ማር የስኳር በሽታን ይጎዳል?

ቪዲዮ: ማር የስኳር በሽታን ይጎዳል?

ቪዲዮ: ማር የስኳር በሽታን ይጎዳል?
ቪዲዮ: የስኳር በሽታ መንስኤ እና መፍትሄ ክፍል 1 /NEW LIFE 258 2024, ህዳር
ማር የስኳር በሽታን ይጎዳል?
ማር የስኳር በሽታን ይጎዳል?
Anonim

የስኳር እና ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ በተመለከተ የእያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ ምግብ በጣም ጥብቅ ነው ፡፡ ስለሆነም የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ማር መፈቀዱ አያስደንቅም ፡፡ የስኳር ህመም በሰውነት ውስጥ ያለው የደም ስኳር ከፍ ያለ የማይድን በሽታ ነው ፡፡ በርካታ የስኳር ዓይነቶች አሉ-ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የእርግዝና የስኳር በሽታ ፡፡

ማር ለሰውነት ሀይልን የሚሰጡ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃ እና ለተለያዩ በሽታዎች ተፈጥሮአዊ ፈውስ የሚያገኝ ተፈጥሯዊ ምርት ሲሆን ከብዙዎቹ መልካም ባህሪዎች ውስጥ ታላቁ ጣዕሙ ሊጨምር ይችላል ፡፡ ለሰውነታችን ጥንካሬ እና ጉልበት የሚሰጠው ተፈጥሯዊ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡

በማር ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በሰውነታችን በፍጥነት ተውጦ በቅጽበት የኃይል ፍሰት ይሰጠናል ፣ በውስጡ ያለው ፍሩክቶስ ደግሞ በዝግታ የሚዋጥ እና ለረጅም ጊዜ ለኤሌክትሪክ ኃይል የመለቀቁ ኃላፊነት አለበት ፡፡ ከሌሎች ስኳሮች ጋር ሲነፃፀር ማር በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሳይለዋወጥ እንደሚያቆይ ይታወቃል ፡፡

ለማጉላት ዋናው ነገር የስኳር ህመምተኛ ማርን ከገበያ ሲገዛ እጅግ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለበት ፡፡ የገዛኸው ማር ንፁህ እና ተፈጥሯዊ መሆኑን እና እንደ ማንኛውም የስኳር ህመምተኞች መወገድ ያለባቸውን እንደ ግሉኮስ ፣ ስታርች ፣ የሸንኮራ አገዳ እና ሌላው ቀርቶ ብቅል ያሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የማያካትት መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡

ክሊኒካዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ንጹህ ማር ለእነሱ ከተዘጋጁ ሌሎች ጣፋጮች ይልቅ ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጤናማ ምርጫ ነው ፡፡ ከነጭ የስኳር ማቀነባበሪያ ይልቅ ለንብ ማቀነባበር ዝቅተኛ የኢንሱሊን መጠን ያስፈልጋል ፡፡

ይህ ማለት ከእርሷ ያነሰ glycemic ኢንዴክስ አለው ማለት ነው ፡፡ ምንም እንኳን ማር ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር ይዘት ያለው ቢሆንም ፣ ከላይ እንደተጠቀሰው በሰውነት ውስጥ በተለያየ መጠን የሚዋሃዱ የፍሩክቶስ እና የግሉኮስ ውህዶች ናቸው ፡፡

በመቀጠልም እንደ ፍሩክቶስ ያለ አንድ ሞኖሳካርዴን መጠቀሙ በዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ለስኳር ህመምተኞች የታሰቡ ሁሉም ጣፋጮች መሠረት ነው ፡፡ የፍሩክቶስ ችግር ከሌሎች ስኳሮች በተለየ መመጠጡ ነው ፡፡

እንደ ግሉኮስ ለኃይል ጥቅም ላይ አይውልም ፣ ግን በጉበት ውስጥ በትሪግሊሪራይድስ መልክ ይቀመጣል ፡፡ ይህ በጉበት ውስጥ ባለው ሜታቦሊዝም ላይ ትልቅ ሸክም ያስከትላል እናም በዚህ እውነታ ምክንያት ከመጠን በላይ መሆን የለበትም ፡፡

ማር ለስኳር በሽታ ምርጥ ስኳር ተብሎ ሊተረጎም ይችላል ፡፡ በብዙ በሽታዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እንቅልፍን ለማጠንከር ይረዳል ፣ ድካምን ይከላከላል ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በተለየ መልኩ የምግብ ፍላጎትን ይቆጣጠራል እንዲሁም የአእምሮን ችሎታ ያሻሽላል ፣ በሁሉም የስኳር ህመምተኞች ላይ ቅሬታ የሚያሰሙ ምልክቶች ፡፡

የሚመከር: