2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ይላሉ ጣፋጮች ረሃብ ከሰውነት ሳይሆን ከአእምሮ የሚመጣ ነው ፡፡ ሰውነት ለረሃብ አይሰጥም ፣ ግን አንጎል በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ዶፓሚን የሚለቀቅ አንድ ነገር መመገብ ይፈልጋል ፡፡ በተለምዶ እንዲሠራ ግሉኮስ ይፈልጋል ፡፡
በእርግጥ አንጎላችን ከእኛ ጋር ጨዋታዎችን ይጫወታል ፡፡ ምክንያቱም በእውነታው መሠረት ካርቦሃይድሬትን ስንበላ ሰውነታችን ወደ ቀላል ስኳሮች ይለውጣቸዋል ፡፡ ይህ በተግባር በቂ የግሉኮስ መጠን ይደርሳል ማለት ነው ፡፡ ግን ከዚያ ወዲያውኑ በአፋችን ውስጥ ማስገባት እንዳለብን እኛን የሚረብሸን ለምን ይቀጥላል? ጣፋጭ ነገር?
ከሚሉት ምክንያቶች አንዱ ለጣፋጭ ነገሮች የማይሸነፍ ረሃብ በአካል መሟጠጥ ነው - በተለይም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ እንዲህ ዓይነቱን ረሃብ ማየቱ የተለመደ ነው ፡፡
ደሙ ከመደበኛው ወሰን በላይ በሚሄድበት ጊዜ ሌላው ምክንያት ሥርዓታዊ እንቅልፍ ማጣት ሊሆን ይችላል ፡፡ ወይም አመጋገብዎ የሚፈልጉትን አልሚ ምግብ አይሰጥዎትም ፡፡
እናም እርስዎ ሳያውቁት የስኳር ብቻ ሱስ ሊሆኑዎት ይችላሉ ፡፡ በጠዋት ቡናዎ ውስጥ ስኳር ያስገባሉ ፣ ከሰዓት በኋላ ዋፍል ወይም ቸኮሌት ለመመገብ የለመዱት? በዚህ ጊዜ በየቀኑ አንድ ጣፋጭ ነገር እንደሚሰጡት አንጎልዎ በኮድ ተሰርedል ፡፡ ባያገኘውም ማስጠንቀቂያዎችን መላክ ይጀምራል - አርቦኛል አኔ!
ለጣፋጭ ምግብ ረሃብን እንዴት እንደሚዋጉ ሶስት ምክሮች
1. ሲራቡ በእውነቱ የሚሞላ ነገር ይበሉ
ረሃብ እና ለጣፋጭ ነገር ፍላጎት መመገብ ማቆም በሚቻልበት ጊዜ ለመፍረድ በጣም አስቸጋሪው በጣም አስፈሪ ጥምረት ነው። ስለዚህ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በፕሮቲን የበለፀገ አንድ ነገር ይበሉ - እንቁላል ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ ፡፡ እንዲሁም አንድ ነገር ሲደክሙዎት ለሚያስቧቸው ጊዜያት ጤናማ አማራጮችን ያከማቹ - ካሮት ፣ ሴሊየሪ እና ኪያር ወደ ማሰሮዎች ይቁረጡ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ በሳጥን ውስጥ ይክሏቸው ፡፡ ለአትክልቶች ዱላ ፈጣን እና ቀላል መዳረሻ ሲኖርዎት ወደ መጨናነቁ የመድረስ ዕድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ በጣቶች ውስጥ ጥቂት ፍሬዎችን በመለየት የስኳር ፍላጎት ሲሰማዎት ከዚህ ክፍል ጋር ይጣበቁ ፡፡
እነዚህ ምግቦች ላይሆኑ ይችላሉ የጣፋጮቹን ረሃብ ሙሉ በሙሉ አሰልቺ ፣ ግን ፍላጎት ካለዎት እና ክብደት መቀነስ ከፈለጉ በእርግጠኝነት ይጠቅምዎታል። እና ከጊዜ በኋላ በዎፍሌ ወይም በቸኮሌት ፋንታ እነሱን መድረስ ይለምዳሉ ፡፡
2. ሙቅ ውሃ መታጠብ
ይህ የጃም መጨናነቅን ለመቋቋም በእርግጠኝነት ይረዳዎታል ፡፡ በርግጥ ቆዳዎን ሳያቃጥሉ መቆም የሚችለውን በጣም ሞቃታማውን ውሃ ያሂዱ ፡፡ አውሮፕላኑ ጀርባዎን እና ትከሻዎ ላይ እንዲሮጥ ያድርጉ እና ያሞቁዋቸው ፡፡ ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ባለው ጊዜ ውስጥ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ ከመታጠቢያ ቤት ሲወጡ ከእንግዲህ አንድ ልምድ አያገኙም የስኳር ረሃብ.
3. ፈጣን የእግር ጉዞ ያድርጉ
ብትሮጥ እንኳን የተሻለ ይሆናል ፡፡ ከቻሉ ከተከታታይ ስኩዊቶች ወይም pushሽ አፕ ያድርጉ ፣ ከቻሉ - ለምን ሁለቱም አይደሉም ፡፡
በአንድ በኩል በእግር መጓዝ ከጣፋጭነት ያዘናጋዎታል ፡፡ በሌላ በኩል - አካላዊ እንቅስቃሴ ደስተኛ እና የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ አንጎል ሆርሞኖችን - ከአንጎል ውስጥ ሆርሞኖችን እንዲለቁ ይረዳል ፡፡ እናም ያ ጣፋጭ ነገር ረሃብን ያደክማል።
ጥቂት ተጨማሪ ምክሮች
ዋልያዎችን ፣ ብስኩቶችን ፣ ከረሜላዎችን ፣ ወዘተ ጨምሮ ሁሉንም ጎጂ ምግቦች ከቤትዎ ይጥሉ ፡፡ በምትኩ ፣ ሁል ጊዜ በእጅዎ ጤናማ ተተኪዎች መኖራቸውን ያረጋግጡ ፡፡
ጣፋጮች በጣም በሚደክሙበት ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
ረሃብ የማይታለፍ ከሆነ ፍሬ ይበሉ - ሙዝ ፣ ብርቱካንማ ወይም ፖም ምርጥ አማራጮች ናቸው ፡፡
እንደ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች እንደ አልኮል-አልባ “ስኳር-አልባ” ማንኛውንም ነገር አይበሉ ፡፡ ለጥቂት ጊዜ ያጠግብዎታል ፣ ግን ከዚያ የጣፋጮች ረሃብ የበለጠ ይበልጣል።
ለጓደኛ ይደውሉ ፡፡ ጣፋጮች ላለመብላት እየሞከሩ እንደሆነ ይንገሩ እና በአንድ ወይም በሌላ ቃል እንዲያበረታታዎት ይጠይቁ ፡፡
ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ያግኙ - በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ታዲያ ሰውነትዎ ጣፋጮች ይፈልጋል ፡፡
ለፈተናዎች ወደ ምድጃዎች ፣ ኬክ ሱቆች እና መሰል ቦታዎች አይግቡ ፡፡ማንኛውንም ካዩ ወደ ተቃራኒው የእግረኛ መንገድ ይሂዱ ፣ ምክንያቱም ከዚያ የሚመጡ ሽታዎች እርስዎ እንዲቋቋሙ ሊያደርጉዎት ይችላሉ ፡፡ እና ለጣፋጭ ምግብ ፍላጎትዎን ያደክማሉ።
አይራቡ ፡፡ በምግብ መካከል በጣም የሚራቡ ከሆነ ረሃብዎን በአዲስ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ወይም ፍሬዎች ያረካሉ ፡፡
የሚመከር:
ለጣፋጭ ፓኤላ መቋቋም የማይችል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ፓኤላ የትውልድ አገሩ ቫሌንሲያ እንደሆነች የሚቆጠር አንድ ታዋቂ የስፔን ምግብ ነው ፡፡ እዚያም የአከባቢው ሰዎች እሁድ እሁድ እና በፋይ በዓል ላይ ይበሉታል ፡፡ ጣፋጭ ምግብ የሜዲትራንያን ምግብ ጥሩ መዓዛዎችን በትክክል ያጣምራል። ፓኤላው ከተዘጋጀባቸው ዋና ዋና ነገሮች ሩዝ ፣ ሳፍሮን እና የወይራ ዘይት ናቸው ፡፡ የተለያዩ አትክልቶችን ፣ ዶሮዎችን ፣ ጥንቸልን ወይም የባህር ዓሳዎችን ማሟላት የተለመደ ነው ፡፡ የምግቡ ስም የመጣው ከተዘጋጀው ምግብ ነው ፡፡ ይህ ሁለት እጀታ ያለው ትልቅ ጠፍጣፋ መጥበሻ ነው ፡፡ በባህል መሠረት ፓኤላ በወለሉ ላይ በተነደደው እሳት ላይ ትበስላለች ፡፡ ጭሱ ለፓላ ተጨማሪ ጣዕም ስለሚሰጥ ጥቅም ላይ የዋለው እንጨት ከብርቱካናማ እንጨት የተሠራ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ እንጨት በቫሌንሲያ ውስጥ በመደበኛነት በሚቆረጡ
አነስተኛ ኩባያ ኬክን መቋቋም የማንችልበት ምክንያት ምንድነው?
ስለ ኩባያ ኬክ ታሪክ በስኳር ፣ በቸኮሌት ፣ በቫኒላ ፣ በቅቤ ፣ በዱቄት እና በብዙ ቅasyት የተቀባ ነው ፡፡ ኩባያ ኬኮች ለትውልድ ትውልድ ያደጉ የአሜሪካ የቤት ውስጥ ኬኮች ናቸው ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀሰው በ 1976 በአሜሪካ የምግብ መጽሐፍ ውስጥ ሲሆን ቀደም ሲል በሰነድ የተጠቀሰው ቃል ከ 1828 ጀምሮ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ግን ይህች ትንሽ ኬክ ይህን የማይቋቋመው ምንድነው?
ካራሜል ክሬም - መቋቋም የማይችል የጣፋጭ ምግቦች ጥንታዊ
ጣፋጭ ፣ ቀላል እና ጣዕም ያለው ነገር ይፈልጋሉ? ተቃራኒው የወጥ ቤቱ ትልቅ ክላሲክ ነው ፡፡ በእርግጥ ካራሜል ክሬም! ከትምህርት ቤት ወንበር ጀምሮ እስከ ጥሩ ምግብ ቤቱ ድረስ - ዓለምን ከረጅም ጊዜ በፊት ተቆጣጥሯል ፡፡ እናም ዝናው በማይታመን ብርሃን እና ጣፋጭ ክሬም እና በትንሽ መራራ ካራሜል ልዩ ውህደት ምክንያት ነው ፣ ይህም የእያንዳንዱን ጭንቅላት በደስታ ማዞር ይችላሉ ፡፡ ይህ የጣፋጭ ምግቦች ንጉስ በትክክል እንዴት እንደታየ እና በምን ሁኔታዎች ውስጥ እንደ አለመታደል ሆኖ አይታወቅም ፡፡ የምግብ አሰራር ታሪክ ጸሐፊዎች ግን በአንድ ነገር እርግጠኛ ናቸው - የትውልድ አገሩ ፈረንሳይ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ሚስጥራዊ አመጣጥ ቢኖርም ፣ ዛሬ ካራሜል ክሬም በዓለም ዙሪያ በታዋቂ ተወዳጅነት እና በብዙ ዓይነቶች ይደሰታል። በጣም ዝነኛ
ለጣፋጭ ረሃብ - ምክንያቱ ምንድነው?
ጣፋጮች መብላት እና በተለያዩ ፈተናዎች መሳተፍ የማይወድ ሰው ይኖራል ብሎ ማሰብ አይቻልም ፡፡ ጣፋጮች ደስተኛ እንድንሆን እንደሚያደርጉን እና ስሜታችን መጥፎ ከሆነ እንኳን እንደሚረዳን ከግምት በማስገባት ይህ ፍጹም የተለመደ ነው። ብዙ ሰዎች ግን አላቸው ጣፋጮች ለመብላት የብልግና ፍላጎት ሊቋቋሙት የማይችሉት ፡፡ ግን ለዚህ ምክንያቱ ምንድነው እና በእውነት ይህንን ምኞት መዋጋት አለብን?
ከምንም ነገር አንድ ነገር እንዴት ማብሰል እንደሚቻል
በሥራ ሳምንት ውስጥ ለአብዛኛው የቤት እመቤቶች በኩሽና ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ጊዜ ማግኘት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፈጣን የምግብ አሰራር የሚዘጋጀው ጣፋጭ ነው ፣ ነገር ግን ለሴትየዋ ለማረፍ ከተረፈው ትንሽ ጊዜ ውስጥ አይወስድም። እንደነዚህ ያሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማቅረብ አስቸጋሪ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ብዙውን ጊዜ አብዛኛዎቹ አላሚኒቶች በተለይ ለጉዳዩ መግዛት ያለብዎትን ምርቶች ይይዛሉ ፣ ብዙዎቹ ብዛት ያላቸው እንቁላሎች ወይም ሌሎች የምግብ ምርቶች አሏቸው ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ በፍጥነት ፣ ጣፋጭ እና በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ ቁጥር ያላቸውን ምርቶች የሚፈልጉትን አንድ ነገር ማብሰል ከፈለጉ የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይመልከቱ ፡፡ ሽኒትስልስ አስፈላጊ ምርቶች 300 ግራም የተፈጨ ሥጋ
