2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ስለዚያ ጉዳት የበለጠ እና ብዙ ይነጋገራሉ የተሰሩ ስጋዎች በሰው አካል ላይ ተተግብሯል ፡፡ በበርካታ ጥናቶች መሠረት የሰላሚ ፣ ቋሊማ ፣ ሀም ፣ ቤከን ፣ ቋሊማ እና በአጠቃላይ ሁሉም አይነት ቋሊማዎችን መጠቀም ለካንሰር እና ለልብ ችግሮች ይዳርጋል ፡፡ ምክንያቱ ስጋ በሚሠራበት ጊዜ በሚያልፈው ብዙ ኬሚካዊ ሂደቶች ውስጥ ነው - ማጨስ ፣ ጨው ፣ ብዙ መከላከያዎችን ፣ ጣዕሞችን እና ማረጋጊያዎችን መጨመር።
ከኩሶዎች ጋር ፣ ቀይ ሥጋ እንዲሁ ለጤና በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ በፀረ-ተባይ እና በሆርሞኖች ዝግጅቶች ሕክምና ካልተደረገላቸው ፣ ሥነ ምህዳራዊ ንፁህ በሆኑ እርሻዎች ላይ ተጠብቀው በተመረጠው አዝመራ ከተመገቡ እንስሳት እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡
በተጨማሪም በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ የበሰለ ቀይ ሥጋን አዘውትሮ መመገብ ለኩላሊት ካንሰር ፣ የአንጀት ካንሰር እና የጣፊያ ካንሰር ያስከትላል ፡፡
የተቀዳ ስጋን መመገብ ማቆም ወይም መቀነስ ህይወትንዎን ለብዙ ዓመታት ያራዝመዋል። ይኸውልዎት የተቀዳ ስጋን በምን ይተካዋል!
ከቤተሰቦች የዶሮ እና የቱርክ ሥጋን ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ስጋውን ማብሰል ወይም ማብሰል የተሻለ ነው ፡፡ በሳምንት ሁለት ጊዜ መውሰድ ለሰውነት ለያዙት ንጥረ ነገሮች ያለውን ፍላጎት ለማርካት በቂ ነው ፡፡
ዓሳ እንዲሁ ችላ ሊባል አይገባም ፡፡ ማኬሬል ፣ ሊፈር ፣ ሳልሞን ፣ ሳልሞን ትራውት እና ቱና በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ፕሮቲን ለማግኘት በጥራጥሬዎች ላይ ለውርርድ ይችላሉ - አኩሪ አተር ፣ ምስር ፣ ባቄላ ፣ ሽምብራ ፣ እንደ አንድ የጎን ምግብ ወይም እንደ ዋና ምግብ ፡፡
እንደ ለውዝ ፣ ለውዝ ፣ የደረት ጎጆ ፣ ካዝና እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ያሉ የተለያዩ የለውዝ ዓይነቶች ናቸው ለስጋ ጥሩ አማራጭ.
ባልተሟሉ የሰባ አሲዶች የበለፀገ ፣ አቮካዶ ምናሌዎን ሊለያይ ይችላል ፣ እና በእርግጥ ከተመረቱ ስጋዎች የበለጠ ጠቃሚ ነው።
አብዛኛው የስጋው ንጥረ ነገር በእንቁላል ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡ እነሱ እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ እና ለተሰሩ ስጋዎች ትልቅ ምትክ ናቸው።
ለማጠቃለል ያህል ፣ በአጠባባቂዎች ፣ በማረጋጊያዎች እና በአደገኛ ኬሚካሎች የበለፀጉ ፣ ያልታወቁ ምንጮች ከተቀነባበሩ ስጋዎች በላይ ያሉትን ከላይ ያሉትን ምርቶች መመገብ እጅግ የተሻለ ነው ፡፡
የሚመከር:
ስኳርን ከማር ጋር ይተኩ! በእነዚህ ምክሮች
በሰውነትዎ ላይ ሊያደርጓቸው ከሚችሏቸው ምርጥ ለውጦች መካከል አንዱ አዎ ነው ስኳሩን አቁም . እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጣፋጭ ፈተናዎች ሳይኖሩበት ሙሉ በሙሉ ለመኖር ወይም የጣዕም ልምዶችዎን ሙሉ በሙሉ ለመቀየር ከባድ ቢሆንም ፣ የምስራች ዜናው ስኳር የራሱ ጤናማ አማራጮች አሉት ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ - ማር. በልዩ ልዩ ጠቃሚ ባህሪዎች የሚታወቅ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው። የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ባሉት ኬሚካዊ ውህዶች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ በተጨማሪም ባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን ለመዋጋት ተረጋግጧል ፡፡ በተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የበለፀገ እና በተግባር ዘላለማዊ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ስለሆነም በተለይም እየሞከሩ ከሆነ አፅንዖት መስጠቱ ይመከራል ለስኳር ጠቃሚ አማራጭን ያግኙ .
በአንድ ቦታ ላይ የተቀዳ የወይን ጠጅ ሁሉም ጥቅሞች
በከባድ ክረምት ውስጥ ተወዳጅ መጠጥ ያለው ሞል ጠጅ በእርግጠኝነት ለማሞቅ በጣም አስተማማኝ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ ለጤንነትም የሚመከር መሆኑ የአጋጣሚ ነገር አይደለም ፡፡ የተደባለቀ ወይን 10 ጥቅሞች እነሆ- ከስኳር በሽታ ተጠንቀቅ ፡፡ በ 2009 በካናዳ በተካሄደው ጥናት መሠረት የተጣራ ወይን ጠጅ እስከ 13% የሚደርስ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡ ከቴምፔራንሎ በሙላ የተፈጠረ ቀይ ወይን መጠጣት በኮሌስትሮል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ይህ በስፔን ማድሪድ በተደረገ ጥናት ማስረጃ ነው ፡፡ ጤናማ የጥናት ተሳታፊዎች መጥፎ የኮሌስትሮል መጠናቸውን በ 9% ቀንሰዋል ፡፡ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ያላቸው በ 12% ቀንሰዋል ፡፡ ፀረ-ብግነት እርምጃ.
የወተት ተዋጽኦዎችን በእነዚህ ምግቦች ይተኩ
ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የወተት ተዋጽኦዎችን ከምናሌው ውስጥ ያስወጡ አንተ ነህ. አንዳንዶቹ ለጤንነት ምክንያቶች ፣ ሌሎች ደግሞ የእንስሳትን ምርቶች ሙሉ በሙሉ ይተዋሉ ፣ እና ሌሎች ደግሞ በቀላሉ አንድ የተለየ አመጋገብ ይከተላሉ። ሆኖም እያንዳንዱ ሰው ሲወስን ችግሮች ያጋጥመዋል የወተት ተዋጽኦዎችን ለመተካት ምክንያቱም ወተት ፣ አይብ እና ቢጫ አይብ በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ምግቦች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ ለመብላት እና በብዙ የጥንታዊ የምግብ አዘገጃጀት እና ምግቦች ውስጥ ቦታ ለማግኘት ቀላል ናቸው ፡፡ ስለዚህ የጥራት ፍላጎት አማራጭ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሆኖ ይወጣል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ለእርስዎ አንዳንድ ጥቆማዎችን አዘጋጅተናል ፡፡ በንጹህ ወተት ምትክ የለውዝ ወተት ወተት በጣም ብዙ አማራጮች ካሉት
በእነዚህ ጤናማ ምግቦች አማካኝነት የ Kupeshki ሰላጣዎችን ይተኩ
ብዙውን ጊዜ ረሃብን ለማርካት ሲባል ጨዋማዎችን እንመገባለን ፡፡ የምንበላው መጠን ምንም ይሁን ምን እኛ ምንም ጉዳት እንደሌላቸው እንቆጠራቸዋለን ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ሳላይታይኖች ባዶ ካሎሪ ተብለው በሚጠሩ የበለፀጉ ምግቦች ቡድን ውስጥ ናቸው ፡፡ በሌላ አነጋገር - ሰውነታችንን ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ሳናቀርብ ከእነሱ እንሞላለን ፡፡ በጣም ከፍተኛ የጨው ይዘት በመኖሩ ምክንያት ኩupሽኪ የጨው ጣውላዎችም ጎጂ ናቸው ፡፡ ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮች እንደሚያስከትል ቀድመን አውቀናል ፡፡ ይበልጥ አደገኛ የሆነው ደግሞ ጨው ወደ እነሱ ሱስ የሚወስደውን እና እነሱን የመቃወም የማይመኝ ፍላጎት የሚወስዱ ስኳሮችን የያዘ መሆኑ ነው ፡፡ የዚህ አይነት የታሸጉ ምግቦች ሌሎች በርካ
የዶሮ ስጋዎችን ለማዘጋጀት አምስት መንገዶች
እንዴት እንደሚዘጋጁ 5 ፈጣን እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ የዶሮ ስጋዎች : 1. የተጠበሰ ስቴክ ግብዓቶች 4 የዶሮ ጫጩቶች ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፣ የኮመጠጠ ጭማቂ ፣ 1 ሽንኩርት ፡፡ የዝግጅት ዘዴ-የዶሮቹን ዶሮዎች በጥሩ ሁኔታ ያጥቡ እና 8 እርከኖች እንዲገኙ በግማሽ ርዝመት ይቁረጡ ፡፡ በጨው እና በርበሬ አጣጥሟቸው እና ለግማሽ ሰዓት ያህል በሚቆዩበት ድስት ውስጥ ያዘጋጁዋቸው ፡፡ ሽንኩርትን ወደ ቁርጥራጮች በመቁረጥ ጣዕማቸውን ለመልቀቅ በሸክላዎቹ መካከል ያሉትን ቁርጥራጮቹን ያስቀምጡ እና በመጨረሻም ስቴካዎቹን ወደ ግማሽ ኩባያ የኮመጠጠ ጭማቂ ያፈሱ ፡፡ አንዴ ሁሉም ነገር ዝግጁ ከሆነ ያጠጧቸው እና በጠንካራ ጥብስ ላይ በሁለቱም በኩል ያብሷቸው ፣ ግን በጣም ለረጅም ጊዜ አይደለም ፡፡ 2
