2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ ፣ ፍሪጅዎን በወተት እና በሻይ ይሙሉ!
የወተት ሻይ ለመከር እና ለክረምት መጠጥ ነው ፡፡ በተጨማሪም ውህደቱ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ተስማሚ ነው ፡፡
ከወተት ሻይ ጋር ክብደት መቀነስ በጣም የማይቻል ሥራ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ይህ መጠጥ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፡፡
የወተት ሻይ የአካልን ብቻ ሳይሆን የስነ-ልቦና ስሜትን በደንብ ይታገሣል ፡፡ የክብደት መቀነስ ስርዓትን የምንጠቀምበት የሻይ ዓይነት ምርጫ አይገደብም ፡፡
ሻይ ጥቁር ፣ አረንጓዴ ወይም ዕፅዋት ቢኖር ምንም ችግር የለውም ፡፡ ሆኖም አረንጓዴ ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ይመከራል ፡፡ ጥቁር እንኳን በሃይል ያስከፍላል ፡፡
በወተት ሻይ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚቻል ፡፡ አረፋዎች እስኪታዩ ድረስ ግማሽ ሊትር የተጣራ ወተት ይሞቃል ፡፡ ከዚያ 2 የሾርባ ማንኪያ ሻይ ይጨምሩ ፡፡
ለሌላ አምስት ደቂቃዎች ምድጃው ላይ ይተው ፡፡ በቀን ውስጥ ድብልቁን ይጠጡ ፡፡
ድብልቅን ለማዘጋጀት ሌላኛው መንገድ በመጀመሪያ ሻይ በተለመደው መንገድ ማዘጋጀት ነው ፡፡ ከእሳት ላይ ከማስወገድዎ ጥቂት ደቂቃዎች በፊት ተመሳሳይ መጠን ያለው ወተት ይጨምሩ ፡፡ ለጥቂት ደቂቃዎች ወደ ምድጃው ይመለሱ ፣ ከዚያ በኋላ ሊፈጅ ይችላል ፡፡
መጠጡን ለመጠጣት ሶስት አማራጮች አለዎት - 5-6 የሞቀ ፣ ትንሽ የቀዘቀዘ መጠጥ እንደገና በቀን 5-6 ጊዜ እና በ 1 1 ጥምርታ ውስጥ በውሀ ይቀልጣሉ ፡፡
እንደ ስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ገለፃ ከሆነ የወተት ሻይ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በቅዝቃዛዎች ወይም በጉንፋን ላይ የመፈወስ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡
መጠጡ የሚያረጋጋ እና የሚያነቃቃ ውጤት አለው ፡፡ በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር እንዲሁም የተወሰኑ በሽታዎችን ለማከም ከእፅዋት ሻይ መጠቀም ይችላሉ ፡፡
እና ሻይ ፣ እርጎ እና ማርን የሚያካትት ሌላ ምግብ ይኸውልዎት-
የመጀመሪያ ቀን:
ቁርስ - ሻይ እና የሾርባ ማንኪያ ማር።
ምሳ - እንደ አማራጭ
ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ብርቱካንማ ወይም የወይን ፍሬ
ምሽት - የ 1% ቅባት እርጎ።
ሁለተኛ ቀን
ቁርስ - ሻይ እና ማር ፡፡
ምሳ ፣ ከሰዓት በኋላ ቁርስ እና እራት - እርጎ።
ሦስተኛው ቀን
ጠዋት - ሻይ እና እኔ
ምሳ ፣ ከሰዓት በኋላ ቁርስ እና እራት - እርጎ ከ 1% ቅባት ጋር።
አራተኛው ቀን
በቀን አራት ጊዜ ሻይ ከማር ጋር ፡፡
አምስተኛው ቀን
እርጎ በቀን አራት ጊዜ ፡፡
ስድስተኛው ቀን
በተገላቢጦሽ ቅደም ተከተል (5 ፣ 4 ፣ 3 ፣ 2 ፣ 1 ኛ ቀን) ወደ ሞድ ይመለሱ።
የሚመከር:
ከፓሲሌ ሻይ ጋር በቀላሉ ክብደትን ይቀንሱ
በእያንዳንዱ ቤተሰብ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ በሚውለው በቡልጋሪያ ገበያ ላይ ፓርሲ ምናልባት በጣም የተለመደ ቅመም ነው ፡፡ ለሰላጣዎች ፣ ለሾርባዎች እና ለስጋዎች አስደናቂ መዓዛ ይሰጣል ፣ እንዲሁም ሁሉንም ዓይነት ምግቦችን ለማስጌጥ ያገለግላል ፡፡ ግን በጣም አስደሳችው ነገር አስደናቂ ጣዕም እና ማሽተት በተጨማሪ ነው parsley የሚለውም በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የእሱ የጤና ባህሪዎች ለሰው ልጅ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃሉ ፣ ግን በደንብ ባልታወቀ ሁኔታ በፓስሌ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ነው ፡፡ ከዚህ ተዓምራዊ ቅመም ሻይ ብቻ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ከብዙ አረንጓዴዎች በተለየ በሙቀት ሕክምና ወቅት ጠቃሚ ባህሪያቱን አያጣም ፡፡ ለዚያ ነው እዚህ ጋር ክብደት እንዴት እንደሚቀንሱ እናሳይዎታለን parsley ሻይ እና ለምን ጠ
በቪክቶሪያ አመጋገብ ክብደትን በብልሃት ይቀንሱ
ዛሬ ብዙዎችን ማግኘት ይችላሉ አመጋገቦች በፍጥነት ክብደትዎን እንደሚቀንሱ ተስፋ ሰጭዎ ፡፡ ሆኖም ግን ብዙዎቹ በጭራሽ ጤናማ አይደሉም ፣ እና ውጤታቸው ለረጅም ጊዜ የሚቆይ አይደለም። በሌላ በኩል ለሰውነትዎ ጠቃሚ የሆኑ እና የዮ-ዮ ውጤት የሌላቸው አመጋገቦች አሉ ፡፡ ከነሱ መካከል የሚባሉት ይገኙበታል የቪክቶሪያ አመጋገብ . ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችለውን ውጤት ያስገኘ ሲሆን ሰውነትዎን ጠቃሚ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን አያሳጣቸውም ፡፡ የቪክቶሪያ አመጋገብም የድሆች ምናሌ በመባል ይታወቃል ፡፡ እንደ ብራን ፣ ሄሪንግ ፣ ሊቅ ፣ ቢጤ ፣ ፖም ያሉ ተፈጥሯዊ ምግቦችን ይመገባል ፡፡ ቼሪ ፣ ጎመን ፣ ካሮት ፣ እርጎ እና አይብ እንዲሁ ይፈቀዳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም ተፈጥሯዊ እና ከኦርጋኒክ እርሻ የተገኙ መሆናቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ መንገ
በዚህ ውጤታማ የሶስት ቀን የእንቁላል አመጋገብ ክብደትን በጥበብ ይቀንሱ
ሌላ አላስፈላጊ ቀለበት ማስወገድ ሲኖርብን ለእርዳታ ይመጣል የሶስት ቀን አመጋገብ ከእንቁላል ጋር . እሱ በጣም ጥብቅ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ነው ፣ ግን አሁንም ለሶስት ቀናት ብቻ ነው ፣ ውጤቱም ዋጋ ያለው ነው። ያስታውሱ በምንም ሁኔታ ቢሆን ከተጠቀሰው ጊዜ በላይ መቀጠል የለብንም ፣ ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ከተከበረ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ልናደርስ እንችላለን ፡፡ በአመጋገቡ ውስጥ ካለው ድንች ውስጥ ሰውነታችንን በኃይል እና በብዙ ፖታስየም እናቀርባለን ፡፡ እና ከእንቁላሎቹ ውስጥ እንደ ቫይታሚን ዲ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ሊኪቲን ፣ ግን ደግሞ ብዙ ኮሌስትሮል ያሉ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይወጣሉ ፡፡ ከሶስተኛው ቀን በኋላ ስርዓቱን መከተልዎን ከቀጠሉ የልብ ምትዎን ማዘግየትም ይቻላል። ይኸውልህ የመጀመሪያ ቀን - ከቅቤ
አመጋገብ አምስት የሾርባ ማንኪያ-ያለ ረሃብ ክብደትን ይቀንሱ
አመጋገብ አምስት የሾርባ ማንኪያ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች አንዱ ነው ፡፡ ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ተመራጭ ነው ምክንያቱም ብዙ ጊዜ እንዲበሉ እና እራሳቸውን ጣፋጭ ምግቦችን እንዳያጡ ስለሚያደርግ ነው። ብቸኛው ደንብ በአንድ ምግብ ከአምስት የሾርባ ማንኪያ ምግብ መውሰድ አይደለም ፡፡ ይህ መጠን ሙሉ እና ጉልበት እንዲሰማን ለማድረግ በቂ ስለሆነ ምንም አይነት ችግር ሳይገጥመን ገዥውን አካል በቀላሉ ማስተካከል እንችላለን ፡፡ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ መከተል የሚችሉት የናሙና ምናሌ ይኸውልዎት- 8.
በሆሊስቲክ አመጋገብ በቀላሉ ክብደትን ይቀንሱ! እንደዚህ ነው
የተሟላ ምግብ በምስራቅ ሁለንተናዊ መድኃኒት ላይ የተመሠረተ ነው - Ayurveda. በዚህ አመጋገብ ብዙ ምግብን በአንድ ጊዜ አለመብላት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ወደ ብዙ ትናንሽዎች መከፋፈል ፡፡ የፍጆታ መንገድም አስፈላጊ ነው - ብዙ ማኘክ ሳይኖር በፍጥነት መዋጥ ሰውነትን ከመጠን በላይ ስለሚጭን እና ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡ የተሟላ ምግብን መሠረት ያደረገ - ለቁርስ ፣ ትኩስ ፍሬ ፣ ለውዝ ወይም አይብ ይበሉ ፡፡ የፓስታ ፍጆታ አይመከርም;
