2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቀይ ሥጋ ለወደፊት እናቶች እጅግ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ በዋናነት በአሳማ ሥጋ ቆረጣዎች ላይ የሚያተኩሩ ከሆነ በተለይም በእርግዝናቸው የመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ ከሌሎች ሴቶች በበለጠ ረጋ ያለ እና ገር የሆነ ልጅ የመውለድ እድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት ለቫይታሚን ቢ 12 የነርቭ ሥርዓት እድገት ጠቃሚ ነው። መደበኛ ያልሆነ የቀይ ሥጋ መብላት እና በዚህ መሠረት አስፈላጊው ቫይታሚን ፣ ታዲያ አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን የማረጋጋት ተግባር በሆነው በአንጎል ውስጥ አንድ የተወሰነ ሆርሞን ምስጢር ሊከናወን አይችልም ፡፡ ከኔዘርላንድ የመጡ ሳይንቲስቶች በ BGNES የተጠቀሰው የዚህ ሳይንቲስት ደርሰዋል ፡፡
ይበልጥ ሚዛናዊ ለሆኑ ዘሮች ከአሳማ ሥጋ ቆረጣዎች በተጨማሪ ነፍሰ ጡር ሴቶች ብዙ ዓሦችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ይችላሉ ፣ እነሱም ቢ 12 ከፍተኛ ይዘት አላቸው ፡፡
ቫይታሚን ቢ 12 ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ጥሩ ውጤት እንዳለው ተረጋግጧል ፡፡ የመርሳት በሽታን ይከላከላል ፣ ከልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ይከላከላል ፣ በመፀነስ ውስጥ ካሉ ችግሮች ጋር በተሳካ ሁኔታ ይታገላል ፡፡
በቀይ ሥጋ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን በነርቭ ሴሎች እድገት ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ባለሥልጣን ጥናቶች ህመምን ለማስታገስ ችሎታ እንዳለው ያረጋግጣሉ ፣ በተለያዩ የነርቭ ሥርዓቶች በሽታዎች ውስጥ ጠቃሚ ነው ፡፡
ቀይ ሥጋ በኬራቲን ከፍተኛ ይዘት ስላለው በምግብ ጥናት ባለሙያዎች ዋጋ ይሰጠዋል ፡፡ ንጥረ ነገሩ ለጤናማ ምስማሮች እና አንፀባራቂ ፀጉር ጠቃሚ ነው ፡፡
በተፈጥሮ ፣ ቀይ ሥጋ በጣዕም እና በመጠን መመገብ አለበት ፡፡ ከመጠን በላይ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ ቾፕስ በደም ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮል እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ ወደ ልብ ችግሮች መከሰቱ አይቀሬ ነው ፡፡
መፍትሄው ያለ ተጨማሪ ስብ ቀይ ስጋዎችን ማብሰል እና በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ ነጭ የበሬ ሥጋን በጥንቃቄ ማጽዳት ነው ፡፡
የሚመከር:
ከ 7 እስከ 12 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ጤናማ ምግብ
በማንኛውም ዕድሜ ላይ ህፃኑ በትክክል መመገብ አለበት ፡፡ እሱ የሚያድገው የእሱ አካል ወደፊት እንዴት እንደሚዳብር ላይ የተመሠረተ ነው። ልጆች ለእድገትና ለልማት ምግብ ይፈልጋሉ ፡፡ ትክክለኝነት የተመጣጠነ ምግብ ኃይል እና አልሚ ምግቦችን ፣ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን እድገት ፣ መጠገን እና ማጠናከሪያ የሚያቀርብ ነው ፡፡ በተጨማሪም የሰውነት በሽታዎችን እና ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል ፡፡ የምግብ ዝርዝሩ ከተጠናቀቀ የአመጋገብ ጉድለቶች ይከላከላሉ ፣ ይህም በርካታ በሽታዎችን ያስከትላል (ለምሳሌ በብረት እጥረት የተነሳ የደም ማነስ) ፡፡ በልጅነት ጊዜ የተለያዩ እና ሚዛናዊ ምግቦችን ያልተቀበሉ ልጆች የእድገታቸውን አቅም ሊያሳድጉ አይችሉም ፡፡ በልጆች ላይ ጤናማ አመጋገብ ከ7-12 ዓመት ዕድሜ ውስጥ ማዮኔዝ ፣ ኬኮች ፣ ነጭ
መልካም ዜና! በአገራችን ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሕፃናት ቁጥር ቀንሷል
በቡልጋሪያ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሕፃናት ቁጥር 30 ከመቶ ገደማ ሲሆን ይህም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ያነሰ ነው ሲሉ የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ብሔራዊ አማካሪ ዶክተር ቬሴልካ ዱለቫ ተናግረዋል ፡፡ ባለሙያው በጤናማ መመገብ ዙሪያ በአንድ ጠረጴዛ ላይ እንደተናገሩት በሀገራችን ከመጠን በላይ ውፍረት የሚሠቃዩ ሕፃናት ከ 12 እስከ 15% ናቸው ፡፡ በዓለም ጤና ድርጅት መረጃ መሠረት በአውሮፓ ውስጥ ከሶስት ሕፃናት መካከል አንዱ የክብደት ችግር አለበት ፡፡ በቡልጋሪያ ያለው ሁኔታ ተመሳሳይ ነው ፡፡ ከ 1997 ጀምሮ በአጠቃላይ 13 ብሔራዊ ጥናቶች ተካሂደዋል ፡፡ ስለ ቡልጋሪያውያን አመጋገብ እና በክብደት ላይ ስላለው ተጽዕኖ መረጃ ሰብስበዋል ፡፡ ባለፈው ዓመት ውጤቱ መሻሻሉን ጥናቱ ያሳያል ፡፡ በ 1998 እና በ 2008 መካከል ባለው ጊዜ
ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሕፃናት አመጋገብ
ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ልጆች በአንድ ወቅት እንደ የደም ግፊት ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና የስኳር በሽታ ያሉ በአዋቂዎች ላይ ብቻ የታዩ የህክምና ሁኔታዎችን እንኳን ከባድ የጤና አደጋዎችን መጋፈጥ ይችላሉ ፡፡ ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ እሱ ወይም እሷም ከአካላዊ ችግሮች በተጨማሪ በስሜታዊ እና ማህበራዊ ችግሮች ይሰቃዩ ይሆናል። ይህንን ለማድረግ የአመጋገብ ስርዓቱን ከመቀየርዎ በፊት የልጅዎን ሐኪም ወይም የተመዘገበውን የተመጣጠነ ባለሙያ ያማክሩ ፡፡ ለማስወገድ ምግቦች.
ከ 12 ዓመት በላይ ለሆኑ ሕፃናት ጤናማ አመጋገብ
ለተስማማ እና ትክክለኛ ልማት ልጆች ፕሮቲኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ማይክሮኤለመንቶችን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መቀበል እንዳለባቸው ይታወቃል ፡፡ ከመጀመሪያዎቹ የሕይወት ቀኖች ውስጥ በትክክል የተገነባ ምክንያታዊ ምግብ ለልጁ መደበኛ አካላዊ እና የነርቭ-ነርቭ እድገት ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ብዙ የአመጋገብ ልምዶች ከ 6 እስከ 12 ዓመት ዕድሜ ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ዕድሜያቸው 12 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ለመመገብ ምርጥ ነው ፡፡ በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኙ ወጣቶች ውስጥ ዋነኛው አድሏዊነት በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ላይ መገንባት አለበት ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 8 እስከ 12 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ዕለታዊ የካሎሪ መጠን 2400-2800 kcal ፣ 13-16 ዓመት - እስከ 3000 ኪ.
ከ 1 እስከ 3 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ጤናማ ምግብ
በልጆች ላይ የተመጣጠነ ምግብ ከ1-3 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የልጁ ሰውነት የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን መመገብ ይፈልጋል ፣ እንዲሁም የቀመር ወይም የጡት ወተት የሰውነት አስፈላጊ ተግባራትን ለማከናወን በቂ አይደሉም ፡፡ የደም ማነስ ከፍተኛ የመሆን እድል ባለሞያዎች የወተት መጠንን በመቀነስ በብረት የበለፀጉ ምግቦች ላይ እንዲያተኩሩ ይመክራሉ ፡፡ እና ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን በሚመገቡበት ጊዜ ወተቱ በኬሚካሎች እና በሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮች የማይታከም የግጦሽ እንስሳ መሆን አለበት ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 3 ዓመት በታች የሆኑ ሕፃናት በምግብ ውስጥ ስብ ስለሚፈልጉ ወተት ሙሉ ስብ መሆን አለበት ፡፡ ከታሸገ ወተት ውስጥ የሚደረግ ሽግግር በምግብ ወቅት በሚቀርበው ብርጭቆ ውስጥ ወደ ወተት
