2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ መብላት አደገኛ ሊሆን ይችላል! የአመጋገብ ልምዶችዎን ማሻሻል ሲጋራ ማጨስን እንደማቆም በእነዚህ አካላት ካንሰር የመሞት አደጋን በተመሳሳይ መጠን ሊቀንስ ይችላል-ጡት ፣ ኮሎን ፣ ሳንባ ፣ ጉሮሮ ፣ ሆድ ፣ ማህፀን እና ምናልባትም ፕሮስቴት እና ቆሽት ፡፡
በገና እና [አዲስ ዓመት} ላይ የድንገተኛ ጊዜ ክፍሎች በምግብ እና በአልኮል ከመጠን በላይ በሆኑ ሰዎች ይሞላሉ ፡፡ በዓላት ብዙውን ጊዜ ለሰውነታችን ወሳኝ ናቸው ፣ በተለይም የምንበላው የምግብ እና የመጠጥ መጠን መገመት ካልቻልን ፡፡
ከመጠን በላይ መብላት እና መጠጣት በዋነኝነት በሆድ ፣ በኩላሊት ፣ በጉበት እና በቆሽት ላይ መጥፎ ውጤት አላቸው ፡፡ በማግስቱ ጠዋት መጥፎ ስሜት የሚሰማዎት ዋና ምክንያት የደም ስኳር መጠን ዝቅተኛ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ቀደም ሲል በነበረው ምሽት ቢበዛም ልክ እንደተነሱ ጭካኔ የተሞላ ረሃብ ይሰማዎታል ፡፡
ከእረፍት ምሽት በኋላ ጥሩ ስሜት የሚሰማው ከሁሉ የተሻለው መንገድ በእራት ወቅት ለሚመገቡት ትኩረት መስጠቱ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ንክሻዎን እና ምትንዎን ለመለካት ከሚወዱት ውስጥ ካልሆኑ እኛ በፍጥነት ቅርፅ እንዲይዙ እና ሰውነትዎን ለማፅዳት የሚረዱዎትን ጥቂት ፈጣን ዘዴዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡
- አረንጓዴ ሻይ - ከቡና ይልቅ ከከባድ ምሽት በኋላ በአረንጓዴ ሻይ ከማር ጋር ማገገም ይጀምሩ ፡፡ ሰውነትን ለማንጻት ሲመጣ ዋጋ የለውም ፡፡ ደምን እና የደም ሥሮችን ያነፃል ፣ ደምን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም የሽንት ሥርዓትን እንቅስቃሴ ያበረታታል ፡፡ በዚህ ሁሉ ላይ የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት እና የሚያነቃቃ ውጤት እናጨምራለን ፡፡
በፍጥነት ከደምዎ ውስጥ ስብንና አልኮልን ለማስወገድ ፣ በእርግጠኝነት እጅግ በጣም ብዙ ፈሳሾችን ማስታጠቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በውሃ እና ሻይ ላይ ውርርድ ፡፡ ቢያንስ ከከባድ ምሽት በኋላ በሚቀጥለው ቀን ስለ ፈዛዛ መጠጦች ፣ ጣፋጭ ጭማቂዎች እና ቢራዎች ይረሱ ፡፡ ሁኔታውን ያባብሳሉ እና መልሶ ማገገሙን ያዘገዩታል ፡፡
- ሲትረስ - እነሱ ቀላል ምግብ ናቸው ፣ እጅግ በጣም በቪታሚኖች እና ጠቃሚ በሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎች ተወዳጅ የምግብ ዓይነቶች ናቸው እናም ጤናን እና ትኩስነትን ያስከፍልዎታል። ከነሱ ጋር ስለ ትላንት ምሽት ስለበሉት ከባድ ስብ ሰውነትዎን ይቅርታ ይጠይቃሉ ፡፡ ትኩስ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ሎሚ ፣ የወይን ፍሬ ወይም ብርቱካናማውን በውስጡ ያስገቡ ፡፡
- የሚሠራ ከሰል - የሆድ ሕመም ከሌለዎት አያስቡም ፡፡ ነገር ግን ገባሪ ካርቦን ከምትጠረጥር የበለጠ ዋጋ ያለው ነው ፡፡ ሌሊቱን በፊት ያከማቹትን ሁሉንም ጎጂ ንጥረ ነገሮችን በጨረፍታ ከሰውነትዎ ያስወግዳል ፡፡
የበለጠ ሊተነብዩ ከቻሉ ፣ ከከባድ ምሽት በፊት አንድ ወይም ሁለት ጽላቶችን መውሰድ ይችላሉ እና ጠዋት ላይ መርዛማዎች ስለሚጠፉ ምንም ምቾት አይሰማዎትም ፡፡ ጥርጣሬ ካለዎት ቢያንስ አንድ ጊዜ ይሞክሩ እና የነቃ ካርቦን ምን ያህል ውጤታማ ሊሆን እንደሚችል ያያሉ።
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
