2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዝቅተኛ የደም ግፊት የሚሠቃዩ ከሆነ አንድ የተወሰነ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ መከተል አለብዎት ፡፡ ብዙ ሰዎች በዝቅተኛ የደም ግፊት ይሰቃያሉ እናም ይህ ብዙውን ጊዜ ያለማቋረጥ በቋሚ ድካም እና ድካም እንዲሁም በቋሚ ራስ ምታት ውስጥ ይንፀባርቃል ፡፡
የደም ግፊት 90/60 ከሆነ ዝቅተኛ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ እናም ገደቦቹ ይበልጥ እየቀነሱ የሚሄዱ ከሆነ አንድ ሰው የማያቋርጥ ማዞር እና የኃይል እጥረት ይሰማዋል።
ዝቅተኛ የደም ግፊት በዘር የሚተላለፍ ነው ፣ ግን ሊገኝ ይችላል - ይህ በዋነኝነት በከፊል በተጠናቀቁ ምርቶች እና በጭንቀት ምክንያት ነው ፡፡ ዝቅተኛ የደም ግፊትም ከተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን በመቀነስ ላይ ይገኛል ፡፡
ዝቅተኛ የደም ግፊት በመጥፎ የአየር ሁኔታ የሚቀሰቀስ ሲሆን በሱ የሚሠቃዩ ሰዎች ያለማቋረጥ በንጹህ አየር ውስጥ መራመድ አለባቸው ፡፡ ብዙ ጨው ያላቸውን ምግቦች መመገብ እንዲሁም ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡
ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች በቀን ቢያንስ ስምንት ሰዓት መተኛት አለባቸው ፡፡ ከእንቅልፍዎ በፊት መተኛት እና እግሮችዎን ከፍ ከፍ ማድረግ አለብዎት - ስለዚህ ከጭንቅላቱ በላይ እንዲሆኑ ፡፡ እንደዚያ ለአስር ደቂቃ ያህል መዋሸት አለብዎት ፡፡
በየቀኑ በቤት ውስጥ ያሉት ክፍሎች አየር እንዲለቁ መደረግ አለባቸው ፡፡ በልብ አካባቢ ላሉት ማዞር እና ጩቤዎች አንድ ከረሜላ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ስኳር የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያለው ሰው ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡ ሻይ ከስኳር ወይም ከማር ጋር አንድ አይነት ዓላማ ይሰጣል ፡፡
ድርቀት የደም ግፊትንም ስለሚቀንስ በየቀኑ ቢያንስ ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ በተወሰነ የደም ግፊት ዝቅተኛ የደም ግፊት ምልክቶች ከተከሰቱ መቆም አለበት ፡፡
በመኸር ወቅት ፣ በክረምት እና በጸደይ ወቅት ሎሚዎች መጠጣት አለባቸው ፣ ጽጌረዳ ሻይ መጠጣት አለበት እንዲሁም ቫይታሚን ሲ ያካተቱ ተጨማሪ ምግቦች በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡
ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች ቢ ቫይታሚኖችን መውሰድ እንዲሁም እነዚህን ቫይታሚኖች የያዙ ምግቦችን መመገብ አለባቸው ፡፡ ቫይታሚን ቢ በጉበት ፣ እርሾ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ካሮቶች ፣ የእንቁላል አስኳሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡
የሚመከር:
በልብ ህመም እና በከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
የሚመከረው ምግብ-ያልበሰለ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ጨው አልባ አይብ ፣ ትኩስ እና እርጎ በቀን እስከ 500 ግራም ፣ ሥጋ - ዶሮ ፣ የበሬ ፣ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ በቀን ከ 150-200 ግ ፣ በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ ፣ ዘንበል ያለ ትኩስ ዓሳ ፣ እስከ እንቁላል 2-3 pcs. በሳምንት (የእንቁላል አስኳል በነጻ ይፈቀዳል) ፣ ብዙ ፍራፍሬዎች ፣ በተለይም ወይን ፣ እንጆሪ ፣ አፕሪኮት ፣ ፒች ፣ ፒር ፣ ዱባ ፣ ወዘተ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ እንዲሁም የበለጠ ትኩስ አትክልቶች እና የአትክልት ጭማቂዎች። የቅባት አጠቃቀም ውስን ነው (ለአትክልት ስብ ቅድሚያ ይሰጣል - - የወይራ ዘይት ፣ የሱፍ አበባ ፣ የበቆሎ ዘይት ፣ ወዘተ) ፣ ቂጣዎች ፣ የጥራጥሬ ሰብሎች ፣ የአልሞንድ እና የሃዝ ፍሬዎች ፡፡ ትኩስ ቅቤን ከ10-15 ግራም ጥንታዊ ፣ ጨው
ለደም ግፊት የደም ግፊት ተጠያቂው ጨው አልነበረም
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ለደም ግፊት መንስኤ ነው የሚለው አባባል በጣም የተጋነነ ነው ፡፡ የፈረንሳዩ ጥናት እንዳመለከተው እስካሁን ድረስ በጨው እና በደም መካከል ያለው ግንኙነት እስካሁን ከተቀበለው እጅግ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት እምብዛም ምልክቶችን አያመጣም - በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት ወይም ዝምተኛ ገዳይ በመባል ይታወቃል ፡፡ በእርግጥ የደም ግፊት ለዓመታት ያለ ምንም ምልክት ሊሄድ እና ቀስ በቀስ ልብን ፣ ኩላሊቶችን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና ሌሎችንም ያበላሻል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳላቸው የሚገነዘቡት ሁኔታው ከባድ የጤና ችግር ሲያመጣ ብቻ እና ወደ ሐኪሙ ሲሄዱ ብቻ ነው ፡፡ ለጥናታቸው ተመራማሪዎቹ 8,670 የፈረንሳይ አዋቂዎችን ጥናት አካ
ዝቅተኛ የደም ግፊት ላይ የትኞቹ ምግቦች እንደሚረዱ ይወቁ
የደም ግፊትን በጥሩ ምግብ መቆጣጠር ይቻላል ፡፡ ሊረዱዎት ከሚችሉት መካከል የተወሰኑትን እነሆ- 1. ዘቢብ - ወይን ለመደበኛ የደም ግፊት የሚረዳ በጣም ውጤታማ መፍትሄ ነው ፡፡ በየቀኑ ብዙ ዘቢብ መበላት አለበት ፡፡ ሌላው አማራጭ ሌሊቱን ሙሉ 10-15 ዘቢብ በውሀ ውስጥ ማጠጣት ነው ፡፡ ከተጣራ በኋላ ጠዋት 1 ኩባያ ይጠጡ; 2. ባሲል እና ማር - ባሲል የደም ግፊትን ወደ መደበኛ ደረጃ ለማሳደግ የሚረዳ ተክል ነው ፡፡ ወደ አስራ አምስት የሚሆኑ የባሲል ቅጠሎች በደንብ ይታጠባሉ ከዚያም በወንፊት ውስጥ ያልፋሉ ፡፡ ውሃ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቀሉ። የደም ግፊትን በተለመደው ደረጃ ለማቆየት ይህ ድብልቅ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡ 3.
በዝቅተኛ ግፊት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ (ዝቅተኛ የደም ግፊት)
ድክመት ፣ ድካም ፣ ማዞር ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የሚገጥሟቸው ችግሮች ናቸው ፡፡ እንነጋገራለን የደም ግፊት መቀነስ ፣ መቼ የደም ግፊት ከ 100 እስከ 60 በታች ነው ሚሊሜትር ሜርኩሪ. ዝቅተኛ የደም ግፊት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-የተዳከመ ትኩረትን ፣ የጆሮ ድምጽ ማነስ ፣ ቀዝቃዛ እግሮች እና እጆች። በዚህ በሽታ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት መድኃኒቶች አይደሉም ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ፡፡ በሚገነቡበት ጊዜ መከተል ያለባቸውን አንዳንድ ህጎች እነሆ ዝቅተኛ የደም ግፊት አመጋገብ የደም ግፊት መቀነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ 1.
በደም ግፊት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የደም ግፊት በመባልም የሚታወቀው የደም ግፊት ይሰቃያሉ ፡፡ የደም ግፊት በሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች ይነሳሳል - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፡፡ ስለሆነም ከደም ግፊት ጋር በሚደረገው ውጊያ በመጀመሪያ ምናሌዎን መገምገም አለብዎት ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት በሚከሰትበት ጊዜ ከምናሌው መገለል እና የደም ግፊትን ከፍ የሚያደርጉትን ምርቶች ፍጆታ እንኳን መገደብ አለባቸው ፡፡ ብዙ ካፌይን - ቡና ፣ ጥቁር ሻይ የያዙ ምርቶችን መጠቀሙን ሙሉ በሙሉ ማቆም አለብዎት። በተጨማሪም ከምናሌው ቅመም የበዛባቸው ፣ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች እና የተጨሱ ስጋዎች እንዲካተቱ ይመከራል። እንደ ቅባት ሥጋ ፣ ዘይት ዓሳ ፣ የዓሳ ዘይት ፣ ጠንካራ ስብ ፣ እንዲሁም ክሬም አይስክሬም ያሉ የ
