2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በተመጣጠነ ምግብ አማካኝነት ረሃባችንን እናረካለን ፣ ሰውነታችንን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እናቀርባለን እንዲሁም ሰውነታችን በትክክል እንዲሠራ በሃይል እና በጥንካሬ እንሞላለን ፡፡
ሆኖም እኛ ከፊዚክስ በተጨማሪ የምንበላው በቀጥታ በስሜታችን እና በስነልቦናችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ብለን አናስብም ፡፡
ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ምግቦች ስሜትን ለማሻሻል ወይም ለማባባስ ፣ የጾታ ፍላጎትን ለማነቃቃት ወይም ሌላው ቀርቶ ቅluትን ለመፍጠር.
በዚህ አስደሳች ጽሑፍ ውስጥ የትኛውን በደል እንገልፃለን ምግብ እና መጠጥ በቅluት ሊያዩዎት ይችላሉ.
ሻጋታ አይብ
የብሪታንያ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ከመተኛቱ በፊት ወደ 20 ግራም አይብ ከሻጋታ ጋር መጠቀሙ እንግዳ ሕልሞችን ያስከትላል ፡፡ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የሻጋታ አይብ መካከል ሮኩፈር ፣ ጎርጎንዞላ ፣ ብሬ ፣ ሰማያዊ አይብ ፣ ካምበርት እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡
ኑትሜግ
ኑትሜግ ለተጨመረባቸው ምግቦች ልዩና የተለየ ጣዕም የሚሰጥ ትልቅ ቅመም ነው ፡፡ ነገር ግን ማይሪስታሲን የተባለ ንጥረ ነገር ስላለው ከእሱ ጋር ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡ ግንዛቤዎችን የመለወጥ ኃይል አለው ፣ እና በብዛት ከተወሰዱ ይችላሉ ማዞር እና ሽባነት እንዲፈጠር - እስከ ሁለት ቀን ሊቆዩ የሚችሉ ምልክቶች ፡፡
የዱር አበባ ዘሮች
የፖፒ ፍሬዎች ከመጠን በላይ መጠጣት ፣ ብቻ አይደለም ቅluትን ሊያስከትል ይችላል ፣ ግን አንድ ሰው የአደንዛዥ ዕፅ ምርመራ ቢደረግም ውጤቱ አዎንታዊ የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የፓፒ ፍሬዎች ሞርፊንን ስለሚይዙ ሞርፊን ፣ ሄሮይን እና አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች የሚዋሃዱት ከአንዳንድ የፓፒ ዓይነቶች ዓይነቶች ነው ፡፡
ቺሊ
ሞቃታማ እና ቅመም አፍቃሪዎችን ላያውቁ ይችላሉ ፣ ግን በዓለም ላይ ካሉ በጣም ጥሩ ቃሪያዎች መካከል የሆነው ቃሪያ እንዲሁ ቅ halትን ያስከትላል ፡፡ በአንጎል ውስጥ ሲበላው የሕመም ማዕከል በመጀመሪያ ይሠራል። የሚያሰቃይ ስሜትን ለመከላከል ሰውነት ብዙ መጠን ያላቸውን ኢንዶርፊንስ መልቀቅ ይጀምራል ፡፡ ይህ የደስታ ሆርሞን መጨመር ሊያስከትል ይችላል ከፍ ያለ እና እንግዳ ባህሪ.
ሙልቤሪስ
እንጆሪዎችም እንዲሁ ናቸው የሚሉ አሉ መለስተኛ ቅluቶችን የመፍጠር ችሎታ ያለው. ትናንሽ ፍራፍሬዎች ያልተለመዱ መናፍስት እና ስሜቶችን የሚያስከትለውን የነርቭ ስርዓት የሚያነቃቃ የወተት ጭማቂ ይፈጥራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ያልበሰለ ከሆነ ሆዱን ሊያበሳጩ ይችላሉ ፡፡
ቡና
ቡና በየቀኑ በዓለም ላይ በሚጣፍጥ ጣዕሙ የሚደሰቱ እና የሚያስከትለውን ቶኒክ እና አበረታች ውጤት የሚጠቀሙ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ተወዳጅ መጠጥ ነው ፡፡ ሆኖም በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ካፌይን ያለአግባብ መጠቀም ወደ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በቀን ከ6-7 ቡናዎችን ቢጠጣ ፣ በማይረባ መገኘት ስሜት ወይም እንግዳ የሆኑ ድምፆችን እና ድምፆችን በመስማት ቅ expressedቶችን ማግኘት ይቻላል ፡፡
የሚመከር:
በበጋ ወቅት በአይስ ክሬምና በዶናት ይጠንቀቁ
በበጋ ወቅት በጭራሽ የማይመረጡ ምግቦች አሉ። በጣም አደገኛ ከሆኑት መካከል አይስክሬም እና ዶናት ናቸው ፡፡ በሞቃታማው የበጋ ወቅት የእንስሳት ዝርያ ምርቶች ለሰውነትዎ እውነተኛ “ቦምብ” ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በምግብ ደህንነት ኤጀንሲ የምግብ ቁጥጥር ዳይሬክቶሬት ኃላፊ “ምግብ የሚዘጋጅበት መንገድ በጥሩ የግል ንፅህና ውስጥ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም እነዚህ ጤናማ አመጋገብ እና ጥራት ያላቸውን ምርቶች ለማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ አካላት ናቸው ፡ ሸማቾች የሚገዙት የሚበላው መሆኑን ለማረጋገጥ የምግብ ስያሜዎችን በጥንቃቄ እንዲያነቡ ይመክራል ፡፡ የተጠበሰ ሥጋ ፣ የተጠበሰ ዶሮ ፣ ድንች ሰላጣ ፣ የጎድን አጥንቶች ፣ ሳንድዊቾች እና ቢራዎች ለብዙዎች ከተለመደው የበጋ ዝርዝር ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ ኤክስፐርቶች እና ኤክስፐርቶች ከመጠን በላይ
በበዓላት ላይ ከመጠን በላይ በመብላት ይጠንቀቁ
ከመጠን በላይ መብላት አደገኛ ሊሆን ይችላል! የአመጋገብ ልምዶችዎን ማሻሻል ሲጋራ ማጨስን እንደማቆም በእነዚህ አካላት ካንሰር የመሞት አደጋን በተመሳሳይ መጠን ሊቀንስ ይችላል-ጡት ፣ ኮሎን ፣ ሳንባ ፣ ጉሮሮ ፣ ሆድ ፣ ማህፀን እና ምናልባትም ፕሮስቴት እና ቆሽት ፡፡ በገና እና [አዲስ ዓመት} ላይ የድንገተኛ ጊዜ ክፍሎች በምግብ እና በአልኮል ከመጠን በላይ በሆኑ ሰዎች ይሞላሉ ፡፡ በዓላት ብዙውን ጊዜ ለሰውነታችን ወሳኝ ናቸው ፣ በተለይም የምንበላው የምግብ እና የመጠጥ መጠን መገመት ካልቻልን ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት እና መጠጣት በዋነኝነት በሆድ ፣ በኩላሊት ፣ በጉበት እና በቆሽት ላይ መጥፎ ውጤት አላቸው ፡፡ በማግስቱ ጠዋት መጥፎ ስሜት የሚሰማዎት ዋና ምክንያት የደም ስኳር መጠን ዝቅተኛ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ቀደም ሲል በነበረው ምሽት
እንቁላል በሚገዙበት ጊዜ በመለያው ላይ ለእነዚህ ነገሮች ይጠንቀቁ
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንድ እንቁላል ከነፃ-ክልል ዶሮዎች እንዴት እንደሚገኝ እና ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ እንደሚችል እንዴት እንደምነግርዎ ለማስረዳት እሞክራለሁ ፡፡ የዓለም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ምርጥ ምግብ በፕሮቲን የበለፀገ እና ቅባቶችን እና ስኳሮችን የማያካትት ነው ፡፡ በዚህ ረገድ ዶሮዎች አስገራሚ ምርቱን - እንቁላልን በመጣል ብዙ ይረዱናል ፡፡ ክብደታችንን ለመቀነስ ይረዳናል እንዲሁም በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወታችን ሁላችንም የምንፈልገውን ብዙ ኃይል ይሰጠናል ፡፡ ሰውነታችን እስከ 97 ከመቶው የእንቁላል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይወስዳል ፡፡ የዶሮ እንቁላሎች እጅግ በጣም ብዙ ፕሮቲን ፣ ጠቃሚ ስቦችን እንዲሁም እንደ ኤ ፣ ቢ ፣ ዲ ፣ ኢ ያሉ ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፡፡ እንቁላሉ እንደ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲ
ሪህ ይሰቃያሉ? በእነዚህ ምግቦች ይጠንቀቁ
ሪህ የተወሰኑ ምግቦችን መጀመር እና የተወሰኑ ምግቦችን መገደብ ይጠይቃል። በዚህ በሽታ ውስጥ ጥራጥሬዎችን እና ፍጆታቸውን በተመለከተ አንዳንድ ጊዜ ግራ መጋባት አለ ፡፡ ባቄላ ፣ ሽምብራ እና ምስር በፕሪንሶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በፕሮቲን ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ፕሪን አላቸው ፣ ይህ ማለት ጥራጥሬዎችን መተው አለበት ማለት አይደለም ፡፡ ኤክስፐርቶች እንኳን ሪህ ተጠቂዎች አፅንዖት እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡ ሪህ በሰውነት ውስጥ ባለው የዩሪክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ይከሰታል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ባቄላ ፣ ሽምብራ እና ምስር በሰውነት ውስጥ ከተከማቹ ጎጂ ንጥረ ነገሮች አካልን ለማፅዳት ከሚረዱ እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ኦክሳይድኖች አንዱ እንደሆኑ የሚታወቁ የፊዚዮኬሚካሎች ሀብታም ናቸው ፡፡ መረጃው የሚያሳየው በጥራጥሬዎች ውስጥ
ገላጭ ምግብ መመገብ ወይም ያለ አመጋገብ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መመገብ እንደሚቻል
ገላጭ የሆነ አመጋገብ ባህላዊ ምግብን የሚክድ እና ምን ፣ የት ፣ መቼ እና ምን ያህል መመገብ እንዳለበት የሚወስኑ የራስዎን የሰውነት ምልክቶች ለማዳመጥ የሚጠይቅ ፍልስፍና ነው ፡፡ አካሄዱ ክብደትን ለመቀነስ ታስቦ ሳይሆን አጠቃላይ የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ለማሻሻል ነው ፡፡ ስለዚህ ገላጭ መብላት ምንድነው? ከ 90 ዎቹ ጀምሮ አኗኗሩን ሲያስተዋውቁ ከነበሩት ኤቭሊን ትሪቦሊ እና አሊስ ሬሽ የተባሉ የተመጣጠነ ምግብ መብላት ይጀምራል ፡፡ ፍልስፍና አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ እና መከልከልን የሚያበረታቱ ባህላዊ ምግቦችን አይቀበልም እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንደሚራቡ ወይም እንደሚጠግቡ ለራስዎ ለመለየት እና ከዚያ መረጃውን እንዴት ፣ ምን እና መቼ እንደሚመገቡ ለመገንዘብ ይጠቀሙበት ፡ .
