2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የምግብ ምርጫዎች ጥናት አስደሳች ውጤት ያስገኛል - ሰዎች ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የሚመገቡት ገንዘብን ለመቆጠብ በመፈለጋቸው ሳይሆን ምክንያታዊ ባልሆኑ የገበያ ውሳኔዎች ምክንያት ነው ፡፡
እውነታው ግን ለጤናማ እና ጥሩ ምግብ ብዙ ገንዘብ አያስፈልግዎትም ፣ ምክንያቱም አንዳንድ በጣም ተስማሚ ምግቦች በእውነቱ በጣም ርካሽ ናቸው ፡፡ 90 ፐርሰንት ያልሰራ እና 10 በመቶ የተቀነባበሩ ምግቦች - ምናሌውን እንደየወቅቱ ለማቀድ እንዲሁም ለግብይት ደንቦችን ለመፍጠር አስቸጋሪ አይደለም ፡፡
የምንነጋገረው ምንም ይሁን ምን አንዳንድ በጣም ያልተለመዱ ምግቦች በእውነቱ ናቸው ጤናን የሚያመጡን ምርቶች. እዚህ አሉ ዘላለማዊ ጠቃሚ ምግቦች ፣ ፍጆታው ጤናን ፣ ህያውነትን እና ጥሩ ስሜት ይሰጥዎታል ፡፡
ፍራፍሬዎች
አቮካዶ በልብ ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ፍሬ ነው - በውስጡ አነስተኛ የጨው ፍሩክቶስ እና ብዙ ጠቃሚ ሞኖአንሳይትሬትድ ቅባቶችን እንዲሁም በጣም አስፈላጊ ሚዛን የሚሰጥ ፖታስየም ይ containsል ፡፡ ይህ በደህና አድጓል ሊባል የሚችል ፍሬ ነው ፡፡
ዱባ አስገራሚ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ቡድን ቢ ፣ ካልሲየም እና ማግኒዥየም ይ containsል ፡፡
ኪዊ - ይህ ፍሬ ሰውነትን ከነፃ አክራሪዎች የሚከላከሉ ቫይታሚኖችን ሲ እና ኢ ፣ ቤታ ካሮቲን እና ንጥረ-ምግብ ንጥረ ነገሮችን ለመፈለግ ተስማሚ ነው ፡፡ ፋይበር ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ናስ ለንብረቶቹ ሌላ ትልቅ ተጨማሪ ነገር ናቸው ፡፡
ሮማን የካንሰር ሴሎችን በተሳካ ሁኔታ የሚዋጋ እና እብጠትን የሚቀንስ ትልቅ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡
ብሉቤሪ ከዓይነት 2 የስኳር በሽታ ይከላከላል ፡፡ ለአንጀት እብጠት እና ለጉበት በሽታ በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡
Raspberries ከአለርጂ ፣ ከካንሰር የሚከላከሉ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና ልብን የሚያጠናክሩ አጠቃላይ የፊዚዮኬሚካሎች ስብስብ አላቸው ፡፡
አትክልቶች
ካሌ ቫይታሚኖችን ሲ ፣ ኢ እና ኤ ቫይታሚኖችን ይ containsል ፣ ማዕድናቱ ዚንክ እና ማንጋኒዝ ናቸው ፣ እና በውስጡ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛል ፡፡ የሰውነት ንጥረነገሮች ቀደም ሲል ከታሰበው በላይ በብዛት ይገኛሉ ፡፡ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ኬ 1 ለአጥንት ጥንካሬ አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ነጭ ሽንኩርት 100% ነው በእውነት ጤናማ ምግብ - ማንጋኒዝ ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ሴሊኒየም ፣ ቫይታሚኖች ቢ 6 እና ሲን ጨምሮ ጠቃሚ ንጥረነገሮች እውነተኛ ኢንሳይክሎፔዲያ ሲሆን ብዙ የመፈወስ ባህሪያቱ ደግሞ በአሊሲን ውስጥ ባለው ሰልፈር ምክንያት ነው ፣ ይህም በመአዛው ምክንያት ነው ፡፡ ፕሮቲን ፣ ሴሊኒየም ፣ ፍሎቮኖይዶች በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ያሉትን ረጅም የመድኃኒት እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን ዝርዝር ያጠናቅቃሉ ለዚህም ነው ወደ 160 የሚጠጉ በሽታዎችን የሚፈውሰው ፡፡
ቡቃያዎቹ በጣም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያሉባቸው በጣም ገንቢ እና ተመጣጣኝ ናቸው። በቤት ውስጥ ሲያድጉ በጣም የበጀት ምግብ ናቸው ፡፡
ካሌ ሰውነቶችን በቪታሚኖች ይሞላል - ኬ ፣ ኤ ፣ ሲ ፣ እንዲሁም ማዕድናት ፣ ፋይበር እና 45 ፍሌቮኖይዶችን ይ containsል ፡፡ ካንሰርን ለመዋጋት በጣም ጠቃሚ የሆነ አትክልት ፡፡
የአጎቱ ልጅ አረንጓዴ ጎመን እንደ Kale-like ጥንቅር አለው እናም በመነሻ ደረጃው ላይ እብጠትን ይፈውሳል ፡፡
ስፒናች በፀረ-ኢንፌርሽን እርምጃ ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ፍሌቮኖይዶችን ወደ ሰውነት ውስጥ ያስገባቸዋል ፡፡
ቲማቲም ፖታስየም ፣ ማንጋኒዝ እና ፎስፈረስ ከሚባሉ ማዕድናት የሉቲን ፣ ዘአዛንታይን እና ቫይታሚኖች ኢ ፣ ኤ ፣ ሲ ፣ ቢ ምርጥ ምንጭ ሲሆኑ አልሚ ምግቦች በውስጣቸው ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡
የአበባ ጎመን ለዕለቱ የሚያስፈልገውን ቫይታሚን ሲን በሙሉ ያቀርባል ፣ እንዲሁም የፕሮቲን ፣ ታያሚን ፣ ኒያሲን ፣ ፋይበር ፣ ፖታሲየም እና ማንጋኔዝ እንዲሁም የቀኑን አብዛኛው የምግብ ፍላጎት ማሟላት ይችላል ፡፡
ሽንኩርት ቀጣዩ አትክልት ነው ፣ በዋነኝነት በፀረ-አለርጂ ፣ በፀረ-ኢንፌርሽን እና በፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች ተለይቶ ይታወቃል ፡፡
ለውዝ
ፍሬዎቹ መካከል ናቸው በጣም ጠቃሚ የሆኑት ምግቦች ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ሕይወት የሚሰጡ እና ክብደትን ለመቀነስ እንኳን የሚረዳ ለሰውነት ረዳት ናቸው ፡፡ በዎልነስ ፣ በማከዴሚያ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ጠቃሚ ቅባቶች በጣም የበዙ ናቸው እና ኦሊይክ አሲድ እንደ ወይራ ነው ማለት ይቻላል ፡፡
ስጋ
ኦርጋኒክ ዶሮ ሰውነትን በፕሮቲን ፣ በቪ ቫይታሚኖች ይሞላል ፣ ግን ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ሴሊኒየም ፣ ፎስፈረስ እና ቾሊን ናቸው።
ዓሳ
ሰርዲንና የዱር ሳልሞን የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጭ እንዲሁም ጠቃሚ ቫይታሚኖች ቢ 12 ፣ ሴሊኒየም ፣ ካልሲየም ፣ ክሎሪን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡
የተቦረቦሩ ምግቦች
የተቦረቦሩ ምግቦች በአጠቃላይ እንደጎጂ ይቆጠራሉ እና በንጹህ ምርቶች ብቻ መተካት አለባቸው ፣ ነገር ግን ጪቃጮች በጤና ላይ በተለይም በአንጀት እጽዋት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ቫይታሚን ኬ 2 ለብዙ ሰዎች የጎደለው ነው ፣ እና ፒክሎች ይህንን ችግር ሊፈቱት ይችላሉ ፡፡ በተለይም ከወይራ ዘይት ጋር ከተጣመረ ፣ ጠቃሚ ባህሪያቱ ለሁሉም ሰው ይገኛል ፡፡ ይህ በዓለም ውስጥ በጣም ጠቃሚ ስብ ነው ፡፡
ቅመማ ቅመም
በጣም ከተጠቀሙባቸው ቅመሞች መካከል በጣም ጥራቶች እና የመሳሰሉት ዘላለማዊ ጠቃሚ ምግቦች ቱርሚክ ፣ አዝሙድ እና ቀረፋ ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡
ቱርሜሪክ ከ 150 በላይ የመፈወስ ባህሪዎች ያሏቸው ብዙ ፊኖሎችን ይ containsል ፡፡
ቀረፋ ጠንካራ የፀረ-ተህዋሲያን ውጤት ስላለው የሰውነት ፍጹም ተከላካይ ነው ፡፡
አዝሙድ ውጥረትን እና የማስታወስ ችሎታን ለመቋቋም በሚደረገው ትግል ለምግብ መፈጨት ጠቃሚ ነው ፡፡
የሚመከር:
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
የዕፅዋት ሻይ ዘላለማዊ ወጣቶች ከቲቤት መነኮሳት! በየቀኑ ይጠጡ
ወጣትነትን እና ውበትን ከማቆየት ምስጢሮች አንዱ በ 14 ኛው ክፍለ ዘመን ከክርስቶስ ልደት በፊት በቲቤታን መነኮሳት ተገኝቷል ፡፡ ለዘመናዊ ህብረተሰብ ይህ የምግብ አሰራር ብዙም ሳይቆይ ሊገኝ ችሏል ፡፡ ከመጽሐፎቹ መካከል አንዱን በማጥናት ሂደት ውስጥ ለዝግጅት የሚሆኑ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ሻይ ዘላለማዊ ወጣት . ንጥረ ነገሮቹ እዚህ አሉ ካምሞሚል - 100 ግ የቅዱስ ጆን ዎርት - 100 ግ የማይሞት - 100 ግ የበርች እምቦች - 100 ግ የእጽዋት ስብስቦችን እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ በፀደይ-የበጋ ወቅት መሰብሰብ ፣ ግን ከአውራ ጎዳናዎች ፣ ከተሞች እና የኢንዱስትሪ አካባቢዎች ርቀው ፡፡ ይህ የማይቻል ከሆነ 100 ግራም የደረቀ ዕፅዋትን ከእፅዋት ፋርማሲ ውስጥ ብቻ ይግዙ እና ደረቅ ድብልቅን በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡ በጥብቅ
ነጭ ሽንኩርት ፣ ሳልሞን እና ስፒናች ለረጅም ዕድሜ እና ዘላለማዊ ወጣቶች
በምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና በዶክተሮች መካከል የትኞቹ ምግቦች ጥሩ እና መጥፎ እንደሆኑ የተለያዩ አመለካከቶች አሉ ፡፡ የእንግሊዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ዴይሊ ሚረር በቅርቡ ለሰው ልጆች በጣም ጠቃሚ የሆኑትን 10 ምርጥ ምርቶችን አሳትሟል ፡፡ ሰዎች የተዘረዘሩትን ምግቦች ካከበሩ የሰው ዕድሜ ዕድሜ 120 ዓመት ሊደርስ ይችላል ይላሉ ፡፡ እስቲ እንመልከት ጠቃሚ ምርቶች - ነጭ ሽንኩርት ከመካከላቸው የመጀመሪያዎቹ አንዱ ነው ፡፡ ትናንሽ ነጭ ቅርንፉድ የካንሰር እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ኃይለኛ ተቃዋሚ ናቸው ፣ የስትሮክ አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ፀረ-ብግነት እርምጃ አለው ፣ በአርትራይተስ ውስጥ ህመምን እና እብጠትን ያስታግሳል ፡፡ በስኳር በሽታ ውስጥም ጠቃሚ ነው ፡፡ - ብዙ ኤክስፐርቶች በአመጋገ
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
ጤናማ እንደሆኑ ተደርገው የሚታዩ ግን ጤናማ ያልሆኑ 9 ምግቦች
ሁል ጊዜ በጤና ለመብላት ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው ፣ ነገር ግን ሰውነታችንን የሚጠቅመውን ምግብ ለማቅረብ መሞከሩ ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ ግን እንዳለ ማወቅ ጥሩ ነው እንደ ጤናማ ተደርገው የሚታዩ ምግቦች ግን አይደሉም . ምንም እንኳን በፈለጉት ጊዜ ሊበሏቸው ይችላሉ ብለው ቢያስቡም እንደገና ያስቡ ፡፡ እዚህ አሉ እንደ ጠቃሚ በመመሰል ጎጂ የሆኑ ምግቦች .
