2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጤና ፣ በውበት እና በምግብ መካከል ቀጥተኛ ትስስር እንዳለ ይታወቃል ፡፡ ጥሩ ለመምሰል እና ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ ያገኙትን ተጨማሪ ፓውንድ መለየት ያስፈልግዎታል ፡፡
በጣም ከተለመዱት ውስጥ አንዱ ክብደት ለመቀነስ አመጋገቦች ቬጀቴሪያን ነው ፡፡ ጥብቅ ቬጀቴሪያንነትን አይመከርም ፣ ግን የወተት ፣ የእንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና ሌላው ቀርቶ ዓሳ መመገብ ምን ይፈቅዳል?
የቬጀቴሪያን አመጋገብ ሰውነትን ለማንጻት ይረዳል ፣ ግን ስጋ መብላት የለመዱ እና ለእነሱ አስፈላጊ የሆኑ ሰዎች እንደ ዘና ያለ አመጋገብ ብቻ ሊጠቀሙበት ይገባል ፡፡
የተክሎች አመጋገብ መርዛማ እና የፕዩሪን ንጥረ ነገሮችን አያካትትም ፣ እሱ በማዕድን ጨዎችን እና በቪታሚኖች የበለፀገ ነው ፣ ነገር ግን የእፅዋት ፕሮቲኖች ከእንስሳት የበለጠ ለመዋሃድ በጣም ከባድ እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የላቸውም ፡፡
ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ፣ ይቀይሩ
የቬጀቴሪያን አመጋገብ ለአንድ ወር ያህል ፣ ከዚያም ቀስ በቀስ ወደ ሥጋው ይመለሱ ፡፡
ጥብቅ የቬጀቴሪያን አመጋገብን ለመከተል ከወሰኑ ሰውነትዎን ከወይራ ዘይትና ከማር ጋር ያጠናክሩ ፡፡ የእጽዋት መነሻ ምግቦችን ያካተተ የእንቁላል-ወተት አመጋገብ በቀላሉ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ይህ ምግብ ከምናሌው ውስጥ ስጋ እና ዓሳዎችን አይጨምርም ፡፡
ጥሬ አትክልቶች ፣ ኦትሜል ፣ ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ሙሉ ዳቦ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም ፣ አይብ ፣ ማር እና የደረቁ የአካይ ቤሪ እና ማኪ ቤሪ በኦርጋኒክ ምግብ መደብሮች መደርደሪያዎች ላይ ይፈቀዳሉ ፡፡
ከጽጌረዳ ዳሌ ፣ ሊንደን ፣ ከአዝሙድና እና ከሌሎች ዕፅዋት ፣ ያልተጣራ ቡና ፣ ኮኮዋ ፣ ትኩስ እና እርጎ ፣ ኬፉር ፣ አዲስ የተጨመቁ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ፣ የማዕድን ውሃዎች ያልታዘዘ ሻይ ይፈቀዳል
የአትክልት እና የወተት ሾርባዎች ይፈቀዳሉ ፣ ሁሉም ዓይነት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች - የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፣ የተጋገረ እና በእንፋሎት ፡፡ ሁሉም የፍራፍሬ ዓይነቶች ፣ የጎጆ አይብ እና እንቁላል ፣ ኮምፓስ ፣ የፍራፍሬ ክሬሞች የያዙ ምግቦች ይፈቀዳሉ።
እንደ ኮምፖት ሳይሆን አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ጥሬ እንዲበሉ ይመከራል ፡፡
የሚመከር:
ያለ አመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ለመቀነስ 10 የተረጋገጡ ዘዴዎች
ከመደበኛ ሥልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተጣጥሞ ጥብቅ አመጋገቦችን ማክበር ክብደትን ለመጨመር በሚደረገው ትግል እንደሚሠራ ቢታየም በእርግጥ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን ጥቂቶች ናቸው ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ መንገዶች እና ለወደፊቱ የክብደት መጨመርን ለመከላከል አመጋገብን እና የአካል እንቅስቃሴን አያካትቱ . እዚህ አሉ 1. በዝግታ እና በጥንቃቄ ማኘክ አንጎል የመመገቢያውን ሂደት ለማቀላጠፍ እና ለመሙላት ትክክለኛውን ምግብ እንደበሉ ለመለየት ጊዜ ይፈልጋል። ምግብን በደንብ ማኘክ ፣ የበለጠ በዝግታ ይበሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ መመገቢያ ዝቅተኛ ነው ፣ ግን እንደጠገቡ ይሰማዎታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በቂ ምግብ እንደበሉ ለመገንዘብ ለአዕምሮዎ ጊዜ ስለሚሰጡት ነው ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተ
ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ የ 90 ቀን አመጋገብ
እነዚያን አላስፈላጊ ፓውንድዎች ለማስወገድ እንዲረዳዎ ፕሮግራም እየፈለጉ ነው? የዶ / ር ኦዝ የ 90 ቀን የአመጋገብ ስርዓት በብዙ የጤና ፕሮግራሞች እንዲሁም በኦፕራ ዊንፍሬይ ትርኢት ውስጥ ተካቷል ፡፡ ይህ ፕሮግራም በምግብ ምርጫዎች እና በመጠነኛ የአካል ማጠንከሪያ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ የአመጋገብ ፕሮግራም ጤናማ የአኗኗር ለውጦች ላይ ያተኩራል ፡፡ የመጀመሪያው የለውጥ መስክ የተመጣጠነ ምግብ ነው ፣ በተለይም በሰውነት ውስጥ ምን መወገድ ወይም ማስወገድ እና በየቀኑ ወይም ሳምንታዊ ምግብዎ ውስጥ አዘውትረው ምን እንደሚካተቱ ነው ፡፡ የዶክተር ኦዝ ስትራቴጂ እኩል ጠቃሚ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የካርዲዮን ማጠናከሪያ ፣ ማጠናከሪያ እና ማራዘምን ያካትታል ፡፡ በዚህ አመጋገብ ለማስወገድ ምግቦች እንደ ዶ / ር ኦዝ
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የ 9 ቀን አመጋገብ
የምንነጋገረው አመጋገብ ለመተግበር በጣም ከባድ ነው ፣ በጣም ጠንካራ ፍላጎት እና ከሁሉም በላይ በጥሩ ጤንነት ላይ መሆንን ይጠይቃል ፡፡ እሱ በጣም አስፈሪ ይመስላል ፣ ግን ሞክረውታል ብዙዎች ለማከናወን የማይቻል እንዳልሆነ እና የመጨረሻውን ውጤት እንደሚወዱት ይናገራሉ ፡፡ ለ 9 ቀናት አመጋገብ ዝግጅት ከመጀመርዎ በፊት መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የ 9 ቀን አመጋገብ ፣ ከተለመደው ያነሰ ምግብ መመገብ መጀመር ነው - ማለትም ፡፡ ክፍሎችን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ። የመጀመሪያውን እርምጃ ችላ አትበሉ
ለዝግተኛ ግን እርግጠኛ ክብደት ለመቀነስ ቀለል ያለ አመጋገብ
ሁላችንም በአጭር ጊዜ ውስጥ ቅርፅ ለመያዝ እየሞከርን ነበር ፡፡ እኛ አንበላም ፣ ፈሳሽ ነገሮችን ብቻ አንወስድ እና በጥቂት ቀናት ውስጥ አላስፈላጊ ፓውንድ እናጣለን ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ግን እንደ ቡሜራንግ ወደ እኛ ይመለሳሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የአጭር ጊዜ ምግቦች በእውነቱ ለአጭር ጊዜ ስለሆኑ ነው። ከጊዜ በኋላ ተጨማሪ ፓውንድ ለመራብ ወይም መልሶ ለማግኘት የማይፈልጉበት አገዛዝ እናቀርብልዎታለን - የደቡብ የባህር ዳርቻ አመጋገብ .
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
