በሆድ ሆድ ላይ እነዚህን ምግቦች ይመገቡ

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: በሆድ ሆድ ላይ እነዚህን ምግቦች ይመገቡ

ቪዲዮ: በሆድ ሆድ ላይ እነዚህን ምግቦች ይመገቡ
ቪዲዮ: #የሆድ ድርቀት ካለቦት እነዚህን ምግቦች ያስወግዱ# constipation #Foods to avoid @Dr.Million's health tips/ጤና መረጃ 2024, ህዳር
በሆድ ሆድ ላይ እነዚህን ምግቦች ይመገቡ
በሆድ ሆድ ላይ እነዚህን ምግቦች ይመገቡ
Anonim

ሐብሐብ - ይህ ብርቱካናማ ደስታ እብጠትን ለመከላከል የሚረዳ በፖታስየም የተሞላ ነው ፡፡ አነስተኛ ካሎሪ እና ብዙ ውሃ ያለው ሲሆን ይህም ተጨማሪ ሐብሐቦችን ለመመገብ ቅድመ ሁኔታ ነው።

ሙሉ እህል ዳቦ

እብጠትን ለመከላከል ሌላው ጠቃሚ ምግብ ሙሉ ዳቦ ነው ፡፡ ነጭ ዳቦ የማይመረጥ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ የደምዎን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል እና አንዴ ከወደቀ በኋላ እንደገና ይራባሉ ፡፡ ከነጭ ዳቦ ይርቁ ፡፡ በአንጻሩ ፣ ሙሉ ዳቦ በፋይበር የተሞላ ነው ፣ ይህም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚያረጋግጥ በመሆኑ ለረጅም ጊዜ እንዲሞላው ያደርግዎታል።

ቡናማ ሩዝ

በጣም የምወደው ቡናማ ሩዝ የካርቦሃይድሬት ውስብስቦችን ይ andል እና ለማዋሃድ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ለረጅም ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል። ከነጭ ሩዝ ይልቅ የእኔ ምክር-ቡናማ ሩዝ አብስለው ሆድዎን ይጠቅማል ፡፡

ኦትሜል

ኦትሜል
ኦትሜል

ሌላው ጠቃሚ ምግብ ኦትሜል ከምሥጢራዊ ንጥረ ነገሩ ጋር ነው - ፋይበር ፣ ያለ እብጠት ያለመጠመድ ፣ በሆድ ውስጥ ክብደት እና የሆድ እብጠት ያስከትላል ፡፡ ኦትሜልን ይስሩ ፣ ቀረፋ ይረጩ ፣ ዘቢብ ይጨምሩ እና እንደፈለጉ ጤናማ ምግብ ይበሉ ፡፡

እርጎ

እርጎው ከፕሮቲዮቲክ ጋር እምብዛም አይጠቅምም - ጥሩ ባክቴሪያዎች የአንጀትን ጤና ይረዳሉ ፣ የምግብ መፍጫ መሣሪያው ያለችግር ይሠራል ስለሆነም ጋዝ እና የሆድ እብጠት አይኖርዎትም ፡፡

ፖም

ለአስደናቂ ፍሬ ጊዜው ነው - ፖም! ታሪኩን ታውቀዋለህ በቀን አንድ አፕል ዶክተሩን ከእኔ ያባርራል! አንድ አይበሉ ፣ ግን ቢያንስ ሦስት ፖም ፡፡ ለጤናማ ሆድ ጥሩ መድኃኒት ናቸው ፡፡ በደንብ ያኝጡት ወይም ምግብ ከመብላቱ ጥቂት ቀደም ብሎ ሊበላው ይችላል።

ኪያር
ኪያር

ኪያር

ቀጣዩ ኪያር ነው ፡፡ ይህ ብስባሽ አትክልት አነስተኛ ካሎሪ እና ተፈጥሯዊ ዳይሬክቲክ ነው ፣ ይህም ዱባዎችን መመገብ ከሰውነትዎ ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማውጣት ይረዳል ፣ ከናይትሬትስ ጋር ካላደጉ በቀር በጭራሽ የሆድ ሆድ አይኖርብዎትም ፡፡ እነሱን ለማስወገድ ዱባዎቹን ከመብላትዎ በፊት ለ 30 ደቂቃዎች በውሀ ውስጥ ያጠቡ ፡፡

ቲማቲም

ቲማቲም
ቲማቲም

ቲማቲም እንዲሁ ጤናማ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ነው - እነሱ እብጠትን የሚያራግፍ እና መጥፎ በሽታ ሴሎችን የሚገድል በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡

እንቁላል

ደስተኛ የዶሮ እንቁላሎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በቅርብ ጥናቶች መሠረት በቀን 2 እንቁላሎች ለሰውነት ጤና በቂ ናቸው ፡፡

የሎሚ ውሃ

እና የመጨረሻው ሚስጥራዊ ንጥረ ነገር ከሎሚ ጭማቂ ጋር ውሃ ነው - ያልተለመደ ይመስላል ፣ ግን ያለምንም ችግር ይሠራል ፡፡ የውሃ ፈሳሽ በሰውነታችን ውስጥ ከመጠን በላይ ሶዲየምን ያስወግዳል ፣ እና ሎሚ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያረጋጋዋል ፣ ስለሆነም እብጠት አይኖርም እብጠት እነዚህን ህጎች ይከተሉ እና ጤናማ ይሁኑ!

የሚመከር: