2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የወተት ተዋጽኦዎችን ከምናሌው ውስጥ ያስወጡ አንተ ነህ. አንዳንዶቹ ለጤንነት ምክንያቶች ፣ ሌሎች ደግሞ የእንስሳትን ምርቶች ሙሉ በሙሉ ይተዋሉ ፣ እና ሌሎች ደግሞ በቀላሉ አንድ የተለየ አመጋገብ ይከተላሉ።
ሆኖም እያንዳንዱ ሰው ሲወስን ችግሮች ያጋጥመዋል የወተት ተዋጽኦዎችን ለመተካት ምክንያቱም ወተት ፣ አይብ እና ቢጫ አይብ በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ምግቦች ናቸው ፡፡
በተጨማሪም ፣ እነሱ ለመብላት እና በብዙ የጥንታዊ የምግብ አዘገጃጀት እና ምግቦች ውስጥ ቦታ ለማግኘት ቀላል ናቸው ፡፡ ስለዚህ የጥራት ፍላጎት አማራጭ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሆኖ ይወጣል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ለእርስዎ አንዳንድ ጥቆማዎችን አዘጋጅተናል ፡፡
በንጹህ ወተት ምትክ የለውዝ ወተት
ወተት በጣም ብዙ አማራጮች ካሉት ምርቶች ውስጥ ነው ፡፡ እነዚህ የለውዝ እና የአትክልት ወተቶች ናቸው ፡፡ ከአማራጮች መካከል የአልሞንድ ወተት አንዱ ነው ፡፡ ካሎሪ አነስተኛ ነው - አንድ ኩባያ በውስጡ 39 ካሎሪ ፣ 1 ግራም ፕሮቲን እና 2.5 ግራም ስብ ብቻ ይይዛል ፡፡ ከሌሎች የአትክልት ወተቶች ጋር ሲወዳደር እንዲህ ዓይነት ጠንካራ የለውዝ ጣዕም የለውም ፣ ስለሆነም ለጀማሪዎች ተስማሚ አማራጭ ነው ፡፡
የአኩሪ አተር ወተት ሌላ አማራጭ ነው ፡፡ የላክቶስ አለመስማማት ላላቸው ሰዎች ይመከራል ፡፡ አንድ ብርጭቆ 7 ግራም ፕሮቲን ፣ 4 ግራም ስብ እና 80 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ እንዲሁም የሩዝ ወተት ፣ የኮኮናት ወተት ፣ የካሽ ወተት መሞከር ይችላሉ ፡፡
ለከብት ቅቤ አማራጭ
ቅቤ በምግብ ማብሰል በጣም አስፈላጊ የሆነ ሌላ የወተት ምርት ነው ፡፡ የነዳጅ ተተኪዎች እነሱ ደግሞ ብዙ እና በጣም ተመጣጣኝ ናቸው። የኮኮናት ዘይት በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ለመጥበስ እና ለማከም ፍጹም ምትክ ነው ፣ ምክንያቱም በሚሞቅበት ጊዜ የካንሰር-ነክ ባህሪዎች የሉትም ፡፡
ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን የምታበስሉ ከሆነ ዲኦዶድ የተደረገ አማራጭን ምረጡ ፡፡ ክላሲካል ከመረጡ መዓዛውን እና ጣዕሙን በጨው በቁንጥጫ ገለል ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የወይራ ዘይት ሌላ አማራጭ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ለመጋገር እና ለመጥበስ ፣ ግን ለማሽተት ተስማሚ አይደለም ፡፡
አይብ ተተኪዎች
ለአይብ አማራጮች አሉ. የለውዝ አይብ እየጨመረ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ በመደብሮች ውስጥ ካሳ ወይም ቶፉ አይብ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ለፓስታ ፣ ለሰላጣ ፣ ለ sandwiches ተስማሚ ናቸው ፡፡ ከፓርሜሳን ሌላ አማራጭ ተብሎ የሚጠራው ነው
ተመሳሳይ ጣዕም ያለው እና እንዲሁም በጠንካራ ፍላት ውስጥ በሚገኝ የቢራ እርሾ የተሠራ ቪጋን ፓርማሲን።
እርጎ ተተኪ
ለመተካት እርጎ በጣም ከባድ ነው ፡፡ በሱቆች ውስጥ የተለያዩ አማራጮች አሉ - እንደገና ካሽ ፣ አኩሪ አተር ወይም የአልሞንድ እርጎ። ሆኖም ፣ ከእነሱ ተመሳሳይ ጣዕም መጠበቅ የለብዎትም ፡፡ ግን ለፍራፍሬ ክሬሞች ፣ እንዲሁም ከኦትሜል እና ከፍራፍሬ ጋር ለቁርስ ተስማሚ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ጨው አልባ የወተት ተዋጽኦዎችን ለምን ይበላሉ
ወተት በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የምግብ ምርቶች ውስጥ ነው ምክንያቱም የተሟላ ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ቅባቶችን እና ለሰው ልጅ እድገት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቃል በቃል በሰውነት ስለሚዋሃድ ምንም ብክነትን አያስገኝም ፡፡ ለህፃናት እንዲሁም ለታመሙ እና ለአዛውንቶች እጅግ አስፈላጊ ምርት ነው ፡፡ በቡልጋሪያ ገበያ የተለያዩ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች አሉ ፣ በጣም የተለመዱት ደግሞ የላም ወተት ናቸው ፡፡ ሆኖም ጨዋማ ለሆኑ የወተት ተዋጽኦዎች የበለጠ ትኩረት መስጠት እንደሌለብን እራሳችንን መጠየቅ አለብን ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ በጣም ብዙ ጨው እንደሚጠቀሙ በመመርኮዝ እያንዳንዱ ሰው ይህን ጥያቄ በራሱ መመለስ አለበት ፡፡ ጨው ጎጂ እንደሆነ ተረጋግጧል ፣ ግን በተመሳ
ስኳርን ከማር ጋር ይተኩ! በእነዚህ ምክሮች
በሰውነትዎ ላይ ሊያደርጓቸው ከሚችሏቸው ምርጥ ለውጦች መካከል አንዱ አዎ ነው ስኳሩን አቁም . እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጣፋጭ ፈተናዎች ሳይኖሩበት ሙሉ በሙሉ ለመኖር ወይም የጣዕም ልምዶችዎን ሙሉ በሙሉ ለመቀየር ከባድ ቢሆንም ፣ የምስራች ዜናው ስኳር የራሱ ጤናማ አማራጮች አሉት ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ - ማር. በልዩ ልዩ ጠቃሚ ባህሪዎች የሚታወቅ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው። የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ባሉት ኬሚካዊ ውህዶች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ በተጨማሪም ባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን ለመዋጋት ተረጋግጧል ፡፡ በተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የበለፀገ እና በተግባር ዘላለማዊ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ስለሆነም በተለይም እየሞከሩ ከሆነ አፅንዖት መስጠቱ ይመከራል ለስኳር ጠቃሚ አማራጭን ያግኙ .
ሰዎች የወተት ተዋጽኦዎችን ይፈልጋሉ? ሳይንስ ምን እንደሚል እነሆ
ሰዎች በእውነት ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ያስፈልጉ ስለመሆናቸው ሁልጊዜ ክርክር ተደርጓል ፡፡ በርዕሱ ላይ የሚነገር ማንኛውም ነገር ፣ በሆነ ጊዜ እነዚህን ምርቶች ለመብላት ወይም ላለመጠቀም እያንዳንዱ ሰው ለራሱ ይወስናል ፡፡ ሆኖም የተመጣጠነ ምግብ በሳይንስ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በተለይም በጉዳዩ ላይ በቅርቡ ከተደረገው ጥናት አንፃር የተለየ አስተያየት አለው ፡፡ ወተት የተወሰነ የምግብ ምርት ነው ፡፡ በውስጡ ያለው ስኳር ላክቶስ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በምላሹም አንጀቱን ግድግዳዎች ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ የሚያስችለውን ኢንዛይም ላክቴስን ይ containsል ፡፡ ሕፃናት ሳለን ሁላችንም ከፍተኛ መጠን ያለው ላክታስን እናመርታለን ይህም የጡት ወተት እንድንወስድ ያስችለናል ፡፡ እንደ ጃፓን እና ቻይና በተለምዶ የወተት ፍጆታ ዝቅተኛ በሆነባቸ
የተቀዳ ስጋዎችን በእነዚህ ይተኩ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ስለዚያ ጉዳት የበለጠ እና ብዙ ይነጋገራሉ የተሰሩ ስጋዎች በሰው አካል ላይ ተተግብሯል ፡፡ በበርካታ ጥናቶች መሠረት የሰላሚ ፣ ቋሊማ ፣ ሀም ፣ ቤከን ፣ ቋሊማ እና በአጠቃላይ ሁሉም አይነት ቋሊማዎችን መጠቀም ለካንሰር እና ለልብ ችግሮች ይዳርጋል ፡፡ ምክንያቱ ስጋ በሚሠራበት ጊዜ በሚያልፈው ብዙ ኬሚካዊ ሂደቶች ውስጥ ነው - ማጨስ ፣ ጨው ፣ ብዙ መከላከያዎችን ፣ ጣዕሞችን እና ማረጋጊያዎችን መጨመር። ከኩሶዎች ጋር ፣ ቀይ ሥጋ እንዲሁ ለጤና በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ በፀረ-ተባይ እና በሆርሞኖች ዝግጅቶች ሕክምና ካልተደረገላቸው ፣ ሥነ ምህዳራዊ ንፁህ በሆኑ እርሻዎች ላይ ተጠብቀው በተመረጠው አዝመራ ከተመገቡ እንስሳት እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ የበሰለ ቀይ ሥጋን አዘውትሮ መመገ
በእነዚህ ጤናማ ምግቦች አማካኝነት የ Kupeshki ሰላጣዎችን ይተኩ
ብዙውን ጊዜ ረሃብን ለማርካት ሲባል ጨዋማዎችን እንመገባለን ፡፡ የምንበላው መጠን ምንም ይሁን ምን እኛ ምንም ጉዳት እንደሌላቸው እንቆጠራቸዋለን ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ሳላይታይኖች ባዶ ካሎሪ ተብለው በሚጠሩ የበለፀጉ ምግቦች ቡድን ውስጥ ናቸው ፡፡ በሌላ አነጋገር - ሰውነታችንን ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ሳናቀርብ ከእነሱ እንሞላለን ፡፡ በጣም ከፍተኛ የጨው ይዘት በመኖሩ ምክንያት ኩupሽኪ የጨው ጣውላዎችም ጎጂ ናቸው ፡፡ ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮች እንደሚያስከትል ቀድመን አውቀናል ፡፡ ይበልጥ አደገኛ የሆነው ደግሞ ጨው ወደ እነሱ ሱስ የሚወስደውን እና እነሱን የመቃወም የማይመኝ ፍላጎት የሚወስዱ ስኳሮችን የያዘ መሆኑ ነው ፡፡ የዚህ አይነት የታሸጉ ምግቦች ሌሎች በርካ
