2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አትክልቶች ከጤናማ አመጋገብ ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ናቸው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በትክክል እንዴት እንደሚከማች እና እንደሚጠቀምባቸው ማወቅ አለበት።
አትክልቶችዎን ትኩስ አድርገው ማቆየት በጣም ከባድ ነው። በየቀኑ ከተገዙት መካከል አንዳንዶቹ ወደ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ ይገባሉ ፡፡ በዚህ መንገድ የጤና ጥቅማጥቅሞችን እና ገንዘብን ያጣሉ ፡፡ እዚያ ላለመድረስ ፣ ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡
በመጀመሪያ ደረጃ አትክልቶች መግዛት ነው ፡፡ ምናልባትም ቢያንስ ለጥቂት ቀናት እዚያ ስለነበሩ ከትላልቅ የሃይፐር ማርኬቶች አይግ buyቸው ፡፡ ቤትዎ በሚደርሱበት ጊዜ በተግባር ብቁ አይደሉም ፡፡ በገበያው ላይ በአዲስ ኦርጋኒክ ቅናሾች ላይ ውርርድ ፡፡ ያልታሸጉ ፣ ግን በቁጥር ውስጥ ባሉ ጤናማ እና ጉዳት ባልደረባቸው አትክልቶች ላይ መወራረድ ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ከእነሱ መካከል ማን እንደምንወድ ለራስዎ ይወስናሉ ፡፡ አሁንም መምረጥ ካልቻሉ የተገዙትን አትክልቶች በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት እንዴት እንደሚቻል እነሆ-
ቲማቲም ቲማቲም ከሌሎቹ ሁሉ በተለየ ከማቀዝቀዣው ውጭ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆይ ፡፡ በማቀዝቀዣው ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ ወደ ጥፋታቸው ብቻ ሳይሆን ወደ ሻጋታ እና ሌሎች አትክልቶች በማቀዝቀዣ ውስጥ የሚወስድ ኤታይሊን ይለቃሉ ፡፡
ኪያር - ያለ ፕላስቲክ ሻንጣ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፣ ሳይታጠቡ ፡፡ እንደ ቲማቲም ሁሉ ዱባዎች በውጭ ሊቀመጡ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ ፡፡ ከመጠቀምዎ በፊት ወዲያውኑ ይታጠቡ ፡፡
ሰላጣ - ሰላጣ ሲገዙ ወዲያውኑ ወደ ቤትዎ እንደደረሱ ታጥበው ከውሃው እንዲፈስ ያድርጉ ፡፡ እስከ ብዙ ቀናት ድረስ ክዳን ባለው መያዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡
ካሮት - ትኩስ ካሮቶች ለመተንፈስ ቀዳዳዎች ባለው ፕላስቲክ ሻንጣ ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ በማቀዝቀዣ ውስጥ ባለው የአትክልት ክፍል ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡
እንጉዳዮች - እንጉዳዮች በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ቅድመ-መታጠብ እና በፕላስቲክ ከረጢቶች ውስጥ አያስቀምጡ ፡፡ እነሱን ካጠቧቸው ውሃውን ይጠጡታል ፣ እናም ይህ ያለጊዜው መበላሸት ያስከትላል።
የአትክልትን ሕይወት ለማራዘም ሁልጊዜ በተለያዩ ቦታዎች ያቆዩዋቸው ፡፡ በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዲቀመጡ የማይመከሩት በተሻለ በቤት ሙቀት ውስጥ በደረቅ እና በአየር በተሞላ ቦታ ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ቲማቲሞች ፣ ድንች ፣ ሽንኩርት እና ዱባዎች ናቸው ፡፡
ተቃራኒ ችግር ካለብዎት - አትክልቱ ሂደቱን ለማስገደድ ያልበሰለ ፣ በጥብቅ ባልተዘጋ የወረቀት ሻንጣ ውስጥ ያስገቡ ፡፡ ለፈጣን ውጤቶች እንኳን በደንብ የበሰለ አፕል ወይም ሙዝ በውስጡ ይክሉት ፡፡
የሚመከር:
ለረጅም ጊዜ እኛን የሚያረካ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች
ክብደት ለመቀነስ ወይም ጤናማ ክብደት ለመያዝ በሚሞክሩበት ጊዜ ሆድዎ ማጉረምረም ሲጀምር ሁሉም ጥረቶችዎ በከንቱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው በእንደዚህ አይነት ቀውስ ወቅት ምን አይነት ምግቦችን መመገብ እንዳለብዎ ማወቅ ያለብዎት ፣ ያለ ጭንቀት ይህ በአመጋገብዎ ላይ ጎጂ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ካሎሪ ሳይኖር ለረጅም ጊዜ እርስዎን የሚያጠግቡ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ፍሬውን ለረጅም ጊዜ እናቆየው
አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው በአውሮፓ እና በሰሜን አሜሪካ በአማካይ ሸማቹ በዓመት ከ 95 እስከ 115 ኪ.ግ. በአብዛኛው እነዚህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ እነዚህ ምርቶች በጣም የተለመዱ እና የሚበላሹ በመሆናቸው ነው ፡፡ ጤናማ ምርቶችን እንዴት በትክክል ማከማቸት እንዳለበት እስካወቀ ድረስ ማንኛውም ሰው ይህን ቆሻሻ ሊቀንስ ይችላል። ፍራፍሬዎን ለረጅም ጊዜ አዲስ ለማቆየት እንዴት እንደሚቻል እነሆ- በገበያው ላይ ትኩስ እና ትኩስ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ ፡፡ ወዲያውኑ እነሱን የማይበሏቸው ከሆነ ፣ ያልበሰለ ይግዙ ፡፡ አንድ ትልቅ ስህተት ከተገዛ በኋላ ወዲያውኑ ፍሬውን ማጠብ ነው ፡፡ እርጥበት ሻጋታ እንዲፈጠር ያነሳሳል ፣ ይህም ፍሬውን በአጭሩ ለምግብነት የማይመች ያደርገዋል ፡፡ እነሱን ከ
የዓሳ ዘይት ለረጅም ጊዜ የመቆየት ምስጢር ነው
በካሊፎርኒያ ዩኒቨርስቲ የመጡ አሜሪካዊ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት በፖሊዩሳቹሬትድ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ የአሳ ዘይት ለሴሎች ጠቃሚ እንቅስቃሴን ለማራዘም ይረዳል ብለዋል ፡፡ በዚህ ረጅም ዕድሜ ኤሊኪር የልብ በሽታን እንደሚረዳ ይናገራሉ ፡፡ የዓሳ ዘይት ለልብ ድካም እንደ መድኃኒት ያገለግላል ፡፡ ጥናቱ ከተለያዩ የልብ ህክምና ማዕከላት የተውጣጡ 608 የልብ ህመምተኞችን ያሳተፈ ነው ፡፡ በየቀኑ ጥቂት ማንኪያዎችን የዓሳ ዘይት ይቀበላሉ ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍሕፍሕ ተጽዕኖታት ኣለዎ ፡፡ እነዚህ የክሮሞሶምስ የመጨረሻ ክፍሎች ናቸው ፡፡ የ polyunsaturated acids ውጤት በቴሎሜሮች ርዝመት ላይ በጣም ጎልቶ ታይቷል ፡፡ እና የቴሎሜር
ወጣትነት እንዴት ለረጅም ጊዜ መቆየት እንደሚቻል
ወጣት ለመሆን ረዘም ላለ ጊዜ በአብዛኛው ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ እና ጣፋጭ ምግቦችን በደረቁ ፍራፍሬዎች መተካት አለብዎት ፡፡ ቁርስ ምሽት ላይ በውኃ ውስጥ ከተቀባ ኦትሜል ጋር ደረቅ ፍሬ እና ትንሽ ወተት ይጨምሩበት ፡፡ ሁሉንም ቫይታሚኖች ከእሱ ለመምጠጥ ዘወትር ያለ ስኳር ያለ ጽጌረዳ ሻይ ይጠጡ ፡፡ በቀን ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ኦትሜል ፣ ቲማቲም ፣ ብርቱካናማ ፣ አንድ ኩባያ ሻይ እና እርጎ በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም በሰላጣ የተሞሉ ወጣቶች ለረጅም ጊዜ ወጣት እና ቆንጆ ሆነው እንደሚታዩ ያረጋግጣሉ ፡፡ የሚያድስ ውጤት ያላቸው ምርቶች ብሉቤሪ ፣ ብሮኮሊ ፣ ኦትሜል ፣ ብርቱካን ፣ ዱባ ፣ አኩሪ አተር ፣ ባቄላ ፣ ሳልሞን ፣ ስፒናች ፣ ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ፣ ቲማቲም ፣ ቱርክ ፣ ለውዝና እርጎ ይገኙበታ
ምግቦች ለረጅም ህይወት
ሁሉም ሰው ለዘላለም ወጣት መሆን ይፈልጋል - አንዳንድ ሰዎች ጥሩ ለመምሰል በማሰብ ብቻ ማንኛውንም አመጋገብ ለመሄድ ፍጹም ዝግጁ ናቸው። ሆኖም ፣ ሌሎች የአመጋገብ ገደቦች ረዘም ያለ እና የተሟላ ሕይወት ይሰጣቸዋል ብለው አይቀበሉም ፡፡ ቀጭን ቁመናን ለመጠበቅ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንድንኖር የሚረዱን በርካታ ምግቦች አሉ ፡፡ - የብዙ ሴቶች ቸኮሌት ተወዳጅ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል - በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ዝቅተኛ መቶኛ በኩና ጎሳ ውስጥ እንደሚስተዋሉ የተለያዩ ጥናቶች ያመለክታሉ ፡፡ ምክንያቱ የጎሳው ሰዎች የራሳቸውን ካካዎ ያበቅላሉ ፣ በኋላ ላይ እንደ መጠጥ ይጠቀማሉ ፡፡ የህንድ ጎሳ የሚገኘው በመካከለኛው አሜሪካ ነው - ማንም የጎሳ አባል የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታ የለውም
