2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከድንቁ ድንች አዘውትሮ መመገብ ለደም ግፊት እንደሚዳርግ ከሃርቫርድ ሜዲካል ት / ቤት የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ በንጹህ መልክም ቢሆን ፣ የበሰለ ወይም የተጋገረ ፣ እነሱ ልክ እንደ ቺፕስ ለጤና አደገኛ ናቸው ፣ እና ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ይመራሉ ፡፡
በእርግጥ ቺፕስ ከፍተኛ የስብ ይዘት ስላለው በጣም አደገኛ የድንች ምርት ሆኖ ይቀራል ፣ ይህም በሰው ጤና ላይ ወደ ሌሎች ከባድ አደጋዎች ያስከትላል ፡፡
ሳይንቲስቶች እንደሚሉት በሳምንት አራት ጊዜ ቢከሰት እንኳን የድንች ወይም የድንች ምርቶች ፍጆታ የተከለከለ ነው ፡፡ ለዚህ ተጠያቂው በውስጣቸው ያለው ስታርች ነው የሚል አስተያየት አላቸው ፡፡
ምክንያቱም አለበለዚያ ጣፋጭ አትክልቶች ከፍተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላላቸው ፣ ስታርች ካርቦሃይድሬት በፍጥነት ወደ ስኳርነት ይለወጣሉ እና በሰውነት ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ይህ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር ያደርጋል። ከጊዜ በኋላ ይህ ጭማሪ በደም ውስጥ የስኳር ችግርን ያስከትላል ብለዋል ተመራማሪዎቹ ፡፡
ከመላው አሜሪካ የተውጣጡ ከ 187,000 በላይ ወንዶችና ሴቶችን ባሳተፈ የ 20 ዓመት ጥናት የሳይንስ ሊቃውንት አስገራሚ ጥያቄያቸውን ከድንች አፍቃሪዎች ላይ ይመሰረታሉ ፡፡
ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት ድንች አዘውትረው የሚመገቡ ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ለደም ግፊት ተጋላጭ ናቸው ፡፡
ሆኖም ተመራማሪዎቹ ምንም ያክል በሳምንት አራት ወይም ከዚያ በላይ ድንች የሚመገቡ (የተጋገረ ፣ የተቀቀለ ፣ የተጠበሰ ወይም የተፈጨ) ሁለቱም ፆታዎች በሳምንት አንድ ጊዜ ድንች ከሚመገቡት በ 11 በመቶ የበለጠ ተጋላጭ መሆናቸውን አረጋግጠዋል ፡
በሳምንት አራት ወይም ከዚያ በላይ ቺፕስ የሚበሉ ሰዎች ለደም ግፊት የመጋለጥ ዕድላቸው 37 በመቶ ከፍ ያለ መሆኑን ጥናቱ አመልክቷል ፡፡ አንዳንድ ሕመምተኞች ከስታርች-ነፃ አትክልቶች ጋር ልዩ ምግብ እንዲመገቡ ተደርጓል ፡፡ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ የደም ግፊት ተጋላጭነታቸው እስከ 6 በመቶ ቀንሷል ሲሉ መረጃው ያሳያል ፡፡
የድንች ፍጆታው መቆም አለበት እያልን አይደለም ሲሉ ተመራማሪው ተመራማሪ ፕሮፌሰር ቶማስ ሳንድራስ ተናግረዋል ፡፡ - እነሱ ጣፋጭ ናቸው እናም ለሰውነት ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ሆኖም ግን በጭራሽ ከመጠን በላይ መውሰድ እንደሌለብዎት ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ በወር ሁለት ጊዜ እነሱን መመገብ ነው ፡፡ ቺፖችን በተመለከተ ሁሉንም ጥቅሎች ከቤትዎ ውሰዱ እና በንጹህ ህሊና በቀጥታ ወደ ባልዲ ውስጥ ይጥሏቸው ሲል ይመክራል ፡፡
የሚመከር:
ለከፍተኛ የደም ግፊት አመጋገብ
መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ የደም ግፊት መጨመር . አንድ ሰው በመካከለኛ ዕድሜ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የደም ግፊት ተገቢ ያልሆነ ምግብን በማጣመር ብዙ አላስፈላጊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል የሚችል የእርጅና ሂደት ተፈጥሯዊ አካል ነው ፡፡ ባደጉ አገሮች ውስጥ ከ 15 እስከ 30 በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች በሙሉ የደም ግፊት ይሰቃያሉ - የደም ግፊት። ከፍተኛ የደም ግፊት በልብ እና የደም ቧንቧ ላይ ጫና ስለሚፈጥር ለስላሳ ህብረ ህዋሳት መጎዳትን ያስከትላል ፡፡ ይህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እንዲሁም የኩላሊት እና የአይን ህመም ከፍተኛ አመላካች ነው ፡፡ የደም ግፊቱ ከፍ ባለ መጠን የአተሮስክለሮሲስ በሽታ (የደም ቧንቧዎችን የመዝጋት / የማጠናከሪያ) ፣ የልብ በሽታ መታወክ (የልብ ድካም) እና የስትሮክ አደጋ ይበልጣል
በልብ ህመም እና በከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
የሚመከረው ምግብ-ያልበሰለ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ጨው አልባ አይብ ፣ ትኩስ እና እርጎ በቀን እስከ 500 ግራም ፣ ሥጋ - ዶሮ ፣ የበሬ ፣ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ በቀን ከ 150-200 ግ ፣ በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ ፣ ዘንበል ያለ ትኩስ ዓሳ ፣ እስከ እንቁላል 2-3 pcs. በሳምንት (የእንቁላል አስኳል በነጻ ይፈቀዳል) ፣ ብዙ ፍራፍሬዎች ፣ በተለይም ወይን ፣ እንጆሪ ፣ አፕሪኮት ፣ ፒች ፣ ፒር ፣ ዱባ ፣ ወዘተ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ እንዲሁም የበለጠ ትኩስ አትክልቶች እና የአትክልት ጭማቂዎች። የቅባት አጠቃቀም ውስን ነው (ለአትክልት ስብ ቅድሚያ ይሰጣል - - የወይራ ዘይት ፣ የሱፍ አበባ ፣ የበቆሎ ዘይት ፣ ወዘተ) ፣ ቂጣዎች ፣ የጥራጥሬ ሰብሎች ፣ የአልሞንድ እና የሃዝ ፍሬዎች ፡፡ ትኩስ ቅቤን ከ10-15 ግራም ጥንታዊ ፣ ጨው
አልኮል በከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ
የአልኮሆል መጠጣት የደም ግፊትን ከፍ እንደሚያደርግ ይታወቃል ፡፡ ከ 100 ሚሊሊየሮች በላይ ጠንከር ያለ መጠጥ ለጊዜው የደም ግፊትን ወደ አደገኛ ደረጃዎች ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ከሁለት ወይም ከሶስት በላይ ቡችላዎችን አዘውትሮ መጠጣት ከባድ መዘዞችን ያስከትላል ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የደም ግፊታቸውን ሊቀንሱ የሚችሉት የሚጠጡትን የአልኮሆል መጠን በመቀነስ ብቻ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ጠንካራ አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ ፡፡ በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሠቃዩ ከሆነ አልኮሆል በተወሰነ መጠን ሊጠጣ እንደሚችልም ባለሙያዎቹ ይናገራሉ ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በታች ለሆኑ ወንዶች በቀን ከ 100 ሚሊ ሜትር ያልበለጠ ጠንካራ አልኮል እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ ለተመሳሳይ የዕድሜ
ለደም ግፊት የደም ግፊት ተጠያቂው ጨው አልነበረም
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ለደም ግፊት መንስኤ ነው የሚለው አባባል በጣም የተጋነነ ነው ፡፡ የፈረንሳዩ ጥናት እንዳመለከተው እስካሁን ድረስ በጨው እና በደም መካከል ያለው ግንኙነት እስካሁን ከተቀበለው እጅግ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት እምብዛም ምልክቶችን አያመጣም - በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት ወይም ዝምተኛ ገዳይ በመባል ይታወቃል ፡፡ በእርግጥ የደም ግፊት ለዓመታት ያለ ምንም ምልክት ሊሄድ እና ቀስ በቀስ ልብን ፣ ኩላሊቶችን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና ሌሎችንም ያበላሻል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳላቸው የሚገነዘቡት ሁኔታው ከባድ የጤና ችግር ሲያመጣ ብቻ እና ወደ ሐኪሙ ሲሄዱ ብቻ ነው ፡፡ ለጥናታቸው ተመራማሪዎቹ 8,670 የፈረንሳይ አዋቂዎችን ጥናት አካ
በዝቅተኛ ግፊት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ (ዝቅተኛ የደም ግፊት)
ድክመት ፣ ድካም ፣ ማዞር ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የሚገጥሟቸው ችግሮች ናቸው ፡፡ እንነጋገራለን የደም ግፊት መቀነስ ፣ መቼ የደም ግፊት ከ 100 እስከ 60 በታች ነው ሚሊሜትር ሜርኩሪ. ዝቅተኛ የደም ግፊት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-የተዳከመ ትኩረትን ፣ የጆሮ ድምጽ ማነስ ፣ ቀዝቃዛ እግሮች እና እጆች። በዚህ በሽታ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት መድኃኒቶች አይደሉም ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ፡፡ በሚገነቡበት ጊዜ መከተል ያለባቸውን አንዳንድ ህጎች እነሆ ዝቅተኛ የደም ግፊት አመጋገብ የደም ግፊት መቀነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ 1.
