2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች በፕሮቢዮቲክስ እና በቅድመ-ቢዮቲክስ መካከል ምንም ልዩነት እንደሌለ ያስባሉ ፡፡ ሆኖም እነዚህ ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ጤና እኩል አስፈላጊ የሆኑ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው ፡፡
ፕሮቢዮቲክስ ሕያዋን ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው ወይም ደግሞ የምግብ መፍጨት ጭማቂዎችን እና የተፈጥሮ ኢንዛይሞችን ማነቃቃትን በማበረታታት ትክክለኛውን መፈጨት የሚደግፉ ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያዎች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን እንዳይፈጠሩ የመከላከል አቅም አላቸው ፡፡
በምላሹም ቅድመ-ቢዮቲክስ በሰው አካል ሊወሰድ የማይችል ምግብ የማይበሰብስ ፋይበር ነው ፡፡ ለፕሮቲዮቲክስ አንድ ዓይነት ምግብ ናቸው ፡፡ የእነሱ ዋና ሚና ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያዎችን እድገት ለማነቃቃት በመሆኑ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ፕሪቢዮቲክስ የሆድ ድርቀትን ይረዳል እና ጋዞችን ለመቀነስ ፡፡ በተጨማሪም እንደ ካልሲየም እና ማግኒዥየም ያሉ አንዳንድ ጠቃሚ ማዕድናትን ለመምጠጥ ያመቻቻሉ ፡፡
ስለሆነም የምግብ መፍጫ ስርዓታችን በትክክል እንዲሰራ እና አንጀታችን ጤናማ እንዲሆን ዘወትር በምግብ ዝርዝራችን ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው በፕሪቢዮቲክስ የበለፀጉ ምግቦች እና ፕሮቲዮቲክስ ፡፡
በዛሬው መጣጥፋችን ላይ ትኩረት እናደርጋለን ምርጥ የቅድመ-ቢቲ ምግቦች. እዚህ አሉ
ነጭ ሽንኩርት
ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት በምታበስሉበት ጊዜ (ወይም በተፈጥሮአቸው ስትመገቡ) አይጨነቁ ምክንያቱም እነሱ በጣም ጥሩ ናቸው የቅድመ-ቢቲካል ምንጮች. በተጨማሪም ፀረ-ቫይረስ ፣ ፀረ-ፈንገስ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች ስላሏቸው እና ቫይረሶችን እና ኢንፌክሽኖችን በተሳካ ሁኔታ ስለሚታገሉ በርካታ የጤና ጥቅሞች አሏቸው ፡፡
ጎመን
ትኩስ ጎመን መመገብ የአንጀት ሥራን ያሻሽላል እንዲሁም ግድግዳዎቻቸውን ያጠናክራል አትክልቶች በፕሪቢዮቲክስ የበለፀጉ ናቸው. በውስጡም ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ሲ እና ኬ እንዲሁም እንደ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም ያሉ አንዳንድ ጠቃሚ ማዕድናትን ይ Itል ፡፡
አስፓራጉስ
አስፓራጉስ በቪ ቫይታሚኖች ፣ ፎሊክ አሲድ እና ፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ እና ይህ ብቻ አይደለም ፣ እነሱ ናቸው እና ታላቅ የቅድመ-ቢቲካል ምንጭ. ጤናማ አትክልቶች ተፈጥሯዊ ዳይሬክተሮች ናቸው እናም የውሃ የመያዝ ችግሮች ይረዳሉ ፡፡
ሙዝ
ሙዝ በተለይም አረንጓዴ የበለፀጉ ናቸው ምርጥ የቅድመ-ቢቲ ምግቦች. ፍራፍሬዎች እንዲሁ በሚሟሟት እና በማይሟሟቸው ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሁሉም በአንድ ላይ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይመገባሉ ፡፡
ፖም
የተቆራረጡ ፍራፍሬዎች በርካታ ጥቅሞች አሏቸው ፡፡ አፕል ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ዲ ይዘዋል የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጤናን የሚጠብቁ እና በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡ እና በእርግጥ እነሱ ጥሩ ባክቴሪያዎችን የሚያነቃቃ እና ለቅኝ ቆዳን የሚንከባከበው በፕሪቢዮቲክ ፓክቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ የምግብ ሰሪዎች ምርጥ 10
በዓለም ላይ ያሉት አስሩ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች የሕይወታቸውን ህልም እውን ለማድረግ ብቻ ሳይሆን - የሚወዱትን ለማድረግ ማስተዳደር ብቻ ሳይሆን ከሚወዱት ሥራ በሚሊዮን የሚቆጠር ዶላር ያገኛሉ ፡፡ ቀድሞ ይመጣል ራሄል ሬይ . እሷ በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች መካከል አንዷ ስትሆን የቴሌቪዥን ተመልካቾችን ለዓመታት ከዓለም ምግብ ጋር ስታስተዋውቅ ቆይታለች ፡፡ ራሔል በዓመት 18 ሚሊዮን ዶላር ታገኛለች ፡፡ ኦስትሪያውዊ ቮልፍጋንግ ፓክ በዓመት 16 ሚሊዮን ዶላር የሚያገኝ ፣ አስደናቂ ሥራውን በሎስ አንጀለስ ምግብ ቤት ጀመረ ፡፡ ለእናቱ ምስጋና ማብሰል ተማረ ፡፡ ፓክ ከኦስካርስ በኋላ ለሚዘጋጀው ለ 1600 እንግዶች የከበረ እራት ዝግጅት ለሁለት ዓመታት ያህል ዝግጅት እያደረገች ትገኛለች ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ ብሪታንያዊው
ምርጥ ቂጣ ለማዘጋጀት ምርጥ 10 የወርቅ ህጎች
ብዙዎች ኬክ ማዘጋጀት ልዩ የምግብ አሰራር ችሎታዎችን ይጠይቃል ብለው ያምናሉ። እውነታው ግን የተወሰኑ ዘዴዎችን በጥብቅ እስከተከተሉ ድረስ በሁለቱም ትኩስ እና የታሸጉ ፍራፍሬዎች ወይንም በቾኮሌት ወይም በመረጡት ሌላ ክሬም እንኳን ሊዘጋጅ የሚችል ይህ ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ለዚያም ነው ኬክን ለማዘጋጀት 10 የወርቅ ህጎችን እናስተዋውቅዎ- 1. ለፒች ለማርሽቦርዶች ዝግጅት ውሃ እና ዘይት ቀዝቃዛ መሆን ስለሚኖርባቸው ከጥራት ምርቶች ጋር መስራት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግቦች ፣ መሣሪያዎች እና የእራስዎ እጆችም እንዲሁ ቀዝቃዛ መሆን አለባቸው ፡፡ 2.
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ምርጥ 17 ምርጥ ምግቦች
የሆድ እብጠት እና አልፎ አልፎ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ - እነዚህ ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ የምልክቶች ዓይነት እና ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት እምብዛም ያልተለመደ ሲሆን ለሌሎች ደግሞ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ የሆድ ድርቀት መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ውስጥ በዝግታ እንቅስቃሴ ምክንያት ነው ፡፡ ይህ በድርቀት ፣ በመጥፎ አመጋገብ ፣ በመድኃኒቶች ፣ በበሽታዎች ፣ በነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ወይም በአእምሮ ሕመሞች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ አንዳንድ ምግቦች ሊረዱ ይችላሉ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል የአንጀት መተላለፊያ ጊዜን በመቀነስ እና የአንጀት ንዝረትን ድግግሞሽ በመጨመር ፡፡ 17
ለአንጎል ምርጥ 15 ምርጥ ምግቦች
የተለያዩ ምግቦች በአንጎል ላይ በተለያዩ መንገዶች ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በአዕምሯችን እና በማስታወስ ላይ ጥሩ ውጤት ያላቸው ምርጥ ምግቦች እነሆ። አንድ ፖም ትኩረትን ለመሰብሰብ ሲቸገሩ ፖም ይበሉ ፡፡ በአስኮርቢክ አሲድ የበለፀገ ነው - ቫይታሚን ሲ ይህ ቫይታሚን ለብረት ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ንቁ መንፈስን ለማረጋጋት እና አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ለማተኮር ይረዳል ፡፡ የወይን ፍሬዎች ይህ ጣፋጭ ፍሬ በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀገ ነው ፡፡ ትኩረትን ይረዳል ፡፡ ሙዝ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ቢ 6 የያዘ ሲሆን ይህም የመንፈስ ጭንቀትን የሚቀንስ እና በነርቭ ሥርዓት ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ የቫይታሚን ቢ 6 እጥረት የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል ፡፡ ቤሪ እንጆሪውን
ምርጥ የቅድመ-ስፖርት ምግቦች
ወደ ጂምናዚየም ወይም ከመዋኘትዎ በፊት አንድ ነገር መብላት አለብዎት እና ምን? እንደ መሣሪያዎቹ ፣ ዝግጅቱ በ ውስጥ የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አመጋገብ የሚለው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በፓርኩ ውስጥ ለመሮጥ ለግማሽ ሰዓት ቢሄዱም ወይም በጂምናዚየም ውስጥ ክብደትን ከፍ ቢያደርጉ በእርግጠኝነት ልዩነት አለው ይላል አሜሪካዊው የስነ-ምግብ ባለሙያ አሊስ ሩሚ ፡፡ እናም - ምን እንደሚበላ ወደ ስፖርት አዳራሽ ከመሄድዎ በፊት?
