2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በይነመረብ ላይ ስለ ምግብ እና አመጋገብ ብዙ መረጃዎች አሉ ፣ ግን ብዙ የውሸት መግለጫዎችም አሉ። አንድ የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ ከ ጋር ይዛመዳል ፍሬ ለመብላት በጣም ጥሩ ጊዜ.
ስለዚህ እሱን እና ከእሱ በስተጀርባ ያለውን እውነት የሚመለከቱ 5 አፈ ታሪኮችን ለማስተዋወቅ ወሰንን ፡፡
አፈ-ታሪክ 1 - ባዶ ሆድ ውስጥ ፍራፍሬዎችን መመገብ ተመራጭ ነው
በዚህ አፈታሪክ መሠረት የፍራፍሬ ፍጆታ ከሌሎች ምግቦች ጋር በመሆን የምግብ መፍጨትዎን ሊያዘገይ ይችላል ፣ በዚህም ምግብ በሆድዎ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ እና እንዲቦካ ፣ ጋዝ ፣ ምቾት እና ሌሎች የምግብ መፍጨት ችግሮች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ፡፡
በፍሬው ውስጥ ያለው ፋይበር የምግብ መፍጨትዎን ሊያዘገይ ይችላል ፣ ግን ሌሎቹ የይገባኛል ጥያቄዎች የተሳሳቱ ናቸው ፡፡ ፍራፍሬ ምግብ በሆድዎ እና በመፍለቁ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ሊያደርግ አይችልም ፣ እና ፋይበር በሆድዎ ውስጥ ያለውን ምግብ ለመበስበስ የሚያስችል የምግብ መፍጫውን አይቀንሰውም ፣ ግን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሰማዎት ለማድረግ በቂ ፍጥነትዎን ይቀንሳል ፡
የሆድ አሲዶች 1 ወይም 2 ያህል ፒኤች አላቸው ፣ ይህም አካባቢውን በጣም አሲዳማ ያደርገዋል እና አብዛኛዎቹ ረቂቅ ተሕዋስያን እና ባክቴሪያዎች በሕይወት ሊኖሩ አይችሉም ፡፡
ፍራፍሬ እና ሌሎች ምግቦችን በአንድ ጊዜ መመገብ የሆድ መነፋት ፣ ተቅማጥ ወይም ሌሎች የምግብ መፈጨት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል ለሚለው ጥያቄም የሚረዳ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡
አፈ-ታሪክ 2 - ከምግብ በፊት ወይም በኋላ ፍራፍሬ መመገብ የአመጋገብ ዋጋውን ይቀንሰዋል
ከመጀመሪያው አፈታሪክ ጋር በተወሰነ መልኩ ተመሳሳይ ነው ፣ ይህ እንደዚያ ይላል በባዶ ሆድ ውስጥ ፍሬ ይብሉ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከእነሱ ለማግኘት.
ፍራፍሬ ወይም ሌላ ምግብ የሚበሉበት ጊዜ ምንም ይሁን ምን ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን ስለሚያገኙ ይህ እውነት አይደለም ፡፡
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ አንጀት በቀላሉ ሊገባቸው ስለሚችል ሆድ በአንድ ጊዜ አነስተኛ መጠን በመለቀቅ እንደ ማጠራቀሚያ ያገለግላል ፡፡ ይህ ብቻ ሳይሆን ትንሹ አንጀት በተቻለ መጠን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ የተቀየሰ ነው ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንጀታችን በአማካይ ሰው በየቀኑ ከሚመገበው እጥፍ የሚበልጥ ንጥረ ነገሮችን ሊወስድ ይችላል ፡፡
አፈ-ታሪክ 3 - የስኳር ህመምተኞች ከምግብ በፊት ወይም በኋላ ከ 1-2 ሰዓት በፊት ፍሬ መብላት አለባቸው
በዚህ አፈታሪኮች መሠረት ፍራፍሬ ከምግብ ተለይቶ መመገብ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፡፡
ግን ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ ይህንን ጥያቄ የሚደግፍ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፣ እናም ይህ ምናልባት የፍራፍሬ ስኳር በፍጥነት ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ሊገባ ይችላል ማለት ነው ፣ ይህ በእውነቱ ለስኳር ህመምተኞች መጥፎ ነው ፡፡
በምትኩ ፣ በአንጀት ውስጥ ምግብን በዝግታ በሚለቁት በፕሮቲን ወይም በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ፍሬውን ለመብላት መሞከር ይችላሉ ፡፡
ይህ ማለት የስኳር መጠን አነስተኛ ይሆናል ይህም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅ እንዲል ያደርገዋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከምግብ በኋላ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መጨመር በ 25% ገደማ ለመቀነስ የሚያስችል የሚሟሟት ፋይበር 7.5 ግራም ብቻ ነው ፡፡
አፈ-ታሪክ 4 - ከሰዓት በኋላ ፍሬ መብላት ተመራጭ ነው
ይህንን ጥያቄ የሚደግፍ አመክንዮአዊ ወይም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡
ሜታቦሊዝም ከሰዓት በኋላ እንደሚዘገይ ይነገራል እንዲሁም እንደ ፍራፍሬ ያሉ በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ያነቃቃል ፡፡
የሚበሉበት ጊዜ ምንም ይሁን ምን ካርቦሃይድሬትን የያዘ ማንኛውም ምግብ ግሉኮስ እስኪገባ ድረስ ለጊዜው የደምዎን ስኳር ከፍ ያደርገዋል ፡፡ መብላት ከጀመሩ በኋላ ምግብ ለመውሰድ ሁል ጊዜ ዝግጁ ስለሆነ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ‹መንቃት› አያስፈልግዎትም ፡፡
አፈ-ታሪክ 5 - ከሰዓት በኋላ ከ 2 ሰዓት በኋላ ፍራፍሬዎችን መራቅ አለብዎት
ይህ አፈ-ታሪክ ከሰዓት በኋላ ፍሬ መብላት የለብዎትም ከሚለው አፈ-ታሪክ 4 ጋር ይቃረናል ፡፡
እሱ እንደሚለው ፍራፍሬ መብላት ከሰዓት በኋላ ከ 2 ሰዓት በኋላ ሰውነትዎ ከመተኛቱ በፊት ለመረጋጋት ጊዜ የለውም ፣ ይህም ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
ካርቦሃይድሬትን የያዘ ማንኛውም ምግብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል ነገር ግን ከ 2 ሰዓት በኋላ የደም ስኳርዎ የበለጠ እንደሚጨምር የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም ፡፡
ካሎሪዎች እንደ ኃይል ይቃጠሉ ወይም እንደ ስብ የተከማቹ መሆናቸውን የሚወስኑ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፣ ግን በተወሰነ ሰዓት መብላት ከእነሱ ውስጥ አንዱ አይደለም ፡፡
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጤናማ እና ገንቢ ናቸው እና ለአመጋገብዎ አስፈላጊ አካል መሆን አለባቸው ፡፡
የሚመከር:
የግብር ማጭበርበርን በተመለከተ ማክዶናልድ ምርመራ ያደርጋሉ
የአውሮፓ ኮሚሽን የማክዶናልድን በግብር ማጭበርበር ይመረምራል ሲል ዋል ስትሪት ጆርናል ምንጮቹን በመጥቀስ ስማቸው እንዳይጠቀስ የፈለጉ ዘገባው ዘግቧል ፡፡ መረጃው እንዳመለከተው ዓለም አቀፉ ኩባንያ በሉክሰምበርግ እና በኔዘርላንድስ ግብርን ሸሽቷል ፡፡ በሁለቱም የአውሮፓ አገራት የግብር ፖሊሲ ዓመታዊውን የግብር መጠን ለመወሰን ከባለስልጣናት ጋር ቅድመ ስምምነት ይፈቅዳል ፡፡ የአውሮፓ ኮሚሽን የአውሮፓ ህጎች ተጥሰዋል ተብሎ ስለሚታመን ዜናውን በማረጋገጥ በሉክሰምበርግ በመጪው ቀናት በማክዶናልድ እና በባለስልጣናት መካከል የተደረገውን ስምምነት ያረጋግጣል ተብሎ ይጠበቃል ፡፡ ኮሚሽኑ ከአሜሪካ ፈጣን የምግብ ሰንሰለት ጋር የተደረገው የስምምነቱ ሙሉ ዝርዝር መረጃ ለማግኘት በሉክሰምበርግ ለሚገኙ ባለሥልጣናት ጥያቄ ልኳል ፡፡ እ.
ትንሽ ለመብላት እና ለመብላት እንዴት እንደሚቻል
የብሪታንያ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች ረሃብ ላለመብላት ዘወትር መመገብ አያስፈልገንም ብለው ያምናሉ ፡፡ ምግባችንን በትክክል ከመረጥን ተጨማሪ ፓውንድ ሳያገኙ ረሃብን መዋጋት እንችላለን ፣ የተወሰኑ ህጎችን መከተል ብቻ አለብን ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በምግቡ መጀመሪያ ላይ እንዲበሉ ይመከራሉ ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ፣ ሴሉሎስ እና አየር ይይዛሉ እናም ስዕሉን አይጎዱም ፡፡ ፖም ለምሳሌ 25 በመቶ አየር አለው ፣ ብዙ ሴሉሎስ ፣ ሲዋሃዱም ሆዱን እንደሞላ ለአዕምሮ የሚጠቁም GLP-1 ሆርሞን ይወጣል ፡፡ እኛ እንደዚያ ረሃባችንን ካረካነው ያን ጊዜ እንበላለን። ብቻችንን ስንሆን መመገብ ይመከራል ምክንያቱም በዚህ መንገድ በትንሽ ምግብ የምንረካ ስለሆነ ተጨማሪ ፓውንድ አናገኝም ፡፡ ቴሌቪዥኑ ተገቢ የአመጋገብ ጠላት ነው ፡፡ ሳናውቀው
የደም ማነስ ሕክምናን በተመለከተ የአመጋገብ እርዳታዎች
የደም ማነስ (የደም ማነስ) በመባልም የሚታወቀው የሰውነት አካል በቀይ የደም ሴሎች እጥረት (ቀይ የደም ሴሎች) ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን እየቀነሰ የሚሄድ ሲሆን ይህም የአካል ክፍሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን የኦክስጂን አቅርቦት መቋረጥ ያስከትላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የደም ማነስ የብረት እጥረት ሲሆን በዋነኝነት በልጆች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ብረት ለሰውነት አስፈላጊ ከሆኑ ማዕድናት ውስጥ አንዱ ነው ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ኦክስጅን ወደ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ይደርሳል ፡፡ በደም ማነስ የሚሰቃዩ ሰዎች የድካም ስሜት ይሰማቸዋል ፣ ደካማ ናቸው ፣ የኃይል እጦት ፣ ፈዛዛ እና የደከመ መልክ አላቸው ፡፡ በልዩ ባለሙያ የታዘዘ ተገቢውን መድሃኒት ከመውሰድ በተጨማሪ ፣ በደም ማነስ ውስጥ
ስለኖርዌይ ሳልሞን እውነቱን ይመልከቱ! መጨነቅ አለብዎት?
የኖርዌይ የውሃ ልማት ኢንዱስትሪ (የሚባለው የዓሣ ማጥመድ ኢንዱስትሪ ) በዓለም መሪ ፕሮግራሞች መካከል ይመደባል ፡፡ በየቀኑ 14 ሚሊዮን አገልግሎት መስጠት የኖርዌይ ሳልሞን በዓለም ዙሪያ ከ 150 በሚበልጡ ቦታዎች ላይ ይጠጣሉ ፡፡ ኖርዌይ ሁለተኛዋ የባህር ዓሳ ላኪ እንደመሆኗ ለአሳ-እርባታ ኢንዱስትሪዋ ቀጣይነት ያለው ብቸኛ መንገድ የአካባቢ ጥበቃ እና የዓሳ ክምችት መኖሩ ብቻ መሆኑን ተገንዝባለች ፡፡ በዚህ ዘመን ብዙ መረጃዎች በመገናኛ ብዙሃን እየተሰራጩ ስለሆኑ እውነተኛ ወሬዎችን ከተዛባ ወሬ ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ የታረሰ ሳልሞን (የዓሳ እርሻዎች) በመገናኛ ብዙሃን ላይ በአሉታዊ መልኩ ቀርቧል ፣ ግን ሁሉም እርሻ ሳልሞን አንድ አይነት አለመሆኑን መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡ እ.
ስለ ሲትረስ እውነቱን ስለሚረዙን
በሊድል ውስጥ የሚገኙት ሎሚዎች በመርዝ ኬሚካሎች የታከሙና ልጣጮቻቸው ለአጠቃቀም ተስማሚ አይደሉም ፡፡ ግኝቱ የተገኘው በችርቻሮ ሰንሰለቱ ገዝቶ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ስላገኘው ግኝት በሎሚው አውታረመረብ ላይ ለተፃፈው ትኩረት ለመስጠት ችግርን በወሰደ አንድ ንቁ ገዢ ነው ፡፡ በአዲ ፃኖቫ ወደ ማህበራዊ አውታረመረብ ፌስቡክ የተሰቀለው ፎቶ በግልጽ እንደሚያሳየው በሊድል የችርቻሮ ሰንሰለት የቀረቡት ሎሚዎች ረዘም ላለ ጊዜ ዘላቂ እና ጥሩ የንግድ ገጽታዎቻቸውን ለማረጋገጥ በኬሚካሎች ቅድመ-ህክምና እንደተደረገላቸው ነው ፡፡ እነዚህ ኢማዛሊል ፣ ቲያቤንዳዞል ፣ ፕሮፖኮዞል እና ሌሎችም ኬሚካሎች ናቸው ፡፡ እነዚህ ኬሚካሎች በተለይም ኢማዚል ወደ ቆዳው ዘልቀው በመግባት እስከ ፍሬው ውስጠኛው ክፍል ድረስ ይደርሳሉ ፡፡ እነሱ በጣም መርዛማ ናቸው ፣
