2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኦቾሎኒ በሕይወታችን ውስጥ ለብዙ ዓመታት ተገኝቷል ፡፡ እኛ በቀጥታ ፣ በሰላጣዎች እና ሳህኖች ውስጥ ልንመገባቸው እንችላለን; ከኮክቴሎች በተጨማሪ ወይም በኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ዘይት ወይም ዱቄት መልክ ፡፡ በጤና ጠቀሜታው የሚታወቀው ኦቾሎኒ የብዙሃኑ ህዝብ ተወዳጅ ምግብ ነው ፡፡
ስለ ኦቾሎኒ አመጣጥ ፣ ስለ አልሚ መረጃ እና ለምን ጥሩ እንደሆነ ዛሬ ትንሽ እንነግርዎታለን የኦቾሎኒ ዱቄትን እንጠቀማለን በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ አይደለም ፣ ግን ለምግብ አመጋገብ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡
የኦቾሎኒ ታሪክ
በእንግሊዝኛ ስሙ ቢኖርም - ኦቾሎኒ (ነት - ነት) - ኦቾሎኒ እነሱ ፍሬዎች አይደሉም ፡፡ ኦቾሎኒ ራሱ የጥራጥሬ ቤተሰብ አካል የሆነ ዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ የተለያዩ ምግቦችን እና ተጨማሪ ምግቦችን ለማዘጋጀት የሚያገለግሉ እጅግ በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ዘሮች አሉት ፡፡
መረጃ በ የኦቾሎኒ ሥሮች እርስ በእርሱ የሚቃረኑ ናቸው ፣ ግን በጣም የተለመደው ጽንሰ-ሀሳብ ለመጀመሪያ ጊዜ በደቡብ አሜሪካ ውስጥ መታየቱ ነው ፡፡ ከዚያ ወደ አውሮፓ ተጓጉዘው በኋላም ወደ ዓለም ተሰራጩ ፡፡ Pe በኦቾሎኒ ምርት ውስጥ ቻይና ፣ አሜሪካ እና ኢንዶኔዥያ ናቸው ፡፡
ኦቾሎኒ በብዙ ኢንዱስትሪዎች ልማት ውስጥ ዋነኛው አንቀሳቃሽ የሆነ የበለፀገ ዘይት ሰብል ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ እነሱን በተለያዩ ቅርጾች ሊበሉዋቸው ይችላሉ - ትኩስ ፣ የተጠበሰ ኦቾሎኒ ፣ የተጠበሰ ኦቾሎኒ ፣ በቅመማ ቅመም ወይንም ያለእነሱ ፡፡
እነዚህ ፍሬዎች ዱቄት ፣ ቅቤ ፣ ዘይት ፣ እንዲሁም የተለያዩ ጣፋጮች እና የኦቾሎኒ ኬኮች ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፡፡ በሕክምና ውስጥ በርካታ በሽታዎችን ለመዋጋት እንደ አማራጭ ዘዴ በሰፊው ያገለግላሉ ፡፡
ስለ ኦቾሎኒ የአመጋገብ መረጃ
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ኦቾሎኒዎች ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ እነሱ የባዮቲን ምንጭ ናቸው - ቫይታሚን ኤች ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ቲያኒን እና ሌሎችም ፡፡ በተጨማሪም የተወሰነ መጠን ያለው ማር ፣ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ኦሜጋ -6 ይዘዋል ፡፡
በ 100 ግራም ኦቾሎኒ ውስጥ ይገኛል: (በግምት) 567 ኪ.ሲ. ፣ 49 ግራም ስብ ፣ 16 ግ ካርቦሃይድሬት እና 26 ግራም ፕሮቲን ፡፡
ኦቾሎኒ እንደ ከባድ የምግብ አሌርጂ ተደርጎ የሚወሰድ መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፣ ይህም የአለርጂ እና አለመቻቻል መከሰት ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ የአለርጂ ችግር ላለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ መጠጣት የአለርጂ ጥቃቶችን እና ለሕይወት አስጊ ሁኔታዎችን ያስከትላል ፡፡ ለዚያም ነው የእነዚህን ፍሬዎች መመገቢያ መጠንቀቅ አስፈላጊ የሆነው ፡፡
የኦቾሎኒ ዱቄትን ለምን ይጠቀሙ
እውነተኛ የኦቾሎኒ ዱቄት ከ 100% ኦቾሎኒ የተሰራ ነው ፡፡ እናም በሰውነታችን ላይ የሚያመጣቸው አንዳንድ ጠቃሚ ውጤቶች እነሆ-
• ለቆዳችን መከላከያ ይሰጣል ፡፡ የኦቾሎኒ ዱቄት ይ containsል በአፋቸው እና በቆዳችን ህዋሳት መካከል ያለውን ታማኝነት እና ትክክለኛ ተግባር የሚያከናውን ቫይታሚን ኢ ፡፡ ስለሆነም ከውጭ ጉዳቶች እና ጎጂ ንጥረ ነገሮች የተጠበቀ ነው ፡፡
• መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል ለሳቹሬትድ የሰባ አሲዶች ይዘት ምስጋና ይግባውና የኦቾሎኒ መመገብ የልብ ህመምን ይከላከላል ፡፡ የኤልዲኤል-ኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ እና HDL-cholesterol ከፍ ያደርጉታል;
• የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል-ተፈጥሯዊ ፀረ-ሙቀት አማቂ የሆነውን ሬቭሬሮሮልን ይ containsል ፡፡ በተሳካ ሁኔታ የልብ ፣ የቫይራል እና የነርቭ በሽታዎች መከሰትን ይከላከላል ፡፡
• ክብደት ለመቀነስ ይረዳል የኦቾሎኒ ዱቄት ከግሉተን ነፃ ነው እና በምግብ አሰራር ውስጥ ለነጭ ዱቄት ተስማሚ ምትክ ፡፡ ኦቾሎኒን አዘውትሮ መመገብ የሰውነት ክብደትን የሚጠብቅ ከመሆኑም በላይ ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል። ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው እንዲሁም ሰውነትን ያጠባሉ ፣ ይህም የሌሎችን ምግቦች መመገብ ይቀንሰዋል ፡፡
ፎቶ ጆአና
የኦቾሎኒ ዱቄት ከዘመናት ዕድሜ በስተጀርባ ተደብቆ ምግብ በማብሰል ረገድ ትልቅ ትግበራ ያገኛል የኦቾሎኒ ታሪክ. ለጥንታዊ ዱቄቶች አስደሳች ምትክ ሲሆን ለሰውነታችን ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በእርግጠኝነት መሞከር አለበት!
እና አሁን ከኦቾሎኒ ጋር አንድ ጣፋጭ ነገር እንዴት እንደሚዘጋጅ ይመልከቱ - የኦቾሎኒ ሙጫዎች ወይም የኦቾሎኒ ኬክ ይመርጣሉ?
የሚመከር:
ዱቄት ዱቄት እናድርግ
አንዳንድ ጊዜ መጠቀም አለብዎት የዱቄት ስኳር ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ እርስዎ ቤት ውስጥ አለመሆናቸውን እና በአንድ ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት ወደ መደብሩ መሄድ እንደማይፈልጉ ተገነዘበ። ማድረግ የሚችሉት በጣም ቀላሉ ነገር የራስዎን ማድረግ ነው ዱቄት ዱቄት . ተራ ክሪስታል ስኳር በእጁ ላይ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ክሪስታል ስኳር ከፍተኛ ጥራት ካለው ጥሩ ይሆናል። ከዚያ በእርግጥ በእውነቱ ጥሩ ጥራት ያለው የዱቄት ስኳር ያገኛሉ ፡፡ ክሪስታሎች ትንሽ ቢሆኑ ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ የዱቄት ዱቄቱን የሚያገኙበትን የወጥ ቤት እቃዎችን አያበላሹም እንዲሁም በጣም ጥሩ ይሆናል የዱቄት ስኳርም ይሠራሉ ፡፡ በብሌንደር እርዳታ በጣም በቀላሉ ዱቄት ዱቄት ያገኛሉ ፡፡ የሚያስፈልገውን የስኳር መጠን በብሌንደር ውስጥ ያፈሱ ፣ የሚፈል
የኦቾሎኒ ቅቤን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል
በአሜሪካ ውስጥ ከሚወዷቸው ተወዳጅ ምግቦች አንዱ - የኦቾሎኒ ቅቤ በአገራችን ውስጥ ይገኛል ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙ ዕውቀት ያላቸው እና የምርቱን አፍቃሪዎች በቡልጋሪያ ውስጥ ያለው ጥራት በማንኛውም ትችት ላይ ነው ይላሉ ፡፡ ስለሆነም የኦቾሎኒ ቅቤን በቤት ውስጥ ማዘጋጀት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ የኦቾሎኒ ቅቤ አሰራር በጣም ቀላል ስለሆነ በወጥ ቤቱ ውስጥ በጣም ልምድ የሌለውን እንኳን ያለምንም ጥረት ያስተናግዳል ፡፡ እኛ የኦቾሎኒ ቅቤን እራሳችን ስናደርግ ጣዕም ብቻ ሳይሆን የበለጠ ጤናማም ይሆናል ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ የኦቾሎኒ ቅቤ አስፈላጊ ምርቶች :
የኦቾሎኒ ዘይት
የኦቾሎኒ ዘይት ከተቀነባበረ በኋላ የኦቾሎኒን መዓዛ እና ጣዕም የሚይዝ ቀለል ያለ የአትክልት ዘይት ነው። የኦቾሎኒ ዘይት በሜድትራንያን ውስጥ እንደ የወይራ ዘይት በእስያ ምግብ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ የጢስ ማውጫ ከፍ ያለ ቦታ አለ ፡፡ ሁለት ዋና ዋናዎች አሉ ዓይነት የኦቾሎኒ ዘይት - የተጣራ እና ያልተጣራ. ያልተጣራ ዘይት ለማዘጋጀት በልዩ ቴክኖሎጅ የተጫኑ ትኩስ ኦቾሎኒዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በጥሩ ሁኔታ የተጣራ እና አነስተኛ መቶኛ የፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። የተጣራ የኦቾሎኒ ዘይት የተጠበሰ ወይም የደረቀ ፍሬዎችን በኬሚካል በማውጣት ይገኛል ፡፡ እሱ ብዙ ጊዜ ተጣርቶ ይወጣል ፣ በዚህ ምክንያት ሁሉም የፕሮቲን ቅሪቶች ይጸዳሉ። የኦቾሎኒ ዘይት ቅንብር የኦቾሎኒ ዘይት ዋናው ንጥረ ነገር ቅባት አሲድ
የኦቾሎኒ ዘይት የጤና ጥቅሞች
ኦቾሎኒ ከባቄላ እና አተር ቤተሰብ እንጂ ከለውዝ አለመሆኑን የሚያውቁት ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ ተክሉ የመጣው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ምግቦች አንዱ ከሆነችው ከብራዚል ነው ፡፡ በሰሜን አሜሪካ እና ከዚያ ጀምሮ እስከ ዘመናዊው ዓለም ድረስ በንግድ ሥራ ተሰራጭቷል ፡፡ ዛሬ እንደ አፍሪካ ፣ ህንድ እና ቻይና ያሉ ሀገሮች በኦቾሎኒ ምርት መሪ ናቸው ፡፡ ብዙ ዓይነቶች አሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመዱት የሕንድ ለውዝ ናቸው ፡፡ ታዋቂውን የኦቾሎኒ ቅቤ ለማዘጋጀት ከሚመረቱት ብዛት ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ከቀሪዎቹ እንደ ቅቤ ፣ ዱቄትና ሌላው ቀርቶ ዘይት ያሉ የተለያዩ ጥሬ ዕቃዎች ይመረታሉ ፡፡ በኦቾሎኒ ዘይት ምርት ውስጥ የኦቾሎኒ አዎንታዊ ጎኖች በትንሹ ጠፍተዋል ፡፡ በተቀነባበሩበት ምክንያት
የኦቾሎኒ ቅቤ የጤና ጥቅሞች
በቡልጋሪያ ውስጥ የኦቾሎኒ ቅቤ ብዙም አክብሮት የለውም ፡፡ ሆኖም እያንዳንዳችን በአሜሪካ ውስጥ ምን ያህል ተወዳጅ እንደሆነ ሰምተናል ፡፡ እዚያም ሁሉም ማለት ይቻላል የምግብ ጥናት ባለሙያ የዕለት ተዕለት ምናሌ እና ለክብደት መቀነስ ለማንኛውም አመጋገብ ጤናማ ምግብ አድርገው ይመክራሉ ፡፡ የኦቾሎኒ ቅቤ በአንፃራዊነት አዲስ ዓይነት ምግብ ነው ፡፡ ዛሬ አሜሪካ የኦቾሎኒ እና የኦቾሎኒ ምርቶችን በማምረት እና ወደ ውጭ በመላክ ትልቁ ሀገር ነች ፡፡ በጣም ውድ ነው ፡፡ ሰሜን አሜሪካ ለኦቾሎኒ እና ለተዛማጅ ምርቶ on በዓመት ከ 8 ቢሊዮን ዶላር በላይ ታወጣለች ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቱ ክብር በጣም የሚገባቸው ናቸው - ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በኦቾሎኒ ቅቤ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የእሱ ፍጆታ እንደ ማግኒዥየም ፣ ፕሮቲን እና ሞኖሰንትድድድድድድድድ ያ
