2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ቁርስ የቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ፡፡ በዘመናዊው ዘመን ግን ሕይወት በጣም ፈጣን ስለሆነ ብዙ ጊዜ እናፍቀዋለን - በመርሳትም ሆነ ጊዜ በማጣትም ፡፡ ቀኑን በሚበሉት ነገር ለመጀመር ሁልጊዜ ከፈለጉ ግን ማበረታቻ ከሌለው የመጀመሪያው ምግብ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ለማወቅ ያንብቡ ፡፡
የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ያንን አግኝተዋል ቁርስን መዝለል አንድ ምግብ ብቻ ያነሰ አይደለም ፣ ግን በእውነትም ጎጂ ነው። ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያ ምናሌ በማይኖርበት ጊዜ ቀኑን በኋላ እንይዛለን ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ - ከመተኛቱ በፊት ፡፡ እንደ ሳይንቲስቶች እነዚህ ሁለት ልምዶች ልብን በከፍተኛ ሁኔታ ይጎዳል.
ባለሙያዎቹ ወደዚህ ድምዳሜ የደረሱት በአማካይ 60 ዓመት ዕድሜ ላላቸው 113 ሰዎች ጥናት ከተደረገ በኋላ ሁሉም ከምርመራዎቹ በፊት የልብ ድካም አጋጥሟቸዋል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳረጋገጡት ከናሙናው ወደ 60% የሚሆኑት ናቸው የቀኑን የመጀመሪያ ምግብ አምልጦኛል ፣ እና ከመተኛቱ በፊት ከግማሽ በላይ በልተዋል። ወደ 41% የሚሆኑት ሁለቱም ልምዶች ነበሯቸው ፡፡
የባለሙያዎቹ መደምደሚያ ለዚህ ቡድን ያለጊዜው መሞትን ወይም በልብ በሽታ ሳቢያ ለሁለተኛ የልብ ህመም የመጋለጥ እድሉ ከ 4 እስከ 5 እጥፍ ይበልጣል የሚል ነው ፡፡ እና ተጨማሪ - ቁርስን መተው እና ዘግይቶ መብላት ወደ ተደጋጋሚ የልብ ህመም የሚወስደው ከሆስፒታል ከወጣ ከአንድ ወር በኋላ ብቻ ሲሆን የተወሰኑት ትምህርቶች ከመጀመሪያው የልብ እና የደም ቧንቧ ክስተቶች በኋላ ሕክምና ተደርጎላቸዋል ፡፡
ምንም እንኳን የትምህርት ዓይነቶቹ ዕድሜያቸው ከ 60 ዓመት በላይ ቢሆንም ፣ ሐኪሞች የዕለቱን የመጀመሪያ ምግብ መመገብ ለልብ ሕመምን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ይህ ማለት ወጣቶች ተመሳሳይ አመጋገብ መከተል አለባቸው ማለት ነው ፡፡
እና እሱ ምንድነው? ከሽማግሌዎች የምታውቀው ደንብ ትክክለኛ ነው - እንደ ንጉስ ቁርስ ይበሉ ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎች ተስማሚ ምርጫ ናቸው; እንደ ሙሉ ዳቦ ፣ ኦትሜል እና ፍራፍሬ ያሉ ካርቦሃይድሬት።
የሳይንስ ሊቃውንት ቁርሳችን በቀን ውስጥ ከሚመገቡት ካሎሪዎች መካከል ከ 15% እስከ 35% መሆን አለበት ብለው ያምናሉ ፡፡ ዘግይተው የሚመጡ ምግቦችን በተመለከተ ሐኪሞች ከመተኛታቸው በፊት ማንኛውንም 2 ሰዓት እንዳይበሉ ይመክራሉ ፡፡
የሚመከር:
በካሽ ዋጋዎች ውስጥ መዝገብ መዝለል እንጠብቃለን
የቪዬትናም ካሽ ወደ ሀገር ውስጥ የሚገቡት ምርቶች እስከ 40 በመቶ የሚጨምሩ ሲሆን ለከፍተኛ እሴቶች ምክንያት በእስያ ሀገር የተከሰተው ድርቅ ነው ፡፡ ይህ በጅምላ ዋጋ በአንድ ቶን ወደ ዘጠኝ ሺህ ዶላር ጭማሪ አስፈልጓል። የሀገር ውስጥ ነጋዴዎች እንደሚሉት አሁን ለውዝ ዋጋዎች የተረጋጉ ናቸው ፣ ነገር ግን በቡልጋሪያ ውስጥ ብዙው ገንዘብ ካዝናዎች በቬትናም ስለሚቀርቡ ፣ በሚቀጥሉት ሳምንቶች ዋጋውን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በአገራችን ውስጥ ካሽዎች በኪ.
ቁርስን መዝለል-በጣም የከፋ የጠዋት ስህተት
መስመርዎን ለማቆየት ወይም ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ከፈለጉ እንደ ቁርስ አለመብላት ያሉ አንዳንድ ጎጂ የጠዋት ልምዶችን እና እንደ ሜታቦሊዝምዎን የሚያዘገዩ ስህተቶችን ማስወገድ ይኖርብዎታል። ሜታቦሊዝም በብዙ ምክንያቶች ይነካል ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ዕድሜ ፣ ክብደት እና ዘረመል ናቸው ፡፡ በእርግጥ ፣ አንዳንዶቹ ተጽዕኖ ሊያሳድሩባቸው አይችሉም ፣ ግን ሌሎች እኛ ከምናደርጋቸው ውሳኔዎች ፣ አኗኗራችን እና እኛ ከምናደርጋቸው የጠዋት ስህተቶች ጋር የተዛመዱ ናቸው ፣ እናም እነሱ ሜታቦሊዝምን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያቀንሱ ወይም ሊያፋጥኑ ይችላሉ። ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ቁርስ ይበሉ ፡፡ ማድረግ የሚችሉት በጣም መጥፎው ነገር ቁርስን መዝለል ነው ፡፡ ይህ ተፈጭቶውን ያዘገየዋል ፣ ምክንያቱም በተራበን ጊዜ አንጎል ኃይልን “መቆጠብ” እን
ቁርስን መዝለል ወደ ውፍረት ያስከትላል
ፕሮፌሰር ኤለን ካሚር ቁርስ በሰዎች ዘንድ በቀላሉ የሚረሳ ምግብ መሆኑን ተገንዝበዋል ፡፡ ቁርስ ከሌለን ግን ከእኩለ ቀን በፊት ድካም እና ድካም ይሰማናል ፡፡ በቀኑ መጀመሪያ ላይ ብዙ ሰዎች ስለ ሰውነት የአመጋገብ ፍላጎቶች ሳያስቡ በፍጥነት ይወጣሉ ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቁርስ እንድንታደስ እና እንድናተኩር ያደርገናል ፣ በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ ከመመገብ በመከልከል ክብደታችንን ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡ ስለሆነም ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ይከላከላል ፡፡ ባለፈው ዓመት በአውስትራሊያ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ከ 40 እስከ 40 የሚሆኑት ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 24 የሆኑ አውስትራሊያዊያን ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ቁርስ አልበሉም ፡፡ በጥናቱ መሠረት ይህ ማለት በአውስትራሊያ
በምግብ ዋጋዎች ውስጥ ሁለት ጊዜ መዝለል ይተነብያሉ
ኤክስፐርቶች ከዚህ ውድቀት መጀመሪያ ጀምሮ በምግብ ዋጋ በእጥፍ እንደሚጨምር ይተነብያሉ ፣ ለዚህ ምክንያታቸው ደግሞ በበጋው ይቀጥላል ተብሎ የሚጠበቀው ከባድ ዝናብ ነው ፡፡ የሃይድሮሜትሮሎጂ መለኪያዎች ከተደረጉ ወዲህ በቡልጋሪያ ውስጥ እንደዚህ ያለ ረዥም ዝናብ አልተለካም ሲሉ የአገሬው የሜትሮሎጂ ተመራማሪዎች ገልጸዋል ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ እነዚህ ረዘም ላለ ጊዜ የዘለቀ ዝናብ የዘንድሮውን የመኸር ወቅት በከፍተኛ ሁኔታ ያሰጋቸዋል ፣ ይህ ደግሞ እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ስንዴ እና ወተት ያሉ መሠረታዊ የምግብ ሸቀጦች ዋጋ ላይ ከፍተኛ ጭማሪ ያስከትላል ፡፡ እስከ መጪው መስከረም ወር ድረስ በአገር ውስጥ ግብርና ውስጥ ያሉ ሁሉም ቅርንጫፍ ድርጅቶች በመኸር ጥራት ጉድለት የምግብ አቅርቦቱ እንዲጨምር እንደሚጠይቁ አስቀድሞ ተነግሯል
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ቁርስን መዝለል ወደ የስኳር በሽታ ይመራል
ሙሉ ቁርስዎን ይበሉ ፣ ምሳዎን ያጋሩ እና እራትዎን ይዝለሉ። ይህ ስለ ትክክለኛ አመጋገብ በጣም ጥንታዊው ከፍተኛ ነው። እና በውስጡ ብዙ እውነት አለ ፡፡ ጠዋት ላይ ጤናማ እና ጥሩ አመጋገብ ለአጠቃላይ ጤና ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ቁርስን መዝለል እንደ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና እንዲያውም ከቀላል ጉንፋን ካሉ በርካታ ችግሮች ጋር ይዛመዳል ፡፡ ጠዋት ላይ ምግብ ማጣት ወይም በቂ ምግብ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በጣም ይጎዳሉ። በስዊድን የሳይንስ ሊቃውንት የተካሄደው አንድ አዲስ ጥናት በእንደዚህ ዓይነት የአመጋገብ ልምዶች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ከ 30 ዓመታት በኋላ ራሱን ያሳያል ፡፡ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ልብን የማይመገቡ እና ቁርስ የማይሞሉ ሰዎች ከ 27 ዓመታት በኋላ ጤናማ እና ልባዊ ቁርስ ከተመገቡ ሰዎች የበለጠ የመ
