2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንድ ጊዜ ትውስታችን በድንገት ለመስራት ፈቃደኛ አይሆንም ፡፡ ለተለመደው የአንጎል ሴሎች ሥራ እና ጥሩ የማስታወስ ችሎታ መደበኛ እና የተረጋጋ ዕለታዊ ምት በቂ አይደለም ፣ እና አንዳንድ በጣም የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ። እንደ choline ፣ ብረት እና ቢ ቫይታሚኖች ፣ በተለይም B3 ፡፡
የሚፈልጉትን ምግብ ሊያገኙ የሚችሉትን ምግቦች ይመልከቱ መደበኛ የማስታወስ ክዋኔ ንጥረ ነገሮች
እንቁላል ለተሻለ ማህደረ ትውስታ
መጥፎ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ለማስወገድ የሚረዱ በቾሊን እና ሊኪቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ኮሌሊን ወደ አንጎል ሲገባ መረጃውን ከሴል ወደ ሴል የሚያስተላልፈው ወደ አቴቴክሎክሊን ወደ ነርቭ አስተላላፊነት ይለወጣል ፡፡
እንቁላልም በቪታሚኖች (ኤ ፣ ቢ ፣ ዲ ፣ ኢ) እና እንደ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ሰልፈር ያሉ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ በየቀኑ ከቫይታሚን ቢ 12 የሚፈልገውን የሰውነት ፍላጎትን 100% ለማርካት በቀን አንድ እንቁላል ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ የ B12 ጉድለት ወደ ድብርት እና የነርቭ ሴል ሞት እንደሚዳርግ ተገኝቷል ፡፡
ጥቁር ካቪያር ለጠንካራ ማህደረ ትውስታ
የበለፀገ የቾሊን ምንጭ እና ሁሉም የሚታወቁ ጥቃቅን ንጥረነገሮች - ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ብረት ፣ ማንጋኒዝ ፡፡ የዓሳ ምርቱ በቪታሚኖችም የበለፀገ ነው - ኤ ፣ ቢ ፣ ዲ እና ሲ ብላክ ካቪያር በጣም ውድ ነው ፡፡ ግን አቅም ቢኖርዎትም እንኳ ከመጠን በላይ መሆን እንደሌለብዎት ያስታውሱ - ብዙ ፕሪኖችን ይይዛል ፡፡ እነዚህ የዩሪክ አሲድ ምንጮች እና ለኩላሊት ጠጠር መፈጠር ተጠያቂዎች ናቸው ፡፡ ፕሪንሶችም ሪህን ያበሳጫሉ ፡፡
አረንጓዴ ፖም ማህደረ ትውስታን ይደግፋል
አንጎልን በኦክስጂን ለማርካት የሚያስፈልገውን ብረት ይይዛሉ ፡፡ ፖም እንዲሁ የሚከተሉትን ቫይታሚኖች ይይዛሉ - ሲ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 9 ፣ ፒ ፣ ኢ ፣ ግሉኮስ ፣ ሴሉሎስ ፣ ፓክቲን እና ታኒን ፣ የማዕድን ጨው ፣ ፊቲኖክሳይድ እና አስፈላጊ ዘይቶች ፡፡ ፍሬው የሚያግዘው ብቻ አይደለም የማስታወስ ችሎታን ያሻሽሉ ፣ ግን በአርትራይተስ ፣ ሪህ ፣ የደም ማነስ ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ atherosclerosis ፣ የጉበት በሽታ ፣ የኩላሊት በሽታ እና ፊኛ ላይም ጠቃሚ ነው ፡፡
በትልች ላይ እንጉዳዮች
እነሱ በዚንክ ፣ ባሪየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሞሊብዲነም ፣ እርሳስ ፣ አዮዲን እና ቫይታሚኖች ኤ እና ቢ 3 የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንጉዳዮች የካንሰር እድገትን የሚያደናቅፉ እና የኮሌስትሮል ንጣፎችን የሚያጠፉ እና ለእነሱ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ጥሩ ማህደረ ትውስታ.
ወይኖች ለጤናማ ህዋሳት
ይህ ፍሬ አንጎልን ብቻ ሳይሆን ለጠቅላላው የሰውነት ሕዋሳት ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ቢ ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡ የዚህ ቡድን ቫይታሚኖች ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ምክንያቱም በቲሹዎች መተንፈስ እና የአእምሮ እንቅስቃሴን የሚያነቃቃ ኃይል ማምረት እና ማህደረ ትውስታ. ወይኖችም ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች ኬ እና ፒ የበለፀጉ ናቸው ፣ ሄማቶፖይሲስ እንዲነቃ ያደርጋሉ ስለሆነም ባለሙያዎች ለደም ማነስ ይመክራሉ ፡፡
የዱባ ፍሬዎች የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ
እነሱ ብረት እና ቫይታሚን ቢ 3 ይይዛሉ። እነሱ የሚፈለጉት ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም እጥረት ካለባቸው ነው ፡፡ የዱባ ፍሬዎች የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ ፡፡ በተለይም ለጠንካራ ወሲብ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም የህዝብ መድሃኒት ለፕሮስቴትተስ በሽታ ለመከላከል ለረጅም ጊዜ ይመክራቸዋል ፡፡
ለተጨማሪ የቤት እንጆሪ እና ሰማያዊ እንጆሪ
ዶፓሚን ለማዘጋጀት ይረዳሉ ፡፡ እንጆሪዎችም ፊዚቲን የተባለውን ንጥረ ነገር ይይዛሉ ፣ እሱም የአንጎል ሥራን ያሻሽላል እና ሴሎችን ከመበስበስ ይጠብቃል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ፣ ቁስለት እና የፊኛ በሽታዎችም ይጠብቁናል ፡፡
እንዲሁም ማህደረ ትውስታን የሚያሻሽሉ በርካታ ዘዴዎችን ይመልከቱ ፡፡
የሚመከር:
ፈጣን ምግብ መመገብ የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል
በአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች በተደረገው ጥናት መሠረት ፈጣን ምግብ መመገብ በአንጎል ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳደረ ሲሆን የዚህ የመጀመሪያው ምልክት የማስታወስ እክል ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ከፈጣን ምግብ ሰንሰለቶች የሚመጡ ምግቦች የሚያስከትሏቸው አሉታዊ ውጤቶች ሊስተዋል ይችላል ብለዋል ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በሰው አንጎል ላይ ይህ አስደንጋጭ ውጤት ከፍተኛ የሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው ጎጂ ቅባቶችን የያዙ ምርቶች በመሆናቸው የደም ሥሮች ውስጥ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን እንዲጨምሩ እና የደም ዝውውርን የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ በቂ ኦክስጅንን እና አልሚ ምግቦችን የማይቀበል አንጎል ከዚህ በጣም ይሠቃያል ፡፡ በተጨማሪም አንድ ሰው የደም ግፊት መዘዝ በሚያስከትለው የስትሮክ ምት በቀላሉ ሊወድቅ ይችላል ፡፡
ስኳር የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል
በእርጅና ጊዜ ሁሉም ሰዎች በአእምሮ ማነስ እና በአረጋውያን የመርሳት በሽታ የሚሰቃዩ አይደሉም ፡፡ የማስታወስ ችሎታዎን ለመጠበቅ እና ለረጅም ጊዜ በንጹህ አስተሳሰብ ለመቆየት የደም ስኳርን ለመቆጣጠር የተወሰኑ ህጎችን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ ስሞችን ትረሳዋለህ? የገቡበትን ረስቶ በቤትዎ ውስጥ የተወሰነ ክፍል ይገባሉ? ትክክለኛዎቹን ቃላት ለማግኘት ይከብዳል? ከዕድሜ ጋር ለእነዚህ ጥያቄዎች አዎንታዊ መልሶች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ ይሄዳሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህ መጥፎ ምልክት እና የአልዛይመር መታየቱ ጠቋሚ ነው ብለው ይፈራሉ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ እውነት አይደለም ፡፡ ከሠላሳኛው የልደት ቀን በኋላ ትዝታው መዳከም ይጀምራል ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅ አያስፈልግም ፣ በእነዚህ ችሎታዎች ላይ ለውጦች በፍፁም የማይቀሩ ናቸው ፡፡ በአን
የማስታወስ ችሎታን ፣ ራዕይን ፣ የመስማት ችሎታን ለማሻሻል አንድ ጠንካራ መድኃኒት! እና ክብደትዎን ያጣሉ
በዕድሜ እየገፋን በሄድን መጠን ሰውነታችን እንደቀደሙት ዓመታት ተመሳሳይ ባሕሪያት እንደሌለው እንገነዘባለን ፡፡ የቆዳ የመለጠጥ እና ፈጣን ማገገምን ማጣት እንጀምራለን - ለወጣቶች ሁለቱ ቁልፎች ፡፡ ነገር ግን ዕድሜን በዚህ ላይ መውቀስ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ነው ፣ ምክንያቱም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለአካል ብልቶች አሠራር የምንጠቀም ከሆነ እንዲህ ያሉ ችግሮች ሊኖሩን ይገባል ፣ ምክንያቱም ራዕይ እና የማስታወስ ችሎታ በጣም ፈጣን ነው ፡፡ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ - ይህ የእድሜ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ብቻ አይደለም የመጀመሪያው ምልክት ነው ፡፡ የማስታወስ ችሎታን ለማዳን ብቻ ሳይሆን የተከማቸ ስብ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጣት የሚረዳዎ አስገራሚ መድሃኒት በዚህ የምግብ አሰራር ዘዴ ፡፡ የማስታወስ እና ራዕይን ወደነበረበት ለ
የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ አስር ምርቶች
የሆነ ቦታ ሄደህ ለምን ትረሳለህ? ወደ ክፍሉ ውስጥ ገብተው ምን እንደማያስታውሱ ፡፡ ለጓደኛዎ ደውለው ሊነግሯት የፈለጉትን አያስታውሱም? የማስታወስ ችሎታዎን ለማሻሻል ይህ ብዙውን ጊዜ በአንተ ላይ ከተከሰተ የሚከተሉትን ምግቦች በዕለት ምግብዎ ላይ ይጨምሩ 1. ሙሉ እህሎች ያ ገብስ ፣ የስንዴ ቲክ ፣ የስንዴ ጀርም ነው። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ቫይታሚን ቢ 6 የመመገባቸውን መጠን የጨመሩ ሴቶች ቫይታሚኖችን ከማይወስዱት የተሻለ ትዝታ አላቸው ፡፡ 2.
በቪታሚን ቢ 1 የበለፀጉ ምግቦችን የማስታወስ ችሎታን ያሻሽሉ
ሰውነታችን በትክክል እንዲሠራ ትክክለኛውን የምግብ ምግብ የሚፈልግ ውስብስብ ማሽን ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቫይታሚን ቢ 1 ለሰውነታችን ጤና ባለው ጠቀሜታ ላይ እናተኩራለን ፡፡ በአጭሩ ዋጋ ያለው ቫይታሚን ቢ 1 የአእምሮ ሥራን እና የምግብ መፈጨትን ይደግፋል ፡፡ እድገትን የሚያነቃቃ እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ የመረጋጋት ስሜት አለው። ቫይታሚን ቢ 1 በብዙ ኢንዛይም ሲስተሞች ውስጥ ተጨማሪ ኢንዛይም ሆኖ ያገለግላል ፡፡ የእሱ እጥረት ወደ ኒዩራይትስ ፣ የምግብ ፍላጎት እና የሆድ ድርቀት ያስከትላል ፡፡ ምርጥ የቪታሚን ቢ 1 ምንጮች የሆኑት ምግቦች-ሙሉ እህል (ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ስፓጌቲ ፣ ወዘተ) ፣ አጃ ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች (ባቄላ ፣ አተር ፣ ምስር ፣ ወዘተ) ናቸው ፡፡ የስንዴ ጀርም ፣ የቢራ እርሾ እና ዘንበል ያለ የአ
