2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ህጎችን እና ወጎችን ብዙ ፣ ብዙን ትርጉም ያለው ምግብን ማገልገል ከፍተኛ የትምህርት እና ትክክለኛ ሳይንስ ነው ብለን ለማሰብ የለመድነው
ግን ለአንድ ሰከንድ ያህል ስለ አመጋገብ መለያ መርሳት] እና ምግብ ማቅረቡ መልክው የማይታመን እና የማይበገር የመብላት ፍላጎት እንዲፈጥር ያስቡ ፡፡
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንሰበስባለን የምግቦች ማቅረቢያ ደንቦች.
1. ክፍሎችን ይቀንሱ
እያንዳንዱ ምግብ ሰሪ የአንድ ምግብ ውበት በአጠገብነቱ ውስጥ እንደሚገኝ ይነግርዎታል ፡፡ ሥነ-ቁንጅናዊነትን ለማሳደድ የተወሰኑ ክፍሎችን በትንሹ መቀነስ ጠቃሚ ነው። አስፈላጊ ከሆነ አንድ ተጨማሪ ክፍል ማገልገል የተሻለ ነው።
2. ንፅፅር ይፍጠሩ
አንጎላችን በጣም የተዋቀረ በመሆኑ ከብዝበዛ ጥላዎች ወይም ከቀዘቀዙ ቀለሞች የበለጠ ለደማቅ ተቃራኒ ቀለሞች ምላሽ ይሰጣል ፡፡
ሳህኑን የበለጠ በማነፃፀር ስሜታዊ ፍላጎታችንን እና በዚህም ምክንያት የምግብ ፍላጎታችንን ያጠናክረዋል።
ንፅፅርን ለመፍጠር ያልተለመዱ ምግቦችን ፣ የጠረጴዛ ልብሶችን ፣ ዕፅዋትን እና የ ‹ጣዕምና የቀለም ቤተ-ስዕል አካል› ሊሆኑ ይችላሉ ብለው የሚያስቧቸውን ሌሎች ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በትክክል የቀረበው ምግብ.
3. ተጨማሪ ክምችት
ከተጠበሰ እንቁላል ውስጥ ሰላጣው ወደ ትልልቅ ቁርጥራጮች እና ቢጫው እንዲፈስ ይደረግ - ይህ ሁሉ ንጥረ ነገሮችን ተፈጥሯዊነት ስሜት ያሳድጋል ፡፡
4. የበለጠ ቀላልነት
ሳህኑ ቀለል ያለ እና ትንሽ ፣ በላዩ ላይ ያለው ምግብ ይበልጥ የሚያምር ነው ፡፡ ይህ ደንብ በእውነቱ ይሠራል ፣ ስለሆነም ችላ እንዳሉት ፡፡
5. በጣም ጥሩውን ጎኖች ያሳዩ
የወጭቱን በጣም ብሩህ አካል ምን እንደሆነ ይወቁ ፣ ይህም የአገልግሎቱ ዋና የእይታ ማስታወሻ ሊሆን ይችላል ፡፡
6. ጠርሙሶች እና ሰሌዳዎች
ሳንዊኪዎችን በቀጥታ በመቁረጫ ሰሌዳው ላይ ያቅርቡ እና ከጃም ጋር በጀሮዎች ውስጥ ይጠጡ - እንደዚህ ያሉ ሙከራዎች በምግብ ግንዛቤ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም መብላት እውነተኛ ድግስ ያደርጉታል ፡፡
7. የበለጠ ተፈጥሮአዊነት
ባልተስተካከለ ቁርጥራጭ የተቆራረጠ የሎሚ ፣ የተቀደደ አረንጓዴ ፣ በእጅ ፣ ዳቦ ፣ አንድ ቁርጥራጭ ያስቀምጡ - ይህ ሁሉ አስደሳች እና ጣፋጭ ነገርን ይማርካል ፡፡
የጠረጴዛ ሥነ-ምግባር ህጎችን መከተል አስፈላጊ የማያስፈልግበት ጊዜ አሁን ነው እናም መልክን የሚያስደስት ነገር ሁሉ በእጆችዎ መብላት ይችላሉ ፡፡ እና እና የምግቡ አቀራረብ ፍጹም ይሆናል!
የሚመከር:
ጥሩ መፈጨት - እንዴት ማግኘት እንደሚቻል?
ጥሩ መፈጨት የሚለው በሁሉም ሰው ይፈለጋል ፡፡ እና እሱን ማሳካት በጭራሽ ከባድ አይደለም ፡፡ እኛ ጤናማ የኑሮ መሰረታዊ መርሆችን ማወቅ ብቻ ያስፈልገናል ፣ ለዚህም የምግብ መፈጨታችንን ለማሻሻል እንችላለን ፡፡ በባለሙያዎች የተረጋገጠው በጣም አስፈላጊው ነጥብ ራሱ የመብላት ሂደት ነው ፡፡ አንድ ሰው በምግቡ መደሰት አለበት ፡፡ ቆመን ወይም መራመድ የለብንም ፡፡ ቢያንስ ለአንድ “እውነተኛ” ምግብ ጊዜ ይፈልጉ - በሰላም አንድ ቦታ ይቀመጡ እና ጉልበቱን ለሚበሉት ይስጡ ፡፡ በደንብ ማኘክ እና ከመጠን በላይ አይበሉ ፡፡ ለ ጥሩ መፈጨት በምናሌው ምግቦች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚካተቱትን የተወሰኑትን መገደብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የተጣራ "
ትሪፕቶፋን እጥረት - አሚኖ አሲድ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ሰውነታችን በራሱ ሊያገኛቸው የማይችሉት አሚኖ አሲዶች አሉ ፡፡ ለዚህ ነው ምትክ የማይባሉ የሚባሉት ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ትራይፕቶፋን ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ዋናው ሥራው ለነርቭ ሥርዓት ሴሮቶኒን እና ሜላቶኒን አስፈላጊ ውህደት ውስጥ መሳተፍ ነው ፡፡ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ጤና የእኛን ስሜታዊ ሚዛን እና የአንጎል ሥራን ያረጋግጣል። ትራፕቶፋን በተጨማሪም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ፣ ቆዳውን እና አንዳንድ የጾታ ሆርሞኖችን ትክክለኛ አሠራር ለማረጋገጥ በኒያሲን ውህደት ውስጥ የሚጠቀምበትን ጉበት ያገለግላል ፡፡ መቼ ትራፕቶፋን እጥረት የፔላግራም በሽታ ሊዳብር ይችላል ፡፡ ይህ በሽታ መታወክ ፣ የቆዳ በሽታ ፣ የመርሳት በሽታ እና ለሞት የሚዳርግ በሽታ ነው ፡፡ የሚመነጩት የሴሮቶኒን ዝቅተኛ ደረጃዎች ትራፕቶፋን እጥረት ፣ እንደ ድብር
ኢስትሮጅንን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ኢስትሮጅኖች ለመራቢያ ሥርዓት መደበኛ ሥራ ኃላፊነት ያላቸው የስቴሮይድ ሆርሞኖች ቡድን ነው ፡፡ በእርግዝና ሂደት ውስጥ ልዩ ሚና አላቸው ፣ የእናትን እና የፅንሱን አካል ይደግፋሉ ፡፡ የወር አበባ ዑደትን ይቆጣጠራሉ ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ይጠብቃሉ። ሚዛናዊ መገኘቱ የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፣ የነርቭ ሥርዓቱ ሥራ በጉበት ውስጥ ያሉት ሂደቶች አካል ነው ፡፡ አንዳንዶች እንደሚሉት ፣ ኢስትሮጂን ያለው ሆርሞን ከሴት አካል ሂደቶች ጋር ብቻ የተቆራኘ ነው ፣ ግን ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ወንዶችም በወንድ የዘር ፍሬ እና የሚረዳ ኮርቴክስ ውስጥ ኢስትሮጅንን ያዋህዳሉ ፡፡ ምንም እንኳን በጣም ባነሰ መጠን ሆርሞኑ ሜታቦሊዝምን እና የነርቭ ሥርዓትን ሥራን ለመቆጣጠር ተመሳሳይ ሚና አለው ፡፡ ጠቃሚ የፊዚዮ
ቫይታሚን ቢ 12 ለምን በጣም አስፈላጊ ነው እና እንዴት ማግኘት እንደሚቻል?
ቫይታሚን ቢ 12 በውኃ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን ለአንጎል እንዲሁም ለነርቭ ሥርዓታችን ሥራ ቁልፍና ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ እንዲሁም ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ይረዳል ፡፡ በእርግጥ ፣ ይህ ሰውነታችን በትንሹ በሚፈልገው መጠን የሚፈልገው ቫይታሚን ነው ፣ ግን በሌላ በኩል ደግሞ አነስተኛ ጉድለት እንኳን በሰው ልጅ ስርዓት ውስጥ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ እሱ አለመኖር በአንጎል ፣ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ፣ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ የደም ማነስ ፣ ድብርት ላይ ዘላቂ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ቫይታሚን ቢ 12 ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና ከስትሮክ በሽታ እድገት ይጠብቀናል ፡፡ እሱ አለመኖሩ ለኦስቲኦፖሮሲስ ተጋላጭነት ፣ ለጄኔቲክ ጉዳት እና ፍጹም ጉድለት በሴሎች ውስጥ ወደ ነቀርሳ
ጤና በእነዚህ 6 ቫይታሚኖች ውስጥ ነው! አንዱን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል እነሆ
ቫይታሚን ሲ ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ቫይታሚኖች አንዱ ነው ፡፡ ለሜታቦሊዝም ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፣ ጉበትን ያነቃቃል ፣ በሰውነት ውስጥ ኦክሳይድን ያመቻቻል ፣ በጡንቻ እንቅስቃሴ ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፣ ውጤታማነትን ያሳድጋል ፣ የጉንፋን አደጋ በሚኖርበት ጊዜ የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል ፡፡ ከፍተኛው የቪታሚን ሲ ይዘት በወጣት እና በአረንጓዴ አትክልቶች እና በብዙ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል - ብሉቤሪ ፣ ሮዝ ዳሌ ፣ ብርቱካናማ ፣ ሎሚ እና ሌሎችም ግን ያልተረጋጋ እና በቀላሉ በአየር መዳረሻ ወይም በሙቀት ህክምና የሚጠፋ መሆኑን ልብ ልንል ይገባል ፡ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን በማቀዝቀዝ ወይም በማፅዳት እንዲሁም ጭማቂዎችን ፣ ጄል እና ጃም በማዘጋጀት ቫይታሚኑን መጠበቅ እንችላለን ፡፡ በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ቢኖሩም ምርቶቹን በጥብቅ
