2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአንድ ሳምንት ውስጥ ለጥቂት ሰዓታት ብቻ ሳምንቱን በሙሉ የማብሰያ ጊዜውን መቀነስ መቻልዎን ያስቡ ፡፡ በዚህ መንገድ ለራስዎ እና ለቤተሰብዎ የበለጠ ብዙ ነፃ ጊዜ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አነስተኛ ምርቶችን ይጠቀማሉ እና በጣም አነስተኛ ኃይልን ያጠፋሉ ፣ ይህም በወርሃዊው የላይኛው ክፍልዎ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል።
ልትሞክረው ትችላለህ! እጅግ ቀልጣፋ ምግብ ለማብሰል እና በደንብ ለመመገብ የሚያስችል ምስጢር እቅድ ማውጣት ነው ፡፡ በሳምንቱ የተለያዩ ቀናት ውስጥ በቀዝቃዛው ደረጃ መለወጥ እና መለወጥ የሚችለውን ዋና ትምህርት ለማዘጋጀት የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ ፡፡
በዋናነት የተቀቀለ ቲማቲም በእቅድ ውስጥ ለውርርድ ትልቅ መሠረት ሊሆን ይችላል ፡፡
ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቅሉት እና የተላጡ እና የተከተፉ ቲማቲሞችን 3-4 ጣሳዎች ይጨምሩ ፡፡ አትክልት ወይም የዶሮ ገንፎን ይጨምሩ ፣ ለመቅመስ ቅመሞችን ይጨምሩ እና ለሌላው 20 ደቂቃዎች ያብስሉት ፡፡ ከቀዘቀዙ በኋላ በበርካታ ቀናት ውስጥ አንድ በአንድ ለማቀዝቀዝ እና ለማስወገድ በበርካታ የተለያዩ ሳጥኖች ወይም ፖስታዎች ውስጥ ያከማቹ ፡፡
1. ሰኞ
ቲማቲሞችን ያሞቁ ፣ ጣፋጭ በቆሎ እና ትንሽ ውሃ እና ዘይት ይጨምሩ እና ጣፋጭ ትኩስ ሾርባ ያገኛሉ ፡፡
2. ማክሰኞ
እስኪያልቅ ድረስ ፓስታ ፣ ስፓጌቲ ወይም ኑድል ያዘጋጁ ፡፡ እነሱን ይጭመቁ ፣ ትንሽ ቅቤን ይጨምሩ እና የቀዘቀዘ የቲማቲም ሽቶ ይጨምሩ ፣ በባሲል ቅጠሎች እና በተፈጨ ፓርማሲን ይረጩ ፡፡
3. ረቡዕ
ድንች ቀቅለው ፡፡ ዱባውን ይላጡት ፣ ይከርሉት እና ይከርሉት ፡፡ በድስት ውስጥ ያዘጋጁዋቸው እና ቲማቲሞችን እና የተቀቀለውን አይብ እና ቅመማ ቅመም ያፈሱ ፡፡ በምድጃ ውስጥ ይቅሉት ፡፡
4. ሐሙስ
ቲማቲሞችን ከካንሳዎቹ ጋር ከካንሰር ጋር አብረው ያሙቁ እና ሳህኑ እስኪጨምር ድረስ ምድጃው ላይ ይተዉ ፡፡
5. አርብ
የዶሮ ቁርጥራጮቹ ጥርት እንዲሉ ፍራይ ፡፡ በጥሩ ከተቆረጡ ስፒናች ጋር በአንድ ድስት ውስጥ ያድርጓቸው ፡፡ ከቲማቲም ጋር ያርቁ እና እስኪጨርሱ ድረስ ምድጃ ውስጥ ይጋግሩ ፡፡
6. ቅዳሜ
ትንሽ የተፈጨ ስጋን ከሽቶዎች እና ከቲማቲም ቅመሞች ጋር አንድ ላይ ይቅቡት እና ለፓስታ ወይም ለንፁህ ፍጹም ምግብ ያገኛሉ ፡፡
7. እሑድ
በተጠበሰ ዳቦ ላይ የተጠበሰ እንቁላልን ይጨምሩ እና ለቲማቲም ቅልቅል አንድ ማንኪያ በልግስና ያፍሱ ፡፡
አንድ መሠረታዊ ነገር ለማዘጋጀት ከቻሉ በሳምንቱ በሙሉ እፎይታ ያገኛሉ ፡፡ የተቀረው የተጠቀሰው ፓስታ ፣ ዶሮ ፣ አትክልቶች ከ5-10 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የክሩሱ አስገራሚ ታሪክ
ክሩሲው ከፓፍ ኬክ የተሠራ የሙዝ ዓይነት ነው ፣ ቅርጹ ጨረቃ የሚመስል ነው ፡፡ አጭበርባሪው የፈረንሳይ ምግብ ዓይነተኛ ነው ፣ እሱ ምግብ እና ፈረንሳይ ከሚወጡት ምልክቶች አንዱ ነው ፣ ከቡና ወይም ከሻይ ጋር ለቁርስ ወይም ከሰዓት በኋላ ምግብ ለማቅረብ ፡፡ የሚገርመው ነገር ክሩሱ በእውነቱ በቪየና ለመጀመሪያ ጊዜ ታየ ፡፡ በኋላ ላይ ብቻ ፈረንሳዊው የምግብ አሰራሩን የቀየሩት ፣ በቅቤዎቹ መካከል ቅቤን በመጨመር እና ተጨማሪ እርሾን በመጨመር ነበር ፣ ይህም የምግብ ፍላጎት የሆነውን ቡን ወደ አርማቸው ቀይረው ፡፡ የክሩሱ ገጽታ በ 1683 ቱርኮች ከቪየና ከበባ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ እስከ ማታ ድረስ የሠሩ ጋጋሪዎች የቱርክ ጦር ከመሬት በታች ዋሻዎች በመጠቀም ከተማዋን ለመውረር ሲዘጋጁ ሰማ ፡፡ ጋጋሪዎቹ የአካባቢውን ሰራዊት አስጠ
የባህር ጨው አስገራሚ ኃይል
ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የባህር ጨው ለሕክምና ዓላማዎች ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ እንደ ስካቲያ እና ሪህኒስ ለመሳሰሉ በሽታዎች የባህር ጨው መታጠቢያዎች የሚመከሩ ሲሆን በተጨማሪም በቆዳ በሽታዎች ፣ በእብጠት እና በቁስል ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ስለ ሰፊ አተገባበሩ አፈ ታሪኮች አሉ ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ አፍሮዳይት ነው - ከባህር አረፋ የተወለደ የፍቅር እና የውበት እንስት። የባህር ጨው በብዙ ማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡ እነዚህ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ አዮዲን እና ብረት ናቸው ፡፡ የባህር ጨው ውህደት ከሰው የደም ፕላዝማ ጋር ይቀራረባል ስለሆነም በዚህ ጨው መታጠቢያዎች በሰውነት ላይ በደንብ ይሰራሉ ፡፡ የባህር ጨው ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን እነሆ ፡፡ 1.
ጥሬ ድንች አስገራሚ ጠቀሜታዎች
የማይወድ ሰው የለም ማለት ይቻላል ድንች . የተጠበሰ ፣ የተጋገረ ፣ የተቀቀለ እና ከሞላ ጎደል ከሁሉም ጋር በማጣመር እንበላቸዋለን ፡፡ ከዚህም በላይ ሥር አትክልቶች ጤናማ እንድንሆን የሚረዱንን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ድንች ከሚሰጡት የምግብ አሰራር ዕድሎች ሁሉ በስተጀርባ በጥሬ ግዛት ውስጥም ቢሆን ለእኛ አስደናቂ ጥቅሞች እንዳሉ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፡፡ በእርግጥ እነሱ ጥሬ በሚሆኑበት ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ሳይሆን እንደ ውጤታማ የቆዳ እንክብካቤ ዘዴ መጠቀሙ ነው ፡፡ ድንች በካርቦሃይድሬት እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ እጅግ በጣም ብዙ ያልተጣራ ስታርች ይ containል እነዚህ ምርቶች ለቆዳ ጤናማ እና የመለጠጥ እና ለመጨረሻ ጊዜ ግን ቢያንስ ቢያንስ - በትንሽ ሽክርክራቶች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በጥቂት ቁርጥራጮች ጥሬ ድን
ብልህ ሰራተኛ ሴት ከሆኑ ሳምንታዊ ምናሌዎን ያቅዱ
ከሰኞ እስከ አርብ ቀኑን ሙሉ ሲሰሩ እና ምሽት ወደ ቤት ሲመለሱ ልጆቹን እና የሚወዱትን ሰው ለማየት በእርግጠኝነት ትንሽ ትንሽ ጊዜዎን መውሰድ ይፈልጋሉ ፡፡ ሆኖም ግን ከእርስዎ ጣፋጭ እና ሞቅ ያለ እራት ይጠብቃሉ ፡፡ አንደኛው አማራጭ በሳምንቱ መጨረሻ በሙሉ በቤትዎ መዘጋት እና በሳምንቱ ውስጥ እንደገና ለማሞቅ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን ማዘጋጀት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ከእረፍት ቀናትዎ አንዱን መጠቀም እና ለሳምንቱ ምግብ የሚፈልጉትን ለማቀድ የበለጠ አመቺ ነው ፡፡ ምርቶቹን በወረቀት ላይ ይፃፉ እና ወደ ገበያ ይሂዱ ፡፡ ሳይበላሹ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለጥቂት ቀናት ሊቆዩ የሚችሉ ነገሮችን ለመግዛት ይሞክሩ (በሥራ ላይ በማይሆኑባቸው አንዳንድ ቅዳሜና እሁዶች አጭር ጊዜ ምርቶችን ይግዙ እና ያበስሉ) ፡፡ ሁለቱንም ጊዜ እና ገንዘብ ከገበያው ለመቆጠብ
ምግብዎን በቀን ውስጥ ወይም በምን እና መቼ እንደሚመገቡ በትክክል ያቅዱ
በቀን ስንት ጊዜ መመገብ አለበት እና በቀን ውስጥ ምግብን ለማሰራጨት እንዴት ይሻላል? እያንዳንዱ አካል የተለየ ስለሆነ እና ዕድሜም አስፈላጊ በመሆኑ ይህ ጥያቄ በማያሻማ ሁኔታ መልስ ሊሰጥ አይችልም ፡፡ አንድ ሰው በቀን 5 ጊዜ መመገብ አለበት ተብሎ ይታመናል ፡፡ 3 ዋና ዋና ምግቦች አሉ-ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት እንዲሁም ከምሳ እና ከሰዓት ሻይ በፊት ተጨማሪ ፡፡ በተግባር መደበኛ ምግብን ማቆየት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ይህ የሚወሰነው በተለያዩ ምክንያቶች ነው - ሥራ ፣ ግዴታዎች ፣ ስብሰባዎች ፣ መርሃግብራቸው ብዙውን ጊዜ የታቀደውን ምግብ ይቃረናል ፡፡ ሆኖም ዋና ምግብን ላለማለፍ እና በምግብ መካከል ረጅም ክፍተቶችን ላለመፍቀድ ሁሉም ጥረት መደረግ አለበት ፡፡ ስለሆነም በዋና ዋናዎቹ ምግቦች መካከል ከምሳ በፊት መብላት እና ከሰዓ
