2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አመጋገቦች እነሱ በጭራሽ በችግር የምንበላቸውን እና በጭራሽ የማናያቸው ጣዕም ያላቸው ጣዕም ያላቸው ምግቦችን ማለት አይደለም ፡፡
በተቃራኒው - አመጋገቡ ለሰውነት በቂ ፋይበር እና አልሚ ምግቦች ያላቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ግን ጤናማ ግን ጤናማ ምግቦች መሆን አለባቸው ፡፡
የጅምላ ዱቄት ምርቶች ለእያንዳንዱ አመጋገብ እንዲሁ ይመከራል ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች.
በእርግጥ በካሎሪ የተሞሉ እና ለእኛ እጅግ የማይጠቅሙንን ፈጣን ምግብ ከመብላት ይልቅ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የምንበላ ከሆነ በምንም መልኩ አመጋገቦችን አንፈልግም ፡፡
ልንበላቸው የምንችላቸው አትክልቶች እና ምን እንደሚያገኙን እነሆ-
1. የእንቁላል እጽዋት
የሚባለው ሰማያዊ ቲማቲም በተለይም ከተጠበሰ እጅግ በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ነው ፡፡ ኤግፕላንት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ magል - ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ፎስፈረስ ፣ መዳብ ፣ ሶዲየም። ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ በቪታሚኖች ኤ እና ሲ እንዲሁም ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ ለአጥንቶች ጥሩ ነው ፣ የመተንፈሻ አካላት ፣ በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል ፡፡
2. ዙኩኪኒ
አስደናቂ የቡና አትክልቶች ፣ በተለይም ለሞቃት ወራት ፣ በብዙ የቡልጋሪያ ምግቦች ላይ ተጨምረው ሊጠበሱ ይችላሉ ፡፡ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ይይዛል ፣ ሜታቦሊዝምን ከፍ የሚያደርጉ ብዙ ማዕድናት እና ንጥረ ነገሮች አሉት ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ከመሆናቸውም በላይ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት ይረዳሉ ፡፡ በዚህ አትክልት ውስጥ ያሉት ካሎሪዎች በጣም ጥቂት ናቸው።
3. ካሮት
ለዓይን ፣ ለታይሮይድ ዕጢ ጠቃሚ የሆኑ ቤታ ካሮቲን እንዲሁም ቫይታሚን ሲ ይዘዋል ፡፡ እነሱ ከማንኛውም ምግብ ጋር ተጨምረዋል ፣ ጣፋጭ ጣዕም አላቸው እና በቃሚዎች ላይ በጣም ይጨበጣሉ ፡፡ በተለይም የበለፀጉባቸው ንጥረ ነገሮች ማግኒዥየም ፣ አዮዲን ፣ ብረት እና ቫይታሚን ኤ ናቸው ፡፡
4. በርበሬ
የተለያዩ ቀለሞች ቢጫ ፣ አረንጓዴ ፣ ጥቁር ፣ ባለቀለም ፣ ግን ሁሉም ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው የአመጋገብ አትክልቶች በጣም ጥቂት ካሎሪዎች ያሉት እና በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው ፡፡ በልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና ችግሮች ላይ እገዛ ፡፡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሏቸው - ቫይታሚን ኤ ፣ ሲ እና ቫይታሚን ኢ ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፡፡ ትኩስ ቃሪያዎች እንዲሁ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሏቸው ፣ ግን ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፣ ምክንያቱም ትኩስ ቃሪያ የምግብ ፍላጎት ያስከትላል ፡፡
5. ስፒናች
አንደኛው በጣም አመጋገብ ያላቸው አትክልቶች ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በበርካታ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ምግቦች የበለፀገ እና ለሁሉም ሰው እንዲመገብ የሚመከር ነው ፣ በተለይም አንድን አመጋገብ በሚከተሉ ሰዎች ፡፡ ቢ ቪታሚኖችን ይ potassiumል ፣ ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ አዮዲን ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ሶድየም ፣ መዳብ እና በተመሳሳይ ጊዜ አነስተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ይይዛል ፡፡
እና ጣፋጭ እና ጤናማ በሆኑት አትክልቶች ገበያ ላይ ኢንቬስት የማድረግ ቦታ እንዲኖርዎ ለአመጋገብ ኬኮች ፣ ለአመጋገብ ምግቦች ወይም ለጣፋጭ ግን ጠቃሚ የአመጋገብ ከረሜላዎች ከሚሰጡን አቅርቦቶች ውስጥ አንዱን ይምረጡ ፡፡
የሚመከር:
ፍራፍሬዎች በጣም ውድ እየሆኑ መጥተዋል እንዲሁም አትክልቶች ርካሽ እየሆኑ ነው
በበዓሉ ሰሞን ከፍ እያለ ለምግብ ምርቶች የሸማቾች ፍላጎት ብቻ ሳይሆን የአንዳንዶቹም ዋጋ ይለዋወጣል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በነሐሴ ወር መጀመሪያ ላይ ከ 2014 ተመሳሳይ ወቅት ጋር ሲነፃፀር የወቅቱ ፍራፍሬዎች መጠነኛ ጭማሪ ነበር ፡፡ በአትክልቶች ዋጋዎች ውስጥ ፣ ተቃራኒው ታይቷል - ቅነሳ አለ ፣ በክልል ኮሚሽን በሸቀጦች ልውውጦች እና ገበያዎች ከቀረበው መረጃ ግልፅ ነው ፡፡ በዚህ ወር መጀመሪያ ላይ የሐብሐብ እና ሐብሐብ ዋጋ ካለፈው ዓመት ነሐሴ ጋር ከተመሳሳዩ ፍራፍሬዎች ጋር ሲነፃፀር ወደ አስራ ስድስት በመቶ ገደማ ብልጫ እንዳለው ተገኘ ፡፡ የአንድ ኪሎግራም ሐብሐብ ዋጋ ለ BGN 0.
በጣም ጠቃሚ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች
ሰውነታችን ማለዳ ለስላሳ ወይም በምሳ ሰዓት ከሰላጣ ጋር ቢያገኛቸውም ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በማይመች ሁኔታ የእኛን ምናሌ ያበለጽጉ ፡፡ የተለያዩ አረንጓዴዎች በጣም ጥሩ ናቸው እናም አሰልቺ ልንሆን አንችልም ፡፡ ከጥንታዊው ሰላጣ ፣ ስፒናች ፣ ዶክ ፣ ኔትዎል ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣው አርጉላ ፣ ጎመን ፣ የሰናፍጭ ቅጠል ወይም ባቄላ በመጀመር ፣ ከእንግዲህ ጠረጴዛው ላይ ከሚገኘው አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች .
በጣም ጤናማ እና ጤናማ አትክልቶች
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ። ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ካሮት ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ .
በጣም ጠቃሚ የበልግ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ሁላችንም እንወዳለን የበልግ ስጦታዎች ፣ ትኩስ ፣ የተጠበሰ ወይም የበሰለ እንበላቸዋለን ፡፡ ለቤተሰብዎ የመላው ኦርጋኒክ ጤናን በሚያጠናክሩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ጤናማ የበልግ ምርቶችን ይምረጡ ፡፡ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ በጣም ዋጋ ያላቸው የበልግ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች . ፖም እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ በተለይም ቫይታሚን ሲ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና የተለያዩ ካንሰሮችን በተለይም የአንጀት ካንሰርን ፣ የቆዳ ካንሰርን ፣ የጡት ካንሰርን እና የሳንባ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፖም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ የታየውን ፒክቲን ይዘዋል ፡፡ ዱባ ራዕይን ለማቆየት እና የአይን በሽታዎችን ለመከላከል በጣም
በጣም ንፁህ እና በጣም የተበከሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ዛሬ ለምንመገቧቸው ምግቦች የበለጠ እና የበለጠ ትኩረት እንሰጣለን ፡፡ የእነሱ አመጣጥ እና ያደጉበት መንገድ ፍላጎት አለን ፡፡ ግን በጣም ንፁህ እና መዘርዘር እንችላለን በጣም የተበከሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ? ስለ አንዳንድ በጣም ተወዳጅ እና ስለሚመገቡት የእፅዋት ምግቦች ደስ የማይል እውነታዎችን በመግለጥ በዚህ ተግባር ውስጥ እንረዳዎታለን ፡፡ በጣም የተበከለው ምግብ በፀረ-ተባይ በጣም የተበከለው እንጆሪ ነው ፡፡ በተከታታይ ለ 5 ዓመታት ይህ ጣፋጭ ቀይ ፍሬ በዝርዝሩ አናት ላይ ነበር ፡፡ እንጆሪ ውስጥ ከፍተኛ ፀረ-ተባዮች ምክንያት ዓመቱን ሙሉ አቅርቦታቸው ነው ፣ ይህም ተጨማሪ ማዳበሪያ እና መርጨት ይፈልጋል ፡፡ ለደረጃ አሰጣጥ ውስጥ የተበከለ ምግብ ስፒናች ፣ ኒትካሪን ፣ ፖም ፣ ፒች ፣ ፒርች እንዲሁ ተካትተዋል ፡፡ የሚባ
