2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቫይታሚን ኬ የደም ቅባትን ለማስተዋወቅ የተቋቋመ መልካም ስም አለው ፡፡ አሕጽሮተ ቃል የመጣው ከጀርመን ቃል koagulation ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ አዲስ የተወለዱ ሕፃናት የደም መፍሰሱን ለመከላከል እንደ መከላከያ እርምጃ ቫይታሚን ኬ “ክትባት” ያገኛሉ ፡፡
ይህ የመተጣጠፍ ተግባር የዚህ ቫይታሚን ሌሎች አስፈላጊ ባህሪያትን ለረጅም ጊዜ አጥልቷል - የካንሰር ተጋላጭነትን በመቀነስ እና ከስኳር በሽታ ፣ ከካልሲየም እና ከውስጥ የደም መፍሰስ ይከላከላል ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣው የምርምር አካል ከብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች በስተጀርባ ያለው የዚህ አለበለዚያ የተረሳ ቫይታሚን ከፍተኛ ጥቅሞችን ያሳያል ፡፡
ቫይታሚን ኬ ምንድን ነው?
ቫይታሚን ኬ ውህድ ነው ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ ሁለት ዓይነቶች ይታያሉ-በተክሎች ውስጥ የሚገኘው K1 እና በአንጀት አንጓችን ውስጥ የተሠራው ኬ 2 ፡፡ ኬ 2 በእንስሳት ተዋጽኦዎች እና በተፈሰሱ ምግቦች ውስጥም ይገኛል ፡፡ ሰው ሠራሽ ቅርፅ K3 የቫይታሚን ኪ እጥረት ለማከም ከአሁን በኋላ ጥቅም ላይ አይውልም ፡፡
ሰውነት ቫይታሚን ኬን እንዴት ይሠራል?
ቫይታሚን ኬ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፣ ይህ ማለት ሰውነት በትክክል እንዲወስድ ስብ ይፈልጋል ፡፡ እንደ ሌሎቹ ሁሉ ቫይታሚን ኬ በጉበት እና በቅባት ሴሎች ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ ሆኖም ቫይታሚን ኬ ከሌሎች ስብ ውስጥ ከሚሟሟት ቫይታሚኖች የሚለየው ሰውነት በጣም ጥቂቱን ስለሚከማች እና መደበኛ የመመገቢያ እጥረት ካለ አቅርቦቱን በፍጥነት ሊያሟጠው ይችላል ፡፡ በቫይታሚን ኬ ዑደት በሚታወቀው ሂደት አማካኝነት ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ለፕሮቲን ውህደት እንደገና ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡
የቫይታሚን ኬ እጥረት
መሪ የቫይታሚን ኬ ተመራማሪ ዶክተር ባሕር ቨርሜር ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል አለው ብለው ያምናሉ የቫይታሚን ኬ እጥረት. ምንም እንኳን ብዙዎቻችን በቪታሚኖች የበለፀጉ በቂ ምግቦችን የምንመገብ ቢሆንም እራሳችንን ከሌሎች በርካታ የጤና ችግሮች ለመጠበቅ በቂ አናገኝም ፡፡ ሆኖም ክሊኒካዊ ጠቀሜታ ያላቸው የቫይታሚን ኬ ጉድለቶች እምብዛም አይደሉም እናም ብዙውን ጊዜ በቫይታሚን ሜታቦሊዝም ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ መድኃኒቶችን ለሚወስዱ ሰዎች ብቻ የተገደቡ ናቸው ፡፡ የቫይታሚን ኬ እጥረት ወደዚህ ሊያመራ ይችላል
• የደም ቧንቧ መለዋወጥ;
• የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች;
• የ varicose ደም መላሽዎች;
• ኦስቲዮፖሮሲስ;
• የደም ካንሰር እና የፕሮስቴት ፣ የሳንባ እና የጉበት ካንሰር;
• የጥርስ መበስበስ;
• የሳንባ ምች.
የቫይታሚን ኬ ጥቅሞች
ቫይታሚን ኬ የደም ቅባትን ለመቆጣጠር የሚረዳውን ካልሲየም ወደ ሰውነት ያጓጉዛል ፡፡ ለማፍሰስ ከሚያስፈልጉት 13 ፕሮቲኖች ውስጥ አራቱን ለማምረት ቁልፍ ተዋናይ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቫይታሚን ኬ በፕሌትሌት ስብስብ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ይህ ንጥረ-ምግብ በአካባቢያዊ አካላት እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የደም ዝውውርን ያበረታታል ፡፡
በ 2013 በእድሜ መግፋት በኒውሮባዮሎጂ የታተመ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቫይታሚን ኬ ለአእምሮ እድገት የማይነጣጠሉ ናቸው ፡፡ በቪታሚን ኬ ጥገኛ የሆኑ ፕሮቲኖች በቀጥታ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ ቫይታሚን ኬ የማስታወስ ችሎታን በማሻሻል እንደ አልዛይመር ያሉ የመበስበስ በሽታዎችን ለማቆም ይረዳል ፡፡
ተመራማሪዎች ያንን አግኝተዋል ቫይታሚን ኬ ለ የአጥንት ግንባታ. ዝቅተኛ የቫይታሚን ኬ ዝቅተኛ የአጥንት ጥንካሬ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ አንድ የጥናት ውጤት እንደሚያመለክተው በቫይታሚን ኬ መጠን መጨመር እና በአዋቂዎች ላይ የሂፕ ስብራት ዝቅተኛ ተጋላጭነት እንዲሁም በሴቶች ላይ ከፍተኛ የአጥንት ማዕድን መጠን መካከል ያለውን ግንኙነት ያሳያል ፡፡
ፎቶ 1
ቫይታሚን ኬ በቅጾች K1 እና K2 ውስጥ አነስተኛ የመርዛማነት አቅም አለው ፡፡ የብሔራዊ አካዳሚዎች መድኃኒት ተቋም የምግብ እና የተመጣጠነ ምክር ቤት በአልሚ ምግቦች መመገብ የሚያስከትለውን አሉታዊ ውጤት ሪፖርት አላደረገም ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ሁኔታዎች ከዚህ ቫይታሚን ጋር ጥንቃቄ ይፈልጋሉ ፡፡
ለምሳሌ ፣ አንዳንድ መድሃኒቶች በቫይታሚን ኬ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ የደም መታወክ እና እርጉዝ ሴቶች ያሉ ሰዎች በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡ እነዚህ ሰዎች እንዲሁም የልብ በሽታ ወይም የደም ቧንቧ ታሪክ ያላቸው ሰዎች የቫይታሚን ኬ መጠጣቸውን ከመቀየርዎ በፊት ሀኪማቸውን ማማከር አለባቸው ፡፡
ቫይታሚን ኬ የያዙ ምግቦች
- አረንጓዴ አትክልቶች - ስፒናች ፣ ሽንኩርት ፣ ሰላጣ ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ አተር ፣ አበባ ቅርፊት
- ጥራጥሬዎች - ባቄላ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ምስር;
- ፍራፍሬዎች - እንጆሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ ፕሪም ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ወይን ፣ ኪዊ ፡፡
የሚመከር:
ፒተር ዲኖቭ በሰው ልጅ የአመጋገብ ልምዶች ላይ የሰጡት ጠቃሚ ምክር
ታላቁና ልዩ የሆነው የቡልጋሪያዊ መንፈሳዊ መምህር እና የነጭ ወንድማማችነት መስራች ፒተር ዲኑኖቭ በምግብ ላይ ጠቃሚ ምክሮችን ለትውልዶች ርስት አድርገዋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ በየትኛው ምግቦች ላይ ማተኮር እንዳለበት እና የትኛውን መወገድ እንዳለበት ፣ እንዲሁም ስለማንኛውም የተለየ አመጋገብ አይደለም ፡፡ ፒተር ዲኑኖቭ በተከታዮቹ ዘንድ እስከ ዛሬ ድረስ በሚታየው በሰው የአመጋገብ ልማድ ላይ የተገነባውን ሙሉ ፍልስፍና ትቷል ፡፡ በዚህ ርዕስ ላይ በጣም ጠቃሚ ምክሮቹን እነሆ- - እንደ ዲኖቭ ገለፃ ሰዎች አንድ ላይ መብላት አለባቸው ፣ ምክንያቱም በደንብ የበሰለ ምግብ ሲመገቡ በመካከላቸው ያለው መጥፎ ግንኙነት ይደበዝዛል እናም ጠላቶች እንኳን ጓደኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፤ - አንድ ሰው ሁል ጊዜ በምግብ መደሰት አለበት ፣ በስግብግብነት አይመችም
ሞንሳንቶ በሰው ልጆች ላይ ወንጀል በመፈፀም ላይ ይገኛል
ፀረ ተባይ እና የጂኤምኦ ምርቶች መሪ አምራች ሞንሳንቶ በሰው ልጆች ላይ ወንጀል በመፈፀም ክስ ይመሰረትባቸዋል ፡፡ በሄግ በሚገኘው ዓለም አቀፍ የወንጀል ፍርድ ቤት ፊት ለፊት በርካታ አስር የሰብአዊ መብት እና የአካባቢ ጥበቃ ድርጅቶች የአሜሪካው ኩባንያ በሰው ልጆች ላይ እንዴት በዘዴ እንደሚሠራ የሚያሳይ ማስረጃ ያቀርባሉ ፡፡ ዋና አቃቤ ህጎች እንደገና የማደስ ዓለም አቀፍ ፣ IFOAM ዓለም አቀፍ ኦርጋኒክ ፣ ኦ.
ማጭበርበር! ንብ አናቢዎች በሰው ሰራሽ የታሸገ ማር ይገፉናል
በገበያው ላይ የምናያቸው አንዳንድ ማርዎች በሰው ሰራሽ የታሸጉ ናቸው ፡፡ ሆኖም ሰዎች የሚገዙት የተቀባ ማር ጥራት ያለው ነው በሚለው የተሳሳተ ግንዛቤ ምክንያት ነው ፡፡ ይህ መግለጫ ሸማቾችን ግራ ያጋባል እና እነሱን ያሳስታቸዋል. የብሔራዊ ንብ አናቢዎች ህብረት ሊቀመንበር ሚሀይል ሚሃይቭ እንደተናገሩት ንብ አናቢዎች በማር መሰብሰብ ወቅት ንቦችን በጣፋጮች ወይም በስኳር ሽሮ በመመገብ የንብ ምርቱን በግዳጅ የመወፈር ውጤት ያስገኛሉ ፡፡ እንደ ባለሙያው ገለፃ ማር ለማጭበርበር ቀላል ነው እና አንዳንድ ንብ አናቢዎች ይህንን በመጠቀም ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ብዙ ነገሮችን ወደ ስኳር በማምጣት ይጠቀማሉ ፡፡ ኢንጂነር ሚሃይሎቭ እንደተናገሩት በአሁኑ ወቅት የሚሰሩ ነፍሳትን ለመመገብ የተገለበጠ ሽሮፕ መጠቀማቸው በማር አምራቾች ዘንድ በጣም ወቅታዊ
በሰው አካል ውስጥ ማዕድናት
በሰው አካል ውስጥ የሚገኙ ማዕድናት ለትክክለኛው ሥራ እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ከነሱ ከተነቀለ ሰውነት አልሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ እና ብክነትን ለማስወገድ አይችልም ፡፡ ብረት - ለሂሞግሎቢን ምርት እና ኦክስጅንን ወደ ሴሎች ለማጓጓዝ አስፈላጊ ነው ፡፡ የብረት ምንጮች ቀይ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ ስፒናች ፣ እህሎች ፣ ጉበት ናቸው ፡፡ ካልሲየም - ለነርቮች እና ጡንቻዎች ትክክለኛ ሥራ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ጤናማ አጥንቶችን እና ጥርሶችን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ምንጮች - አይብ ፣ እርጎ እና ወተት ፣ ነጭ ዱቄት ፣ ሰርዲን ፡፡ አዮዲን የሰውነታችንን መደበኛ ተግባራት ይጠብቃል። የሜታቦሊዝምን መጠን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖችን ለማቀላቀል ያስፈልጋል ፡፡ የአዮዲን ምንጮች የባህር እና የእህል እህሎች ፣ የዶሮ
የመጥበቂያው ምርጫ እና ጣዕሙ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው
ከባርቤኪው ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ግሪል ራሱ ነው ፡፡ ባርቤኪው የስጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ የባህር ምግብ እና ሌላው ቀርቶ አትክልቶችን እንኳን በሚያዘጋጅበት መንገድ ብዙ ሰዎች እንዲወዱት ያስተማረበት የምግብ አሰራር ዘዴ አስገራሚ ምግብ ነው ፡፡ በጣም የሚያስደስት ነገር የተጠበሰ ምግብ ለማዘጋጀት የተለያዩ መንገዶች መኖራቸው ነው ፡፡ ምክንያቱ በየትኛው "መሣሪያ"
