2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች ማሾፍ በምንም ነገር ሊሸነፍ እንደማይችል ያምናሉ። ብዙውን ጊዜ ማሾፍ ከመጠን በላይ ክብደት በመኖሩ ይከሰታል።
የአስር በመቶ ክብደት መቀነስ የመናፍስትን ጥንካሬ እና ድግግሞሽ በሃምሳ በመቶ ይቀንሰዋል ፡፡
አንድ የተወሰነ አመጋገብን የሚከተሉ ከሆነ የተወሰነ ክብደት መቀነስ ከቻሉ በኋላ ማሾፍ ሊቀንስ ይችላል። ስብ እና ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ።
እነዚህ ስኳር ፣ ፓስታ ፣ ነጭ ዳቦ ናቸው ፡፡ ሜታቦሊዝምን መደበኛ የሚያደርጉትን ተጨማሪ ምርቶች ይበሉ።
እነዚህ ትኩስ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና አረንጓዴ ቅመሞች ፣ ዘንበል ያለ እና ዓሳ አልባ ዶሮ ፣ ለውዝ ናቸው ፡፡
በሳምንት አንድ ጊዜ የማራገፊያ ቀንን ይውሰዱ ፡፡ ሁለት ኪሎ ግራም ፍራፍሬ እና 1 ሊትር ኬፉር ይበሉ ፡፡ የተቀቀለ ዱባ ቀንን ለማራገፍ ተስማሚ ነው ፡፡
በአመጋገብዎ ውስጥ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ። ሁለቱንም ፕሮቲን እና ዱቄትን መመገብ ጎጂ ነው - ለምሳሌ ፣ ሥጋ ከድንች ጋር ፣ ፓስታ ከእንቁላል ጋር ፡፡
ከመተኛቱ በፊት ከሦስት ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ይመገቡ ፡፡ ምሽት ላይ ቀለል ያሉ ምግቦችን አይበሉ እና አፅንዖት አይሰጡም - አትክልቶች ፣ እርጎ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዓሳ ፣ ዶሮዎች ፡፡
ከማሽተት ጋር በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ ትኩስ የጎመን ቅጠሎችን ከማር ጋር የተቀላቀለ ለመብላት ይረዳል ፡፡ ድብልቁ ከመተኛቱ በፊት ይበላል ፡፡ ጎመን በጎመን ጭማቂ ሊተካ ይችላል ፡፡
ቀኑን ሙሉ ንፁህ ውሃ ብቻ በመጠጣት ቀኑን ሙሉ በወር አንድ ጊዜ ለመፆም ይሞክሩ ፡፡ በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡
በአመጋገብዎ ውስጥ ጨው ይቀንሱ እና በአመጋገብ ወቅት ቢያንስ ለአንድ ወር ያህል አልኮል አይጠጡ ፡፡ አልኮሆል ጡንቻዎችን በማዝናናት እና ጤናማ ባልሆነ ሁኔታ ውስጥ በዚህ ችግር በማይሰቃዩ ሰዎች ላይ እንኳን ማሾልን ያስከትላል ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
