2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የእኛ ሁኔታ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እንዲሁም ከምንበላው! በምግባችን ውስጥ የበለጠ ስኳር ፣ የቆዳው ሁኔታ የከፋ ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ስኳርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
እና በእርግጥ ስኳር ለምን ለእኛ ጠላት ነው?
ሁሉም ሰው ያለ እንከን ያለ እንኳን ውስብስብነት ለማሳየት ይፈልጋል ፣ ግን እንዴት በአግባቡ መንከባከብ እንዳለበት ሁሉም አያውቅም።
ብዙ ንጥረ ነገሮች በቆዳችን ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ብዙ ሱሶች ፣ በቋሚ ጭንቀት ውስጥ መኖር ፣ ስፍር ቁጥር በሌላቸው ሰዓቶች በአየር ማቀዝቀዣ ክፍሎች ውስጥ ማሳለፍ ፣ የፀሐይ እጥረት (ስለሆነም ቫይታሚን ዲ) ሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው ፡፡
በጣም ውድ የሆኑ ክሬሞችን ብንጠቀምም ፣ ማጨስን አቁመን በየቀኑ 15 ደቂቃዎችን በፀሐይ ላይ ብናጠፋም አሁንም ጤናማ አመጋገብ ከሌለን ምንም ነገር አይለወጥም!
ቆዳችንን ከውስጥ የምንመግበው አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ አጥፊ ንጥረ ነገር የዕለት ተዕለት ምናሌችንን ይቆጣጠራል - ስኳር.
ሻይ እና ቡና እናጣፍጣለን ፡፡ በምግብ መካከል ተወዳጅ ፓስታዎችን እንመገባለን ፡፡ እና እራት ለመብላት ጤናማ ሰላጣ ሳይሆን ፓንኬክን በጅምና በክሬም እንመገባለን ፡፡ የካርቦን መጠጦች በሁሉም ቦታ ይገኛሉ ፡፡ በምንወደው አልኮል ውስጥ ምን ያህል ስኳር እንዳለ እንኳን አንጠቅስም ፡፡
ሰውነት ለስኳር ምን ምላሽ ይሰጣል?
ጣፋጮች ሲመገቡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ውጤቱ የኢንሱሊን እና የእድገት ሆርሞን መጨመር ነው ፡፡ ለሴብሊክ ዕጢዎች ቱቦዎች ተጠያቂ የሆኑት ሴሎች መከፋፈል ይጀምራሉ ፡፡ ስብ መሰብሰብ ይጀምራል ፡፡ በተጨማሪም በጉበት ውስጥ ያለው የስብ መጠን ይጨምራል እናም ይህ በሰውነት ውስጥ የፕሮቲን እጥረት ያስከትላል ፡፡ የእኛ አካላት ከደም ሥሮች ጋር የተገናኙ ናቸው ፣ ስለሆነም በጣም ትንሽ ፕሮቲን ሲኖረን በደም ውስጥ ያለው ቴስቴስትሮን መጠን ከፍ ይላል ፡፡ እና ይህ ሆርሞን በአብዛኛው ለቆዳ ችግሮች ተጠያቂ ነው ፡፡
ከቆዳ ከስኳር ምን ጉዳት አለው?
ስኳር እና ብጉር
ሁሉም ሂደቶች የሚጀምሩት እና የሚጠናቀቁት ከፍ ባለ የኢንሱሊን መጠን ነው ፡፡ የዚህ ሆርሞን መጠን ከፍ ሲል ፣ የቆዳ መቆጣት የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ ማለትም ብጉር እየባሰ ይሄዳል ፡፡ እንደዚህ በብጉር ውስጥ ዋነኛው ተጠያቂው ስኳር ነው እና ፊት ላይ ጥቁር ጭንቅላት። የብጉር ችግር ለመድኃኒቶች እና ለመዋቢያዎች ምላሽ በማይሰጥበት ጊዜ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ከስኳር ነፃ የሆነ ምግብ እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ ቀለል ያሉ ስኳሮችን መመገብ ቢያንስ መገደብ አለብን ፡፡ ቁጥራቸውን እስከ 10% ለመቀነስ ስናስተዳድር ቆዳችን ለውጥ ይሰማናል ፡፡
በስኳር ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እንዴት ማቆም ይቻላል?
በመጀመሪያ ፣ ስለ ነጭ የዱቄት ውጤቶች ይረሱ - ፓስታ እና ነጭ ዳቦ አይበሉ ፡፡ ወደ ሻይ ወይም ቡና ውስጥ ስኳር አይጨምሩ ፡፡ በፍራፍሬ ወይም በለውዝ ጣፋጮች ይተኩ። ውሃ እና ከእፅዋት ሻይ ብቻ ይጠጡ ፡፡ ሌሎች ፈታኝ መጠጦች - ጭማቂዎች ፣ የአበባ ማር ወይም ካርቦናዊ መጠጦች ፣ አልኮሆል ፣ ቆርቆሮ በስኳር ምክንያት የቆዳ ሁኔታን ያባብሰዋል.
እውነታው ግን ስኳርን ማቆም ወይም በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ውጤቱን ያስከትላል - መልክን እና ጤናን ያሻሽላል። ስለዚህ በምናሌዎ ውስጥ አንድ የተወሰነ ስነ-ስርዓት ማስተዋወቅ ተገቢ ነው።
ራስህን ጠብቅ ቆንጆ ቆዳ ያለ ስኳር!
የሚመከር:
የሸንኮራ አገዳ ስኳር ከነጭ ስኳር ጤናማ አማራጭ ነው
ወደ ስኳር በሚመጣበት ጊዜ ነጭም ይሁን ቡናማም በተቻለ መጠን ለማስወገድ እንሞክራለን ፡፡ ግን ይህ ንጥረ ነገር ለብዙ ሺህ ዓመታት የሰዎች አመጋገቦች አካል ነው ፡፡ ስኳር ከሚታወቁ አሉታዊ ተፅእኖዎች በተጨማሪ በደንብ ባይታወቅም ጥቅሞች አሉት-በአጭር ጊዜ ውስጥ ኃይልን የሚሰጥ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ በ fructose የበለፀገ የበቆሎ ሽሮፕን መለዋወጥ ቀላል ነው ፣ እና የበለጠ ይሞላል ፣ ይህም በፍራፍሬዝ የበለፀገ ፣ የደም ግፊትን በትንሹ ከፍ ሊያደርግ ይችላል (በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥሩ ነገር ነው) እና ፀረ-ድብርት እምቅ አለው (አሁን ቸኮሌት የመንፈስ ጭንቀትን እንደሚፈውስ ማረጋገጫ አለን)። አንድ ሰው በየአመቱ በአማካይ 24 ኪሎ ግራም ስኳር እንደሚወስድ (በከፍተኛ ደረጃ በኢንዱስትሪ በበለጸጉ ሀገሮች ውስጥ ይህ መጠን ከፍ ያለ
ከ 2 ንጥረ ነገሮች ብቻ በዚህ ተፈጥሯዊ ቶኒክ አማካኝነት ቆዳዎን ያድሱ
የኮኮናት ዘይት ከኮኮናት የዘንባባ ዛፎች ከተሰበሰበው የበሰለ ኮኮናት ይወጣል ፡፡ የሚበላው እና የተለያዩ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ተፈጥሯዊ የፊት ወተት ከኮኮናት ዘይት እና ከመጋገሪያ ሶዳ ጋር እናቀርብልዎታለን ፣ ይህም ደስ የማይል መጨማደድን እና የተሰነጠቀ የፊት ቆዳን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል ፡፡ ይህ የምግብ አሰራር አስገራሚ እና ተፈጥሯዊ የፊት ማጣሪያ ነው ጥልቀት ያለው ቀዳዳ ማጽዳትን የሚያቀርብልዎ እና የቆዳ መሸብሸብን እና የቆዳ ህመምን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ በዚህ ተፈጥሯዊ ወተት የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያስወግዳሉ ፣ ከመጠን በላይ ቆሻሻዎችን ያስወግዳሉ ፣ ብጉርን ፣ ጠባሳዎችን እና መቅላት ያስወግዳሉ ፡፡ ይህ ተፈጥሯዊ የፊት ማጽጃ ሁለት በማይታመን ሁኔታ ውጤታማ እና ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን - የኮኮናት ዘይት እ
ስኳር የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል
በእርጅና ጊዜ ሁሉም ሰዎች በአእምሮ ማነስ እና በአረጋውያን የመርሳት በሽታ የሚሰቃዩ አይደሉም ፡፡ የማስታወስ ችሎታዎን ለመጠበቅ እና ለረጅም ጊዜ በንጹህ አስተሳሰብ ለመቆየት የደም ስኳርን ለመቆጣጠር የተወሰኑ ህጎችን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ ስሞችን ትረሳዋለህ? የገቡበትን ረስቶ በቤትዎ ውስጥ የተወሰነ ክፍል ይገባሉ? ትክክለኛዎቹን ቃላት ለማግኘት ይከብዳል? ከዕድሜ ጋር ለእነዚህ ጥያቄዎች አዎንታዊ መልሶች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ ይሄዳሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህ መጥፎ ምልክት እና የአልዛይመር መታየቱ ጠቋሚ ነው ብለው ይፈራሉ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ እውነት አይደለም ፡፡ ከሠላሳኛው የልደት ቀን በኋላ ትዝታው መዳከም ይጀምራል ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅ አያስፈልግም ፣ በእነዚህ ችሎታዎች ላይ ለውጦች በፍፁም የማይቀሩ ናቸው ፡፡ በአን
ስኳር ሰውነታችንን እንዴት ይጎዳል?
እያንዳንዱ ሦስተኛው የፕላኔታችን ነዋሪ ከመጠን በላይ ክብደት አለው ፡፡ በዓለም ሳይንቲስቶች ብዙ ጥናቶች መሠረት ይህ የሆነበት ምክንያት ነው ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ . ይህ ጣፋጭ ምርት እንደ አልኮሆል እና አደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ነው ፡፡ ነጭ ዱቄት ከሜታብሊክ ሂደቶች ጋር የተዛመዱ የብዙ በሽታዎችን ቀስቃሽ ነው ፡፡ ዛሬ የተፈጥሮ ስኳር በሁሉም ቆሻሻዎች እና ተጨማሪዎች በኢንዱስትሪ ስኳር ተተክቷል ፡፡ ይህ ቁጥጥር የማይደረግበት ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ መድኃኒት ነው ፡፡ የተጣራ ስኳር - በውስጣችን ወደ monosaccharides የተከፋፈለው በጣም ቀላሉ Disaccharide። የግሉኮስ የስኳር መጠንን ከፍ በማድረግ ወዲያውኑ ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡ ሰውነት ከሰውነት ውስጥ ኢንሱሊን ከፓንገሮች በመልቀቅ በራሱ ምላሽ ይሰጣል ግሉኮስ ወደ ህዋሳ
ፈጣን ምግብ ሰውነታችንን እንዴት ይጎዳል?
ፈጣን ምግብ ሙድ-ከፍ የሚያደርግ ምግብ ተብሎ ይገለጻል ፡፡ በረጅም ጊዜ መመገብ ለልብ ህመም ፣ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጠቃት እድልን ከፍ የሚያደርግ በቅባት ስብ ውስጥ የበለፀገ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንዳንድ ሁኔታዎች የተሟሉ ቅባቶች የካንሰር ተጋላጭነትን ከፍ ያደርጉታል ፡፡ ፈጣን ምግብ እና ጤናማ ያልሆነ ምግብ በጤንነታችን ላይ ለረጅም ጊዜ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ሃምበርገር የደስታ ሆርሞን እንዲለቀቅ በሚያበረታቱ በአሚኖ አሲዶች የተሞሉ ናቸው - ሴሮቶኒን ፡፡ በመመገባችን ጊዜ ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነታችን ላይ ሊያስከትል በሚችለው ጉዳት ስንመዘን ግን ይህን አጭር የደስታ ጊዜ መተው ይሻላል ፡፡ ወደ ውስጥ የሚገባው ቀይ ሥጋ ፈጣን ምግብ ፣ ለሰውነታችን እጅግ ጤናማ ያልሆኑ ጤናማ በሆኑ ቅባቶ
