2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአበባ ጎመን ይ containsል ብዙ ማዕድናት ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ፣ ቫይታሚኖች እና አልሚ ምግቦች። ለምሳሌ ከቪታሚን ሲ አንፃር ከተራ ጎመን ይበልጣል ስለሆነም 50 ግራም የአበባ ጎመን ብቻ ለሰውነት በየቀኑ ለቫይታሚን ሲ ፍላጎትን የሚያቀርብ መሆኑ አያስደንቅም ፡፡
አትክልቶች በቢዮቲን ይዘት ውስጥ መዝገብ ሰጭ ናቸው - ይህ ቫይታሚን ኤ ነው ፣ ይህም በቆዳ ላይ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን እና የሰቦራያን ገጽታ ይከላከላል ፡፡ በአበባ ጎመን ውስጥ ያለው ብረት ከአተር ፣ በርበሬ ፣ ከሰላጣ በ 2 እጥፍ ይበልጣል እና ከዛኩኪኒ እና ኤግፕላንት በ 3 እጥፍ ይበልጣል ፡፡
ግን በዛ የአበባ ጎመን ጥቅሞች አያልቅም ፡፡ በውስጡ የያዘው ኢንዛይሞች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማውጣት ይረዳሉ ፡፡ በጊዜው ካልተወገዱ ሴሎችን በመጉዳት ወደ እጢዎች እንደሚያመሩ ይታወቃል ፡፡ ለዚህም ነው አትክልቶች ካንሰርን ለመከላከል በጣም ጥሩ ዘዴዎች ናቸው ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች እና ብሮንካይተስ ላለባቸው ሰዎች ፣ የኩላሊት እና የጉበት በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፡፡
አትክልቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ዕለታዊ ምናሌ ውስጥ ደህንነታቸው በተጠበቀ ሁኔታ ሊመከሩ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም አነስተኛ የካሎሪ ምግብ ስለሆነ እና በተመሳሳይ ጊዜ የመርካትን ስሜት ይሰጣል ፡፡ እንዲሁም በቀላሉ ሊፈጩ በሚችሉ ፕሮቲኖች ምክንያት እንደ ምግብ ምርት ተደርጎ ይወሰዳል። በጥንት ዘመን የነበሩ ታዋቂ ፈዋሾች በዋነኝነት በክረምት እንዲመገቡ መከሩ የአጋጣሚ ነገር አይደለም ፡፡
በእነዚያ ሩቅ ጊዜያት የሶርያ ጎመን ተብሎ ይጠራ ስለነበረ ለመጀመሪያ ጊዜ በነዚህ ኬክሮስ ውስጥ እንደ ታዳጊ ተክል አድጓል ፡፡ በአሥራ ሁለተኛው ክፍለ ዘመን ለአረቦች ምስጋና ይግባውና ወደ እስፔን እና ቆጵሮስ ደረሰ ፡፡ በነገራችን ላይ ደሴቱ ለመላው አውሮፓ ለዘመናት ብቸኛ የዘሮ supp አቅራቢ ነች ፡፡ ዛሬ በዓለም ላይ ካለው የስርጭት መጠን አንፃር ከነጭ ጎመን ቀጥሎ ሁለተኛ ነው ፡፡
በገበያው ላይ ጠንካራ ጭንቅላትን ፣ ከባድ እና በአረንጓዴ ቅጠሎች የታሸጉ ጭንቅላትን ይምረጡ ፡፡ የእነሱ ትኩስነት የምርቱን ዕድሜ አሳልፎ ይሰጣል ፡፡ አረንጓዴ እና ግራጫማ ቀለሞች ያሉት የአበቦች ፍሰቶች ብዙውን ጊዜ መራራ ናቸው ፣ እና በላያቸው ላይ ያሉት ጨለማ ቦታዎች የመበስበስ መጀመሩን ያመለክታሉ። በሞቃት እና በደማቅ የአበባ ጎመን ረጅም ጊዜ አይቆይም ፣ ግን በደንብ ማቀዝቀዝን ይታገሳል። በተመሳሳይ ጊዜ የእሱ ጠቃሚ ባሕሪዎች ተጠብቀዋል ፡፡
የአበባ ጎመንን እንዴት ማብሰል?
• በትንሽ ውሃ ውስጥ እና በከፍተኛ እሳት ላይ ቀቅለው አብዛኞቹን አልሚ ምግቦች ያልፉበትን ሾርባ ለሾርባ እና ለሾርባ ይጠቀሙ ፡፡
• ቢላዋ በነፃነት ወደ ጭንቅላቱ ከገባ ታዲያ የአበባ ጎመን ተበስሏል;
• በሙቀቱ መረቅ ውስጥ ለረጅም ጊዜ አያስቀምጡት ፣ ምክንያቱም ቀለሙን ስለሚለውጥ ጣዕሙን ያባብሳል ፣
• የአበባ ጎመን ቀደም ሲል በንፁህ ወተት ውስጥ ከተቀባ የበለጠ ጣፋጭ ነው ፣ እና በሚቀጣበት ጊዜ ትንሽ ማዮኔዝ ይታከላል ፡፡
የሚመከር:
የአበባ ጎመን
የአበባ ጎመን በመስቀል ላይ አትክልት ነው ከአንድ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ወዘተ ከአንድ የእጽዋት ቤተሰብ የአበባ ጎመን እምቅ ነጭ ጭንቅላት ሲሆን ክብደቱ ያልበሰለ የአበባ ጉንጉን ያካተተ አማካይ ስድስት ኢንች ስፋት አለው ፡፡ እነዚህ እምቡጦች ከግንዱ ጋር ተያይዘዋል ፡፡ በአበባዎቹ እምቡጦች ዙሪያ ከፀሐይ ብርሃን የሚከላከላቸው ፔትሮሌት ፣ ሻካራ ፣ አረንጓዴ ቅጠሎች እና በዚህም የክሎሮፊል እድገትን ይከላከላሉ ፡፡ ይህ ሂደት ለአብዛኞቹ የአበባ ጎመን ዝርያዎች ነጭ ቀለም አስተዋፅዖ ሲያደርግ ፣ ቀላል አረንጓዴ እና ሀምራዊ ዝርያዎችም ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ የአበባ ጎመን እና የቀድሞው የዱር ጎመን መነሻቸው ከጥንት ማሌዥያ ነው ፡፡ የአበባ ጎመን ብዙ ለውጦችን በማካሄድ እንደገና በሜድትራንያን ክልል ውስጥ እንደገና ብቅ አለ ፣ እዚያም በ
የአበባ ጎመን አበባ ዋና ዋና የጤና ጥቅሞች
የአበባ ጎመን በርካታ የጤና ጥቅሞች ያሉት እጅግ በጣም ጤናማ አትክልት ነው። 8 ን ተመልከት የአበባ ጎመን የመብላት ጥቅሞች : 1. ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ Conል የአበባ ጎመን በጣም ካሎሪ ነው ፣ ግን በቪታሚኖች ከፍተኛ ነው ፡፡ እውነታው ሰውነታችን የሚፈልጓቸውን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በሙሉ ማለት ይቻላል ይ containsል ፡፡ በ 128 ግራም ጥሬ የአበባ ጎመን ውስጥ - ካሎሪ 25 - ፋይበር:
የአበባ ጎመን የተደበቁ በጎነቶች
ቫይታሚኖች ፣ ፋይበር ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት - ይህ ሁሉ በአበባ ጎመን ቆንጆ “ራሶች” ውስጥ ይገኛል ፡፡ የእሱን ባህሪዎች በወቅቱ - በልግ ልንጠቀም እንችላለን ፡፡ የአበባ ጎመን ጥንካሬን እና ጥንካሬን የሚሰጥ ምርጥ ምግብ ነው ፡፡ ከ 200 ግራም የአበባ ጎመን አንድ ጊዜ ብቻ ለሰውነት የሚያስፈልገውን የቫይታሚን ሲ መጠን ይሰጠዋል በተመሳሳይ ጊዜ አነስተኛ የካሎሪ መጠን አለው ፣ ግን እርካሹን መቆጣጠር ይችላል ፡፡ ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ለተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶች ይመከራል ፡፡ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት በቀላሉ እንዲዋሃድ ያስችለዋል እንዲሁም በሕብረ ሕዋሳቱ ውስጥ የውሃ መቆጠብን ይገድባል ፡፡ የአበባ ጎመን በጣም ጥሩ ፎሊክ አሲድ ፣ ፖታሲየም እና ቫይታሚን ቢ 6 ምንጭ ነው ፡፡ እንደ ሁሉም የጎመን ዓይነቶች ሁሉ በዋናነት ዱድነ
ጎመን ፣ ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመን እድሜ ይረዝማሉ
ከፍተኛ መጠን ያለው ጎመን ፣ ብሮኮሊ እና አበባ ቅርፊት የሚወስዱ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ይኖራሉ ፡፡ በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ እና ሌሎች በርካታ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ሦስቱ አትክልቶች ሌላ ጥቅም አላቸው - የሆድ ስብን ለማቃጠል የሚረዱ ልዩ የሰውነት ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ተጨማሪ ፓውንድ ሊያስወግዱ ይችላሉ ፡፡ ለክብደት መቀነስ በጣም ተስማሚ የሆኑት የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የሚመክሯቸው አትክልቶች ነጭ ጎመን ፣ አበባ ጎመን ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ ነጭ ራዲሽ ፣ የቻይና ጎመን ፣ ፈረሰኛ ናቸው ፡፡ ሁሉም ኢንዶል -3-ካርቢኖል የተባለ ከፍተኛውን ንጥረ ነገር ከፍተኛ መጠን ይይዛሉ። እነዚህ አትክልቶች በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ መብላት አለባቸው ፡፡ ለቅጥነት አስተዋፅዖ ከማበርከት በተጨማሪ የበሽታ
የአበባ ጎመን - ጎመን ከትምህርቱ ጋር
ስልጠና ሁሉም ነገር ነው ፡፡ ፒች በአንድ ወቅት መራራ የለውዝ ነበር ፡፡ የአበባ ጎመን የዩኒቨርሲቲ ዲግሪ ያለው ጎመን እንጂ ሌላ አይደለም ፡፡ ይህ የተሳሳተ የተሳሳተ ያህል የማርክ ትዌይን በጣም የታወቀ አስተሳሰብ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ከአበባ አውድ ውጭ ያደርጉታል ፣ የአበባ ጎመንን የሚገልፅ ሁለተኛውን ክፍል ብቻ በመጥቀስ ማርክ ትዌይን ከጎመን አትክልት ባለስልጣን ጋር በምፀት “ይነክሳል” የሚል አመለካከት አላቸው ፡፡ በተቃራኒው.
