በሰው አካል ውስጥ ማዕድናት

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

በሰው አካል ውስጥ የሚገኙ ማዕድናት ለትክክለኛው ሥራ እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ከነሱ ከተነቀለ ሰውነት አልሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ እና ብክነትን ለማስወገድ አይችልም ፡፡

ብረት - ለሂሞግሎቢን ምርት እና ኦክስጅንን ወደ ሴሎች ለማጓጓዝ አስፈላጊ ነው ፡፡ የብረት ምንጮች ቀይ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ ስፒናች ፣ እህሎች ፣ ጉበት ናቸው ፡፡

ካልሲየም - ለነርቮች እና ጡንቻዎች ትክክለኛ ሥራ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ጤናማ አጥንቶችን እና ጥርሶችን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ምንጮች - አይብ ፣ እርጎ እና ወተት ፣ ነጭ ዱቄት ፣ ሰርዲን ፡፡

አዮዲን የሰውነታችንን መደበኛ ተግባራት ይጠብቃል። የሜታቦሊዝምን መጠን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖችን ለማቀላቀል ያስፈልጋል ፡፡ የአዮዲን ምንጮች የባህር እና የእህል እህሎች ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ጨው ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ፡፡

ማር ለፕሮቲን ውህደት እና የብረት ሜታቦሊዝም ያስፈልጋል ፡፡ በፀጉር, በአይን እና በቆዳ ቀለም ውስጥ ይሳተፋል. ምንጮች - የባህር ምግብ ፣ ለውዝ እና ጉበት ፡፡

ዚንክ በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል እና የመራቢያ ሥርዓት በአግባቡ እንዲሠራ ያስፈልጋል ፡፡ ለቁስሎች ጣዕም እና ፈውስ አስፈላጊ ነው። የዚንክ ምንጮች ኦክቶፐስ ፣ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ ናቸው ፡፡

ማግኒዥየም ለአጥንት ልማት እና ለትክክለኛው የነርቭ እና የጡንቻ ተግባር አስፈላጊ ነው ፡፡ ምንጮች - የባህር ምግቦች ፣ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ዳቦ ፣ ፍሬዎች ፡፡

ማንጋኒዝ ጤናማ መገጣጠሚያዎች እና አጥንቶች እና መደበኛ የመራቢያ እንቅስቃሴን ለመገንባት ጠቃሚ ነው። የእሱ ምንጮች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡

ፖታስየም ፈሳሽ ሜታቦሊዝምን እና የአልካላይን-አሲድ ሚዛንን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ለልብ ምት እና ነርቮች ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ፡፡ በስጋ ፣ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ በተለይም ሙዝ ውስጥ ይል ፡፡

ክሮምየም ለስኳር ሜታቦሊዝም ጠቃሚ ነው ፡፡ የኢንሱሊን ውጤታማነትን ያሻሽላል። የክሮምየም ምንጮች የቢራ እርሾ እና የእንቁላል አስኳል ናቸው ፡፡

ክሎሪን የውሃ ሚዛን እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን ይቆጣጠራል። አስፈላጊ አካል የሆድ አሲድ ነው ፡፡ የክሎሪን ምንጮች የዶሮ እርባታ ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ እና የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ፡፡

ፎስፈረስ በጥርሶች እና በአጥንቶች ውስጥ የተሳተፈ ፡፡ ኃይልን ከሰውነት ለማስለቀቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የፎስፈረስ ምንጮች የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ ናቸው ፡፡

ሴሊኒየም ለብዙ የፀረ-ሙቀት አማቂ ኢንዛይሞች አስፈላጊ ነው ፡፡ በሽታ የመከላከል ስርዓት ያስፈልጋል ፡፡ የሰሊኒየም ምንጮች ጥራጥሬዎች ፣ ዓሳ እና ሥጋ ናቸው ፡፡

ሰልፈር የኦክስጂንን ሚዛን ይጠብቃል ፣ የቆዳ ፣ የፀጉር እና ምስማሮችን ሁኔታ ይንከባከባል ፡፡ ምንጮች - ባቄላ ፣ ጎመን ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ የበሬ ሥጋ ፡፡

ቫንዲየም - ከልብ ድካም ይከላከላል እንዲሁም በደም ሥሮች ውስጥ ኮሌስትሮል እንዳይፈጠር ያቆማል ፡፡ የቫንዲየም ምንጭ ዓሳ ነው ፡፡

ሞሊብዲነም የስብ እና የካርቦሃይድሬት ለውጥ እና ጥሩ አጠቃላይ ሁኔታን ይረዳል ፡፡ የእሱ ምንጮች ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ እህሎች ናቸው ፡፡