2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሴቶች ህመም የሚያስከትሉ የወር አበባዎች ይታወቃሉ ፡፡ የህክምናው ቃል dysmenorrhea ተብሎ ይጠራል ፣ እሱም የሚጀምረው የማሕፀኑ መቆንጠጥ ሲበረታ ነው ፡፡
ይህ ሁኔታ በከባድ ቁርጠት ይታወቃል ፣ ግን ህመም እና የክብደት ስሜት ፣ ማስታወክ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ራስ ምታት ፣ ማዞር ፣ ድካም ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ድብርት ሊኖር ይችላል ፡፡
የደም ማነስ ችግር እንዲኖር ከሚወስኑ ምክንያቶች አንዱ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው ፡፡ ለአደጋ ተጋላጭ የሆኑ ምግቦች ሰው ሰራሽ መከላከያዎች ፣ ቅባት እና የተጠበሱ ምግቦች ፣ ካፌይን እና ሁሉም በየቦታችን የሚከበቡን ፈጣን ምግቦች ናቸው ፡፡
አሳማሚ የወር አበባ አደጋን ለመቀነስ ለአመጋገብ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለብን ፡፡
እንደ ስፒናች እና ሰላጣ ያሉ ቀዝቃዛ አረንጓዴ ምግቦች ህመምን ለማወጋት በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ የጥራጥሬ እህሎች እና እህሎች ፣ የተጠበሰ አትክልትና የተልባ ዘይት የማረጋጋት ውጤት አላቸው ፡፡
እንደ ሳልሞን ፣ ትራውት እና ቱና ያሉ አንዳንድ ዓሦች በወር አበባ ህመም ላይም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በስሜታዊነት የሚመጡ የወር አበባ ህመሞች በቶፉ ፍጆታ ሊረጋጉ ይችላሉ ፡፡ ለሰውነት ሙሉ ዘና ለማለት እና የነርቮች ዘና ለማለት ሞቃት ቶፉን ከጣፋጭ ምግብ ጋር ይመገቡ ፡፡
እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች እና ሙሉ እህል ያሉ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች አጠቃቀም ላይ ትኩረት ይስጡ ፡፡
ከወር አበባ በፊት እና በኋላ እብጠትን ለመከላከል ጨው ይቀንሱ እና አልኮልንና ካርቦናዊ መጠጦችን ይገድቡ ፡፡ የበለጠ ውሃ ይጠጡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠናክሩ። ስፖርት በአካላዊ ቅርፅ ላይ ብቻ ሳይሆን ስሜታዊ ሁኔታን በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ የሚያደርግ ጥሩ ውጤት ያስገኛል ፡፡
በጣም ከባድ በሆነ የደም ማነስ ችግር ውስጥ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ኢ የያዙ የምግብ ማሟያዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
እንደሚታወቀው በወር አበባቸው ወቅት ሴቶች እንደ ቸኮሌት ፣ አይስክሬም እና ቺፕስ ያሉ ምግቦችን ከመጠን በላይ የመጠጣት አዝማሚያ አላቸው ፡፡ እነዚህን ጎጂ ምግቦች በአቮካዶ ፣ በለውዝ እና በሳልሞን ለመተካት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ ይህ አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች እና አሚኖ አሲዶች እንዲሰጥዎ ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይቆጥባል ፡፡
በጣም ከባድ በሆኑ የ dysmenorrhea ጉዳዮች ላይ ከሐኪም ጋር መማከር ይመከራል ፡፡
የሚመከር:
እንጆሪ ወቅት! እነሱን ዘወትር መመገብ ለምን አስፈላጊ ነው
እንጆሪዎች በግንቦት መጨረሻ እና በሰኔ ወር መጀመሪያ ላይ ይታያሉ እና ፈታኝ ጣፋጭ እና አሳሳች ናቸው። እነዚህ ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና ጭማቂ ፍራፍሬዎች በሰውነታችን ላይ ጤናማ እና ጠቃሚ ተፅእኖን ያረጋግጣሉ ፡፡ ጭማቂ እና ቀይ እንጆሪዎች ከብዙ በሽታዎች ጋር የሚደረገውን ትግል ይደግፋሉ ፡፡ በተጨማሪም በቆዳ እና በፀጉር ላይ የሚያድስ ውጤት አላቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የማክሮ እና ማይክሮ ኤነርጂዎችን ጉድለቶች ያሟሉ ፡፡ እነሱን በመመገብ ለጤንነት እና ለመልካም ገጽታ ዋስትና ይሰጣሉ ፡፡ እንጆሪ የቫይታሚን ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ፒ ፒ ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ፎሊክ አሲድ ምንጭ ናቸው ፡፡ እናም የቫይታ
ቅድመ የወር አበባ በሽታን የሚዋጉ 6 ምግቦች
ምልክቶቹን ለመቋቋም በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጡ እነዚህ 6 ምግቦች ናቸው ፒ.ኤም.ኤስ . (ቅድመ ወራጅ በሽታ). ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሴቶች ከወር አበባ ትንሽ ቀደም ብለው በሚታዩ ምልክቶች ከባድ የወር አበባ ህመም (ፒኤምኤስ) ይሰቃያሉ እና ከባድ ህመሞች እና ራስ ምታት ፣ ዝቅተኛ ስሜት ፣ ጭንቀት እና ድብርት ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ ለአንዳንዶቹ ምልክቶቹ በጣም ከባድ ከመሆናቸው የተነሳ ከህክምና ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ ወደሆነ ህመም ይመራሉ ፡፡ ወደ ክኒኖች የመጠቀም ፍላጎት ቢኖርብዎም ምርምር እንደሚያሳየው የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ብዙ የ PMS ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ PMS ሲከሰት ለመጠቀም ስድስት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ ደህና ሁን ክረምቶች - ሰላም ፣ ስፒናች
ለዚያም ነው በክረምቱ ወቅት ጮማዎችን መመገብ አስፈላጊ የሆነው
በየክረምቱ ለክረምቱ ቄጠማዎችን ማዘጋጀት በአገራችን ውስጥ የቆየ የምግብ አሰራር ባህል ሲሆን ይህ ከሴት አያቶቻችን የወረሰው ይህ ልማድ ለጤንነት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው እንዲሁም በክረምቱ ወቅት ጠንካራ የመከላከል አቅም አለው ፡፡ በጥሬ የቤት ውስጥ ቆጮዎች ውስጥ የአትክልቶች ጠቃሚ ባህሪዎች ባለመብቃታቸው ይጠበቃሉ ፣ በተፈጥሯዊ የመፍላት ሂደት ውስጥ ቫይታሚኖች ተጠብቀው ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ኢንዛይሞች ይወጣሉ ፡፡ የኮመጠጠዎች ፍጆታ ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል እና ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወጣት ያመቻቻል ፡፡ እርሾ ስኳሮችን ይቀንሰዋል ፣ እንዲሁም ላክቲክ አሲድ ባክቴሪያዎች ለሆድ እና አንጀት ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ የመከላከል አቅማችን ወደ 70 ከመቶ የሚሆነው በአንጀታችን ሁኔታ እና በሜታቦሊዝም ፍጥነት ላይ የተመሠረ
የወር አበባን ለማነሳሳት የሚረዱ ምግቦች
በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ - የአካባቢ ሁኔታ መበላሸቱ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች ፣ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሴቶች የወር አበባ ዑደት ስለሌላቸው ቅሬታ እያሰሙ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ መደበኛ የወር አበባ ዑደት ያላቸው ሴቶች በተወሰነ የግል ምክንያት ያለጊዜው እንዲጀምር ለማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ዑደቱ የሚጀምረው የበዓሉ መጀመሪያ ከመጀመሩ በፊት ወይም ቀለል ያለ የመፀዳጃ ቤት ከሚሰጥበት ኦፊሴላዊ ክስተት በፊት ነው ፡፡ የሆርሞን መድኃኒቶችን ያለ ማዘዣ እንዲጠቀሙ አይመከርም ፣ ይህ በሰውነት ውስጥ የሆርሞኖችን ደረጃ ሊለውጠው ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ሲ የፕሮጅስትሮንን መጠን ለመቀነስ ባለው ችሎታ የታወቀ ነው - ከዚህ ውስጥ የማሕፀኑ ግድግዳ ውስጠኛ ሽፋን ያጠጣዋል እና ዑ
በምግብ ውስጥ ያለው የአንቲባዮቲክ ይዘት በአሰቃቂ ሁኔታ እየጨመረ ነው
ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል እና የእንስሳትን እድገት ለማፋጠን አርሶ አደሮች በመደበኛነት ጤናማ የቤት እንስሳትን እንኳን ህክምናዊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፣ ማለትም - አንቲባዮቲክስ ፡፡ እነዚህ አንድ ጊዜ ገዳይ የሆኑ የባክቴሪያ በሽታዎችን ለማከም ጥቅም ላይ የዋሉት እነዚህ መድኃኒቶች በየጊዜው በፍራፍሬ ዛፎች ፣ ድንች እና ሌሎች እጽዋት ላይ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለመከላከል ይረጫሉ ፡፡ በአጭሩ የምንበላው ምግብ የሚመነጨው በከፍተኛ መጠን አንቲባዮቲክ መድኃኒቶች ሲሆን የመጨረሻው ምርት ቀሪ መጠኖቹን ይ containsል ይላል ንቁ ተጠቃሚዎች ሪፖርት ፡፡ አንቲባዮቲክን በምግብ ውስጥ ስለመጠቀም መረጃው አስገራሚ ነው ፡፡ እንደ ፔኒሲሊን ፣ ቴትራክሲን እና ኤሪትሮሚሲን ያሉ በመደበኛነት ለሕፃናት የሚሰጡ መድኃኒቶችን ጨምሮ እስከ
