2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዓለም ላይ በጣም ከሚወደዱ የሚያነቃቁ መጠጦች አንዱ ቡና ከስትሮክ የመቋቋም የመጀመሪያ የሴቶች ጓደኛ ነው ፡፡ የስዊድን ተመራማሪዎች በረጅም ጊዜ ጥናት የስትሮክ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ሴቶች በቀን ብዙ ኩባያ ቡና መጠጣት እንዳለባቸው አረጋግጠዋል ፡፡
ጥናቱ ለ 10 ዓመታት የዘለቀ እና ከ 43 እስከ 83 ዓመት ዕድሜ ያሉ 35,000 ተሳታፊዎችን ያካተተ ውጤትን በመጥቀስ ዴይሊ ኤክስፕረስ ዘግቧል ፡፡
ተመራማሪዎቹ ጥናታቸውን የጀመሩት ባልደረቦቻቸው ቡና በወንዶች ላይ የስትሮክ ተጋላጭነትን ቀንሷል ፡፡
የካሮሊንስካ ኢንስቲትዩት ተመራማሪዎች በቀን ከአንድ ኩባያ በላይ ቡና የሚጠጡ ሴቶች አነስተኛ ከሚመገቡት ይልቅ ከ 20 እስከ 25 በመቶ ዝቅተኛ የሆነ የስትሮክ ተጋላጭነት አላቸው ፡፡ ወይንም ጨርሶ ቡና የማይጠጡ ለሌሎች ፡፡
እንደ ክብደት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት እና የአልኮሆል መጠጦች ያሉ ነገሮች ከግምት ውስጥ ቢገቡም ሱስ አይቀየርም ፡፡
ስለ ቡና የሚሰጡ አስተያየቶች እርስ በርሳቸው የሚቃረኑ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ሴቶች ጤናማ ያልሆነ ነው ብለው ያስባሉ ስለሆነም ከመጠጣት ይቆጠባሉ ፡፡ ሆኖም የሚያድስ መጠጥ መጠነኛ መጠጠሙ የስኳር በሽታ ፣ የጉበት ካንሰር እና የስትሮክ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህ የተገለጸው በስዊድን የምርምር ቡድን ባልደረባዋ ዶ / ር ሱዛና ላርሰን ነው ፡፡
እና አሁን ትንሽ ስታትስቲክስ። ስትሮክ ከጡት ካንሰር በእጥፍ የሚበልጡ ሴቶችን ይገድላል ፡፡ 425,000 ሴቶች በየአመቱ በአንጎል ስትሮክ ይሰቃያሉ ፣ ከወንዶች በ 55,000 ይበልጣሉ ፡፡ ከአስር ሴቶች መካከል ሰባት ከወንዶች ይልቅ ለስትሮክ የተጋለጡ መሆናቸውን አያውቁም ፡፡
አፍሪካ-አሜሪካዊያን ሴቶች ከሌላ ዘር ከሌላቸው ሴቶች ይልቅ በአንጎል ስትሮክ የመጠቃት ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ስትሮክ የስፔን ሴቶች ያለጊዜው ለህልፈት መከሰት ዋነኛው መንስኤ ነው ፡፡
በሴቶች ላይ የስትሮክ ምልክቶች ምንድናቸው? ድንገተኛ ህመም በእግሮች ወይም በፊት ላይ ፣ ድንገት በማስነጠስ ፣ ድንገተኛ የማቅለሽለሽ ስሜት ፣ ድንገተኛ አጠቃላይ ድክመት ፣ ድንገተኛ የደረት ህመም ፣ ድንገተኛ የትንፋሽ እጥረት ፣ ድንገተኛ ድብደባ ፡፡
የሚመከር:
የሴቶች ጤናን የሚያሻሽሉ ምግቦች
የሸማች ቅርጫት ወንዱን የሚደግፍ ምግብ እና የሴቶች ጤና የተለየ ነው ፡፡ የሚገርመው ነገር የሴቶች የሸማች ቅርጫት ከወንዶቹ ከ 2 እስከ 3 እጥፍ ይበልጣል ፡፡ ይህ አስደሳች እውነታ በሴቶች የአመጋገብ ልዩነት ምክንያት ነው ፡፡ ሴቶች ለሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋሉ ፡፡ እሱ በዋነኝነት ስለ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ነው ፡፡ ከእነዚህ ንጥረ-ምግብ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ብረት ቀድሞ ይመጣል ፡፡ ይህ በሴቶች የሰው ልጅ ግማሽ መካከል በጣም የተለመደ የሆነውን የደም ማነስን ያስወግዳል። ማይክሮ ኤለመንት ደግሞ መላውን የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራን ይደግፋል ፡፡ የትኞቹ ምግቦች ብረት ይይዛሉ እና ውስጥ መካተት አለባቸው የሴቶች ምናሌ ?
ቬጀቴሪያንነት ከስኳር በሽታ እና ከልብ በሽታ ይከላከላል
ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች የስኳር በሽታ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያኖች ዝቅተኛ የስኳር እና የልብ ህመም ተጋላጭ መሆናቸውን የሚያሳይ ጥናት ብዙ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብቷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደ የደም ግፊት ፣ ክብደት ፣ የደም ስኳር መጠን ፣ የኮሌስትሮል መጠን ያሉ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ ስጋ ከሚመገቡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ቬጀቴሪያኖች በከፍተኛ የደም ግፊት አይሰቃዩም ፣ እምብዛም ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠን መደበኛ ነው ፣ ኮሌስትሮላቸውም ዝቅተኛ ነው ፡፡ 23 በመቶ የሚሆኑት ቬጀቴሪያኖች ብቻ ለስኳር በሽታ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ከአኗኗር ዘይቤያቸው እና ከአመጋገ
ከ 30 በኋላ የሴቶች ትክክለኛ አመጋገብ
ጤናማ እና የተለያየ አመጋገብ ዕድሜው ምንም ይሁን ምን ለእያንዳንዱ ሰው አካል አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዕድሜ ጋር በሴቶች ላይ የሆርሞን ዳራ ይለወጣል ፣ ስለሆነም ለዓይን ብቻ ሳይሆን ለጤንነትም የመመገቢያ ልምዶችን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ ከ 30 ዓመት በላይ የሆነች ሴት ምግብ የተለያዩ በሽታዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ በዋናነት በብረት የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት አለበት ፡፡ ለሚመገቡት የተመጣጠነ ስብ መጠን ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ እነዚህ በአብዛኛው የእንስሳት ምንጭ የተጠበሱ ምግቦች ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ወደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና የልብ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ጤናማ ስቦችን ፣ ወዘተ አያካትቱ ፡፡ የኢንዶክሲን ስርዓት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል በአንድ ላይ የተመጣጠኑ ቅባቶች።
ከ 50 በኋላ የሴቶች ትክክለኛ አመጋገብ
ከ 50 በኋላ ያሉት ዓመታት ለሴትየዋ በሰውነት ውስጥ ከሚከሰቱ ለውጦች አንጻር በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ በማረጥ ወቅት በሚሸጋገርበት ጊዜ የሆርሞኖች ለውጦች ይከሰታሉ ፣ እነዚህም የሚከሰቱት በዝግመተ ለውጥ (ሜታቦሊዝም) አስቸጋሪ ዳራ ላይ ስለሆነ ነው ፡፡ ለውጦቹ ግን ጉልህ ናቸው ፡፡ አካሉ ከአሁን በኋላ ተመሳሳይ አለመሆኑ ብቻ ሳይሆን በዚህ ወቅት አንዲት ሴት የምትሰማው ስሜት የተለየ ነው ፡፡ የማረጥ ምልክቶች ፣ የሞተር እንቅስቃሴን እና ጥንካሬን ማጣት ፣ ከማበሳጨት እስከ ለማይቋቋመው ከባድ ነው ፡፡ ለሰውነት እንዲህ ባለው አስጨናቂ ወቅት የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሁኔታ የበለጠ አስፈላጊ ይሆናል ፡፡ ይህ እንደ እውነታ ከግምት ውስጥ መግባት እና በምናሌው ውስጥ የእሱን መግለጫ ማግኘት አለበት ፡፡ ከ 50 በኋላ የሴቶች
ጥብቅ የ 14 ሰዓት ጾም ከስኳር ፣ ከስትሮክ እና ከልብ በሽታ ይከላከላል
ዛሬ ሁሉም ሰው ረሃብን የመፈወስ እድሎች ያስደምማል ፡፡ በተወሰነ የዕለት ተዕለት ክፍል ውስጥ ምግብን አለመቀበል በታዋቂ ሰዎች እና ስለጤንነታቸው በሚጨነቁ ተራ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅነትን አግኝቷል ፡፡ ዘመናዊ ምርምር እንደሚያሳየው ለ 14 ሰዓታት ጥብቅ ጾም እንደ ስኳር ፣ ስትሮክ እና የልብ ህመም ያሉ በቀን ውስጥ በርካታ የጤና አደጋዎችን ይቀንሳል ፡፡ የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንዳደረጉት ጥናታቸው አስደሳች ግንኙነትን አሳይቷል ፡፡ በ 10 ሰዓት መስኮት ብቻ መመገብ በቀን ውስጥ የሚቻል ብቻ ሳይሆን ለጤንነትም ጠቃሚ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይመራል። ሙከራው 19 ፈቃደኛ ሠራተኞችን ያሳተፈ ሲሆን አብዛኛዎቹ ከመጠን በላይ ክብደት ነበራቸው ፡፡ በ 3 ወሮች ውስጥ ክብደታቸውን እን
