2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ ፣ ለስላሳ እና አንፀባራቂ ቆዳ እንዲኖር የማይፈልግ ማን ነው? ሆኖም ግን እሱን ለመደሰት በየቀኑ መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን ውድ መዋቢያዎች ብቻ በእርግጠኝነት በቂ አይሆኑም ፡፡ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ከፈለግን የምንበላውን ምግብ መምረጥ እና ጤናማ የሚያረጋግጡ በቂ ጤናማ ቅባቶችን ማግኘት አለብን ፡፡ ሕያው እና የሚያበራ ቆዳ.
ተመልከት የትኞቹ ምግቦች የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላሉ እና የእሷን ቆንጆ መልክ ይንከባከቡ.
አቮካዶ
አቮካዶ ጣፋጭ ከመሆን ባሻገር እጅግ ጠቃሚ ነው! ፍጹም ጥምረት! ቆዳውን የሚመግብ እና በውስጥም እርጥበት እንዲኖር የሚያደርግ በጣም አስፈላጊ የቅባት ምንጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም በቆዳ ውስጥ ኮላገንን ለማምረት የሚደግፍ በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ነው ፡፡ በመጨረሻ ግን ቢያንስ አቮካዶዎች ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዱ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ያቀርባሉ ፡፡
ለውዝ
ለውዝ ለአጠቃላይ ጤንነት እጅግ በጣም ጥሩ ነው ፣ ለዚህም ትልቅ እንደዚሁ የቆዳችንን ውበት ይንከባከባሉ ፡፡ በእነሱ በኩል የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት ያለው ፣ የቆዳ ሴሎችን ከጉዳት የሚከላከል እና የእርጅናን ሂደት የሚቀንስ ቫይታሚን ኢ እናቀርባለን ፡፡
ዓሳ
እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ቱና እና ሌሎች ያሉ አንዳንድ የዓሳ ዓይነቶች ፡፡ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ባሕርይ ባላቸው ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በቁስሎች ውስጥ የቆዳ ፈውስን ያፋጥኑ እና የብጉርን መገለጥ እና ስርጭትን ይቀንሳሉ ፡፡ በተጨማሪም ዓሳ በቆዳው ውስጥ ኮላገንን ለማምረት እና እርጥበትን ለማደስ በጣም አስፈላጊ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡
የኮኮናት ዘይት
የኮኮናት ዘይት ጠቃሚ በሆኑ ቅባቶች ፣ ላውሪክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች ኢ ፣ ኬ እና ብረት ከፍተኛ ነው ፡፡ በቀላሉ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ይዋጣል እና ቆዳውን ከውስጥ ውስጥ ይንከባከባል. ፀረ ጀርም ፣ የበሽታ መከላከያ እና ፀረ-ፈንገስነት ባህሪዎች አሉት ፡፡ በቆዳው ላይ ሊበላ ወይም በርዕስ ሊተገበር ይችላል።
ወይራ
እነሱ በጣም ጤናማ ከሆኑት የስብ ምንጮች አንዱ ናቸው ፡፡ ወይራዎች ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳትን ያጠናክራሉ እንዲሁም የቆዳ ቀለምን ያሻሽላሉ ፡፡ በአካባቢያቸው ፣ በጭንቀት ፣ በአኗኗራችን የተነሳ የተከማቹትን ነፃ አክራሪዎችን የሚከላከሉ እንደ ኤ እና ኢ ያሉ ቫይታሚኖችን በእነሱ በኩል እናገኛለን ፡፡
የወይራ ዘይት
የወይራ ዘይት ይወጣል በቆዳ ላይ አስማታዊ ውጤት በውስጡ ለያዙት ጤናማ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባው ፡፡ ሴሎችን ለማደስ ይረዳል ፣ ቆዳን ከጉዳት ይጠብቃል እንዲሁም እንዲታደስ እና እንዲዳብር ይረዳል ፡፡ በአጻፃፉ ውስጥ ከተካተቱት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ - ስኳላ ፣ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት ፣ የቆዳ ቅባትን ይቆጣጠራል እንዲሁም የእርጅናን ሂደት ያዘገየዋል ፡፡
የሚመከር:
ለጤናማ እና ቆንጆ ቆዳ ጠቃሚ ምግቦች
ችግር ያለበትን ደረቅ ቆዳ ፣ የቆዳ ህመም ፣ የቆዳ መሸብሸብ እና ደረቅነትን ለመዋጋት ሰዎች አዘውትረው ውድ በሆኑ መዋቢያዎች ላይ በጣም ብዙ ገንዘብ ያጠፋሉ ፡፡ ብዙዎቻችን በርካሽ መንገዶች ማለትም በጤናማ ምግቦች መመካት እንችላለን ፡፡ አብዛኛዎቹ ጤናማ ምግቦች ችግር ያለበት ቆዳን ለመቋቋም ብዙ አማራጮችን ይሰጣሉ ፡፡ የቆዳ ችግሮችን ለመቋቋም የሚረዱ ብዙ ምርቶችን እና ምግቦችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ አረንጓዴ ሻይ - እብጠትን የሚቀንሱ እና የሴል ሽፋንን የሚከላከሉ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡ ለፀሐይ ማቃጠል እና ለአልትራቫዮሌት ጨረር ከመጠን በላይ መጋለጥ እንደሚረዳ ታይቷል ፣ ይህም የቆዳ እጢ ያስከትላል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ በተጨማሪ ፖሊፊኖል ውስጥ የበለፀገ ሲሆን ይህም የእጢ በሽታ የመያዝ እድልን ያስቀራል ፡፡
በሆድ ሆድ ላይ እነዚህን ምግቦች ይመገቡ
ሐብሐብ - ይህ ብርቱካናማ ደስታ እብጠትን ለመከላከል የሚረዳ በፖታስየም የተሞላ ነው ፡፡ አነስተኛ ካሎሪ እና ብዙ ውሃ ያለው ሲሆን ይህም ተጨማሪ ሐብሐቦችን ለመመገብ ቅድመ ሁኔታ ነው። ሙሉ እህል ዳቦ እብጠትን ለመከላከል ሌላው ጠቃሚ ምግብ ሙሉ ዳቦ ነው ፡፡ ነጭ ዳቦ የማይመረጥ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ የደምዎን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል እና አንዴ ከወደቀ በኋላ እንደገና ይራባሉ ፡፡ ከነጭ ዳቦ ይርቁ ፡፡ በአንጻሩ ፣ ሙሉ ዳቦ በፋይበር የተሞላ ነው ፣ ይህም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚያረጋግጥ በመሆኑ ለረጅም ጊዜ እንዲሞላው ያደርግዎታል። ቡናማ ሩዝ በጣም የምወደው ቡናማ ሩዝ የካርቦሃይድሬት ውስብስቦችን ይ andል እና ለማዋሃድ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ለረጅም ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል። ከነጭ ሩዝ ይልቅ
ጥሩ ሕልሞች እንዲኖሯቸው እነዚህን ምግቦች ይመገቡ
በቅ dreamsት ሕመሞች እየተሰቃዩ ፣ አልጋ ሳይነቁ እና ሳይሽከረከሩ ጥሩ ሕልሞችን እና ሰላማዊ እና አምራች ዕረፍትን የሚያረጋግጥ መንገድ አለ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የዘመናዊ ሕክምና ውጤቶችን መጠቀማችን አያስፈልገንም ፡፡ አዎን ፣ ጥሩ ህልሞችን እና ጤናማ እንቅልፍን የሚሰጡን በርካታ አይነት ምግቦች አሉ ፡፡ በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገር ብዙ ጥረት ሳናደርግ ይህንን ግብ ማሳካት እንደምንችል ጥናቱ ያሳያል ፡፡ መረጃው የሚያሳየው በቪታሚኖች B6 እና ትራፕቶፋን የበለፀጉ ምርቶችን የምንመገብ ከሆነ ጤናማ ጤናማ እንቅልፍ እና መታወስ የሚገባቸው ጥሩ ህልሞችን እናረጋግጣለን ፡፡ ሳይንስ ደስ የሚሉ ህልሞችን የሚያስከትለው ነገር እስካሁን ድረስ ሙሉ በሙሉ አልተገነዘበም ፡፡ እነሱ የብዙ ምክንያቶች ውጤት ናቸው ፡፡ ሆኖም የተወሰኑ ጥናቶች
በልብ በሽታ ላይ እነዚህን ማግኒዥየም የሞሉትን እነዚህን 15 ምግቦች ይመገቡ
በሰውነትዎ ውስጥ ከ 3,751 በላይ ማግኒዥየም አስገዳጅ ጣቢያዎች አሉ - ሰውነትዎ ስለሚፈልገው በጣም ብዙ ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ለሆኑ ባዮኬሚካዊ ተግባራት ፣ የሕዋስ ጤና እና ዳግም መወለድን ጨምሮ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው በቂ ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የነርቭ ተግባርን እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ፣ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት እና የፕሮቲን ውህደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምናልባት ያንን አላወቁም ይሆናል ማግኒዥየም ለምግብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ትክክል?
ቆንጆ ለመሆን እነዚህን ምርጥ ምግቦች ይበሉ
ቆንጆ ቆዳ እና ፀጉር በጄኔቲክ ብቻ ሳይሆን በእኛ እንክብካቤም ምክንያት ናቸው ፡፡ ከቅቤዎች ፣ ዘይቶች ፣ ጭምብሎች ፣ ልዩ ሻምፖዎች እና ኮንዲሽነሮች ከውጭ ምግብ በተጨማሪ የፀጉር ፣ የቆዳ እና ጥፍሮች ጤናን ማጠናከር እንችላለን ፣ ጠቃሚ ምርቶችን መመገብ . ጤናማ ለመምሰል ከፈለጉ እና ቆንጆ ፣ የሚከተሉትን ምርቶች አዘውትረው ይመገቡ : 1. ለውዝ እና ዘሮች የዎል ኖት ፣ የአልሞንድ ፣ ተልባ ፣ የሱፍ አበባ እና የዱባ ዘሮች አስማታዊ ባህርያትን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ሁሉም በቃጫ ፣ በፕሮቲን ፣ በብረት ፣ በካልሲየም ፣ በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ዎልነስ እና ተልባ ዘር ለሴል ሽፋን ጤንነት ተጠያቂ በሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ የቆዳውን ገጽታ እና የመለጠጥ ችሎታ ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፣ እንደ ps
