2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አይንኮርን እህል ነው ፣ በአገራችን ውስጥ ባለው ጠቃሚ ባህሪዎች ምክንያት በጣም ተወዳጅ ነው ፣ ግን ደግሞ በጣም ጥሩ ጣዕም ነው። በውጫዊ መልኩ ከስንዴው ጋር ይመሳሰላል ፣ በአብዛኛው በጥራጥሬው የላይኛው ቅርፊት ውስጥ ከሚገኙት አብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮች ጋር። አይንኮርን በሙቀት ሕክምና ወቅት እንኳን ጠቃሚ ባህሪያቱን አያጣም ፡፡
የአይንኮርን ዱቄት ሊዘጋጅ ይችላል ፣ ይህም እንደገና ለሰውነት በጣም ጠቃሚ እና የተለያዩ ጣፋጮችን ለማዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል ፣ ምንም እንኳን ይህ እህልን ከመጠቀም ብቸኛው መንገድ የራቀ ነው ፡፡
አይንኮርን በማዕድናት የበለፀገ ነው እንደ ብረት. በሂሞቶፖይሲስ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አይንኮርን ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም እና ፎስፈረስ ይ containsል ፣ እነዚህም በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶችም ሆኑ ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች ለአጥንት ሥርዓት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ዚንክ ትኩረትን ለማሻሻል ይረዳል እንዲሁም በአንጎል ሁኔታ እና ተግባር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል ፡፡ ለምግብ ማቀነባበር አስተዋፅዖ ባላቸው ቢ ቫይታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡
ወደ አይንኮርን የመፈወስ ባህሪዎች የምግብ መፍጨት መሻሻል ፣ የሰውነት ንፅህና ፣ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ እና የኮሌስትሮል ቁጥጥርን ማከል እንችላለን ፡፡ በብዙ የመፈወስ ባህሪዎች እና ከምርቱ ጋር በፍጥነት በመሙላት ምክንያት ኢኒኮርን በምግብ እና በመድኃኒት ምግብ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
እንደ አብዛኛው የእፅዋት ምግቦች ሁሉ በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም ከሰውነት ውስጥ የሚሟሙ ቅባቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የአንጀት ንክሻ ይሻሻላል እና ሆዱ የበለጠ ምርታማ መሥራት ይጀምራል ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡
የ einkorn ጥቅሞች ለወንዶች
ይህ እህል ኒኮቲኒክ አሲድ አለው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ቴስቶስትሮን ምርትን የሚያበረታታ በመሆኑ ለወንዶች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አይንኮርን በተጨማሪም የአፕቲዝ ህብረ ህዋሳትን ወደ ጡንቻ ለመለወጥ የሚረዱ ብዙ ጠቃሚ የእፅዋት ፕሮቲኖችን ይ containsል ፡፡
አይንኮርን በወንዶች ፍጆታ በልብ እና በደም ሥሮች ሥራ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ ኤንኮርን በተለይ በዚህ ስርዓት ውስጥ አንዳንድ ችግሮች ላጋጠማቸው ጠንካራ ፆታ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
በአጻፃፉ ውስጥ ያሉት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ እና ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከባድ የሰውነት ሥራ የሚሰሩ ወንዶች ይህንን ምርት ወደ ምናሌቸው ማከል አለባቸው ፡፡ አይንኮርን በብርታት እና በጉልበት ያስከፍላል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ በሆድ ውስጥ ወደ ከባድነት አይመራም ፣ እና ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ አያደርግም።
የወንዶች የወሲብ ሆርሞኖችን ማምረት የሚያሻሽል በመሆኑ ምክንያት ኤንኮርን ለጠንካራ ፆታ አጠቃላይ ሁኔታን እና በራስ መተማመንን ለማሻሻል ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ ይህ በበኩሉ ይህ ምርት የመሃንነት ወይም የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ማለት ነው ፡፡
አዘውትረው አይንከርን የሚበሉ ወንዶች ፣ በተቀነሰ የወንዶች ሊቢዶአይ ላይ ችግሮች በጭራሽ አይገጥሙም ፡፡
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ታዲያ ይህ እህል እንደገና ለማዳን ይመጣል ፡፡ ምንም እንኳን ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ቢሆንም ፣ ሰውነትን በፍጥነት የሚያረካ እና በብዙ ቫይታሚኖች የበለፀገ በመሆኑ ተቅማጥን ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡
በአይንኮርን ውስጥ የሚገኙት ቢ ቫይታሚኖች ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና የአንጀት ንክሻውን መደበኛ እንዲሆን ያስችላሉ ፡፡ በእርግጥ በምግብ ወቅት ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ስለ ፈሳሽ ፈሳሽ መርሳት የለብዎትም ፡፡
አይንኮርን እጅግ በጣም ጠቃሚ እና ዋጋ ያለው እህል ነው ለሰውነት ፡፡ የግለሰብ አለመቻቻል ከሌልዎት ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ስላሉት በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ማከል አለብዎት። በተጨማሪም ፣ ብዙ ጣፋጭ የምግብ አሰራር ፈተናዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ለወንዶች ጤናማ አመጋገብ
ምግብ ከነዳጅ በላይ ነው ፡፡ አመጋገብ በሽታን ለመዋጋት ፣ ጥንካሬን ለመስጠት እና ለማደስ እንኳን ይረዳል ፡፡ አንድ ሰው በሕይወቱ በሙሉ እንዴት እንደሚመገብ ዕድሜው ምን ያህል (ወይም እንዳልሆነ) ለመተንበይ ይረዳል ፡፡ እዚህ ግን ያንን ልብ ማለት አስፈላጊ ነው ወንዶች ከሴቶች የተለያዩ የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ፍላጎቶች አሏቸው ፡፡ የወንዶችም ሆነ የሴቶች የምግብ ፍላጎትን የሚነኩ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ እና እንደ የሰውነት መጠን ፣ የጡንቻ ብዛት ፣ የአካል እንቅስቃሴ ደረጃ እና የአመጋገብ ፍላጎቶችን የሚቀይሩ በሽታዎች እንደ የእለት ተእለት ምግብ አካል ሆነው ሊወሰዱ የሚገባቸውን የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን መጠን ሊለውጡ ይችላሉ ፡፡ የወንዶች ጤናማ አመጋገብ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ፋይበርን ያጠቃል
ለወንዶች ጤና ምግቦች ጥሩ
የተለያየ እና የተመጣጠነ ምግብ ለሁሉም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የማዕዘን ድንጋይ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ መዘንጋት የለበትም የወንዶች ጤና እና ሴቶች የራሳቸው ባህሪዎች አሏቸው ፣ ይህም ማለት በተለይ ለእያንዳንዱ ፆታ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች መኖር አለባቸው ፡፡ ወንዶች ለካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ፣ ለሥነ-ተዋልዶ ተግባር እና ለፕሮስቴት ጤንነት ልዩ ትኩረት መስጠት ፣ መደበኛ የኮሌስትሮል መጠንን መጠበቅ ፣ ጡንቻን መገንባት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀነስ ፣ ከጂም ውስጥ የሚገኘውን ማይክሮ ትራማ ጨምሮ የሚፈልጉትን ይኸውልዎት ወንዶች በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተቱ አንተ ነህ:
በሆድ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ለወንዶች የሚሆን ምግብ
ወንዶች ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ስብ ይሰበስባሉ ፡፡ ለብዙዎቻቸው ይህ በእያንዳንዱ ምሽት በቢራ ምርመራዎች ብዛት ምክንያት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ አልኮል ከፍተኛ የካሎሪ መጠጥ ነው እናም በመደበኛ ፍጆታ በእርግጠኝነት ተጨማሪ ፓውንድ ያመጣልዎታል ፡፡ ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ከፈለጉ አመጋገብን በመከተል ረገድ ጥሩ ናቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት እና የተጠበሰ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ ከቢራ ጋር በጣም ስለሚጣጣሙ የፈረንጅ ጥብስ እና የተጠበሰ ስፕሬቶች ይርሱ ፡፡ ይህ ለወንዶች ሆድ እድገት አስደናቂ ጥምረት ነው ፡፡ እንደ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ቸኮሌት ፣ ዋፍሎች እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦች ያሉ ጣፋጮችዎን መመገብዎን ይገድቡ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተቻለ መጠን ቂጣውን
ለወንዶች የሚሆን ምግብ
የወንዱ አመጋገብ በካሎሪ ይዘት ውስጥ ከሴት ይለያል - በቀን 1700 ካሎሪዎችን መጠቀም ይፈቀዳል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በምግብ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን በመጨመር ነው ፣ የወንዱ አካል በጣም ትንሽ ወደ ስብ ይቀይረዋል ፡፡ ለወንዶች አመጋገብ በሆድ ዙሪያ የተከማቸ ስብን ለማስወገድ እና ክብደቱን ሙሉ በሙሉ በ 2 ወር ጊዜ ውስጥ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ መጠጦች አይጣፍጡም ውሃ ፣ ሻይ ፣ ቡና አይፈቀዱም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ትንሽ አልኮል እንዲወስድ ይፈቀዳል - በቀን እስከ 200 ሚሊ ሊት ፡፡ የአትክልት ሰላጣዎች በሆምጣጤ ፣ በሎሚ ጭማቂ እና በቅመማ ቅመም ብቻ ይቀመጣሉ ፡፡ ቅቤ እና ማዮኔዝ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ከተፈለገ ፍሬ ከሙዝ እና ከወይን ፍሬዎች በስተቀር በየቀኑ ምግብ ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፡፡ የቁጥሩን ቁርስ ለቁጥ
ለወንዶች ውጤታማ አመጋገብ
ወንዶች ለመልክአቸው ትኩረት አይሰጡም ብለው አያስቡ ፡፡ በተቃራኒው አንዳንድ ጊዜ ለእነሱ ከማንኛውም ነገር የበለጠ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ብዙውን ጊዜ ባላቸው ግዴታዎች ምክንያት ነፃ ጊዜ እጦት ይሰቃያሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን እነሱ ከወሰኑ እነሱ በሚፈለገው ግብ ላይ ማተኮር እና የበለጠ ጠንካራ ፍላጎት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ለዚህም ነው ወንዶች ከሴቶች ይልቅ በቀላሉ ክብደታቸውን የሚቀንሱት ፡፡ አንድ ሰው ጥሩ ሰውነት ለማግኘት በሚያደርገው ጥረት ጥረትና ጽናት ቁልፍ ነገሮች ናቸው። በተጨማሪም ጠንከር ያለ ወሲብ እንደ ጣፋጮች ባሉ ፈተናዎች ለመሸነፍ በጣም ከባድ ነው ፡፡ በንድፈ ሀሳብ ክብደታቸውን መቀነስ ለእነሱ ይቀላቸዋል ፡፡ በተግባር ግን ህጎችን መከተል እንዲሁም በትክክል የተመረጠ አመጋገብ መከተል ያስፈልጋል ፡፡ አንድን ሰው
