![ውሃ ባንጠጣ እንኳን እንዴት ውሃ ማቆየት እንደሚቻል? ውሃ ባንጠጣ እንኳን እንዴት ውሃ ማቆየት እንደሚቻል?](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-109-2-j.webp)
2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ውሃ ከሚወዷቸው መጠጦች መካከል ካልሆነ የሚከተሉትን መስመሮች ለእርስዎ ብቻ ናቸው! ምንም እንኳን ተራ የመጠጥ ውሃ ጣዕም ባይወድም ውሃዎን ጠብቆ ለመቆየት አንዳንድ ጤናማ መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡
1. ተጨማሪ ውሃ “ይብሉ”
በቅርብ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ በየቀኑ የሚፈልጉትን የውሃ መጠን ያቀርብልዎታል ፡፡ እንደ ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ ፣ እንጆሪ ፣ ሰላጣ ፣ ዱባ ፣ ሰሊጥ እና ጎመን ያሉ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸውን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይምረጡ።
2. ወደ አረፋዎች ይሂዱ
ስለ ብልጭ ውሃ ትልቁ አፈ-ታሪክ ከአጥንትዎ ውስጥ ካልሲየም እንዲወስድ ማድረጉ ነው ፡፡ ይህ እውነት አይደለም ፡፡ በካርቦን የተሞላ ውሃ ልክ እንደ መደበኛ ውሃ ጠቃሚ እና እርጥበት ያለው ነው ፡፡ በሌላ በኩል በጣም ጣፋጭ የካርቦን ይዘት ያላቸውን መጠጦች ከመጠጣት በላይ የስኳር ፍጆታ በእውነቱ ከአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
![ውሃ ባንጠጣ እንኳን እንዴት ውሃ ማቆየት እንደሚቻል? ውሃ ባንጠጣ እንኳን እንዴት ውሃ ማቆየት እንደሚቻል?](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-109-3-j.webp)
3. ጣዕም ያለው ውሃ
የራስዎን ጣዕም ውሃ ከማዘጋጀት የበለጠ ቀላል ነገር የለም ፡፡ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ፣ የተከተፈ ፍራፍሬ ወይም ዕፅዋት መነፅሮችዎን የተለያዩ ያደርጉና የመጠጥ ውሃ ተሸካሚ ያደርጋቸዋል ፡፡
4. ሻይ ይጠጡ
ሞቃትም ይሁን ቀዝቃዛ ቢጠጡት ሻይ ያለ ስኳሮች ውሃውን ጣዕም እና መዓዛ ይሰጠዋል ፡፡ እና የተለያዩ ሻይዎች የጤና ጥቅሞችን ይዘው ይመጣሉ ፡፡
5. የተገዛውን ጭማቂ አይጠጡ
በካርቦን የተሞላ ይሁን አልሆነ የተገዛው ጭማቂ ጎጂ የስኳር እና የፍራፍሬሲስን መጠን ይይዛል ፡፡ ምንም እንኳን ማሸጊያው ስኳር አልያዘም ቢልም እነሱን ከመጠቀም ለመቆጠብ ይሞክሩ ፡፡ ሆኖም ፣ አዲስ ከተጨመቀ ጭማቂ የበለጠ ጠቃሚ ነገር የለም!
የሚመከር:
ምርቶችን ያለ ማቀዝቀዣ አዲስ እንዴት ማቆየት እንደሚቻል
![ምርቶችን ያለ ማቀዝቀዣ አዲስ እንዴት ማቆየት እንደሚቻል ምርቶችን ያለ ማቀዝቀዣ አዲስ እንዴት ማቆየት እንደሚቻል](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-10017-j.webp)
የእኛ ቅድመ አያቶች የምርቶቹን ጥራት ያውቁ ነበር እናም ለዚያም ነው ያለ ማቀዝቀዣ ያለ ታላቅ ውጤት ያደረጉት ፡፡ የእነሱ ምክሮች ሽርሽር ላይ ፣ በጉዞ ላይ ወይም ፍሪጅዎ ከሞላ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ዘይቱ በንጹህ የመስታወት ማሰሪያ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ተሞልቶ በበረዶ ከቀዘቀዘ የጨው ውሃ ጋር ተሞልቷል ፣ ይህም በየቀኑ ሙሉ በሙሉ መለወጥ አለበት። የወተት ተዋጽኦዎች በትንሽ ማጠራቀሚያዎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ እነሱም በትልቅ ድስት ወይም ትሪ ውስጥ ውሃ ይቀመጣሉ ፡፡ ምርቶቹ በፎጣ ተሸፍነዋል, ጫፎቻቸውም ወደ ውሃ ውስጥ ይወርዳሉ.
የምግብ ቫይታሚኖችን እንዴት ማቆየት እንደሚቻል
![የምግብ ቫይታሚኖችን እንዴት ማቆየት እንደሚቻል የምግብ ቫይታሚኖችን እንዴት ማቆየት እንደሚቻል](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-13915-j.webp)
ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙ ጊዜ ግን እነዚህ ባህሪዎች አብረው መሄድ አይችሉም ፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ የምግብ አሰራር ቴክኒኮች ምግብን ወደ ጣዕሙ መቋቋም የማይችል ስለሆነ ፣ ግን በምግብ እና በቪታሚኖች ምግቦች ደካማ ናቸው ፡፡ በምርቶቹ ትኩስ ሁኔታ በብዛት የሚገኙትን መጥበስ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ወጥ እና መጋገር “ይዘርፉ” ፡፡ በጣም አስፈላጊው የቪታሚኖች ምንጭ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ የእንስሳቱ ዋና ምግብ እንደመሆናቸው መጠን የእነሱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ወደ እንስሳት ምርቶች ያልፋሉ ፡፡ በብዙ አጋጣሚዎች በጣም ዋጋ ያላቸው ቫይታሚኖች ከእንስሳት ምንጭ ምርቶች ማለትም ወተት ፣ እንቁላል ፣ ቅቤ ፣ ጉበት ፣ ካቪያር ፣ የዓሳ ዘይት ፣ ወዘተ ይገኛሉ ፡፡ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ
የአትክልትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እንዴት ጠብቆ ማቆየት ይቻላል?
![የአትክልትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እንዴት ጠብቆ ማቆየት ይቻላል? የአትክልትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እንዴት ጠብቆ ማቆየት ይቻላል?](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-14516-j.webp)
ተገቢ ባልሆነ የሙቀት ሕክምና በምግብ ውስጥ የሚገኙት አብዛኛዎቹ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እስከ 90% ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ህጎች አሉ ፣ የሚከተሉትም የአትክልቶችን ቫይታሚኖች እና የአመጋገብ ባህሪዎች እንዲጠብቁ ይረዳዎታል ፡፡ የመጀመሪያው ሁኔታ አትክልቶቹ ትኩስ እና ያልደከሙ መሆናቸው ነው ፡፡ ከማይዝግ ብረት ቢላዋ ጋር ከማከም ሕክምና በፊት ወዲያውኑ ማጽዳት እና መቁረጥ አለባቸው ፡፡ እነሱን ሳይቆርጧቸው ብቻ መቀደድ ከቻሉ ሁልጊዜ የተሻለ ነው ፡፡ እንደ ካሮት እና ድንች ያሉ አንዳንድ አትክልቶችን በሚላጥቁበት ጊዜ የላይኛው ሽፋን በጣም ቫይታሚኖችን የያዘ በመሆኑ በጣም ቀጭን መቆረጥ አለበት ፡፡ ሌላው ብዙ የቤት እመቤቶች የማይታዘዙበት ሌላ አስፈላጊ ሁኔታ - ውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚኖች እና የማዕድን ጨዎችን ወደ ው
የስጋ ቦልቦችን እንዴት ማከማቸት እና ማቆየት?
![የስጋ ቦልቦችን እንዴት ማከማቸት እና ማቆየት? የስጋ ቦልቦችን እንዴት ማከማቸት እና ማቆየት?](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-14906-j.webp)
የበሰለ የስጋ ቦልቦችን ከፍተኛውን የመጠባበቂያ ሕይወት ለማግኘት ፣ ለደህንነት እና ለጥራት ፣ የቀዘቀዙ የስጋ ቦልሎች ጥልቀት በሌላቸው ፣ በዘር በተሸፈኑ መያዣዎች ውስጥ ይቀዘቅዛሉ ወይም በአሉሚኒየም ፊጫ ወይም በፕላስቲክ መጠቅለያ ውስጥ በጥብቅ ይጠመዳሉ ፡፡ የስጋ ቦልቦችን ለአየር እንዲጋለጡ ማድረግ የለብዎትም ፡፡ እነሱን መጠቅለል እና መከላከያ ማድረግ አላስፈላጊ ሽታዎችን ከመምጠጥ እና ከማድረቅ ይጠብቃቸዋል ፡፡ የታሸጉ ምርቶች ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ ፡፡ በትክክለኛው መንገድ የተከማቹ የስጋ ቡሎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ከ 3 እስከ 4 ቀናት ይቆያሉ ፡፡ የበሰለ የስጋ ቦልቦችን የመቆያ ህይወት የበለጠ ለማራዘም ፣ በረዶ ያድርጓቸው ፡፡ በታሸጉ ኮንቴይነሮች ውስጥ ቀዝቅዘው ወይም በአሉሚኒየም ፊሻ አጥብቀው መጠቅለል እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ
Sorrel ን እንዴት ማከማቸት እና ማቆየት?
![Sorrel ን እንዴት ማከማቸት እና ማቆየት? Sorrel ን እንዴት ማከማቸት እና ማቆየት?](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-14907-j.webp)
ጥንቸሉ የላፓድ ቤተሰብ ነው እናም ከስፒናች እና ከመርከብ ጋር በጣም ይቀራረባል ፡፡ እሱ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ስለሆነ በተገቢው መገመት ነው። የሶረል የጤና ጥቅሞች አንድ ወይም ሁለት አይደሉም ፡፡ ይህ ቅጠል ያለው አትክልት ራዕይን ያሻሽላል ፣ የእርጅናን ሂደት ያዘገየዋል ፣ የቆዳ ችግሮችን ይቀንሳል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም ጠንካራ አጥንቶችን ይገነባል ፣ የደም ዝውውርን ያነቃቃል ፣ የኃይል መጠን ይጨምራል ፣ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፣ የምግብ ፍላጎት ይጨምራል ፣ የስኳር በሽታን ይከላከላል ፣ የልብ ጤናን ያጠናክራል እንዲሁም የኩላሊት ሥራን ያሻሽላል ፡፡ ጎምዛዛ ክሬም እንዲሁ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበርን ፣ በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን