ትራፕቶፋን

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ትራፕቶፋን ሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ፕሮቲኖችን ለማቀላቀል ከሚጠቀምባቸው አስር አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው ፡፡ በተለይም ከእረፍት ፣ ከእረፍት እና ከእንቅልፍ ጋር የተዛመዱ የነርቭ ሥርዓተ-ነክ መልእክተኞችን በማፍራት በሚጫወተው ሚና በደንብ ይታወቃል ፡፡ እንደ ሌሎቹ አሚኖ አሲዶች ሁሉ ትራይፕቶፋን በፕሮቲን ውህደት ውስጥ እንደ ህንፃ ሆኖ ያገለግላል ፡፡

ትራፕቶፋን በሰውነት ውስጥ ሊዋሃድ ስለማይችል በምግብ ወይም በማሟያዎች መወሰድ አለበት ፡፡ እንግሊዛዊው የባዮኬሚስትሪ ተመራማሪ ፍሬድሪክ ሆፕኪንስ ለመጀመሪያ ጊዜ ተለየ tryptophan በ 1901 ዓ.ም. በአንጎል ውስጥ ሰርቶኒን ለማምረት ትራይፕታታን በጣም አስፈላጊ ነው - ወደ አንጎል የነርቭ ግፊቶች አስተላላፊ።

ለጥሩ የአእምሮ እንቅስቃሴ እና ለስሜታዊ ሚዛን ቁልፍ የሆኑትን ሜላቶኒን እና ሴሮቶኒንን ለማቀናጀት ለማገዝ ይህ የ ‹ትሬፕቶፋን› ዋና ተግባር ነው ፡፡

የ tryptophan ተግባራት

- የኒያሲንን እጥረት ይከላከላል ፡፡ በምግብ በኩል የምንወስደው የሙከራው ትንሽ ክፍል (ወደ 3% ገደማ) በጉበት ወደ ናያሲን (ቫይታሚን ቢ 3) ይለወጣል ፡፡ ይህ ልወጣ የዚህ ቫይታሚን ዕለታዊ ምጣኔ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ከኒያሲን እጥረት ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

- የሴሮቶኒን መጠን ጨምሯል ፡፡ ትራፕቶታን ሰውነት የምግብ ፍላጎትን ፣ እንቅልፍን እና ስሜትን እንዲቆጣጠር የሚረዳውን የነርቭ አስተላላፊ ለሴሮቶኒን እንደ ቅድመ-ሁኔታ ያገለግላል ፡፡ የሴሮቶኒንን መጠን የመጨመር ችሎታ ስላለው ፣ ትራፕቶፋን በርካታ ሁኔታዎችን ለማከም በሕክምናዊ መልኩ ጥቅም ላይ ውሏል ፣ በተለይም እንቅልፍ ማጣት ፣ ድብርት እና ጭንቀት ፡፡

- ትራፕቶፋን በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሴቶችን በሚጎዳ የቅድመ የወር አበባ በሽታ ላይ ጠቃሚ ውጤት እንዳለው ተገኘ ፡፡

- ትራፕቶፋን የሚከተሉትን በሽታዎች ለመከላከል እና / ወይም ለማከም ትልቅ ሚና ሊጫወት ይችላል-ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ ራስ ምታት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ቅmaቶች ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ህመም ፣ የአእምሮ ህመምተኞች የመርሳት በሽታ ፣ የቱሬቴ ሲንድሮም ፡፡

ትራይፕቶፋን እጥረት

እንደ መሠረታዊ አሚኖ አሲድ ፣ የአመጋገብ እጥረት tryptophan የፕሮቲን እጥረት ባህርያትን ማለትም ክብደትን መቀነስ እና በልጆች ላይ እድገት ማዛባት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ከናያሲን አልሚነት እጥረት ጋር ተያይዞ በሚመጣበት ጊዜ በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ትራፕቶፋን አለመኖር እንዲሁ ፔላግራምን ሊያስከትል ይችላል - በቆዳ በሽታ ፣ በተቅማጥ ፣ በአእምሮ ህመም እና በሞት የሚጠቃ ጥንታዊ በሽታ

የ ጉድለት ትራፕቶፋን እንዲሁም የሴሮቶኒንን መጠን ሊቀንስ ይችላል። ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን ከድብርት ፣ ከጭንቀት ፣ ከብስጭት ፣ ከትዕግስት ፣ ከግዴለሽነት ፣ በትኩረት መሰብሰብ ፣ ክብደት መጨመር ፣ የማይጠገብ የካርቦሃይድሬት የምግብ ፍላጎት እና እንቅልፍ ማጣት ጋር ተያይዘዋል ፡፡

በ 1989 በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የያዙ የምግብ ማሟያዎችን አጠቃቀም ትራፕቶፋን ከባድ የጡንቻ እና የመገጣጠሚያ ህመም ፣ ትኩሳት ፣ ድክመት ፣ እጆቻቸውና እግሮቻቸው እብጠት እና የትንፋሽ እጥረት ስለሚፈጥሩ ኢኦሲኖፊሊያ-ማሊያጊያ ሲንድሮም (ኢ.ኤም.ኤስ) ተብሎ ከሚጠራ ከባድ ችግር ጋር መገናኘት ይጀምራል እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ወደ ሞት ይመራል.

ትራይፕቶፋንን ወደ ናያሲን እና ሴሮቶኒን ለመለወጥ ቫይታሚን B6 ያስፈልጋል ፡፡ ስለሆነም የቫይታሚን B6 የአመጋገብ እጥረት ወደ ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን እና / ወይም ትራይፕቶፋንን ወደ ናያሲን ችግር ሊያስከትል ይችላል ፡፡

አንዳንድ ምግቦች ፣ የጤና ሁኔታዎች እና የአኗኗር ዘይቤዎች በአጠቃላይ ትራይፕቶፋንን ወደ ሴሮቶኒን መለወጥን ይቀንሰዋል ፡፡ እነዚህ ምክንያቶች ማጨስ ፣ ከፍተኛ የስኳር መጠን መውሰድ ፣ አልኮል አለአግባብ መጠቀም ፣ ከመጠን በላይ የፕሮቲን ፍጆታ ፣ hypoglycemia እና የስኳር በሽታ ናቸው ፡፡

ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች (ፕሮዛክ ፣ ፓክሲል እና ዞሎፍትን ጨምሮ) ሌላ ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ወይም መድሃኒት ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪም ማማከር አለባቸው ፣ ይህም ደግሞ የሴሮቶኒን መጠን እና በሰውነት ውስጥ ተጽዕኖዎችን ያስከትላል ፡፡

ትራይፕቶፋን ከመጠን በላይ መውሰድ

ትራፕቶፋን እንደ ምግብ ማሟያ ብዙ አደጋ ሳይኖር በብዛት ሊወሰድ ይችላል ፣ ምክንያቱም አብዛኛው በጉበት ውስጥ ተሰብሮ ወይም ፕሮቲኖችን ለማፍረስ የሚያገለግል ስለሆነ ፡፡ ሆኖም ፣ በጥቅሉ ላይ የተጠቀሱት መጠኖች መከበር አለባቸው ፣ ምክንያቱም አለበለዚያ የሚባሉት ሴሮቶኒን ሲንድሮም - መፍዘዝ ፣ ራስ ምታት ፣ ሙቀት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ላብ ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ የደም ግፊት ፣ ኮማ ወይም ሞት እንኳን ፡፡

የ tryptophan ምንጮች

ትራይፕታን በተፈጥሮ ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖችን በያዙት በሁሉም ምግቦች ውስጥ ነው ፣ ግን ከሌሎች አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ጋር ሲወዳደር በትንሽ መጠን ነው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ትራፕቶፋን እነዚህ ናቸው-ቀይ ሥጋ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ ሙዝ ፣ አኩሪ አተር እና አኩሪ አተር ምርቶች ፣ ቱና ፣ እንጉዳይ እና ቱርክ ፡፡ የበለፀጉ የቲሪፕታን ምንጮች የሰሊጥ ዱቄት ፣ ዱባ ዘሮች ፣ እንቁላል ፣ ፓስሌል ፣ ጥንቸል ሥጋ ፣ ቺያ ዘሮች ናቸው ፡፡