2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንድ ምግቦች በሕይወታችን ዕድሜ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፣ በሌላ አነጋገር ከታቀደው ዕድሜ በታች ለመሞት.
ጤናማ ያልሆነ ምግብ ወደ ውፍረት ስለሚወስድ ልብ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት በመጀመሪያ ይሰቃያሉ ፡፡ የበሰለ ምርቶች ሰውነት ሞልቷል የሚለውን ስሜት ያደክማሉ ፣ እና የበለጠ እና የበለጠ እንመገባለን ፣ እና ሳናውቀው ሌላ ቀለበት እንይዛለን።
ሻካራ የአትክልት ምግቦች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያነቃቃሉ። ስለሆነም በተቻለ መጠን ብዙ ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የሚያካትት ምናሌን ማክበር አለብን።
በጣም ጎጂ ከሆኑት ምርቶች መካከል ከረሜላ እና ሎሊፕፕ ማኘክ ይገኙበታል ምክንያቱም እጅግ በጣም ብዙ ስኳር ፣ ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች ፣ ማቅለሚያዎች እና ሌሎች ብዙ ኬሚካሎች ይዘዋል ፡፡
በቀለማት እና ጣዕም የተጌጡ በቀላሉ ከስብ ጋር የካርቦሃይድሬት ድብልቅ ስለሆኑ በሁለተኛ ደረጃ ቺፕስ ናቸው ፡፡ የሁሉም ሰው ተወዳጅ የፈረንሳይ ጥብስ እንዲሁ ጎጂ ነው ተብሎ ይታሰባል።
ጣፋጭ ካርቦን-ነክ መጠጦች እንዲሁ በጣም ጤናማ አይደሉም - የስኳር ድብልቅ ፣ ሁሉም ዓይነት ቀለሞች እና ጋዝ። ስኳር በጣም የተከማቸ ነው እናም አንድ ብርጭቆ ሶዳ እንደጠጡ ሌላውን እና ሌላውን የሚጠጡበት ምክንያት ይህ ነው ፡፡
ትክክለኛ ስጋን እምብዛም የማይይዙ ርካሽ ቋሊማ እና ሳላማዎች ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር እና ቁጥራቸውን ለማቆየት ለሚፈልጉ ሰዎች ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ እነሱ ብዙ ስብን ፣ ጣዕሞችን ይይዛሉ ፣ እና አንዳንድ አምራቾች ከስጋ ይልቅ የአኩሪ አተር ተተኪዎችን ይጠቀማሉ።
ስጋ ጠቃሚ የሚሆነው ለስላሳ እና ለስላሳ በማይሆንበት ጊዜ ብቻ ነው ፡፡ እና ስብ ፣ በተቃራኒው መጥፎ ኮሌስትሮል እንዲፈጠር ይረዳል ፣ ይህም የሰውነት እርጅናን የሚያፋጥን እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ያስከትላል ፡፡
በተጨማሪም ማዮኔዝ ብዙ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ፣ ቀለሞች እና ሌሎች ማናቸውንም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ጨው ከመጠን በላይ መጠቀሙ የደም ግፊትን ይቀንሰዋል ፣ በሰውነት ውስጥ ያለውን የጨው ሚዛን ያዛባል እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማከማቸት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡
የመጨረሻው ግን በጣም አናሳ ነው ፣ በአነስተኛ መጠን እንኳን ሰውነት ቫይታሚኖችን ሙሉ በሙሉ እንዳይወስድ ይከለክላል ፡፡
የሚመከር:
ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ 10 ምግቦች
በዓለም ዙሪያ ለሞት ዋነኛው ምክንያት የልብ ህመም ነው ፡፡ ጥሩው ዜና ጥቂት ቀላል ህጎችን በመከተል ሊወገዱ መቻላቸው ነው ፡፡ በእኛ ላይ ከሚመረኮዙት ምክንያቶች አንዱ - አመጋገብ። ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት ፡፡ እና እዚህ ምርጥ ናቸው ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ምግቦችን መቀነስ . የባቄላ ምግቦች ጥራጥሬዎች ለልብ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ለበሽታ ዋና መንስኤ የሆነውን ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ባቄላ ፣ ምስር እና አተር ሁሉም በእኛ ምናሌ ውስጥ ሊገኙ የሚገባቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ ምክንያቱ - እነሱ ፋይበር ፣ ማዕድናት እና ፕሮቲን ይዘዋል ፡፡ አቮካዶ አቮካዶ ገንቢና ጤናማ ነው ፡፡ በኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፣ እሱም መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሱ .
የደም ግፊትን የሚቀንሱ ምግቦች
የደም ግፊት እሱ ሁልጊዜ የአዛውንቶች በሽታ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ በሽታ በቅርቡ በጣም በወጣቶች ላይም ተገኝቷል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በዚህ መሰሪ በሽታ ከሚሰቃይ የ 25 ዓመት ወጣት ጋር መገናኘት ይችላሉ ፡፡ ለምን ተንኮለኛ ነው ትጠይቃለህ ነገሩ የደም ግፊት የደም ግፊት ያለ ብሩህ ምልክቶች እድገቱን ያሳያል ፣ አንድ ሰው ራስ ምታት ብቻ ሊሰማው ይችላል ፡፡ የደም ቧንቧ የደም ግፊት አኗኗራችን በከፍተኛ ሁኔታ ስለተለወጠ በሽታው በጣም ወጣት ስለሆነ ፡፡ ቀኑን ሙሉ በንጹህ አየር ውስጥ በመንቀሳቀስ እና በትክክል በመመገብ ያሳለፉትን ቅድመ አያቶቻችንን የምናስታውስ ከሆነ - በዋናነት እህልን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ትኩስ ወይንም መራራ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አካትተዋል ፡፡ ወጣቶች የደም ግፊታቸውን የጨመ
የደም ግፊትን የሚቀንሱ 10 ምርጥ ምግቦች
1. ሎሚዎች - የደም ሥሮችን ይከላከላሉ ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊትን ፣ የከፍተኛ የደም ግፊትን ሚዛን ያረጋግጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ናቸው ፡፡ ጠዋት ላይ ግማሽ ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ የደም ግፊትን ለማከም ይረዳል ፡፡ 2. የሀብሐብ ዘሮች - የደም ሥሮችን የሚያሰፋ ውህድን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም የኩላሊት ሥራን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ደግሞም ዝቅተኛ የደም ግፊት ደረጃዎች .
የኢንሱሊን መጠንን የሚቀንሱ ምግቦች
ሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች - የወይን ፍሬ ፣ ፖሜሎ ፣ ብርቱካናማ ፣ መንደሪን ፣ ሎሚ እና ሎሚዎች የኢንሱሊን መጠንን በእጅጉ ይቀንሳሉ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ አንድ ሰው የሆነ ነገር የመብላት ፍላጎት እንዲቀንስ ያደርገዋል። ስለዚህ በስራ ሰዓቶች ውስጥ ነርቮችን ለማረጋጋት ከሌላው የጣፋጭ ምግቦች መጠን መቆጠብ ይችላሉ ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎች የኢንሱሊን መጠንን ከመቀነስ በተጨማሪ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በከፍተኛ ሁኔታ ያጠናክራሉ ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው ቀረፋም የኢንሱሊን መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ምግቦች ፣ ጣፋጮች እና መጠጦች ያክሉት ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፣ ምክንያቱም በብዛት እና በጣም ብዙ ጊዜ ቢጠቀሙ ጉበትን ሊጎዳ ይችላል። የኢንሱሊን መጠንዎን ለመቀነስ ከፈለጉ ምርቶችን በ
ባህላዊ ምግቦች ህይወታችንን ያሳጥራሉ?
በእኛ ዘመናዊ ህብረተሰብ ውስጥ አመጋገቦች እጅግ በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ እነሱ የተሾሙ እና በራሳቸው የተሾሙ ናቸው በተለያዩ አጋጣሚዎች - ሰውነትን ለማንጻት ፣ ክብደት ለመቀነስ ወይም በህመም ምክንያት ፡፡ በተናጠል እያንዳንዱ የአለም ሀገር በምግብ ውስጥ የራሱ የሆነ ወግ አለው ፣ እሱም ለብዙ ዓመታት ሰዎች ይከተላሉ ፡፡ እነዚህ የተመሰረቱ የተመጣጠነ አመለካከቶች የመላ አገሮችን ጤንነት ይነካል ፡፡ ሆኖም በመላ ሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያስከትሉ ብዙ ጎጂ የአመጋገብ ልምዶች አሉ ፡፡ በባለሙያዎች ጥናት መሠረት ምክንያቱም ጎጂ ምግቦች በዓለም ዙሪያ በየዓመቱ 11 ሚሊዮን ሰዎች ሕይወታቸውን ያጣሉ ፡፡ በዚህ አመላካች መሠረት አመጋገቦች ከሲጋራ ጭስ የበለጠ ትልቅ ገዳይ ሆነው በዓለም ላይ ከአምስት ሰዎች በአንዱ ለሞት ይዳረጋሉ ፡፡ ሁ
