2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ባዮቲን ቫይታሚን ቢ 7 በመባል የሚታወቅ ውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ የተገኘው ባለፈው ምዕተ-ዓመት የመጀመሪያ ሶስተኛ ሲሆን ስያሜውም ህይወትን ከሚተረጎም ባዮስ ከሚለው የግሪክ ቃል የተወሰደ ነው ፡፡
የሕይወት ስም ያለው ቫይታሚን የሰባ አሲዶች ፣ አሚኖ አሲዶች እና የግሉኮስ ውህደትን ይረዳል ፡፡ በኢንሴል ሴል ሴል ሴል ደረጃ ለኢንዛይሞች ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ለአጥንት መቅኒ; የነርቭ ስርዓት ቲሹዎች እና የደም ሴሎች. በሜታብሊክ ሂደቶች እና በሰውነት ውስጥ ፕሮቲን ለመምጠጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡ የነርቭ ውጥረትን ያስታግሳል እንዲሁም ውጥረትን ያስወግዳል። ከአካላዊ ድካም በኋላ በጡንቻ ህመም ላይ ዘና ያለ ውጤት አለው ፡፡
ብለው ይጠሩታል ውበት ቫይታሚን ምክንያቱም የእርጅናን ሂደት የሚያዘገይ ፣ ቆዳን ለስላሳ እና ለስላሳ የሚያደርገው ኮላገንን በማምረት ረገድ የመሪነት ሚና አለው ፡፡ ከቆዳ እና ከኤክማማ ጋር ለጤና ችግሮች እንደ ማሟያ መጠቀሙ ይመከራል ፡፡
ባዮቲን በብዙ ደረጃዎች በሰውነት ያስፈልጋል እና የእሱ እጥረት ተገቢው ትኩረት ሊደረግበት የሚገባ ሁኔታ ነው ፡፡ የቫይታሚን B7 እጥረት ባዮቲን እና ቫይታሚን ቢ 5 ያካተቱ ምግቦችን የማያካትት ምግብ ጋር ሊከሰት ይችላል ፡፡ ሁለቱ ቫይታሚኖች በብዙ ሜታሊካዊ ሂደቶች ውስጥ አብረው ይሳተፋሉ። ጉድለት በአንጀት በሽታዎች ላይ እንዲሁም በደቃቅ የፕሮቲን ፍጆታ ውስጥም ሊከሰት ይችላል ፡፡ የእንቁላል ነጭ ቀለም ከባዮቲን ጋር ተያያዥነት ያለው አቪቪዲን ይ containsል ፣ እናም ውህዱ በሰውነት ውስጥ ሊዋጥ አይችልም ፡፡
የባዮቲን እጥረት እንደ ሽፍታ እና የፀጉር መርገፍ ባሉ የቆዳ ችግሮች አብሮ ይመጣል። የነርቭ ሥርዓቱ መዛባት አለ - ድብርት ፣ ቅ.ቶች ፡፡ በትናንሽ ልጆች ውስጥ የባዮቲን እጥረት በቆዳ በሽታ እና በአዋቂዎች ውስጥ - በሰቦርሆስ ውስጥ ይገለጻል ፡፡
ከቆዳ ቅሬታዎች ጋር ሌሎች እንደ የማያቋርጥ ድካም ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ እግሮች እና ክንዶች መደንዘዝ ፣ ማቅለሽለሽ እና ሌሎችም ያሉ ሲሆን በእነሱ ምክንያት ብዙ ጊዜ የከፋ የጤና ችግር እንደሆነ ይሳሳታል ፡፡
ፎቶ 1
ሲረጋገጥ የቫይታሚን B7 እጥረት ችግሩ በአካባቢያዊ እርምጃ በመዋቢያዎች ተፈትቷል ፣ እና ውጤት ባለመኖሩ በምግብ ማሟያዎች እገዛ ወደ ውስብስብ ዘዴ ይቀየራል።
መርዛማ ዱካዎችን ሳይተው በሽንት ውስጥ ስለሚወጣ የዚህ ቫይታሚን ከመጠን በላይ መውሰድ አይቻልም ፡፡
የሚመከር:
የፕሮቲን እጥረት! እንዴት ማወቅ እና መከላከል እንደሚቻል
አንዳንዶች እንደሚሉት ፕሮቲን በጣም ከባድ ምርት ነው እናም ለዚህም ነው መጠኑን መገደብ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ግን ይህ እንደዚህ ነው እና እውነታው ምንድነው? ፕሮቲኖች ? ስለዚህ እነሱ የግድ አስፈላጊ አካላት ናቸው እናም የሰውነት ዋና የግንባታ ቁሳቁስ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ድካም ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች ከቤቢቤሪ ወይም መጥፎ የአየር ሁኔታ ጋር የተዛመዱ ናቸው ብለን እናምናለን ፣ በእውነቱ የሁሉም ችግሮች ምንጭ በቀላሉ ሊሆን ይችላል የፕሮቲን እጥረት .
የብረት እጥረት እና መመገብ
30 በመቶ የሚሆነው ህዝብ በብረት እጥረት እንደሚሰቃይ አንድ ጥናት አመልክቷል ፡፡ የ ብረት በሰውነት ውስጥ በአንድ ሰው ከ4-5 ግራም ያህል ነው ፣ እና በየቀኑ የሚወጣው ኪሳራ ወደ 1 ሚ.ግ. ይህ የሚከናወነው ቆዳን እና የጡንቻን ሽፋን በመላጨት ነው። በሴቶች ውስጥ የወር አበባ ማረጥ ከመጀመሩ በፊት በወር አበባ ወቅት በየቀኑ የሚጠፋው እስከ 2 ሚሊ ግራም ሊደርስ ይችላል ፡፡ በየቀኑ የሚወስደው የብረት መጠን መውሰድ እና ይመከራል - ሴቶች እስከ 18 ዓመት - በቀን 15 ሚ.
በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት
በሰውነት ውስጥ ያለው ካልሲየም በዋነኝነት በጥርሶች እና በአጥንቶች ውስጥ የተከማቸ ሲሆን በደም እና ለስላሳ ህዋሳት ውስጥም ይገኛል ፡፡ ከመገንቢ ሚናው በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ በተለያዩ ሂደቶች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን ንጥረ ነገር ይጎድላቸዋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ካልሲየም በሰውነት ለመምጠጥ አስቸጋሪ በመሆኑ ነው ፡፡ መካከለኛ ዕድሜ ያለው ሰው በቀን ቢያንስ 1 ግራም መውሰድ አለበት ፡፡ በቀን ከ 500 ሚ.
የቫይታሚን ዲ እጥረት በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚገለጥ
የማንኛውንም ቫይታሚን እጥረት በመላ ሰውነት ጤና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለቫይታሚን ዲ ተመሳሳይ ነው ፣ የእሱ ጥቅም የማይካድ ነው ፡፡ ያንን ሰው እንዴት ለመረዳት በቫይታሚን ዲ እጥረት ይሰቃያል ? 1. አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ይታመማል ቫይታሚን ዲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ሲሆን በሰውነት ውስጥ እጥረት ሲኖር አንድ ሰው የመዋጋት አቅም ሳይኖር በተለያዩ ቫይረሶች መሰቃየት ይጀምራል ፡፡ 2.
ፎስፈረስ እጥረት
ከካልሲየም በኋላ ፎስፈረስ በሰው አካል ውስጥ ሁለተኛው በጣም የተለመደ ማዕድን ነው ፡፡ ለሰው አካል አስፈላጊ ነው ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ በነጻ ሁኔታ ውስጥ ፎስፈረስ አልተገኘም ፡፡ ከፍተኛ ምላሽ ይሰጣል። ፎስፈረስ በሰው አካል ውስጥ ለአጥንት መፈጠር እና የውሃ-ኤሌክትሮላይት ሚዛን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ፎስፈረስ ከሰው የሰውነት ክብደት 1% ነው ፡፡ ይህ ማለት በአዋቂ ሰው አካል ውስጥ ከ 600-700 ግራም ፎስፈረስ ይገኛል ፡፡ የዚህ ፎስፈረስ ትልቁ መቶኛ በአጥንቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ወደ 85% ገደማ ነው ፡፡ በአጥንት ውስጥ ፎስፈረስ በሃይድሮክሳይፓትት መልክ ነው ፡፡ የተቀሩት 15% ደግሞ በደም ፣ በጡንቻዎች እና በነርቮች ውስጥ ናቸው ፡፡ ማክበር በጣም አልፎ አልፎ ነው ፎስፈረስ እጥረት .
