2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና በዶክተሮች መካከል የትኞቹ ምግቦች ጥሩ እና መጥፎ እንደሆኑ የተለያዩ አመለካከቶች አሉ ፡፡
የእንግሊዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ዴይሊ ሚረር በቅርቡ ለሰው ልጆች በጣም ጠቃሚ የሆኑትን 10 ምርጥ ምርቶችን አሳትሟል ፡፡
ሰዎች የተዘረዘሩትን ምግቦች ካከበሩ የሰው ዕድሜ ዕድሜ 120 ዓመት ሊደርስ ይችላል ይላሉ ፡፡
እስቲ እንመልከት ጠቃሚ ምርቶች
- ነጭ ሽንኩርት ከመካከላቸው የመጀመሪያዎቹ አንዱ ነው ፡፡ ትናንሽ ነጭ ቅርንፉድ የካንሰር እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ኃይለኛ ተቃዋሚ ናቸው ፣ የስትሮክ አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ፀረ-ብግነት እርምጃ አለው ፣ በአርትራይተስ ውስጥ ህመምን እና እብጠትን ያስታግሳል ፡፡ በስኳር በሽታ ውስጥም ጠቃሚ ነው ፡፡
- ብዙ ኤክስፐርቶች በአመጋገቦች ውስጥ ካርቦሃይድሬትን ለማስወገድ ይመክራሉ ፣ ግን እህል ረጅም ዕድሜ ሲመጣ ችላ ሊባሉ አይገባም ፡፡ ቡናማ ሩዝ ፣ ዳቦ ፣ እህሎች መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚቀንስ ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የአንጀት ካንሰር ፣ የሀሞት ጠጠር እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን የሚቀንስ ፋይበርን ይይዛሉ ፡፡
- ዕድሜው እየገፋ በሄደ መጠን ሰውነታችን ካልሲየም የበለጠ ይፈልጋል ፡፡ ለዚያም ነው በየቀኑ በዚህ ንጥረ ነገር የበለፀጉ ምርቶች በጠረጴዛችን ላይ መኖሩ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ሐኪሞች በየቀኑ ሁለት ብርጭቆ የተቀባ ላም ወተት እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡
- ሁሉም ስፔሻሊስቶች ስለ ዶሮ እንቁላል አዎንታዊ አይደሉም ፡፡ ሆኖም ዐይንን ከዓይን ሞራ ግርዶሽ የሚከላከል የፕሮቲን እና የሉቲን ምንጭ መሆናቸውን መካድ አይችሉም ፡፡ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እንቁላሎች የደም ቅባትን ይከላከላሉ ፡፡ በሌላ ጥናት ደግሞ በሳምንት 6 እንቁላሎችን ከተመገቡ በጡት ካንሰር የመያዝ እድልን በ 44 በመቶ ይቀንሳሉ ፡፡
- ስፒናች ሀብት ነው ፡፡ እሱ የብዙ ቫይታሚኖች ምንጭ ነው - ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኤ እና ኬ ፣ ብረት እንዲሁም ከልብ ድካም እና ከስትሮክ የሚከላከሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፡፡ የአንጀት ካንሰርን ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን እና አርትራይተስን ይከላከላል ፡፡
- ሙዝ 467 ሚ.ግ ፖታስየም ይ containsል ፣ ይህም ጡንቻን ለመጠበቅ በየቀኑ የሰውነት መጠን ነው ፡፡ እንግዳ የሆነው ፍሬ የደም ግፊትን ይቆጣጠራል ፡፡ እስከዛሬ ድረስ ኃይል ያለው ጅምር በእርሾዎ እና በትንሽ የፍራፍሬ ጭማቂዎ በኦቾሎኒዎ ውስጥ የተከተፈ ሙዝ ነው ፡፡
- ዶሮ በጣም ጠቃሚው ሥጋ ነው ፣ በዚያ ላይ ምንም ክርክር የለም ፡፡ በፕሮቲን የበለፀገ እና የአጥንት ውፍረት መቀነስን ይከላከላል ፡፡ ከእሱ ውስጥ ዝቅተኛ ስብ ያላቸውን ጡቶች ይምረጡ እና ቆዳውን ቀድመው ያስወግዱ ፡፡ ዶሮ ሴሊኒየም የተባለውን ንጥረ ነገር ይ containsል። ቢ ቫይታሚኖች የአንጎል እንቅስቃሴ ቀስቃሽ ናቸው ፡፡
- ሳልሞኖች ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ ፣ አንዳንድ ካንሰሮችን የሚከላከሉ እና የደም ቅባትን የሚከላከሉ ጠቃሚ የሰቡ አሲዶች ሞልተዋል ፡፡ የመንፈስ ጭንቀትን ያስታግሳል እንዲሁም የመርሳት ችግርን ይከላከላል ፡፡ በውስጡ በሳይንሳዊ መረጃዎች ከአልዛይመር በሽታ የሚከላከል ኒኮቲኒክ አሲድ አለው ፡፡
- ክራንቤሪ ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል ፣ ግን ብዙ አልሚ ምግቦች! ትናንሽ ፍራፍሬዎች ከዓይን ሞራ ግርፋት ፣ ከ glaucoma ፣ ከ varicose veins ፣ ከሆድ ቁስሎች ፣ ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እና ካንሰር ጋር በጣም ተዋጊ የሆኑ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም የተረጋገጠ የፀረ-ቁስለት ውጤት አለው ፡፡
- በጣም ጠቃሚ ጨው ሳይሆን ፣ ሐኪሞች ምግብን ከዕፅዋት የተቀመሙ እንዲሆኑ ይመክራሉ ፡፡ አዲስ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት በቅመማ ቅመም የተሻሉ ናቸው ፣ ግን ለምቾት እና ለትክክለኛው አመጋገብ ትእዛዝ የተለያዩ የደረቁ ዕፅዋትንና ዕፅዋትን ያዙ ፡፡
የሚመከር:
ዘላለማዊ ጤናማ ምግቦች
የምግብ ምርጫዎች ጥናት አስደሳች ውጤት ያስገኛል - ሰዎች ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የሚመገቡት ገንዘብን ለመቆጠብ በመፈለጋቸው ሳይሆን ምክንያታዊ ባልሆኑ የገበያ ውሳኔዎች ምክንያት ነው ፡፡ እውነታው ግን ለጤናማ እና ጥሩ ምግብ ብዙ ገንዘብ አያስፈልግዎትም ፣ ምክንያቱም አንዳንድ በጣም ተስማሚ ምግቦች በእውነቱ በጣም ርካሽ ናቸው ፡፡ 90 ፐርሰንት ያልሰራ እና 10 በመቶ የተቀነባበሩ ምግቦች - ምናሌውን እንደየወቅቱ ለማቀድ እንዲሁም ለግብይት ደንቦችን ለመፍጠር አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ የምንነጋገረው ምንም ይሁን ምን አንዳንድ በጣም ያልተለመዱ ምግቦች በእውነቱ ናቸው ጤናን የሚያመጡን ምርቶች .
ፖም ለረጅም ዕድሜ ቁልፍ ናቸው
‹በቀን አንድ አፕል ሐኪሙን ከእኔ ይርቃል› የሚለው አባባል በጣም ያረጀ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ እስከ ዛሬ ድረስ ይሠራል ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ የብሪታንያ ጥናት ፍሬው እንደ ተአምር ክኒን ያህል ውጤታማ ነው - እስታይን ፡፡ ከልብ ድካም እና ከስትሮክ እንኳን ሊከላከልልዎ ይችላል ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 50 ዓመት በላይ የሆኑ ሁሉም አዋቂዎች በቀን አንድ አፕል ብቻ ከተመገቡ ሞት በዓመት ወደ 8,500 ገደማ እንደሚገታ ወይም እንደሚዘገይ ይገምታሉ ፡፡ ለማነፃፀር ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚወሰደውን የአልጋ ልብስ ይሰጣሉ ፡፡ በየቀኑ የሚወስዱት ምግብ በዓመት ወደ 9,400 ያህል ሰዎችን ለማዳን ይረዳል ፡፡ ጥናቱ በዕለት ተዕለት የአመጋገብ ልምዶቻችን ላይ ትናንሽ ለውጦች ሕ
የዕፅዋት ሻይ ዘላለማዊ ወጣቶች ከቲቤት መነኮሳት! በየቀኑ ይጠጡ
ወጣትነትን እና ውበትን ከማቆየት ምስጢሮች አንዱ በ 14 ኛው ክፍለ ዘመን ከክርስቶስ ልደት በፊት በቲቤታን መነኮሳት ተገኝቷል ፡፡ ለዘመናዊ ህብረተሰብ ይህ የምግብ አሰራር ብዙም ሳይቆይ ሊገኝ ችሏል ፡፡ ከመጽሐፎቹ መካከል አንዱን በማጥናት ሂደት ውስጥ ለዝግጅት የሚሆኑ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ሻይ ዘላለማዊ ወጣት . ንጥረ ነገሮቹ እዚህ አሉ ካምሞሚል - 100 ግ የቅዱስ ጆን ዎርት - 100 ግ የማይሞት - 100 ግ የበርች እምቦች - 100 ግ የእጽዋት ስብስቦችን እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ በፀደይ-የበጋ ወቅት መሰብሰብ ፣ ግን ከአውራ ጎዳናዎች ፣ ከተሞች እና የኢንዱስትሪ አካባቢዎች ርቀው ፡፡ ይህ የማይቻል ከሆነ 100 ግራም የደረቀ ዕፅዋትን ከእፅዋት ፋርማሲ ውስጥ ብቻ ይግዙ እና ደረቅ ድብልቅን በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡ በጥብቅ
ስፒናች እና ሽንኩርት ከፍተኛ መጠን ያለው ናይትሬት አላቸው
ስፒናች እና አዲስ ሽንኩርት በገበያው ውስጥ ከሚገኙት አትክልቶች መካከል ከፍተኛውን ናይትሬት ይይዛሉ ፡፡ በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ያለው መጠን እንዲሁ ከፍተኛ ነው ፕሮፌሰር ዶንቃ ባይኮቫ ለኖቫ ቴሌቪዥን ተናግረዋል ፡፡ እራስዎን ለመጠበቅ ባለሙያው ከመመገባቸው በፊት አትክልቶችን በሞቀ ውሃ ውስጥ በደንብ ለማጠብ ይመክራሉ ፡፡ በተቆጣጠሩት ደረጃዎች ጥቅም ላይ ከዋለ ናይትሬት በአጠቃላይ ለሰው ልጅ ጤና አደገኛ አይደለም ፡፡ በተጨማሪም በገበያው ውስጥ ጎመን ፣ ዞቻቺኒ እና ኪያር ውስጥ ናይትሬት ከፍተኛ ደረጃዎች አሉ ፡፡ አንዳንድ አትክልቶች በሞቀ ውሃ ከመታጠብ በተጨማሪ ብዙ ናይትሬቶችን እንዳናስገባ ለማረጋገጥ ሊላጩ ይችላሉ ፡፡ ናይትሬትስ በራሱ መርዛማ አይደለም ፡፡ በማዳበሪያው ወቅት በአፈሩ ውስጥ ወደ ውስጥ የሚገባ የአትክልት ው
ማስቲካ ማኘክ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በሚገኙ ወጣቶች ላይ ራስ ምታትን ያስከትላል
በቅርቡ በቴል አቪቭ የተካሄደ አንድ ጥናት ራስ ምታት እና ማስቲካ መካከል ያለውን ግንኙነት አረጋግጧል ፡፡ በራስ ምታት የሚሰቃዩ እና አዘውትረው ማስቲካ የሚያኝኩ ወጣቶች ማስቲካ ማኘክን በመተው በቀላሉ ችግሩን በቀላሉ ይወገዳሉ ፡፡ ጥናቱ የማያቋርጥ ማይግሬን በሽታ ያለባቸውን ወጣቶች ቡድን አዘውትሮ ማስቲካ ያኝኩ ነበር ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ 87% የሚሆኑት ከባህሪው ከወጡ በኋላ ማይግሬን መትረፍ ችለዋል ፡፡ ከጥናቱ በኋላ 20% ተሳታፊዎች እንደገና ማስቲካ ማኘክ የጀመሩ ሲሆን ጭንቅላቱ ከተመለሰ በኋላ ፡፡ በልጅነት ጊዜ ራስ ምታት የተለመዱ ናቸው ፡፡ በጉርምስና ዕድሜ ላይ በተለይም በሴት ልጆች ላይ ይጨምራል ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ማይግሬንቶች ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ፣ በድካም ፣ በእንቅልፍ እጦት ፣ በሙቀት ፣ በቪዲዮ ጨዋታዎች ፣ በጩኸት ፣
