2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ድርቀት ፣ ድርቀት በመባልም ይታወቃል ፣ ድካም ፣ ማዞር ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ወዘተ ጨምሮ ከባድ የጤና መዘዝ ያስከትላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ሁል ጊዜ በየቀኑ በቂ ውሃ መጠጣት እንዳለብዎ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ወይም ከቤት ውጭ በጣም ሞቃት ከሆነ ፡፡ ውሃ ጤና ነው!
ግን አንድ ቁጥር አለ ወደ ድርቀት ሊያመሩ የሚችሉ ምግቦች እና መጠጦች የሰውነታችን. እዚህ አሉ
1. ቡና
አዎን ፣ የምንወደው የጠዋት ቡና በአንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለበት ፡፡ በዓለም ዙሪያ በሚገኙ ብዙ ካፌዎች ውስጥ በዚህ መንገድ አገልግሎት የሚሰጥበት ምክንያት ይህ ነው ፡፡ መሆኑ ተረጋግጧል ወደ ድርቀት ይመራል እና በጭራሽ መብለጥ የለብዎትም።
2. ጣፋጭ መጠጦች
ይህ በስኳር ወይም በጣፋጭነት የተሞሉ የምናውቃቸውን ሁሉንም ካርቦን-ነክ እና የኃይል መጠጦች ብቻ ሳይሆን በጣም የተለመዱ የተፈጥሮ ጭማቂዎችንም ያጠቃልላል ፡፡ በትክክል ምን እንደሚበሉ ለማወቅ የሁሉም መጠጦች መለያዎች በጥንቃቄ ያንብቡ ፡፡
3. በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች
ፕሮቲኖች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ እና ያለ እነሱ አንችልም አንችልም የሚለውን ንድፈ-ሀሳብ በመጥቀስ እኛን “ከመኮነን”ዎ በፊት በመጀመሪያ ያዳምጡን ፡፡ በዚህ ሁኔታ - ያንብቡ. የሰውነታችን ድርቀት ሊከሰት ይችላል በጥብቅ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብን ለመውሰድ ከወሰኑ እና ካርቦሃይድሬቶች ለእኛ ስለሚያመጡልን ጥቅሞች ሁሉ ረሱ ፡፡ በሌላ አገላለጽ - "በፕሮቲን" ላይ ብቻ በመታመን ሚዛናዊ ያልሆነ ይመገባሉ። ይህ ወደ እርሱ መምጣቱ አይቀሬ ነው የሰውነትዎ ድርቀት.
4. አስፓራጉስ እና ቀይ አጃዎች
እጅግ በጣም የሚራቡ አትክልቶች እና በዚህ ጉዳይ ላይ ሁለት አስተያየቶች የሉም። ሆኖም ፣ በጣም ብዙ ከተመገቡ የሽንትዎ ቀለም እንደተለወጠ አስተውለው ይሆናል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ተፈጥሮአዊ ዳይሬክተሮች በመሆናቸው እና በመደበኛነት ግን በተቆጣጠሩት መጠኖች መወሰድ አለባቸው ፡፡
5. የተጠበሱ ምግቦች እና ጨዋማ ምግቦች
የተጠበሱ ምግቦች እንዲሁም የዳቦ መጋገሪያዎች ብዙውን ጊዜ በጨው ይረጫሉ (ምሳሌው ለምሳሌ የፈረንሳይ ጥብስ ናቸው) ፣ እና ጨው በእርግጠኝነት ወደ ድርቀት ይመራል. የትኛው አመክንዮአዊ ማለት የተጠበሰም ይሁን የዳቦ ምግብ ሁሉ ጨዋማ ምግብ ሰውነትዎን ያሟጠዋል ማለት ነው ፡፡
በመጨረሻም ፣ የምንወደውን ሁሉ እራስዎን ማቃለል እንደማይችሉ እንጨምራለን ፣ ግን በቀላሉ ላለመብላት ፡፡ እና ለበለጠ ደህንነት በአንድ ብርጭቆ ውሃ ይብሉት።
የሚመከር:
ትኩስ መጠጦች እና ባርበኪው ወደ ቧንቧ ቧንቧ ካንሰር ይመራሉ
ትኩስ መጠጦች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የጉሮሮ ካንሰር የመያዝ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ የሙቅ መጠጦች የአፋቸውን ሽፋን ያበሳጫሉ እና ይሰብራሉ ፡፡ ማስጠንቀቂያው የተሰጠው በሀገር አቀፍ ደረጃ የአመጋገብ አማካሪና የማህበረሰብ ጤና ጥበቃ ማዕከል ዳይሬክተር ፕሮፌሰር ስቴፍካ ፔትሮቫ ናቸው ፡፡ ከፀረ-ነቀርሳ ትግል ጋር በተቋቋመ በሶፊያ በተካሄደው ሴሚናር ውስጥ አስተማሪ ነች ፡፡ የሱፍ አበባ ዘይትም ለአደጋ የሚያጋልጥ ምርት ነው ፡፡ በተጨማሪም የካርዲዮቫስኩላር እና የካንሰር-ነቀርሳ አደጋን ይጨምራል ፡፡ ምክንያቱ በውስጡ ያለው አብዛኛው ስብ በቀላሉ በቀላሉ ኦክሳይድ ስላለው ነው ፡፡ ስለሆነም ዘይቱ የሚባለውን ይይዛል ፡፡ ለካንሰር ተጋላጭነትን የሚወስደው ኤን 6-ፋቲ አሲዶች ፣ ዶክተሮች ከብዙ ምልከታዎች እና ጥናቶች በኋላ ጽኑ ናቸው ፡፡
እና አነስተኛ የአልኮል መጠጦች ወደ አልኮሆል ይመራሉ
በቅርቡ ዝቅተኛ የአልኮል መጠጦች በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኙ ወጣቶች ዘንድ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ የእነሱ ጠጣር ከጠንካራ የአልኮል መጠጥ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ይሁን እንጂ ሳይንቲስቶች ይህንን አፈ ታሪክ አፍርሰዋል ፡፡ አነስተኛ የአልኮል መጠጦችም ሸማቾችን ወደ አልኮሆል የመለወጥ አቅም አላቸው ፡፡ ይህ በተለይ ለፍትሃዊ ፆታ እውነት ነው ሲል BGNES ዘግቧል ፡፡ ለዚያም ነው ቢራ ፣ ወይን ፣ ሻምፓኝ ፣ ኮክቴሎች እና ሌሎች አነስተኛ አልኮል ያላቸው መጠጦች በመደበኛነት የመጠጥ ሱስ የመያዝ እድላቸውም ከፍተኛ ስለሆነ ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎት ፡፡ ጣፋጭ “የሴቶች” መጠጦችም ሱስ ሊያስይዙዎት ይችላሉ ፡፡ የኃይል መጠጦችም በዚህ ዝርዝር ውስጥ አሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ፈሳሾችን አዘውትሮ መጠቀም የአልኮል
የኃይል መጠጦች ወደ አልኮሆል ይመራሉ
ቃል በቃል በተለያዩ ቅርጾች ፣ ጣዕሞች እና ጥንቅሮች ገበያውን የሚያጥለቀለቁት የኢነርጂ መጠጦች አበረታች ውጤት አላቸው ፣ ግን ዋጋው ስለ ምን እንደሆነ ማሰብ አለብን ፡፡ ሰሞኑን በአሜሪካ ውስጥ ካፌይን እና አልኮልን በሚያጣምረው አንድ የመጠጥ አይነት ላይ ቅሌት ተፈጠረ - በሁሉም ግዛቶች በህግ ሊከለከል ነው ፡፡ በቅርቡ በአሜሪካ ኤክስፐርቶች እንደገና በተካሄደው የኢነርጂ መጠጦች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው እንደነዚህ ያሉ ፈሳሾችን አዘውትሮ መጠቀም ለአልኮል ሱሰኝነት እና የማይቋቋመውን የመጠጥ ፍላጎት ያስከትላል ፡፡ በአልኮልና በሃይል መጠጦች መካከል ትስስር እንዳለ ባለሙያዎቹ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ እነሱ እንደሚሉት የኃይል መጠጦች እንደ አልኮል በሰውነት ላይ ይሠራሉ እንዲሁም ወደ ስካር ይመራሉ ፡፡ ስለሆነ
ማስጠንቀቂያ-እነዚህ ምግቦች ጠበኝነትን ይጨምራሉ እናም ወደ ሱሰኝነት ይመራሉ
የምንበላቸው ምግቦች በስሜታችን እና በባህሪያችን ቅጦች ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ በዩኬ ውስጥ በኦክስፎርድ የተካሄደ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን መመገብ (ለምሳሌ በፍጥነት ምግብ ቤቶች ውስጥ ያሉ) ወደ ብስጭት ፣ ጠበኝነት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ሱሰኝነት ያስከትላል ፡፡ የጥናቱ መሪ ፀሐፊ ዶክተር ድሩ ራምሴይ እንዳሉት ለምግብ መታወክ ዋነኛው መንስኤ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች እጥረት ነው ፡፡ ትክክለኛ ንጥረ-ምግቦች ከሌሉ ሰውነት ግልጽ እና ቀና አስተሳሰብ ፣ ሚዛናዊ የአእምሮ ሁኔታ እንዲኖር አስፈላጊ ሆርሞኖችን ማምረት አይችልም ፣ በዚህ ምክንያት አደገኛ ባህሪ ይነሳሳል ፡፡ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቢ ቫይታሚኖች እጥረት አንድ ሰው ከመጠን በላይ እንዲሠራ ሊያደርግ ይችላ
እነዚህ ምግቦች እና መጠጦች በረዶ-ነጭ ፈገግታውን ያበላሻሉ
ለነጭ-ነጭ ፈገግታ ብዙዎቻችን ጥርሶቻችንን በተነጠፈ ጥፍጥፍ ደጋግመው ለመቦርቦር ፣ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ማስቲካ ለማኘክ ወይንም ሜካኒካዊ ለማድረግ እንኳን ዝግጁ ነን ፡፡ የጥርስ ሀኪሞች እንደሚሉት ከሆነ ጥርስ መንጻት እና መፋቅ ብቻ ሳይሆን የተወሰኑ መጠጦችን እና ምግቦችን መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ጠንካራ ቡና እና ሻይ ናቸው ፡፡ እነዚህ መጠጦች የጥርስ ብረትን ቢጫ የሚያደርጉ ቀለሞችን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ከተመገቡ በኋላ አፍዎን ያጠቡ ፡፡ ጠንካራ ቡና በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ እና ሻይ ከሁለት ጊዜ በላይ መጠጣት ተገቢ አይደለም ፡፡ ቀይ ጭማቂ ፍራፍሬዎች ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ነገር ግን ወዲያውኑ ነጭ ፈገግታ እንዳይስብ የሚያደርጉ ብዙ ቀለሞችን ይይዛሉ። ይህ በተለይ እንደ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ ራትፕ
