2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጣፋጮች መብላት እና በተለያዩ ፈተናዎች መሳተፍ የማይወድ ሰው ይኖራል ብሎ ማሰብ አይቻልም ፡፡ ጣፋጮች ደስተኛ እንድንሆን እንደሚያደርጉን እና ስሜታችን መጥፎ ከሆነ እንኳን እንደሚረዳን ከግምት በማስገባት ይህ ፍጹም የተለመደ ነው።
ብዙ ሰዎች ግን አላቸው ጣፋጮች ለመብላት የብልግና ፍላጎት ሊቋቋሙት የማይችሉት ፡፡ ግን ለዚህ ምክንያቱ ምንድነው እና በእውነት ይህንን ምኞት መዋጋት አለብን? የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው ኤሌና ሶሎማቲና ይህ ጭቅጭቅ ምኞት ከየት እንደመጣ ጨምሮ በሬዲዮ ስutትኒክ ፊት ለፊት በዚህ ርዕስ ላይ አስተያየቷን ትጋራለች ፡፡
ለጣፋጭነት ረሃብ - ምን እንደ ሆነ? በሚቀጥሉት መስመሮች የበለጠ ይመልከቱ
ብዙ ሰዎች እንደ ማጨስ ያሉ ጎጂ ልማዶችን ለማስወገድ በመሞከር ጤናማ ሕይወት ለመምራት ይሞክራሉ ፡፡ አመጋገብዎን መለወጥ ሁልጊዜ ቀላል ስራ አይደለም እናም እዚህ ስለ ስንፍና እየተናገርን አይደለም ፡፡
ሆኖም ግን ምንም ዓይነት በሽታ ከሌለዎት ከዚያ ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ ፣ ግን በትንሽ መጠን እና በመጠን ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር ፣ ሶሎማትቲና እንደሚለው ፣ እራስዎን በጣፋጭ ነገር ለመንከባከብ ከወሰኑ እራስዎን አይወቅሱ እና እራስዎን አይገርፉ ፡፡
ሆኖም ፣ እኛ ከሰው በላይ ሰዎች አይደለንም እናም አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ቸኮሌት ወይም ሌላ ፈተናን መፈለግ ፍጹም የተለመደ ነው ፡፡ ሚዛናዊ መሆንን መማር አለብዎት እናም ይህ ፍጹም አኃዝ ያላቸው የብዙዎቹ ኮከቦች ምስጢር ነው ፣ እና እዚህ ንቁ ሕይወትም የእርስዎ የለውጥ ወሳኝ አካል መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
የአመጋገብ ባለሙያው አንዳንድ ጊዜ “የምግብ ማምለጫ ማምለጫዎች” እንኳን ከከባድ የአመጋገብ ገደቦች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው የሚል አስተያየት አለው ፡፡ አሁን ብዙ መብላት የሚሰማዎት ከሆነ ከዚያ ይብሉት ፣ ግን በመጠኑ ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ እራስዎን በሁሉም ነገር ከወሰኑ ከዚያ በአእምሮዎ ብቻ ይወድቃሉ ፣ ይህም የበለጠ ጎጂ ነው።
ሆኖም ፣ ጣልቃ ገብነት ካለዎት ያለማቋረጥ ጣፋጭ የመመገብ ፍላጎት እና በትላልቅ መጠኖች ፣ ታዲያ ለዚህ ምክንያትን ለመረዳት መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፣ ይህም አእምሯዊም ሆነ አካላዊ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ሊያጡ ይችላሉ እና ይህ እንደ ክሮሚየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ቢ ቫይታሚኖች ያሉ ለፍላጎት ፍላጎትዎ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡
ክሮምየም ከተለያዩ ተጨማሪዎች ሊገኝ ይችላል ፣ እንዲሁም ተጨማሪ ስጋ ወይም ጣፋጭ የባህር ምግብ ከተመገቡ። በሌላ በኩል ማግኒዥየም በአትክልትና በአንዳንድ ዘሮች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ቫይታሚን ቢ ደግሞ በስጋ እና በጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ለዚያም ነው የእርስዎ ምናሌ የተለያዩ እና ጤናማ መሆኑ አስፈላጊ የሆነው።
ምክንያቱ ምናልባት የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ወይም ፍቺን እንዲሁም ሌሎች በርካታ ችግሮች ያሉበት በሕይወትዎ ላይ ለውጥ ሊሆን ይችላል። ይህ እርስዎን የሚነካ መሆንዎ በአብዛኛው የተመካው ስነልቦናዎ ምን ያህል ያልተረጋጋ እንደሆነ ነው ፡፡
ምክንያቱ ይህ ከሆነ ታዲያ እራስዎን ለማደናቀፍ ይሞክሩ ፣ የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይከታተሉ ወይም ተጨማሪ ስፖርቶችን ያድርጉ ፡፡ በአጠቃላይ ግን እንደዚያ ሆኖ ከተሰማዎት መፍራት የለብዎትም ጃም ይበላል አንዳንድ ጊዜ ምክንያቱም ህይወታችንን የምናጣፍጠው እንዲሁ ነው ፡፡
የሚመከር:
እንዴት ረሃብ እንዳይሰማዎት
የረሃብ ስሜትን ለመቆጣጠር ለመማር አንዳንድ ደንቦችን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ ለውዝ ያሉ የጥራጥሬ ምርቶች የጥጋብ ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡ ሲጠግቡ አነስተኛ ምግብ ይበላሉ ፡፡ ለብዙ ሰዎች ረሃብን መዋጋት እውነተኛ ችግር ነው ፣ በተለይም አመጋገብን መከተል ከፈለጉ ፡፡ የሚሞሉት እና ከመጠን በላይ እንዳይበዙ የሚያደርጉት ምርቶች በአብዛኛው ሙሉ እህል ናቸው። አጃ ፣ ገብስ ፣ አጃ እና በቆሎ ከፍተኛ ጥግግት እና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፡፡ ጭንቅላቱ በሚያስከትላቸው ችግሮች በተለይም እንደ ከባድ የሆድ ህመም ያሉ አካላትን በቀላሉ ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ተከላካይ ስታርች እና ኦሊጎሳሳካርዴዎችን የያዙ ምርቶች እንዲሁ የጥጋብ ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡ የማያቋርጥ ስታርች በጤናማ ሰዎች አንጀት ውስጥ የማይፈጭና የሚሟሟና የማይሟሟ የፋይበር ም
የምሽቱን ረሃብ ለማሸነፍ
ጤና እና ምግብ በቅርብ የተሳሰሩ መሆናቸው ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም ክብደታችንን በመጨረሻ እስክናጣ ድረስ በበላን መጠን መብላታችን የበለጠ የምግብ ፍላጎታችን እየጠነከረ እንደሚሄድ ተረጋግጧል ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት እና ክብደት መጨመር ጋር ከተያያዙ በጣም ጎጂ ልማዶች መካከል የምሽት መርገጥ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በቢሮ ውስጥ ሥራ የበዛበት ቀን ካለፈ በኋላ በሰላም ለመብላት ጊዜ ከሌለን ወደ ቤታችን እንሄዳለን እናም በውስጡ ያለውን ሁሉ በፍፁም መዋጥ በመፈለግ ወዲያውኑ ማቀዝቀዣውን እንከፍታለን ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ መተኛት ያለብን ፣ እና የምንበላው ምግብ በሰውነታችን ሊበላው የማይችልበት የእንቅልፍ ጊዜ እየቀረበ ነው ፡፡ ውጤቱ ክብደት መጨመር አይቀሬ ነው ፡፡ የምሽቱን ረሃብ ለማርካት የሚጠቀሙባቸው አንዳንድ ብልሃቶች እዚህ አሉ-
ሳይክሊካል ረሃብ እያንዳንዱን በሽታ ይፈውሳል
ለሁሉም ችግሮች መፍትሄው በእኛ ላይ ነው ፡፡ ሳይክሊካል ረሃብ በሽታ የመከላከል ስርዓቱን በሕይወት እንዲኖር የሚያደርግ ነገር ነው ፡፡ በጣም አስፈሪ እና የማይድኑ በሽታዎች እንኳን በቀላል ምግብ ሊድኑ ይችላሉ ፡፡ የረሃብ ጥቅሞች ማስረጃ በሎስ አንጀለስ በደቡባዊ ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የተመራማሪዎች ሥራ ነው ፡፡ እንደእነሱ ገለፃ ፣ ከሁለት እስከ አራት ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ የሚዘልቅና ረዘም ላለ ጊዜ መጾም በሽታ የመከላከል ሥርዓት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ሁሉ ለመቋቋም ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሕዋስ ዳግም መወለድን ያነቃቃል ፡፡ ይህ ደካማ እና ደካማ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ባላቸው ታካሚዎች ዘንድ በጣም የታወቀ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አይጦችንና የሰው ልጆችን ሙሉ በሙሉ በረሃብ ከተመለከቱ ከብዙ ዓመታት በኋላ ወደ መደ
የፕሮቲን ረሃብ ምንድነው?
በራሱ መንገድ ይዘት የፕሮቲን ረሃብ ለብዙ ሰዎች ፈጣን እና ቀላል የሆነ የአመጋገብ አይነት ነው። የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ አመለካከት ይህ የምንመገበው የምግብ አይነቶችን ሳይሆን የምግብን መጠን መገደብ አስፈላጊ ስላልሆነ ነው ፡፡ ይህ በጭራሽ ጉዳዩ አይደለም ፡፡ የፕሮቲን ረሃብ ወይም በመጀመሪያዎቹ ንባቦች ውስጥ እስከ ስድስት ቀናት ድረስ የፕሮቲን አመጋገብ ከባድ ነው (በሚመለከተው ሰው የአመጋገብ ልምዶች ላይ በመመርኮዝ) ምክንያቱም በእነዚህ ቀናት ውስጥ አመጋገቡ መፆምን ያካትታል ፡፡ የዚህ ጾም ዓላማ ሰውነት አሁን ካለው አገዛዝ ጋር እንዲጣጣም ነው ፡፡ በዚህ የጾም ወቅት መተው ያለብን ምግቦች- - ቋሊማ እና ቋሊማ;
መቋቋም የማይችል ረሃብ ለጣፋጭ ነገር - በምን ምክንያት ነው እና እሱን እንዴት ማሸነፍ?
ይላሉ ጣፋጮች ረሃብ ከሰውነት ሳይሆን ከአእምሮ የሚመጣ ነው ፡፡ ሰውነት ለረሃብ አይሰጥም ፣ ግን አንጎል በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ዶፓሚን የሚለቀቅ አንድ ነገር መመገብ ይፈልጋል ፡፡ በተለምዶ እንዲሠራ ግሉኮስ ይፈልጋል ፡፡ በእርግጥ አንጎላችን ከእኛ ጋር ጨዋታዎችን ይጫወታል ፡፡ ምክንያቱም በእውነታው መሠረት ካርቦሃይድሬትን ስንበላ ሰውነታችን ወደ ቀላል ስኳሮች ይለውጣቸዋል ፡፡ ይህ በተግባር በቂ የግሉኮስ መጠን ይደርሳል ማለት ነው ፡፡ ግን ከዚያ ወዲያውኑ በአፋችን ውስጥ ማስገባት እንዳለብን እኛን የሚረብሸን ለምን ይቀጥላል?
