2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የርስዎን ምስል ይበልጥ የሚያምር እና የሚያምር ለማድረግ ከፈለጉ ከእርጎ እና ከሙዝ ጋር በአመጋገብ እገዛ የእርስዎን ፍላጎት በቀላሉ ማሳካት ይችላሉ።
ለአንድ ሳምንት ያህል መከተል ይችላሉ ፡፡ አመጋጁ ተስማሚ የሚሆነው ሙሉ ጤናማ ሆኖ ከተሰማዎት ብቻ በወቅታዊ ቫይረስ ተጽዕኖ ሥር ካልሆኑ ብቻ አይደለም እንዲሁም ሥር በሰደዱ በሽታዎች አይሰቃዩም ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚጠየቁበት ወቅት ውስጥ በማይሆኑበት ጊዜ ይህ ምግብ እንዲከናወን ይመከራል ፡፡ Muesli አስፈላጊ ሴሉሎስን ፣ ቫይታሚኖችን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን የያዘ ልዩ ምርት ነው ፡፡
ሙስሊ ጠቃሚ ከመሆኑ በተጨማሪ አስደናቂ እና ተመራጭ የሆነ የአመጋገብ ምርት እንዲሆን የሚያደርገው ካሎሪ አነስተኛ ነው ፡፡ ይህ አመጋገብ ሞኖዲት መሆኑን ያስታውሱ ፣ ስለሆነም ከአንድ ሳምንት በላይ ሊቆይ አይገባም ፡፡
ይህ ምግብ የሆድዎን እና የደም ሥሮችዎን ሁኔታ ያሻሽላል ፣ ነገር ግን ሰውነትዎ የሚፈልገውን ሁሉ አያቀርብም ፡፡ መቋቋም እንደማትችል በተሰማዎት ቅጽበት ሰውነትዎን በቀስታ ይመግቡ ፡፡
የዚህ አመጋገብ አንድ ተለዋጭ የተቀላቀለ ግማሽ ኩባያ muesli እና እርጎ እርጎ ግማሽ ኩባያ ብቻ የያዘ ምናሌ ነው።
በቀን አምስት ጊዜ የሚሰጠው ይህ ነው ፡፡ ጨው ወይም ስኳር አይጨምርም ፡፡ በጭካኔ ረሃብ ከተሰማዎት ግማሽ እፍኝ የደረቀ ፍሬ መብላት ይችላሉ ፣ ግን በቀን አንድ ጊዜ ብቻ ፡፡
በጣም ቆጣቢ በሆነው የአመጋገብ ስሪት ውስጥ ማር ፣ የደረቁ እና ትኩስ ፍራፍሬዎች ከሙዝ ጋር ወደ ወተት ይታከላሉ ፡፡ ጣፋጭ ምግብ በተለይ ያለ ጣፋጮች ማድረግ በማይችሉ ሰዎች ይወዳል ፡፡
በሁለቱም የአመጋገብ ስሪቶች ውስጥ ፈሳሾችን ይጠጡ - ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ፣ ሁለት ሊትር ያህል ፡፡ በመጀመሪያው የአመጋገብ ስሪት ውስጥ በሳምንት ስድስት ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፣ በሁለተኛው ውስጥ - በሶስት ወይም በአራት። የሚቀጥለው የአመጋገብ ስርዓት ከሦስት ወር ያልበለጠ ነው ፡፡
የሚመከር:
ከእርጎ እና ከሰሊጥ ታሂኒ ጋር አመጋገብ
ማንኛውም ምግብ የተወሰኑ ምግቦችን ከመመገብ እና የካሎሪ መጠንን ከመገደብ እጅግ የላቀ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ስለ ጥሩ ጤንነታችን ትጨነቃለች ፡፡ እርጎ የምግብ መፈጨትን በተሳካ ሁኔታ ያመቻቻል ፣ የምግብ መፍጨት (ንጥረ-ምግብን) ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ለአመጋገብ እና ለአጥጋቢ ፣ ለአጭር ጊዜ የአመጋገብ ፕሮግራም ተስማሚ ምርጫ ነው ፡፡ እርጎ በጣም አስፈላጊው ባህሪው በተለይም ጤናማ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ለማቆየት በጣም አስፈላጊ በሆኑ ፕሮቲዮቲክ ባክቴሪያዎች የበለፀገ መሆኑ ነው ፡፡ የአንጀት ዕፅዋት ጥሩ ሚዛን ካለን ካልሲየም ወደ አጥንቶች እንዲዛወር በደም ውስጥ በደንብ ይዋጣል ፡፡ ሰሊጥ ታሂኒ የተፈጨ የሰሊጥ ዘር ነው ፡፡ እነሱ ቀድመው ከተነጠቁ ያኔ ነጭ ቀለም አለው ፡፡ ታሂኒ ሲጨልም ዘሮቹ አልተላጡም እንደ ተፈጥሮ ምልክት ተደር
ከእርጎ እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር አመጋገብ
ለመዋኛ ልብስ በመጨረሻ ጊዜው ሲደርስ እና ይህን በዓል ብቻ በመጠባበቅ የተከማቹ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድዎችን ሲያገኙ ምናልባት እነሱን እንዴት እንደሚቀልጧቸው እያሰቡ ይሆናል ፡፡ እና ምስሉን በከፍተኛ ቅርፅ ለማስቀመጥ የተረጋገጡ ዘዴዎች በደንብ ባልተሠሩበት ጊዜ አካሉ ምናልባት ይለምዳል እና ያልተጠበቀ ነገር የሆነ ድንገተኛ ነገር ይፈልጋል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ አንድ ሀሳብ ይኸውልዎት - አስገረመው ከእርጎ እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር አመጋገብ
ከአይብ እና ከእርጎ ጋር አመጋገብ
የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች የእኛን ተወዳጅ ምርቶች የሚያካትቱ ብዙ እና የተለያዩ እና ቀላል ምግቦችን በሚያስደንቅ ሁኔታ ያስደንቁንናል ፣ ግን በሌላ በኩል እነሱ በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ናቸው። ሰውነታችንን ከጎጂ መርዛማዎች ለማፅዳት ይረዱናል ፣ ግን ደግሞ ክብደት ለመቀነስ ፡፡ አንድ እንደዚህ ጤናማ አመጋገብ ከሚወዱት አይብ እና እርጎ ጋር ነው ፡፡ ሐ አመጋገብ ከ አይብ እና ከእርጎ ጋር በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 10 ፓውንድ መቀነስ ይችላሉ ፣ ግን ከጨረሱ በኋላም ቢሆን ጤናማ መመገብዎን መቀጠል እንዳለብዎ ልብ ይበሉ ፣ በቅባት እና ጎጂ በሆኑ ምግቦች ውስጥ መጨናነቅ አይጀምሩ ፡፡ በዚህ መንገድ ብቻ ውጤቱ ዘላቂ ይሆናል ፣ ለአጭር ጊዜ አይሆንም ፡፡ እያንዳንዱ ምግብ ከአካላዊ እንቅስቃሴ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መቀላቀል ስለሚኖር
ከሙዝሊ ጋር አንድ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡ በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክ
ከሙዝሊ ክብደትዎን ያጣሉ?
ብዙ ሰዎች በተለይም በጤና ለመብላት እና ጥቂት ፓውንድ ለማጣት የወሰኑ ሴቶች ወደ ሙስሊ ዞረዋል ፡፡ ይሁን እንጂ አንዳንድ ዝርያዎች ከፈጣን ምግብ የበለጠ ስብ ይይዛሉ ፡፡ ከውጭ የመጡ ኤክስፐርቶች ጥናት ያካሄዱ ሲሆን በዚህ ወቅት የ 159 የተለያዩ የሙዝል ዓይነቶች ጥንቅርን በዝርዝር አጣራ ፡፡ ምን ሆነ? እንደ ለውዝ ወይም እንደ ዘር ያሉዋቸው የያዙት ምርቶች ጥቅሞች ሁሉ በሚመገቧቸው የምግብ ምግቦች ውስጥ በሚገኙት ስኳር እና ስብ የሚካካሱ ናቸው ፡፡ በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ ሙዜሊ ፣ ያለ ስኳር እንኳን ፣ ግን በደረቁ ፍራፍሬዎች እና ማር በመጨመር በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ እንደሆኑ ያስታውሱ ፡፡ ሙስሊ በአብዛኛው የተፈጨ ኦትሜልን የያዘ የምግብ ድብልቅ ነው ፡፡ በእሱ ላይ የተከተፉ የስንዴ እህሎችን ፣ የበቆሎ ቅርፊቶችን ፣
