2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደታችን እየጨመረ በሄድን መጠን ረሃብ ይሰማናል ፡፡ በመደበኛነት ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ካላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ከሆኑ ሰዎች የበለጠ ካሎሪ ያለባቸውን የመብላት ፈተና የመቋቋም እድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
ለዚህ እውነታ ባዮሎጂያዊ ምክንያቶች አሉ ይላል የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ባልደረባ ሮበርት Sherርዊን ፡፡
ሀሳቡን ለማረጋገጥ በእሱ የሚመራው ቡድን ጤናማ ሰዎችን የሚያሳትፍ ሙከራ አካሂዷል ፡፡ ግማሾቻቸው ከመጠን በላይ ወፍራም ሲሆኑ የተቀሩት ደግሞ መደበኛ ክብደት ነበራቸው ፡፡
የኑክሌር መግነጢሳዊ ድምጽ ማጉላት ምስል እያንዳንዱ የበጎ ፈቃደኞች አእምሮ በሚታዩት የምግብ ስዕሎች ላይ ምን ዓይነት ምላሽ እንደሰጠ ለመለካት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ከፊሉ ጤናማ ነው ፣ ሌላኛው ክፍል - ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡
ከዚህ ሙከራ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ተመራማሪዎቹ በርዕሰ-ጉዳዩ ውስጥ ያለውን የደም ስኳር መጠን ቀይረዋል - በአንድ ሁኔታ ቀንሷል ፣ በሌላ - መደበኛ። ሁሉም ምርመራዎች የተደረጉት ከምግብ በኋላ ከ 2 ሰዓታት በኋላ ነው ፡፡
በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ለማነቃቃቱ ኃላፊነት ያላቸው የአንጎል አካባቢዎች ይበልጥ ንቁ እና ረሃብን ያመለክታሉ ፡፡ ከፍተኛ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ያላቸውን ስዕሎች ሲታዩ ምልክቱ በጣም ጠንካራ ነበር ፡፡
በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መደበኛ በሚሆንበት ጊዜ ደካማ ሰዎች የሚከሰቱትን ረሃብ ምልክቶች የማጥፋት ችሎታ ያላቸው የሌሎች የአንጎል ክፍሎች ተግባር እየጨመረ መጥቷል ፡፡
በግልጽ እንደሚታየው ተቆጣጣሪ አለ - የማበረታቻ ማዕከሎችን የሚቆጣጠር ከፍ ያለ የአንጎል ተግባር ፡፡ ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ውስጥ ይህ ተቆጣጣሪ ተዳክሟል ፡፡ ለዚያም ነው የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቃውን የአንጎል ማዕከላት ለመክፈት ለእነሱ የቀለለው - የጥናቱ ደራሲዎች ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ይህንን እውነታ ማወቅ እና ራሳቸውን መቆጣጠር እንደማይችሉ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የበለጠ ፓውንድ ሲያድጉ ፣ ረሃብ እንደሚሰማቸው ማስታወስ አለባቸው ፡፡
የሚመከር:
የምግብ ቀለም የምግብ ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
አንዳንድ ምርቶች የምግብ ፍላጎት ለምን ያስከትላሉ ሌሎች ደግሞ ለምን እንደማያስከትሉ አስበው ያውቃሉ? ተመራማሪዎቹ ምክንያቱን አግኝተዋል-ምግብ የመመገብ ፍላጎት ይኑራችሁ እንደሆነ የሚወሰነው በሚያውቁት ጣዕም ላይ ብቻ ሳይሆን በቀለሙ ላይም ጭምር ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ የምርቱ ቀለም ረሃብን እንዴት እንደሚያነሳሳ ወይም እንደሚያደናቅፍ ገልፀዋል ፡፡ 1. ከየትኛው የቀለም ምርቶች እንርቃለን?
በሶስት የምግብ አማራጮች ውስጥ ለቮዲካ ተስማሚ የምግብ ፍላጎት
በቆርቆሮ ዘዴ የተለያዩ ምርቶችን በአንጻራዊነት ረዘም ላለ ጊዜ እና በቀላሉ ለማከማቸት እንደምንችል ሁሉም ሰው ያውቃል። በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ቆርቆሮ ብቻ ሳይሆን ስጋ እና ዓሳ ጭምር ነው ፡፡ ዓሦችን ለመድፍ ዘዴው በተለይ ቀላል ነው ፣ ለዚህም ነው ከፍተኛ መጠን ያለው ዓሣ እስካለዎት ድረስ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸውን 3 ሀሳቦችን እዚህ እናቀርብልዎታለን በእራሱ ምግብ ውስጥ ዓሳ መከር አስፈላጊ ምርቶች 5 ኪሎ ግራም ዓሳ ፣ 3-4 ፓኬት ጨው የመዘጋጀት ዘዴ ዓሳው ከሰውነት ውስጥ ይጸዳል ፣ ጭንቅላቱ እና ክንፎቹ ይወገዳሉ እና በደንብ ይታጠባሉ። ወደ 1 ሊትር ውሃ 250 ግራም ያህል ጨው በመጨመር ቁርጥራጮቹን ቆርጠው ለ 30 ደቂቃዎች በጨው ውሃ ውስጥ ተውጠው ይተው ፡፡ ከዚያ ይታጠባል ፣ በ 1 ሊትር ውሃ በ 20
ብሩስቼታ - ላልተጠበቁ እንግዶች የምግብ ፍላጎት የምግብ ፍላጎት
ከማገልገልዎ በፊት ብሩሾታዎችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የዳቦው ቁርጥራጭነት ይለሰልሳል እናም ግቡ ጥርት እንዲሉ ማድረግ ነው ፡፡ ብሩሾችን ከማንኛውም ምርቶች ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ - ጣፋጭ እና ጨዋማ ፡፡ አራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፣ እና እርስዎ የሚወዷቸው ምርቶች በእነሱ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ። ብሩስቼታ ከስታምቤሪስ ጋር አስፈላጊ ምርቶች የጅምላ ሻንጣ ወይም ዳቦ ፣ እንጆሪ ፣ ቅቤ ፣ ማር ፣ አይብ የመዘጋጀት ዘዴ አንድ ቅቤን በአንድ ድስት ውስጥ ይክሉት እና ሙቀቱን ካሞቀ በኋላ ግማሹን እንጆሪዎችን ይጨምሩ (ከተቆረጠው ጎን ጋር) ፡፡ ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ ድስቱን ከእሳት ላይ ያውጡ እና ማር ይጨምሩ ፡፡ የዳቦውን ቁርጥራጮቹን በጋ መጋለቢያ ላይ ያብሱ እና ከዚያ በክሬም አይብ ፣ ምናልባትም
በስጋ ፋንታ ለአተር የስጋ ቦልሶች 3 የምግብ ፍላጎት ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የተፈጨ የስንዴ ኳስ እንዴት እንደሚሠራ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ለስጋ ቦልሶች የተለያዩ የአትክልት አዘገጃጀት መመሪያዎችን መሞከር የሚወዱ ጥቂት የቤት እመቤቶች አሉ ፡፡ በተለይም ጣፋጭ የአተር የስጋ ቦልሶች ናቸው ፣ እነሱም በጣም ጠቃሚ እና ከስጋ ጋር ጤናማ አማራጭ ናቸው። የሚወዷቸውን ሰዎች ሊያስደንቋቸው ከፈለጉ እነሱን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እንዴት እንደሚማሩ እነሆ ፡፡ አተር የስጋ ቡሎች ከቢጫ አይብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 1 ትልቅ የአተር ቆርቆሮ ፣ 4 እንቁላል ፣ 150 ግ ቢጫ አይብ ፣ ከእንስላል ጥቂት ቀንበጦች ፣ 2 ቅርንፉድ የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት ፣ 7 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ 7 የሾርባ ማንኪያ ቂጣ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ የመዘጋጀት ዘዴ አተር ተጣራ እና ተጣራ ፡፡ በእሱ ላይ ነጭ ሽንኩርት ፣ የተከተፈ ቢጫ
ይኸውልዎት-በክብደት ክብደት ለመቀነስ ሚስጥራዊው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
የቱሪም ጠቃሚ እና የመፈወስ ባህሪዎች ለዘመናት ለሰው ልጅ ይታወቃሉ ፡፡ ከጤንነት እና ውበት በተጨማሪ ክብደትን ለመቀነስ እንደ ሁለንተናዊ መንገድም ያገለግላል ፡፡ ዛሬ ጥቂቶች የቁርጭምጭሚትን ምስጢር ያውቃሉ ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድዎችን ለማስወገድ እራትዎን በልዩ መጠጥ በኩሬ መተካት ያስፈልግዎታል ፣ ይህም በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ ሚታዩ ውጤቶች ይመራል ፡፡ በትክክለኛው አመጋገብ ፣ ክብደትን ለመቀነስ turmeric አስፈላጊ እና ወሳኝ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ ከወሰዱ እና ከዚያ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩ ከሆነ ክብደትዎን ለመቀነስ ብቻ አይረዳዎትም ፣ ግን ኃይል እና ንቁ እንዲሆኑ ያደርግዎታል ፡፡ እንዲሁም ስሜትን ያሻሽላል። ክብደትን ለመቀነስ ከትርሜሳ ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ወደ ክብደት መቀነስ እንደሚያመራ የተረጋገጠ ይህንን
