2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስለራሳችን ስዕልን ወደ መሳል ሲመጣ አብዛኞቻችን ወደ ኋላ የመመለስ አመለካከት አለብን ፡፡ እንደ ሀኪሞች ገለፃ በበዓላት ወቅት ያለን የበለፀገ ምናሌ እና ከመጠን በላይ መብላት ወደ ምቾት ፣ ህመም እና ወደ ቢሊ ቀውስ ሊያመራ ይችላል ፡፡
በመድሊን ሆስፒታል የጨጓራ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ዶ / ር ሐዋርያ ጆርጅዬቭ እንደተናገሩት አልኮል እና ከባድ ምግብ በሆድ ፣ በሽንት እና በፓንገሮች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በተጨማሪም የሰባ እና ከባድ ምግቦች የምግብ መፍጨት ሂደት ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ እንደሚያደርጉ የታወቀ ሲሆን ይህም ሰውነትን በጣም ያወሳስበዋል ፡፡
ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ከተመገቡ በኋላ በሆድ እና በሆድ ውስጥ ያሉ አሲዶች ይጀምራሉ ፡፡ በምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ከመጠን በላይ ከሆንን ፣ ጉሮሯችን እንደሚቃጠል ልዩ ስሜት ይታያል። ሌሎች ችግሮች አይገለሉም - ጠዋት ላይ መጥፎ ትንፋሽ ወይም በምላሱ ላይ ነጭ ሽፋኖች።
እንዲሁም ከመጠን በላይ ከተመገቡ በኋላ በደረት ቀኝ ክፍል ላይ ህመም እና በቀኝ በኩል አንድ ጩቤ የሚከሰቱባቸው በጣም የተለመዱ ጉዳዮች አሉ - ከጎድን አጥንቶች በታች ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ህመሙ በጣም ጠንካራ ስለሆነ ለመተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ብዙውን ጊዜ በሌሊት እንቅልፍ በጭራሽ እረፍት የለውም - ምቹ የመኝታ ቦታ ለማግኘት አስቸጋሪ ነው እናም በአጠቃላይ እረፍት የለንም ፣ እንቅልፍ አልተጠናቀቀም ፡፡ በእርግጥ ቀውሱ ከሰላሳ ደቂቃ እስከ አራት ሰዓት ሊቆይ ይችላል ፡፡
ለምንድነው ይህ ቀውስ ለምን ይከሰታል እናም ለእሱ ተጠያቂ የሆኑት ምግቦች ምንድናቸው? ቅባት ያላቸው ስጋዎች ፣ ቸኮሌት ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ አልኮሆል እና ካርቦን-ነክ መጠጦች መጀመሪያ ሊመጡ ይገባል ፡፡
ቀውሱ ሁል ጊዜ በሁሉም ምልክቶች መታገስ የለበትም ፣ ብዙውን ጊዜ በትንሽ ምቾት እና ነገ በመጠኑ እንበላለን የሚል ቃል ለራሳችን ቃል ይገባል ፡፡ ውስብስብ እና ህመም ከሌለዎት የተከማቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ፣ ማውረድ ያስፈልግዎታል ፡፡
ለዚሁ ዓላማ ሰውነትዎን እና አካልዎን ለሌላ ዓይነት ማሰቃየት መገደብ አስፈላጊ አይደለም - ለምሳሌ ምግብን ሙሉ በሙሉ ማቆም ወይም ወደ ጂሞች በየቀኑ መጎብኘት ፡፡ ከምናሌዎ ውስጥ የሰቡ ምግቦችን ፣ የተከማቸ ካርቦሃይድሬትን እና ከፍተኛ መጠን ያለው የተከማቸ የአልኮል መጠጥን ማግለል በቂ ነው ፡፡
በተከማቹ ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ማናቸውንም ኬኮች ፣ ባክላቫ እና ሌሎች ተመሳሳይ መጋገሪያዎችን ይተው ፡፡ ትንሽ ተጨማሪ እንቅስቃሴን ወደ ማራገፊያ ሁኔታ ያክሉ እና ነገሮች በፍጥነት በፍጥነት ወደ ቦታው ይወድቃሉ ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
