ሜታቦሊዝምን እንደገና ያስጀምሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

እርስዎም የክብደት ችግሮች ካሉብዎ እና ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ግን አይሰራም ፣ ከዚያ ምናልባት ለማሰብ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ዳግም ተፈጭቶ እንደገና ያስጀምሩ.

በዚህ መንገድ ሜታቦሊዝምን ለማነቃቃት ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ የሕልሙን ቁጥር በቀላሉ እና በፍጥነት ለማሳካት ይረዳዎታል።

እና እያንዳንዱ ምግብ ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መቀላቀል እንዳለበት አይርሱ ፣ ምክንያቱም ያኔ ብቻ የተፈለገውን ስኬት ያገኛሉ ፡፡

ሜታቦሊዝምን እንደገና ለማስጀመር መንገዶች

ተቃራኒ ገላዎችን ይታጠቡ

ሳይንቲስቶች እርስዎ እንደሚያደርጉት ቀድሞውኑ አረጋግጠዋል ሜታቦሊዝም “ትነቃለህ” በጣም ደስ የሚል አሰራር ላይሆን ይችላል ፣ በተለይም በሞቀ ውሃ ብቻ ለመታጠብ ከሞከሩ። ሆኖም ከጊዜ በኋላ ትለምደዋለህ እና አያበሳጭህም ስለሆነም ሰውነትዎን ይረዱዎታል ፡፡ ከሁሉም ጋር የንፅፅር ሻወር የደም ሥሮች ዘና ብለው ከዚያ የተማሪውን ውሃ ሲቀይሩ ያጥባሉ ፡፡ ይህ ሜታቦሊዝምዎን ብቻ ሳይሆን ጉልበቱን ያፋጥነዋል ፣ ግን እንቅልፍን ያሻሽላል ፡፡

ቅመም የበላ

ቅመም የበዛበት ምግብ ከመጠን በላይ ክብደት ቁጥር አንድ ጠላት ነው ፣ በእርግጥ ይህ ማለት በጣም ቅመም መብላት ማለት አይደለም ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ምግብዎን በእንደዚህ ዓይነት ቅመሞች ያጣጥማሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ይችላሉ እንደገና ተፈጭቶዎን እንደገና ያስጀምሩ እንዲሁም የደም ዝውውርን እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ።

በምግብዎ ውስጥ የኮኮናት ዘይት ይጨምሩ

ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፣ እንደ ውጫዊ አተገባበሩ የቆዳዎን እና የፀጉሩን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ በቅባታማ አሲዶች የበለፀገ ሲሆን ንፁህ እና ተፈጥሯዊ የኮኮናት ዘይት መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡

ቀረፋውን አክል

ቡናዎን በትንሽ ቀረፋ ወይም በሚወዷቸው ጥቅልሎች በደህና መርጨት ይችላሉ። ይህ ቅመም የደም ስኳርን አይጨምርም ፣ ግን በሌላ በኩል በሰውነትዎ ውስጥ የኃይል መጠን እንዲረጋጋ ይረዳል ፡፡ ተፈጥሯዊ ተብሎ የሚጠራው “ዶፒንግ” ነው ሜታቦሊዝም ፣ ስለሆነም ተጨማሪ ፓውንድ እንዲወገዱ ይረዳዎታል።

ሳልሞንዎን ወደ ምናሌዎ ያክሉ

ይህ ጣዕም ያለው እና ጤናማ የሆነ ዓሳ በሁለቱም በንጹህ ፕሮቲኖች እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ውስጥ በጣም የተትረፈረፈ ነው ፡፡ ከዚህ ጋር ተያይዞ ይህ የባህር ምግብ ምርት ከፍተኛ የደም ግፊትን በመቀነስ ትኩረትን ይጨምራል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ

ይህ መጠጥ ካቴኪን ተብለው በሚጠሩት ውስጥ በጣም የበለፀገ ነው ፣ እሱም በምላሹ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን በጣም ይረዳል ፣ ግን ሰውነትን ያፀድቃል ፣ ሙሉ ቀንን በኃይል እና በኃይል ይሞላል ፡፡

ጥሩ እንቅልፍ

በቀን በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ታዲያ አይገርሙ የእርስዎ ተፈጭቶ ቀርፋፋ ነው እና ይህ ወደ ክብደት መቀነስ ችግሮች ያስከትላል። ሆኖም ፣ በቀን ከ7-8 ሰአታት የሚተኛ ከሆነ ይህ አስፈላጊ ነው ሜታቦሊዝም እንዲጨምር ያደርጋል እርስዎ ፣ ስለሆነም የሕልሙን ቁጥር በጣም ቀላል እና ፈጣን ለማድረግ ይችላሉ።

እርስዎም ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ አንድ ነገር ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው። የመጀመሪያ ስራዎ ጤናማ እና ሚዛናዊ መመገብ መጀመር ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ማሠልጠን እና መምራት ፣ ግን ደግሞ መንከባከብ ነው ተፈጭቶ ማግበር አንተ ነህ. እነዚህ የጤና ምክሮች ይህንን እንዲያደርጉ እና ሜታቦሊዝምን በከፍተኛ ሁኔታ ለማፋጠን ይረዱዎታል ፡፡