2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የማያን የሚለው ቃል “ቺያ” ነው ፡፡ የጥንታዊ ባህል ተብሎ ይጠራል ፣ የእህሉ እህል ጠንካራ የኃይል ክፍያ ይሰጣል።
ቺያ ወይም የማን የወደፊቱ ምግብ ተደርጎ ይወሰዳል። ይህ እንደ የዱር ሰብሎች የሚያድጉ የሁለት ጠቢባን የጋራ ስም ነው ፡፡ ጠቢባንን በጣም የሚመሳሰሉ የተክል ፍሬዎች ትናንሽ እና ጠንካራ ዘሮች ናቸው ፡፡ እነሱ እጅግ በጣም አናሳዎች ናቸው ፡፡
በጥንት ጊዜያት የጎሳዎች መልእክተኞች እና አምባሳደሮች አዲስ ጥንካሬን ለመስጠት ሁልጊዜ የእነዚህን ዘሮች ትንሽ ሻንጣ ይዘው ይጓዛሉ ፡፡ ቺያ እንዲሁ “የሕንድ ሩጫ ምግብ” በመባል ይታወቃል ፣ በድጋሜ ሰውነትን ስለሚከፍለው ኃይል ፡፡
እነዚህ ጥቃቅን ዘሮች እንደ ማያዎች ፣ ኢንካዎች ፣ አዝቴኮች እና ሌሎችም ላሉት ለብዙ ጥንታዊ ባህሎች በጣም አስፈላጊ የጥንካሬ ምንጭ ነበሩ ፡፡ እነሱ በጣም ዋጋ ያላቸው ስለነበሩ እንደ ድርድር ጥቅም ላይ ውለው ነበር ፡፡
የቺያ ዘሮች እንደ ፕሮቲን ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ ፋይበር እና ፎስፈረስ ያሉ በጣም ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይዘዋል ፡፡ የእነሱ ደረጃዎች ከማንኛውም ሌላ ምግብ በብዙ እጥፍ ይበልጣሉ።
አንድ የሾርባ ማንኪያ ቺያ ዘሮች 5 ግራም ፋይበር ፣ 3 ግራም ፕሮቲን ፣ 2282 ሚሊግራም ኦሜጋ -3 እና 752 ሚሊግራም ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች መያዙ ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡
የእነሱ ፍጆታ በርካታ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት። እነሱ የሰውነት መበከልን ይደግፋሉ ፣ የአጠቃላይ ፍጥረትን የመቋቋም አቅም ይጨምራሉ ፣ ያነቃቃሉ እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ የጨጓራና ትራክት ሥራን ያሻሽላሉ እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ይቆጣጠራሉ ፡፡ የቺያ ዘሮች ሌላው ጠቀሜታ ግሉቲን አለመያዙ ነው ፡፡
የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታዎችን የመከላከል አቅም አላቸው ፡፡ የእነሱ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ዘሮቹ ከሚሰጡት ልዩ ችሎታ ጋር 10 ጊዜ ክብደታቸውን በውሀ ውስጥ ለመምጠጥ ከሚችለው ልዩ ችሎታ ጋር ተደምሮ ነው ፡፡ ይህ መደበኛ የሆድ ዕቃን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ መሣሪያ ያደርጋቸዋል ፡፡
በአእምሮ እድገት ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ ፣ የመንፈስ ጭንቀት መገለጫዎችን ይቀንሳሉ ፡፡ እና በመጨረሻም ፣ እነዚህ ትናንሽ ዘሮች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቆጣጠር ቀስ ብለው ግሉኮስን ለመምጠጥ ይረዳሉ ፡፡
የሚመከር:
በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ የምግብ ሰሪዎች ምርጥ 10
በዓለም ላይ ያሉት አስሩ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች የሕይወታቸውን ህልም እውን ለማድረግ ብቻ ሳይሆን - የሚወዱትን ለማድረግ ማስተዳደር ብቻ ሳይሆን ከሚወዱት ሥራ በሚሊዮን የሚቆጠር ዶላር ያገኛሉ ፡፡ ቀድሞ ይመጣል ራሄል ሬይ . እሷ በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች መካከል አንዷ ስትሆን የቴሌቪዥን ተመልካቾችን ለዓመታት ከዓለም ምግብ ጋር ስታስተዋውቅ ቆይታለች ፡፡ ራሔል በዓመት 18 ሚሊዮን ዶላር ታገኛለች ፡፡ ኦስትሪያውዊ ቮልፍጋንግ ፓክ በዓመት 16 ሚሊዮን ዶላር የሚያገኝ ፣ አስደናቂ ሥራውን በሎስ አንጀለስ ምግብ ቤት ጀመረ ፡፡ ለእናቱ ምስጋና ማብሰል ተማረ ፡፡ ፓክ ከኦስካርስ በኋላ ለሚዘጋጀው ለ 1600 እንግዶች የከበረ እራት ዝግጅት ለሁለት ዓመታት ያህል ዝግጅት እያደረገች ትገኛለች ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ ብሪታንያዊው
ምርጥ ቂጣ ለማዘጋጀት ምርጥ 10 የወርቅ ህጎች
ብዙዎች ኬክ ማዘጋጀት ልዩ የምግብ አሰራር ችሎታዎችን ይጠይቃል ብለው ያምናሉ። እውነታው ግን የተወሰኑ ዘዴዎችን በጥብቅ እስከተከተሉ ድረስ በሁለቱም ትኩስ እና የታሸጉ ፍራፍሬዎች ወይንም በቾኮሌት ወይም በመረጡት ሌላ ክሬም እንኳን ሊዘጋጅ የሚችል ይህ ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ለዚያም ነው ኬክን ለማዘጋጀት 10 የወርቅ ህጎችን እናስተዋውቅዎ- 1. ለፒች ለማርሽቦርዶች ዝግጅት ውሃ እና ዘይት ቀዝቃዛ መሆን ስለሚኖርባቸው ከጥራት ምርቶች ጋር መስራት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግቦች ፣ መሣሪያዎች እና የእራስዎ እጆችም እንዲሁ ቀዝቃዛ መሆን አለባቸው ፡፡ 2.
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ምርጥ 17 ምርጥ ምግቦች
የሆድ እብጠት እና አልፎ አልፎ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ - እነዚህ ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ የምልክቶች ዓይነት እና ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት እምብዛም ያልተለመደ ሲሆን ለሌሎች ደግሞ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ የሆድ ድርቀት መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ውስጥ በዝግታ እንቅስቃሴ ምክንያት ነው ፡፡ ይህ በድርቀት ፣ በመጥፎ አመጋገብ ፣ በመድኃኒቶች ፣ በበሽታዎች ፣ በነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ወይም በአእምሮ ሕመሞች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ አንዳንድ ምግቦች ሊረዱ ይችላሉ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል የአንጀት መተላለፊያ ጊዜን በመቀነስ እና የአንጀት ንዝረትን ድግግሞሽ በመጨመር ፡፡ 17
ለአንጎል ምርጥ 15 ምርጥ ምግቦች
የተለያዩ ምግቦች በአንጎል ላይ በተለያዩ መንገዶች ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በአዕምሯችን እና በማስታወስ ላይ ጥሩ ውጤት ያላቸው ምርጥ ምግቦች እነሆ። አንድ ፖም ትኩረትን ለመሰብሰብ ሲቸገሩ ፖም ይበሉ ፡፡ በአስኮርቢክ አሲድ የበለፀገ ነው - ቫይታሚን ሲ ይህ ቫይታሚን ለብረት ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ንቁ መንፈስን ለማረጋጋት እና አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ለማተኮር ይረዳል ፡፡ የወይን ፍሬዎች ይህ ጣፋጭ ፍሬ በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀገ ነው ፡፡ ትኩረትን ይረዳል ፡፡ ሙዝ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ቢ 6 የያዘ ሲሆን ይህም የመንፈስ ጭንቀትን የሚቀንስ እና በነርቭ ሥርዓት ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ የቫይታሚን ቢ 6 እጥረት የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል ፡፡ ቤሪ እንጆሪውን
ለዓመቱ ምርጥ 3 ምርጥ የአመጋገብ ምክሮች
ሁላችንም ጥሩ እንቅልፍ ፣ የተትረፈረፈ ውሃ ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰውነታችን እና ለጤንነታችን ድንቅ ነገሮችን እንደሚሰሩ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ግን ለ 2016 በጣም አዲስ የክብደት መቀነስ ምክሮች እዚህ አሉ- 1. ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር ፕሮቲን ይመገቡ እነሱ ከ 25 እስከ 35 ግራም መሆን አለባቸው ይላሉ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ፡፡ በወተት ፣ በአሳ ፣ በጥራጥሬ እና በለውዝ ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖች ሆርሞንን የሚያነቃቁ ሲሆን ይህም ረሃብን የሚቀንስ እና ኃይልን የሚጨምር ነው
