2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-11-26 14:45
በእንቅልፍ ችግር የሚሠቃዩ ከሆነ ፣ ግን ክኒኖችን እና መድሃኒቶችን መውሰድ የማይፈልጉ ከሆነ ቀላሉ መንገድ የቼሪ ጭማቂን ብዙ ጊዜ ለመሞከር መሞከር ነው ፡፡
የኒውካስል ኖርዝቢቢያ ዩኒቨርሲቲ አንድ ቡድን የቼሪ ጭማቂ በጠቅላላው የሰው አካል ላይ በተለይም በእንቅልፍ ላይ ያሉ አስማታዊ ባህሪያትን የሚያረጋግጥ ጥናት አካሂዷል ፡፡
የሙከራው ተሳታፊዎች በቁጥር 20 ሲሆኑ ከ 100 ያህል ፍራፍሬዎች ጋር ተመጣጣኝ የሆነ የተከማቸ ጭማቂ ወስደዋል ፡፡ ለአንድ ሳምንት ያህል ከእንቅልፋቸው በኋላ እና ማታ ከመተኛታቸው በፊት ጠዋት ጠዋት ጭማቂ ይጠጡ ነበር ፡፡
የመጨረሻዎቹ ውጤቶች እንደሚያሳዩት በቀን የተፈተኑ ሰዎች በጣም የተጠናከሩ እና ችሎታ ያላቸው እና የእንቅልፍ ስሜታቸው በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ በተቃራኒው ግን - ምሽት ላይ በፍጥነት ተኙ እና እንቅልፋቸው የተረጋጋ እና ረዘም ያለ ነበር ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት በጣም ምክንያታዊ ነው ፣ ማለትም የቼሪ ጭማቂ በሙከራው ውስጥ በተሳታፊዎች ደም ውስጥ ሚላቶኒንን መጠን ማስተካከል የቻለ ሲሆን ይህም እንቅልፍን እና እንቅልፍን የሚቆጣጠር ወሳኝ ነገር ነው ፡፡
የታቀደው ጭማቂ ቀላል ፣ ርካሽ እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ነው - ለእንቅልፍ ችግሮችዎ ለአካባቢ ተስማሚ የሆነ ህክምና ፡፡
ጠዋት ላይ ብርቱካን ጭማቂ እና ወተት [ከመተኛቱ በፊት] በቼሪ ጭማቂ ለመተካት ከመሞከር የሚያግድዎ ነገር የለም ፡፡
የሚመከር:
የቼሪ ማር - ባህሪዎች እና ጥቅሞች
ቼሪ ከጽጌረዳ ቤተሰብ ነው ፣ ሥሩም የመጣው ከትንሽ እስያ ነው ፡፡ በደቡባዊ የአውሮፓ ክፍሎች የመጀመሪያው የመከር ወቅት የተጀመረው ከክርስቶስ ልደት በፊት በ 4 ኛው ክፍለ ዘመን ነው ፡፡ የቼሪ ዛፍ ቁመቱ 25 ሜትር የሚደርስ ሲሆን በፀደይ መጀመሪያ ክፍል ውስጥ በሚያምሩ ነጭ አበባዎች ያብባል ፡፡ ንቦችን የሚስቡ ቆንጆ ነጭ አበባዎች ናቸው እናም ተዓምር ይፈጥራሉ። የቼሪ ማር የቼሪ እና የአልሞንድ ድብልቅ ጥሩ መዓዛ ያለው ፣ ከሐምራዊ ቢጫ ቀለም ጋር ፈሳሽ ወጥነት አለው ፡፡ የቼሪ ማር በመቆራረጥም ሆነ ለሻይ እና ወተት እንደ ጣፋጭነት ለመጠቀም ጣፋጭ ነው ፡፡ የቼሪ ማር የጤና ጥቅሞች - የመርዛማ ንጥረ ነገር ውጤት አለው - የጉበት እና ኩላሊቶችን መንጻት እና እንቅስቃሴን በእጅጉ ያመቻቻል ፤ - ወዲያውኑ የኃይል ፍሰት - ን
የቼሪ ቲማቲም - ማወቅ ያለብን
የቼሪ ቲማቲም በሰላጣዎች ውስጥ እንደ ጣፋጭ ንጥረ ነገር ብቻ ሳይሆን በእነሱ እርዳታም የተለያዩ ምግቦችን ማስጌጥ ይችላሉ ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ በደቡብ አሜሪካ ውስጥ የተለያዩ ዝርያዎች እንደሚበቅሉ ሁሉ ይህ አትክልት ባለፈው ምዕተ ዓመት አጋማሽ ላይ ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝቷል ፡፡ በዛሬው ጊዜ የዘመናዊ አግሮሎጂስቶች በጣፋጭ ጣዕማቸው እና ረዥም የመቆያ ህይወታቸው ተለይተው የሚታወቁትን ሌሎች ብዙ ዝርያዎችን ማብቀል ችለዋል ፣ ይህም ተወዳጅነትን ብቻ ይጨምራል ፡፡ የቼሪ ቲማቲም .
የቼሪ ቲማቲም መትከል እና ማደግ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የቼሪ ቲማቲም በቡልጋሪያ ውስጥ ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝቷል ፡፡ እነሱ ቆንጆዎች ፣ አስደሳች እና ለሁሉም አይነት ምግቦች ለማስጌጥ ለሰላጣኖች ተስማሚ ናቸው ፣ እና እነሱ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና የበሰሉ ናቸው። እንግዳ መልክ ቢኖራቸውም ቼሪዎችን ለመትከል እና ለማደግ አስቸጋሪ አይደሉም ፡፡ እነሱን መንከባከብ እንደ ተራ ቲማቲም ነው ፡፡ ዝግጁ የሆኑ ችግኞችን መግዛት ወይም ራስዎን ከዘሮች ማደግ ይችላሉ ፡፡ ዘሮች ካሉዎት በትንሽ ማሰሮዎች ወይም ባልዲዎች ውስጥ ይተክሏቸው - ለምሳሌ ከእርጎ ፡፡ ባልዲዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ታችኞቻቸውን በበርካታ ቦታዎች ይቦርጉሩ ፣ አብዛኛዎቹ ድስቶች በቁፋሮ ይሸጣሉ ፡፡ በሚተክሉበት ማሰሮው ታችኛው ክፍል ጥቂት ጠጠሮችን ለማፍሰስ ያስቀምጡ ፣ ከዚያ በአፈር-አተር ድብልቅ ይሙሉ እና ዘሩ
መተኛት ችግሮች? የቼሪ ጭማቂ ይጠጡ
አልጋ ላይ ማታ ማታ በጎችን መቁጠር የተፈለገውን ጥልቅ እና ጤናማ እንቅልፍ ለመድረስ የማይረዳዎት ከሆነ ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ የቼሪ ጭማቂ መጠጣት ለመጀመር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፡፡ ደስ የሚል እና ትንሽ መራራ ፣ ግን እጅግ በጣም አዲስ መጠጥ በጥሩ እንቅልፍ ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አንድ አዲስ የፍራፍሬ ጭማቂ ብቻ ጥልቀት ያለው እና ጤናማ የእንቅልፍ ጊዜዎን በአማካይ በአንድ ሰዓት ከሃያ አራት ደቂቃዎች ለማራዘም እንደሚረዳ አንድ አዲስ ጥናት አረጋግጧል ፡፡ በዩናይትድ ስቴትስ የፒትስበርግ ስቴት ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች የቼሪ ጭማቂ ለደካማ እንቅልፍ እና ለእንቅልፍ ችግር መንስኤ የሚሆኑትን በአንጎል ውስጥ ኬሚካሎችን ማምረት የሚያግድ ውህዶችን እንደያዙ አገኙ ፡፡ ተፈጥሯዊው መጠጥ በፕሮኪኒዲን እና አንቶኪያኒን የበለፀ
የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ወደ እንቅልፍ ማጣት እና ደካማ እንቅልፍ ያስከትላል
በጥሩ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ህልሙ . ሆኖም ፣ ብዙ ምክንያቶች አሉ - ውጫዊ እና ውስጣዊ ፣ በእንቅልፍ መረጋጋት እና ቆይታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፡፡ ቀጥተኛ አለ በእንቅልፍ እና በቪታሚኖች መካከል ግንኙነት በሰውነት ውስጥ ፣ ግን በጣም የተወሳሰበ ስለሆነ ሳይንስ ገና ሙሉ በሙሉ ሊፈታው አልቻለም። የተወሰኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አለመኖር ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፣ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች በሚሆኑበት ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት ናቸው። የሰው አካል ተገቢውን ተግባሩን የሚደግፉ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንደሚፈልግ ይታወቃል ፡፡ እነሱ የሚመገቧቸው በምግብ ፣ ከውጭው አካባቢ በፀሐይ እና በአየር እና በሰውነት ውስጥ ከሚከናወኑ ውስጣዊ ሂደቶች ነው ፡፡ የእንቅልፍ መዛባት በጣም አስፈላ
