2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የቺያ ዘሮች በጣም ተወዳጅ ከሆኑት እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች አንዱ እንደሆኑ እና እነሱም እጅግ የበለፀጉ የፕሮቲን ፣ ፋይበር ፣ ሶድየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኢ እና እንዲሁም ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶች።
በተጨማሪም እነሱ በትክክለኛው የኃይል መጠን ያስከፍሉናል እናም አስደናቂ ፀረ-ኦክሲደንት ናቸው ፡፡ አዎ ፣ ግን እንደ ማንኛውም ነገር ፣ ቺያ ዘሮች እነሱ ደግሞ አሉታዊ ባህሪያቸው አላቸው ፡፡ ይህንን ከፍተኛ ምግብ መመገብ ከመጀመርዎ በፊት ከእነሱ ጋር መተዋወቅ ጥሩ ነው ፡፡
አለርጂ ከሆኑ ዘሮቹ እንደ ሽፍታ ፣ ትኩሳት እና የጉሮሮ እና የምላስ እብጠት ያሉ ደስ የማይል ምላሾችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ምክንያቱም እነሱ ብዙ ቃጫዎችን ይይዛሉ ፣ የሆድ እብጠት ወይም ጋዝ ሊያገኙ ይችላሉ። ቺያ ዝቅተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች አይመከርም ምክንያቱም ዘሮቹ የደም ግፊትን እንደሚቀንሱ ስለሚታወቅ ወደ መናድ እና ማዞር ያስከትላል ፡፡
ረዘም ላለ ጊዜ የደም መፍሰስ ወይም የደም መፍሰስ ሊያስከትል የሚችል ደምን የመለዋወጥ ተግባር ስላላቸው ከቀዶ ጥገናው በፊት መወሰድ የለባቸውም ፡፡
ዘሮችን መውሰድ በሰውነት ውስጥ ፈሳሾችን የመምጠጥ ችሎታ ስላላቸው ሊያደርቅዎት ይችላል ፡፡ ስለዚህ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ቢያንስ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይመከራል ፡፡
ተመራማሪዎቹ ከቺያ ዘሮች ጋር ሲሞክሩ የረጅም ጊዜ አጠቃቀም ሱስ የሚያስይዝ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ በተፈጥሮ እነዚህ ሁሉ ጉዳቶች የሚከሰቱት ከመጠን በላይ የመጠጣት ወይም ዘሮችን በቋሚነት የሚጠቀሙ ከሆነ ነው ፡፡
በመጠኑም ቢሆን በውስጣቸው የተያዙ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መጠን በቀላሉ እና በደህና ማረፍ እንችላለን ፡፡
የሚመከር:
የቺያ ዘሮች ሁሉም የጤና ጥቅሞች በአንድ ቦታ
ይገባዋል ቺያ ዘሮች እንደ ምርጥ ምግብ ዝና ይኑሩ ፡፡ እነሱ በጣም ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ለየት ያለ የአመጋገብ ቫይታሚን መምታት ናቸው ፡፡ በእርግጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ቺያ ዘሮች ብቻ 69 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛሉ እንዲሁም እስከ 5 ግራም ፋይበር ፣ 4 ግራም ስብ እና 2 ግራም ፕሮቲን ይመኩ ፡፡ በፋይበር እና በስብ የበዙ ብዙ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ነገር ግን የቺያ ዘሮች እነዚህን ጥቅሞች በጣም ትንሽ በሆነ ጥቅል ውስጥ ያገኙዋቸዋል ፣ ስለሆነም እውነተኛ ምግብ ይሆናሉ ፣ ይላል ታዋቂው የምግብ ጥናት ባለሙያ ዳውን ጃክሰን ብላተር ፡፡ የቺያ ዘሮች የጤና ጥቅሞች አዲስ አይደሉም - በእውነቱ ሰዎች ከ 5,000 ዓመታት በላይ አድገዋል እና ተመግበዋል ፡፡ መጀመሪያ በሜክሲኮ እና ጓቲማላ የማን / ከአዝሙድ ቤተሰብ / ፣ በአ
የአቮካዶ የጨለማው ጎን
አቮካዶዎች በዓለም ዙሪያ ባሏቸው ጥቅሞች ይታወቃሉ ፡፡ ፍሬው የተለያዩ የቆዳ በሽታዎችን እና የጤና ችግሮችን ለማከም የሚያገለግሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በውስጡ 25 የተፈጥሮ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም በፋይበር ፣ በፕሮቲን እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ-ነገሮች ኬሚካሎች የበለፀገ ነው ፡፡ አቮካዶ የኮሌስትሮል መጠንን እና ሌሎች በርካታ የጤና እክሎችን ለመቀነስ ያገለግላል ፡፡ በተፈጥሮ ንጥረነገሮች የሚታወቀው አቮካዶ ለወጣቶች የተሟላ ምግብ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ ግን ከመጠን በላይ በሚጠጡበት ጊዜ ሊጎዳ ይችላል። በእርግዝና እና በእርግዝና ወቅት አቮካዶዎችን መመገብ አይመከርም ፡፡ ይህ የወተት ምርትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በጡት እጢ ላይ ጉዳት ሊያ
ከመጠን በላይ ምግብ ስፒሪሊና የጨለማው ጎን
እንደ አንድ ምግብ ተመድቧል ፣ ስፒሪሊና በእውነቱ ሰማያዊ አረንጓዴ አልጌ ነው። በከፍተኛ የአልሚ ምግቦች ይዘት በሰፊው ይታወቃል ፡፡ በ 10 አስፈላጊ እና 8 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ፣ ብረት እና ቫይታሚን ቢ 12 የተጫነው ስፒሪሊሊና ህያውነትን ከፍ ለማድረግ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንደሚያጠናክር ተረጋግጧል ፡፡ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ተግባራት ለማሻሻል የሚረዳውን እውነታ መጥቀስ የለበትም ፡፡ በስፒሩሊና ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ይሰበራሉ ፣ በሰውነት ውስጥ ይዋጣሉ እንዲሁም ይዋጣሉ። ሰዎች ስፕሪሉሊና በዱቄቶች ፣ በጠፍጣፋዎች ወይም በጡባዊዎች መልክ በአፍ ይጠቀማሉ ፡፡ ስፒሩሊና ዱቄት እና ፍሌኮች አብዛኛውን ጊዜ ከፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ከብርጭቆዎች ጋር ተቀላቅለው ይመገባሉ። ግን እንደማንኛውም ነገር ፣ ይህ እጅግ በጣም
ትንሽ ግን ለጤንነት ዋጋ የማይሰጥ! የቺያ ዘሮች 6 ጥቅሞች
የሚገባቸው የቺያ ዘሮች እንደ ምርጥ ምግብ ዝና አላቸው። እነሱ በጣም ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ልዩ የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው። በእውነቱ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ብቻ ቺያ ዘሮች በውስጡ የያዘው 69 ካሎሪ ብቻ ሲሆን እስከ 5 ግራም ፋይበር ፣ 4 ግራም ስብ እና 2 ግራም ፕሮቲን ይመካል ፡፡ በፋይበር እና በስብ የበዙ ብዙ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን የቺያ ዘሮች እነዚህን ጥቅሞች በጣም አነስተኛ በሆነ ጥቅል ውስጥ ያገኙታል ፣ ይህም እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ያደርጋቸዋል ፣ ብለዋል ታዋቂው የምግብ ባለሙያ ዳውንት ጃክሰን ብላተር ፡፡ ትግበራዎቹ እንደነሱ ብዙ ናቸው የቺያ ጠቃሚ ባህሪዎች
የተጨሱ ምግቦች የጨለማው ጎን
የተጨሱ ስጋዎች በጣም ጣፋጭ ስለሆኑ ብቻቸውን ወይም እንደ የተለያዩ ምግቦች አካል ሆነው ሊበሉ ስለሚችሉ በጣም ሱስ ሊያስይዙ ይችላሉ። የተጨሱ ስጋዎች ለማዋሃድ ቀላል ናቸው እና በተለይም እነሱን ሳይበስሉ እንኳን ፣ በጣም አስተዋይ ላለው ጣዕም እንኳን የማይረሳ የምግብ አሰራር ደስታን ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡ ስጋን የማጨስ ሂደት በዓለም ዙሪያ በተለያዩ ባህሎች የሚተገበር ጥንታዊ የምግብ አሰራር አሰራር ነው ፡፡ በዚህ የምግብ አሰራር ዘዴ ላይ የተመሰረቱ በቃል በሺዎች የሚቆጠሩ ጣፋጭ ምግቦች አሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ምግብ ሰሪዎች የተጨሱ ስጋን ባህሪዎች ያለማቋረጥ አፅንዖት ቢሰጡም ፣ ሐኪሞች በጣም ወሳኝ ናቸው ፡፡ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ በውስጡ ብዙ የኬሚካዊ ግብረመልሶች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ምላሾች አንዳንዶቹ ምግብን አስገራሚ እና የማይቋቋሙ ቢሆኑም
