2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው በአውሮፓ እና በሰሜን አሜሪካ በአማካይ ሸማቹ በዓመት ከ 95 እስከ 115 ኪ.ግ.
በአብዛኛው እነዚህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ እነዚህ ምርቶች በጣም የተለመዱ እና የሚበላሹ በመሆናቸው ነው ፡፡
ጤናማ ምርቶችን እንዴት በትክክል ማከማቸት እንዳለበት እስካወቀ ድረስ ማንኛውም ሰው ይህን ቆሻሻ ሊቀንስ ይችላል። ፍራፍሬዎን ለረጅም ጊዜ አዲስ ለማቆየት እንዴት እንደሚቻል እነሆ-
በገበያው ላይ ትኩስ እና ትኩስ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ ፡፡ ወዲያውኑ እነሱን የማይበሏቸው ከሆነ ፣ ያልበሰለ ይግዙ ፡፡
አንድ ትልቅ ስህተት ከተገዛ በኋላ ወዲያውኑ ፍሬውን ማጠብ ነው ፡፡ እርጥበት ሻጋታ እንዲፈጠር ያነሳሳል ፣ ይህም ፍሬውን በአጭሩ ለምግብነት የማይመች ያደርገዋል ፡፡ እነሱን ከመጠቀምዎ በፊት ወዲያውኑ መታጠብ ጥሩ ነው ፡፡
በሆነ ምክንያት እነሱን ማጠብ አስፈላጊ ከሆነ በኩሽና ፎጣ ውስጥ ማድረቅ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ጥሩ ነው ፡፡ ሆኖም ሌሎች ምግቦችን እንዳይበክሉ ጥንቃቄ የጎደለው የባክቴሪያ ኢንፌክሽን yersiniosis እንዳያገኙ ይጠንቀቁ ፡፡
እንደ ሙዝ ፣ ሐብሐብ እና አቮካዶ ያሉ አንዳንድ ፍራፍሬዎች ኤትሊን ይልቃሉ ፡፡ የቀሩትን ፍራፍሬዎች በፍጥነት ማሽቆልቆልን አስከትሏል ፡፡ እነሱን ትኩስ ለማድረግ ከፈለጉ በተቻለ መጠን ከእነሱ ያርቋቸው።
የሎሚ ፍራፍሬዎችን የመቆያ ሕይወት ለመጨመር በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ ከመጠቀምዎ በፊት አንድ ሰዓት ያህል ያስወግዱ ፡፡ በክፍሩ ሙቀት ውስጥ ቢቀሩ እነሱ የበለጠ ጭማቂዎች ናቸው ፣ ግን ደግሞ ጠንካራ አይደሉም።
ፖም በተለይም ሙሉ በሙሉ ያልበሰሉ እስኪሆኑ ድረስ በቀላሉ በጠረጴዛ ፍሬ ላይ ሊቀመጡ ይችላሉ ፡፡ ብርቱካንማ ፣ ምንም እንኳን በማቀዝቀዣ ውስጥ ቢቀመጡም እስከ ሶስት ሳምንታት ድረስ ጣዕማቸውን አይለውጡም ፡፡
ወይኖቹ ከፍሬው ውስጥ ናቸው ፣ ለተሻለ ትኩስነት በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ፡፡ ከማከማቸትዎ በፊት ከግንዱ ጋር ያልተጣበቁትን ወይኖች ያስወግዱ እና ቀዳዳዎች ባሉበት በፕላስቲክ ሻንጣ ውስጥ ያድርጉ ፡፡
እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ እና ራትቤሪ በፕላስቲክ ሳህን ውስጥ እና እንደገና - በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣሉ። የውሃ-ሐብሐብ ቦታም አለ ፣ ግን ከሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በጣም የራቀ ፡፡
ፀረ-ባክቴሪያ መከላከያ ያላቸው ማቀዝቀዣዎች ትኩስ ፍራፍሬዎችን ለማከማቸት በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ በውስጠኛው ገጽ ላይ ልዩ የመከላከያ ሽፋን አላቸው ፣ እንዲሁም የበር ማህተሞች ፣ ይህም የአገልግሎት አገልግሎታቸውን ብዙ ጊዜ ይጨምራሉ ፡፡
የሚመከር:
ለረጅም ጊዜ እኛን የሚያረካ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች
ክብደት ለመቀነስ ወይም ጤናማ ክብደት ለመያዝ በሚሞክሩበት ጊዜ ሆድዎ ማጉረምረም ሲጀምር ሁሉም ጥረቶችዎ በከንቱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው በእንደዚህ አይነት ቀውስ ወቅት ምን አይነት ምግቦችን መመገብ እንዳለብዎ ማወቅ ያለብዎት ፣ ያለ ጭንቀት ይህ በአመጋገብዎ ላይ ጎጂ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ካሎሪ ሳይኖር ለረጅም ጊዜ እርስዎን የሚያጠግቡ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
የዓሳ ዘይት ለረጅም ጊዜ የመቆየት ምስጢር ነው
በካሊፎርኒያ ዩኒቨርስቲ የመጡ አሜሪካዊ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት በፖሊዩሳቹሬትድ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ የአሳ ዘይት ለሴሎች ጠቃሚ እንቅስቃሴን ለማራዘም ይረዳል ብለዋል ፡፡ በዚህ ረጅም ዕድሜ ኤሊኪር የልብ በሽታን እንደሚረዳ ይናገራሉ ፡፡ የዓሳ ዘይት ለልብ ድካም እንደ መድኃኒት ያገለግላል ፡፡ ጥናቱ ከተለያዩ የልብ ህክምና ማዕከላት የተውጣጡ 608 የልብ ህመምተኞችን ያሳተፈ ነው ፡፡ በየቀኑ ጥቂት ማንኪያዎችን የዓሳ ዘይት ይቀበላሉ ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍሕፍሕ ተጽዕኖታት ኣለዎ ፡፡ እነዚህ የክሮሞሶምስ የመጨረሻ ክፍሎች ናቸው ፡፡ የ polyunsaturated acids ውጤት በቴሎሜሮች ርዝመት ላይ በጣም ጎልቶ ታይቷል ፡፡ እና የቴሎሜር
አትክልቶቹን ለረጅም ጊዜ ትኩስ እናድርግ
አትክልቶች ከጤናማ አመጋገብ ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ናቸው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በትክክል እንዴት እንደሚከማች እና እንደሚጠቀምባቸው ማወቅ አለበት። አትክልቶችዎን ትኩስ አድርገው ማቆየት በጣም ከባድ ነው። በየቀኑ ከተገዙት መካከል አንዳንዶቹ ወደ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ ይገባሉ ፡፡ በዚህ መንገድ የጤና ጥቅማጥቅሞችን እና ገንዘብን ያጣሉ ፡፡ እዚያ ላለመድረስ ፣ ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ አትክልቶች መግዛት ነው ፡፡ ምናልባትም ቢያንስ ለጥቂት ቀናት እዚያ ስለነበሩ ከትላልቅ የሃይፐር ማርኬቶች አይግ buyቸው ፡፡ ቤትዎ በሚደርሱበት ጊዜ በተግባር ብቁ አይደሉም ፡፡ በገበያው ላይ በአዲስ ኦርጋኒክ ቅናሾች ላይ ውርርድ ፡፡ ያልታሸጉ ፣ ግን በቁጥር ውስጥ ባሉ ጤናማ እና ጉዳት ባልደረባቸው አትክልቶች ላይ መወራ
ወጣትነት እንዴት ለረጅም ጊዜ መቆየት እንደሚቻል
ወጣት ለመሆን ረዘም ላለ ጊዜ በአብዛኛው ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ እና ጣፋጭ ምግቦችን በደረቁ ፍራፍሬዎች መተካት አለብዎት ፡፡ ቁርስ ምሽት ላይ በውኃ ውስጥ ከተቀባ ኦትሜል ጋር ደረቅ ፍሬ እና ትንሽ ወተት ይጨምሩበት ፡፡ ሁሉንም ቫይታሚኖች ከእሱ ለመምጠጥ ዘወትር ያለ ስኳር ያለ ጽጌረዳ ሻይ ይጠጡ ፡፡ በቀን ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ኦትሜል ፣ ቲማቲም ፣ ብርቱካናማ ፣ አንድ ኩባያ ሻይ እና እርጎ በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም በሰላጣ የተሞሉ ወጣቶች ለረጅም ጊዜ ወጣት እና ቆንጆ ሆነው እንደሚታዩ ያረጋግጣሉ ፡፡ የሚያድስ ውጤት ያላቸው ምርቶች ብሉቤሪ ፣ ብሮኮሊ ፣ ኦትሜል ፣ ብርቱካን ፣ ዱባ ፣ አኩሪ አተር ፣ ባቄላ ፣ ሳልሞን ፣ ስፒናች ፣ ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ፣ ቲማቲም ፣ ቱርክ ፣ ለውዝና እርጎ ይገኙበታ
ፍሬውን ለረጅም ጊዜ ለማቆየት እንዴት?
ፍራፍሬዎችን ለማከማቸት በጣም ጥሩ እና ረዥሙ መንገድ ማድረቅ ፣ ማቀዝቀዝ ወይም ማቆየት እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ሆኖም ምንም ዓይነት የሙቀት ሕክምና ሳይደረግላቸው እነሱን ትኩስ ማከማቸት ከባድ ነው ፡፡ ይኸውም ፣ በዚህ መንገድ እነሱ በጣም ጣፋጭ ናቸው እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አንድ ክፍል አያጡም ፡፡ ለዚያም ነው ትኩስ ፍራፍሬዎችን ረዘም ላለ ጊዜ ለማከማቸት አንዳንድ ውጤታማ ዘዴዎችን እናስተዋውቅዎ- - ወፍራም ድርድር እና ወፍራም ቲሹ ያላቸው ፍራፍሬዎች ለማከማቸት ቀላሉ ናቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ፖም ፣ ኩይንስ ፣ ፒር እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ እንደ ራትፕሬሪ እና እንጆሪ ያሉ ፍራፍሬዎች ማሞቅ ሳያስፈልጋቸው ለረጅም ጊዜ ሊከማቹ አይችሉም ፡፡ - የራስዎ የፍራፍሬ እርሻ ካለዎት ፣ ፍሬውን ለመልቀም የተሻለው ጊዜ ጤዛ ከተነሳ በኋላ
