2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መቼ ፣ እንዴት እና ምን ያህል መመገብ እንዳለብን እስካወቅን ድረስ ለውዝ እና ዘሮች የዕለት ተዕለት ምግባችን ትልቅ አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
እንደ ጥራጥሬዎች እና እህሎች ሁሉ ለውዝ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖቻቸውን ለመምጠጥ እንዲረዳ ቅድመ መዋጥን ይጠይቃል ፡፡ የእነሱ መታጠጥ ወይም መፍላት የነርሶቻቸውን ይዘት ስለሚጨምር የበለጠ ጠቃሚ ያደርጋቸዋል።
ሆኖም ግን ለማጥባት የማይመቹ ዘሮች እንዳሉ ያስታውሱ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ከተለቀቀ የጄል ቅርፅን የሚያገኘው ፡፡ ሆኖም ፣ ለውዝ የሚመርጡ ከሆነ እነሱን እና እራስዎን መንከባከብዎን ያረጋግጡ ፡፡
በጥሬው መልክ ፍሬዎች እና ዘሮች የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን የሚያግድ ፊቲቲክ አሲድ እና ሌሎች ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡ ሁሉም እጽዋት ፊቲቲክ አሲድ ይይዛሉ ፣ ግን ለውዝ እና ዘሮች ሲመጡ በጥራጥሬ እኩል ናቸው ማለት ይቻላል
ውስን በሆነ መጠን ጎጂ አይደለም እና በአንዳንድ እጽዋት ውስጥም እንኳ ምግብን በማዋሃድ እና በማቀነባበር ሂደት ውስጥ ጣልቃ አይገባም ፣ ግን በይዘቱ ከፍተኛ በሆነባቸው ውስጥ ማጥለቅ ይመከራል ፡፡ በማዕድን መፍትሄ ውስጥ ለ2-3 ሰዓታት የተጠጡ እና ከዚያ በኋላ እርጥበት የተደረገባቸው ፣ ዘሮችዎ እና ፍሬዎችዎ ምግብዎን በጣም ብዙ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያበለጽጉታል ፡፡
በጅምላ ምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ ይህ ሂደት በጣም ጠቃሚ ጊዜ ስለሚወስድ አይተገበርም ፡፡ በቤት ውስጥ ግን ቁርስዎን ቀድመው ለማቀናጀት አቅም አላቸው ፡፡ የመጥለቁ ሂደት በዋነኝነት ሁለት ንጥረ ነገሮችን ያካተተ ነው - ሞቅ ያለ ውሃ እና ጨው።
ለተመቻቸ ውጤት ከ 7 - 24 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ ፍሬዎችዎን በሚቀልጥ ጨው በሞቀ ውሃ ውስጥ ማጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ ለሁለት tsp. ለውዝ 3 ኩባያ የተጣራ ውሃ እና 1 tbsp ይጠቀማሉ ፡፡ ሶል በቤት ሙቀት ውስጥ ይተው ፡፡ ጠዋት ላይ እንጆቹን ያጥቡ እና ያፈሱ ፡፡
እነሱን በመጋገሪያ ወረቀት ላይ ማስቀመጥ እና መጋገር ወይም በራሳቸው ለማድረቅ አየር በተሞላበት ቦታ መተው ይችላሉ ፡፡ እንዲቀርጹ የትም እንዳይተዋቸው ብቻ ይጠንቀቁ ፡፡
የሚመከር:
ለምን የበቀለ ነጭ ሽንኩርት እና ድንች ለምን ጎጂ ናቸው
በቤትዎ ውስጥ የሚያስቀምጧቸው ድንች ዐይን የሚባሉ ከሆነ እነሱን መጣል ይሻላል ፡፡ የበቀሉት ድንች በጤና አደጋዎች ላይ አጣዳፊ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ ለብርሃን በማከማቻ ውስጥ የተተዉ ድንች ማብቀል ብቻ ሳይሆን አረንጓዴም ይሆናሉ ፡፡ በውስጣቸው ሶላኒን ተብሎ የሚጠራ በጣም ጠንካራ መርዝ ይከማቻል ፡፡ በትላልቅ መጠኖች ውስጥ ሶላኒን ቀይ የደም ሴሎችን ያጠፋል እና በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሶላኒን ወደ ሰው አካል ውስጥ መግባቱ ድርቀት ፣ ትኩሳት ፣ ንፍጥ እና መናድ ያስከትላል ፡፡ ደካማ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ባላቸው ፍጥረታት ውስጥ ገዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች አረንጓዴ የበለፀጉትን ድንች ከቀቀሉ ወይም ቢጋገሩ ይህ ከመመረዝ እንደሚጠብቃቸው ያስባሉ ፡፡ ነገር ግን በሙቀት ሕክምና በቀለ
የቀዘቀዙ ዓሦች ለምን ትኩስ እና ለምን ይመረጣል?
ዓሳ እና የባህር ምግቦች ለጤንነታችን ጠቃሚ እንደሆኑ ሁሉም ያውቃል! ምግብ ለማብሰል እና እነሱን ለመመገብ የሚወዱ ከሆነ ከዚያ የረጅም ጊዜ የጤና ጥቅማጥቅሞችን እንደሚደሰቱ ይወቁ። የሚዘጋጁት የባህር ውስጥ ጣፋጭ ምግቦች ምርጫው የራሱ የሆነ ልዩነት አለው ፡፡ የዚህ መጣጥፍ ዓላማ እነሱን ለእርስዎ ለማካፈል ነው ፡፡ የምትወዳቸው የባህር ምግቦች ትኩስ እና በፕሮቲን የተሞሉ መሆናቸውን ማረጋገጥ የምችልባቸውን መንገዶች ዘርዝሬአለሁ ፡፡ እነሱን ለመግዛት ሲወስኑ ባደጉባቸው እርሻዎች ላይ አያድርጉ ምክንያቱም እነዚህ እርሻዎች በጣም ጥሩ ያልሆነ ስም አግኝተዋል ፡፡ ለምሳሌ ሳልሞንን እዚያ ያደጉትን የያዙትን ጥገኛ ተህዋሲያን ለማስወገድ ብዙውን ጊዜ አንቲባዮቲክ እና ፀረ-ተባዮች ይወጋሉ ፡፡ ሆኖም ሁሉም የባህር ምግቦች እርሻ የሚጣሉ አይደሉም ፡፡
ለምን በጣም በደንብ የበሰለ ብቻ ቀይ ባቄላ ለምን እንበላለን?
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በጣም እንግዳ እንደሆኑ የምንቆጥራቸው ቀይ ባቄላዎች ቀድሞውኑ በጠረጴዛችን ላይ በቋሚነት ሰፍረዋል ፡፡ ከእሱ ውስጥ በጣም ጥሩ ሾርባዎችን እና ሾርባዎችን እንዲሁም ሰላጣዎችን ማዘጋጀት እንችላለን ፡፡ ቀይ ባቄላ በፋይበር ፣ በፕሮቲን እና ለሰው ልጅ ጤና ጠቃሚ በሆኑ ሁሉም ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የማፅዳት ውጤት አለው ፣ የደም ስኳርን ይቆጣጠራል ፣ የኢንዶክሪን ሲስተም እንቅስቃሴን ያበረታታል ፣ በሽታ የመከላከል አቅማችንን ያጠናክራል እንዲሁም ቲሹዎቻችንን ወደ ነበሩበት ለመመለስ ሚና ይጫወታል ፡፡ ቀይ ባቄላ በመደበኛነት በወንዶችም በሴቶችም እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ በቀድሞው ውስጥ የወንዶች ጥንካሬን ይደግፋል ፣ በሴቶች ውስጥ በሴት አካል ውስጥ ባለው የሆርሞን ሚዛን ላይ ጥሩ ውጤት
ከመተኛቱ በፊት ለምን አንድ ማር ማንኪያ መብላት አለብዎት?
ማር ወርቃማው መድኃኒት ብለው ይጠሩታል ፡፡ እናም ይህ ድንገተኛ አይደለም - ሰዎች የበሽታ መከላከያዎችን እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ፣ በቅዝቃዛዎች ላይ ይጠቀማሉ ፡፡ በአውሮፓ ውስጥ ለብዙ መቶ ዘመናት ከትንሽ ጋር አንድ ብርጭቆ ሞቃት ወተት እንደሚታወቅ ይታወቃል ማር ከመተኛቱ በፊት ድንቅ ነገሮችን ይሠራል . ጥንታዊው የሜክሲኮ ሻማስ የሻሞሜል ዲኮክሽን ከማር ማንኪያ ጋር ለመጠጥ ጥሩ ሌሊት ለመተኛት ይመክራል ፡፡ እናም የቻይና ፈዋሾች የወርቅ መድሃኒቱን ማንኪያ ሳይበላ ማንም መተኛት የለበትም የሚል ፅኑ አቋም አላቸው ፡፡ ከዚህ ደንብ ጋር መጣበቅ እንዲጀምሩ ለእርስዎ ጥቂት ተጨማሪ ምክንያቶች እዚህ አሉ እና እርስዎም ማድረግ አለብዎት ከመተኛቱ በፊት አንድ ማር ማንኪያ ይበሉ .
ኪያር ፣ ቲማቲም እና ዛኩኪኒ ሰውነትን ያጠጣሉ
በበጋ ወራት ለጤንነታችን ልዩ ጥንቃቄ ማድረግ አለብን ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ የፀሐይ ጨረሮችን ችላ ማለት የለብንም - ጥቂት ፀረ-ቃጠሎ ዘይት መጠቀሙን ያረጋግጡ ፡፡ ጠቆር ያለ ያህል አስደሳች ፣ ጠንካራ ፀሐይ ብዙ የቆዳ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም በበጋ ወቅት ለእረፍት በምንሄድበት ጊዜ ምን እንደምንበላ እና ምርቶቹን በምንገዛበት ቦታ ላይ ንቁ መሆን አለብን ፡፡ በተለይም ልጆች ካሉዎት በሞቃታማው ወራቶች ውስጥ ለሚስፋፉ ማናቸውም የአንጀት ኢንፌክሽኖች በጣም የተጋለጡ በመሆናቸው ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ሙቀትን ለመቋቋም በሚደረገው ትግል ጠቃሚ ረዳት በአጠቃላይ የውሃ እና የውሃ እርጥበት ነው ፡፡ ሰውነት ከወትሮው የበለጠ ስለሚታጠብ በምንም ሁኔታ ሰውነት ተጨማሪ ፈሳሽ የሚፈልግበትን እውነታ ችላ ማለት የለብዎትም ፡፡
