2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት መደበኛ ተግባር ሰውነታችን ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም እና ሰውነታችን ለበሽታ እንዳይጋለጥ ለማድረግ በቂ ጥንካሬ ይሰጣል ፡፡
አብዛኛዎቹ ተላላፊ በሽታዎች ሴሊኒየም እና ዚንክ ማዕድናት እጥረት አለባቸው ፡፡ እነዚህ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ለሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆኑት እና ኢንፌክሽኖችን በመዋጋት ረገድ የእነሱ ሚና ምንድነው?
ዚንክ
ዚንክ በፕሮቲን ውህደት ፣ በሴል ክፍፍል እና በቁስል ፈውስ ውስጥ በመሳተፍ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለሴቶች መደበኛ እርግዝና እና ለልጆች እድገት እና እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡
ዚንክ የ የበሽታ መከላከያ በተለያዩ አሰራሮች እና ጉድለቱ ሰውነትን ለበሽታ ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡ ዚንክ አለው የፀረ-ቫይረስ ውጤት ምክንያቱም እንደ ኢንፍሉዌንዛ ፣ ራይንቪቫይረስ እና የመተንፈሻ ቫይረሶች ያሉ ቫይረሶችን ማባዛትን የመግታት ኃይል አለው ፡፡ የጋራ ጉንፋን ጥንካሬን ይቀንሳል ፡፡ ከሴሊኒየም ጋር የበሽታ መከላከያ ስርዓት ጥሩ ሞዱተር ነው።
ሊምፎይኮች ፣ ቲ-ሴሎችን በማምረት ረገድ የማዕድኑ ሚና ችላ ሊባል አይገባም ስለሆነም የእሱ ጉድለት በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ መታወክ ያስከትላል ፡፡ የሳንባ ሕዋሳትን በማደስ ረገድም አስፈላጊ ነው ፡፡
ሴሊኒየም
ሴሊኒየም የፀረ-ቫይረስ ባህሪዎችን የያዘ ፕሮቲን ይ containsል ፡፡ የሴሊኒየም እጥረት ቢከሰት ሰውነት በቂ የመከላከያ ምላሽ መስጠት ባለመቻሉ ቫይረሶች በነፃነት ያድጋሉ ፡፡
የሴሊኒየም እጥረት ወደ ኢንፍሉዌንዛ ፣ ሄፓታይተስ ሲ ፣ ሄፓታይተስ ቢ ፣ የተለያዩ ተፈጥሮዎች የቫይረስ በሽታዎች ተጋላጭነትን ያስከትላል ፡፡ ይህ ማዕድን በማይኖርበት ጊዜ በቫይረስ ጥቃት ሳንባዎች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ የበለጠ ጠንካራ ነው ፡፡
ሴሊኒየም ለታይሮይድ ዕጢ ጤንነት አስፈላጊ ከመሆኑም በላይ በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ የማድረግ ኃይል አለው ፣ ለ follicles እድገት እና ብስለት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሴሊኒየም ከባድ ብረቶችን ገለል ያደርገዋል እና የሜርኩሪ መመረዝ የሰሊኒየም ፍላጎትን ይጨምራል ፡፡
ብረት
ብረት ለማቆየት ቁልፍ ሚና የሚጫወት ሌላ ጠቃሚ ማዕድን ነው የበሽታ መከላከያ ኃይሎች እና ኢንፌክሽኑ በሚኖርበት ጊዜ የበሽታ መከላከያ ምላሽ።
የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ዋና ዓላማ ለሰውነት አጥቂ ለሆኑ የውጭ ህዋሳት እውቅና መስጠት እና እነሱን ማጥፋት መሆኑን እናውቃለን ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ፣ ቫይረሶች ፣ ባክቴሪያዎችና ፈንገሶች እንዲሁም እንደ ካንሰር ያሉ የታመሙ ህዋሳት በወቅቱ ተገኝተው መደምሰስ አለባቸው ፡፡
ብረት በዚህ ሚና ውስጥ ለመከላከያነት ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ነጭ የደም ሴሎች ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያንን ለማጥፋት ብረት ይጠቀማሉ ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ የውጭ ጠበኞች እንዲሁ ለመድገም ብረት ያስፈልጋቸዋል ፣ እናም እሱን ለማዋሃድ ፈጣን ናቸው። ኢንፌክሽን በሚከሰትበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ለሚገባው ብረት በሰውነት እና በተህዋሲያን ረቂቅ ተሕዋስያን መካከል ውጊያ ይጀምራል ፡፡ እያንዳንዳቸው ተፎካካሪ ፓርቲዎች የተለያዩ ቴክኒኮችን በመጠቀም ለራሳቸው ለመውሰድ ይሞክራሉ ፡፡
ሰውነታችን የብረት ውስጥ የደም ስርጭትን በመገደብ ስለሚበዛ ጠበኛ ከሆኑ ህዋሳት ይሰውራቸዋል ፡፡ ሆኖም የብረት ማከማቻዎቹ ዝቅተኛ ከሆኑ ሰውነት ይዳከማል ኢንፌክሽኖችም ያሸንፉታል ፡፡
ስለሆነም ብረት በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ እና ጎጂ ህዋሳትን ለማጥፋት አስፈላጊ ነው ፣ ይህም በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን በሚወዳደሩበት ጊዜ እድል ይሰጠዋል ፡፡
በዚህ ምክንያት ፣ ተጨማሪዎችን እንዲወስዱ ይመከራል ማዕድናት በቫይረስ ኢንፌክሽኖች ውስጥ ፡፡
የሚመከር:
ቫይታሚን ዲ ከየትኞቹ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጋር ይጣመራሉ?
ቫይታሚን ዲ ፀሀይ ቫይታሚን ብለው ይጠሩታል ምክንያቱም እኛ የምናገኘው ከፀሀይ ጨረር ነው ፡፡ በክረምቱ ወቅት የሰው አካል ጠቃሚ ንጥረ ነገር የጎደለው ሲሆን ብዙውን ጊዜ ወደ ተጨማሪ መውሰድ አለበት ቫይታሚን ዲ መውሰድ . ብዙ ሰዎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በሰውነት ውስጥ በተለየ ሁኔታ እንደሚገናኙ ያውቃሉ ፣ አንዳንዶቹ እርስ በርሳቸው ይደጋገፋሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ፍጥነት ይቀንሳሉ ፡፡ እነዚህ እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ግንኙነቶች አጋር እና ተቃዋሚ ብለው ይጠሯቸዋል ፡፡ ለ ቫይታሚን ዲ ከሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት ጋር በመተባበር በተሻለ ሁኔታ እንደሚሠራ ይታወቃል ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ቦሮን እና ቫይታሚን ኬ ከእያንዳንዳቸው ጋር ያለው ግንኙነት ይኸውልዎት ፡፡ ማግኒዥየም ማግኒዥየም በአረን
በበጋ ወቅት ምን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እናጣለን?
ወቅቶች ሲለወጡ ፣ የእኛም የአመጋገብ ልምዶች እንዲሁ - በንቃተ-ህሊና ወይም ባለመሆናቸው ፡፡ የበጋው ወቅት በብዛት በሰላጣዎች መልክ በሚመገቡት ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በምግብ ዝርዝሩ ተለይቷል ፣ ግን አሁንም ከመጠን በላይ ሙቀት ፣ ላብ እና ከፍተኛ የፀሐይ ብርሃን በሰውነት ውስጥ ከሚገኙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ ይወገዳሉ ፡፡ እኛ ያስፈልገናል ወይ የሚለው ጥያቄ ይነሳል ቫይታሚኖችን ለበጋው በበጋ ማሟያዎች መልክ በእውነት ጤናማ ለመሆን?
ከተለዩ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይልቅ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
ባለፉት ዓመታት የሰው አካል ገለልተኛ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እንዲመገብ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲጠቀምበት እንዳልተሠራ ተገንዝበናል ፡፡ የተሟላ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ ቤተ-ስዕል መውሰድ ያስፈልገናል። ለምሳሌ ሊኮፔን የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል በሚታወቀው በቲማቲም ውስጥ የሚገኝ ንጥረ-ነገር ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ሊኮፔንን ብቻዎን የሚወስዱ ከሆነ ሙሉ ትኩስ ቲማቲም ወይንም ከኦርጋኒክ ቲማቲሞች የተሰራ ሌላ ምግብ ከመመገብ ጋር ሲነፃፀር ምንም ውጤት አይኖረውም ፡፡ ስለዚህ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ እንደተካተቱት በመደበኛ እና በተፈጥሯዊ ክፍሎች ውስጥ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን ስብስብ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአንድ ምግብ 10 ቲማቲሞ
ለጤንነታችን በጣም አስፈላጊ ማዕድናት
አለ 7 አስፈላጊ ማዕድናት ሰውነታችን በየቀኑ የሚፈልገውን. የእያንዲንደ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን 100 ሚሊግራም ነው ፡፡ ሁሉም የደም ዝውውር ሥርዓታችን በአግባቡ እንዲሠራ እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፣ የአንጎል እንቅስቃሴ ፣ ለጥርስ እና ለአጥንት ጤና ጠቃሚ ናቸው ፣ በነርቭ ሥርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም ለጥሩ ስሜት ተጠያቂ ናቸው ፡፡ እዚህ ዝርዝር ነው ለጤንነታችን በጣም አስፈላጊ ማዕድናት .
ሰውነታችንን የሚዘረጉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
በአሁኑ ጊዜ ሰዎች በተለያየ መንገድ ይመገባሉ ፣ የተለያዩ ምግቦችን ይከተላሉ እንዲሁም የተመረጠውን አመጋገብ ላለመከተል ሰውነት የሚፈልገውን አንድ ወይም ሌላ ንጥረ ነገር ያጣሉ ፡፡ ከዚህ በታች ሁለቱ በጣም የተለመዱ አገዛዞች እና ምን ናቸው ከምግብ ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጠፍተዋል ለእነሱ. ቬጀቴሪያንነት እና ቪጋንነት ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች በአንጻራዊ ሁኔታ ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ይመገባሉ እንዲሁም እንደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት እና ሌሎችም የመሳሰሉ በምግብ ሊነኩ ከሚችሉ በርካታ ችግሮች እራሳቸውን ይከላከላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ለማግኘት በጣም ከባድ የሆኑ ወይም በቀላሉ በምግባቸው ውስጥ የማይገኙ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ
