2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የወይን ፍሬዎቹ ጠቃሚ ባህሪዎች ከብዙ መቶ ዓመታት በፊት በሰው ልጆች ተስተውለዋል ፡፡ ብዙ በሽታዎችን እንደፈወሰ መድኃኒት ተደርጎ ተቆጥሮ በሕክምና ፈዋሾች ዘንድ ይመከራል ፡፡
የዚህ ጣፋጭ ፍራፍሬ ጥቂት እህሎች በፍጥነት ህያውነትን ያድሳሉ ፣ ለአስም ይረዱ እና በብሮንቺ ውስጥ ምስጢሩን ለስላሳ ያደርጉታል ፡፡ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 6 እና ሲ ምስጋና ይግባቸውና ወይኖች ፎሊክ አሲድ በማምረት ረገድ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋሉ ፡፡
ወይኖች የእንቅልፍ ስሜትን በተሳካ ሁኔታ ይቀንሳሉ ፣ የጀርባ እና የሆድ ህመምን ያሸንፋሉ ፡፡ በውስጡ ከሚገኙት ቫይታሚኖች በተጨማሪ ጠቃሚ በሆኑ ማዕድናት የበለፀገ ነው - ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ሴሊኒየም ፡፡
ወይኖቹ እራሳቸው ካሎሪ ያላቸው እና ከካሎሪ አንፃር ማንኛውንም ምርት ሊተኩ ይችላሉ ፡፡ አንድ ኪሎግራም ከ 227 ግራም ዳቦ ፣ 387 ግራም ሥጋ ፣ 1 ኪሎ ግራም ድንች ወይም 1 ሊትር ወተት ጋር እኩል ነው ፡፡
ብዙ ሰዎች በካሎሪ ይዘት ምክንያት ወይኖችን በትክክል ይሰጣሉ ፡፡ ከልብ ምግብ በኋላ በከፍተኛ መጠን ተጨማሪ ፓውንድ መከማቸትን ሊያስከትል ስለሚችል ከልብ ምግብ በኋላ ለጣፋጭነት የሚያገለግል ከሆነ ይህ ትክክል ነው ፡፡
ነገር ግን ወይኖች ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ትልቅ ረዳት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የወይን ምግብ በ 4 ቀናት ውስጥ ብቻ ጥቂት ቀለበቶችን መወገድን የሚያረጋግጥ ከመሆኑም በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
ቀን 1 ቁርስ - በሞቃት ውሃ ውስጥ አንድ እፍኝ ኦትሜል እና አንድ እፍኝ ወይኖች ፣ የተከተፈ ብርቱካናማ እና 50 ሚሊ ሜትር የተጣራ ወተት ፡፡ ምሳ - የተቀቀለ ዱባ ሰላጣ ፣ ሰላጣ ፣ የሎሚ ጭማቂ እና ጥቂት የወይን ፍሬዎች ፡፡ እራት - የአትክልት ሰላጣ ከመደመር ጋር - የተቀቀለ የቱርክ ወይም የዶሮ ሥጋ ቁራጭ።
ቀን 2 ቁርስ - የወይን ዘለላ ፡፡ ምሳ - የተቀቀለ ቡናማ ሩዝ - 150 ግራም ያህል ፣ ከሽሪም እና ዘቢብ ጋር ፡፡ እራት - ያልበሰለ ድንች ፣ የአትክልት ሰላጣ እና የወይን ጭማቂ የተጋገረ ፡፡
ቀን 3 ቁርስ - የተሟላ ዳቦ ፣ የተከተፈ የጎጆ ጥብስ እና ጥቂት ጥቁር የወይን ፍሬዎች አንድ ጥብስ። ምሳ - የተቀቀለ ወፍራም ዓሳ ፣ የሳር ጎመን ወይንም ትኩስ ጎመን እና ጥቁር ወይን። እራት - የወይን ጭማቂ - ብዛት ላይ ያለ ገደብ።
ቀን 4 ቁርስ - የተጠበሰ የጎጆ ጥብስ እና ዘቢብ ያለ አጃ ዳቦ ፡፡ ምሳ - 100 ግራም የዶሮ ዝንጅብል የተቀቀለ እና ከ 50 ግራም የተፈጨ ድንች ጋር አገልግሏል ፡፡ ለጣፋጭ - የወይን ዘለላ ፡፡ እራት - የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ዓሳ - 150 ግራም ያህል ፣ የእንፋሎት አትክልቶች እና 1 የወይን ዘለላ ፡፡
የሚመከር:
በሩዝ ተሞልቷልን
ሩዝ በጣም አድናቆት ከሌላቸው ባሕሪዎች ጋር ምግብ ነው ፡፡ ለሰው አካል ዋና የኃይል ምንጭ በሆኑ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ውስጥ እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ በሩዝ ውስጥ ያለው ስታርች ከሰውነት በታች ያለው ስብ የመከማቸት መንስኤ ነው የሚል ጭፍን ጥላቻ አለ ፡፡ ይህ በቀላሉ እውነት አይደለም ፡፡ የሩዝ ፍጆታ ለሰውነት ጠቃሚ እና ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬት ባሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ በሩዝ ውስጥ የተካተቱት ውስብስብ ስኳሮች የረጅም ጊዜ እና የዘገየ የኃይል ፍሰትን ያረጋግጣሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲለቀቅ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴ ከመሄድዎ በፊት ቢያንስ ከ2-3 ሰዓታት በፊት የሩዝ ምግቦችን መመገብ ይመከራል ፡፡ ስፖርት የማይጫወቱ ከሆነ ደንቡ ተመሳሳይ ነ
በድንች ተሞልቷልን?
ድንች ሁለንተናዊ ምርት ሲሆን በመላው ዓለም ተወዳጅ ነው ፣ በእርግጥ ተዘጋጅቶ በተለያዩ መንገዶች አገልግሏል ፡፡ በጥሬ ግዛቱ ውስጥ 80 ከመቶው ውሃ እና 20 ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይ,ል ፣ ከእነዚህም ውስጥ ዋና ስታርች ነው ፡፡ በካርቦሃይድሬት እና በፕሮቲኖች የበለፀገ ሲሆን በድንች ውስጥ ያለው የፕሮቲን ይዘት ከእህል ሰብሎች እና ሰብሎች ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ዝቅተኛ ስብ እንዳለው ልብ ሊባል ይችላል ፡፡ ድንችም በጥቃቅን ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፣ በተለይም ቫይታሚን ሲ ፣ ከላጣ ጋር በመመገብ በየቀኑ ከሚያስፈልገው በየቀኑ ከሚወስደው መጠን ግማሹን ወደ ሰውነት ሊያደርስ ይችላል ፣ ይህም በቀን 100 ሚሊግራም ነው ፡፡ መጠነኛ የብረት ምንጭ ነው ፣ እናም በውስጡ ያለው የቫይታሚን ሲ ይዘት በሰውነት ውስጥ እንዲዋ
አኩሪ አተር, ፍሬዎች እና ቀይ የወይን ፍሬዎች ሰውነትን ያነፃሉ
የበዓሉ ሰሞን ሲያበቃ ብዙዎች ሰውነትን ማንጻት ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡ ይህ በአሰቃቂ ምግቦች ፣ በረሃብ ወይም በጭማቂ ጭማቂዎች መከናወን የለበትም። በሌላ በኩል የጉበት እንቅስቃሴን በመደገፍ በሰውነት ውስጥ የተከማቸውን ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስችሉዎትን በርካታ ምርቶችን አፅንዖት መስጠት ይችላሉ ፡፡ ነት ፣ ጥራጥሬዎች እና ዘሮች ሰውነትን በማፅዳት እጅግ አስፈላጊ ረዳት ናቸው ፡፡ በሰላጣዎች ላይ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ይረጩ ፣ እና ባቄላዎችን ፣ አተርን እና ምስር ላይ ብዙ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ አኩሪ አተር እና ተዋጽኦዎቹ ሰውነትን በማርከስ ረገድ የተረጋገጠ ውጤት አላቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ የአኩሪ አተር ወተት (የጣፈጠ ወይም ያልጣፈ) ፣ የአኩሪ አተር ፍሬዎች እና ቶፉ ያካትቱ ፡፡ ቀይ ወይኖችም ጉበት
በአይስ ክሬም ተሞልቷልን?
ብዙ ሰዎች ከሚወዱት ጣፋጭ ምግብ - አይስክሬም ይታቀባሉ ፣ ምክንያቱም አቅማቸው ከፍ ሊል ይችላል ብለው ይጨነቃሉ ፡፡ አይስክሬም ለመሙላት አስቸጋሪ ነው ፡፡ አንድ ኬክ ቁራጭ ከ 400 በላይ ካሎሪ ይይዛል ፣ አንድ ኩባያ አይስክሬም 200 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ አይስ ክሬም መሞላት አይቻልም ፣ ምክንያቱም ሁሉም ነገር በብዛት ውስጥ ስለሆነ ፡፡ ከጠዋት እስከ ማታ ከሁሉም ዓይነት ተጨማሪዎች ጋር በክሬም አይስክሬም የሚጨናነቁ ከሆነ በእርግጠኝነት ተጨማሪ ፓውንድ ያገኛሉ ፡፡ ግን በቀን አንድ አይስክሬም እንኳን ብትመገቡ በምስልዎ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም ፡፡ በአይስ ክሬም ላይ ሙሉ በሙሉ የተመሰረቱ አመጋገቦች እንኳን አሉ ፡፡ አይስ ክሬም በጣም ጠቃሚ ነው - ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ፎ
ጭማቂዎች እና ካርቦናዊ መጠጦች ተሞልቷልን?
ከእናንተ መካከል አንዳንዶቹ ከስምንት ብርጭቆዎች ውሃ ይልቅ በቀን ስምንት ብርጭቆ ሶዳ የሚጠጡ ከሆነ ፣ በግልጽ እንደሚታየው ለለውጥ ጊዜው አሁን ነው እናም በዚህ ላይ እናሳምንዎታለን ፡፡ ከክብደት መጨመር ጋር በቀጥታ ከሚዛመዱ ነገሮች መካከል የጣፋጭ መጠጦች አንዱ ናቸው እና የእርስዎ ምናሌ ዋና አካል ከሆኑ ታዲያ በየቀኑ ካሎሪ የሚወስዱትን ትልቅ ክፍል ከእነሱ ጋር ይወስዳሉ ፡፡ ጭጋጋማ መጠጦችን መተው ጥሩ የሆነው በሺዎች የሚቆጠሩ ምክንያቶች አሉ ፣ ከእነዚህ መካከል አንዳንዶቹ-የካፌይን ቅበላን መቀነስ ፣ የስኳር መጠንን መቀነስ ፣ ከፍ ያለ የፍራፍሬ የበቆሎ ሽሮፕን ማስወገድ ፣ የካርቦን መጠን መቀነስ ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች መገደብ ፣ የአሲድ መጠን መቀነስ - ፎስፈሪክ አሲድ ውስጥ ይገኛል ጠቆር ያለ ካርቦን ያላቸው መጠጦች አጥንትን የሚጎዱ እና
