ነጭ ቸኮሌት ጎጂ ነው?

ቪዲዮ: ነጭ ቸኮሌት ጎጂ ነው?

ቪዲዮ: ነጭ ቸኮሌት ጎጂ ነው?
ቪዲዮ: በ3 ነገር ብቻ የሚሰራ ጣፋጭ ነጭ የኬክ ክሬም በቸኮላት /Whipping cream with Chocolate 2024, ታህሳስ
ነጭ ቸኮሌት ጎጂ ነው?
ነጭ ቸኮሌት ጎጂ ነው?
Anonim

ምንም እንኳን ነጭ ቸኮሌት በካልሲየም የበለፀገ ቢሆንም ፣ ጤናማ ባልሆኑ እና በምግብ አላግባብ መጠቀሙ ለጤንነት ጎጂ በሆኑ ቅባቶች በጣም ይሞላል ፡፡

ነጭ ቸኮሌት በዋነኝነት የሚዘጋጀው ከካካዋ ቅቤ ፣ ከስኳር እና ከወተት ነው ፡፡ ከወተት እና ከተፈጥሮ ቾኮሌቶች በተለየ መልኩ በቂ ንጥረ ነገሮች የሉትም ፡፡

በአማካይ ነጭ ቸኮሌት 20% የአትክልት ስብ ፣ 14% ወተት እና 55% ስኳር እና ሌሎች ጣፋጮች አሉት ፡፡ በከፍተኛ የስኳር እና የስብ ይዘት ምክንያት በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡

100 ግራም ነጭ ቸኮሌት 458 ካሎሪዎችን እና 27.2 ግራም ስብን ይይዛል - 16.5 ግ ፣ ከእነዚህም ውስጥ ይሞላሉ ፡፡

ነጭ ቸኮሌት
ነጭ ቸኮሌት

የተመጣጠነ ቅባት መውሰድ ክብደትን ለመጨመር ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጨመር እና የደም ሥሮች በውስጠኛው የደም ሥሮች ላይ የንጣፍ ክምችት ሂደት እንዲፋጠን አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

የተሟሉ ቅባቶችን መጠቀሙ በደም ግፊት የሚመሩ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና በርካታ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

100 ግራም ነጭ ቸኮሌት 50.1 ግራም የተጣራ ስኳር ይ containsል ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ለወንዶች በየቀኑ ከ 36 ግራም በላይ ስኳር እና ለሴቶች - 24 ግራም ስኳር መመጠጡ ጠቃሚ አይደለም ፡፡

ከዚህ ዕለታዊ ወሰን በላይ ማለፍ ወደ ውፍረት ፣ የጥርስ መበስበስ እና የደም ትራይግላይሰርየስ መጨመር ያስከትላል ፣ ይህም ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድልን የበለጠ ይጨምራል ፡፡

ቸኮሌት
ቸኮሌት

ነጭ ቸኮሌት ለሰው አካል ጠቃሚ የሆነው ብቸኛው ነገር የካልሲየም ብዛት ነው ፡፡ ይህ ቸኮሌት የተሠራው ከትላልቅ ወተት ነው ፡፡

100 ግራም ቸኮሌት 189 ሚሊ ግራም ካልሲየም ይ containsል ፡፡ ይህ ነጭ ቸኮሌት ከማዕድን በጣም የተረጋጋ ምንጭ ነው ፡፡ ሰውነቱ በመደበኛነት እንዲሠራ እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ ከ 1000 እስከ 1200 ሚ.ግ ካልሲየም ይፈልጋል ፡፡

ምንም እንኳን ተፈጥሯዊ ቸኮሌት ለጤና የበለጠ ጠቃሚ ቢሆንም የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች ለተፈጥሮ ቸኮሌት ጥሩ አማራጭ በመሆኑ በቀን 1-2 ቁርጥራጭ ነጭ ቸኮሌት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጥቁር ቸኮሌት መውሰድ የደም ስኳር እና “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን በ 20% ይቀንሳል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት ከሆነ በካካዎ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ኢንሱሊን ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲጠቀሙ ይረዳሉ ፡፡

የሚመከር: